30/01/2026
Alguns alimentos são especialmente importantes para o fortalecimento do sistema imunitário, por serem ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam o organismo a defender-se de infeções. Os cítricos, como a laranja, a tangerina e o limão, são ricos em vitamina C, essencial para a produção de glóbulos brancos. O alho é outro aliado poderoso, conhecido pelas suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. O gengibre, além de ajudar na digestão, contribui para a redução de inflamações e reforça as defesas naturais do corpo. Os iogurtes naturais e outros alimentos fermentados, como o kefir, ajudam a manter uma flora intestinal saudável, fundamental para a imunidade. Já os vegetais de folha verde, como os espinafres e as couves, fornecem vitaminas A, C e E, além de fibras importantes.