AgroSerra Nutrição

AgroSerra Nutrição Ela Nutricionista� Ele Agricultor�
Somos dois irmãos que a paixão pelos alimentos desde o campo até ao prato fez unir profissões �

16/11/2024

No dia 20 de Novembro às 21 horas junta-te a mim para uma live especial onde vou desmistificar uma das perguntas mais importantes para quem enfrenta o cancro: tenho cancro, o que devo comer? 🌱🍎

Vou falar sobre os alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunitario, reduzir efeitos colaterais e promover bem-estar nesta fase desafiadora. Se tens duvidas sobre a nutricao oncológica ou queres saber como ajustar a tua alimentacao, esta live é para ti! 🌿💚

Conto contigo? Marca no calendário e traz as tuas perguntas, estou aqui para apoiar-te. Até lá! 🗓️✨

Ontem foi um dia especial! Ontem fomos auditados… Ontem vimos as nossas batatas doces serem certificadas!!! 🤩🤩🤩Talvez pa...
10/09/2024

Ontem foi um dia especial!
Ontem fomos auditados… Ontem vimos as nossas batatas doces serem certificadas!!! 🤩🤩🤩

Talvez para algumas pessoas possa parecer banal, mas para nós, foi um passo gigante no reconhecimento daquilo que fazemos, e acreditamos fazer muito bem! 🙌🏼

Não somos uns gigantes da agricultura, longe disso, mas orgulhamo-nos de ser jovens a querer trabalhar a terra, a começar o projeto AgroSerra praticamente do zero, com apenas 1 hectare para fazer crescer as nossas batatas doces e 4 anos depois conseguirmos multiplicar os hectares com vários legumes e dedicando 4 deles só para elas 🍠 💪🏼

Têm sido anos de muito investimento: investimento financeiro mas também de muitas horas de esforço, de procura de estratégias e soluções, de horas de sono, de momentos perdidos em família/amigos em prol de um sonho! ✨

Obrigado por nos acompanharem!!!

A família AgroSerra (os que dão a cara, os que estão por trás do trabalho, e os que são inspiração) desejam um Feliz Nat...
24/12/2023

A família AgroSerra (os que dão a cara, os que estão por trás do trabalho, e os que são inspiração) desejam um Feliz Natal e um 2024 com tudo de bom 🎄✨🤍

A way of life 🚜
20/12/2023

A way of life 🚜

E nesta altura não podiam faltar as BROAS DE BATATA-DOCE 🤩😋Ingredientes:• 300g de batata-doce assada (sabem onde podem c...
16/12/2023

E nesta altura não podiam faltar as BROAS DE BATATA-DOCE 🤩😋

Ingredientes:
• 300g de batata-doce assada (sabem onde podem comprar as melhores não sabem? 😜)
• 1 ovo
• 5 colheres de sopa de farinha de côco
• 4 colheres de sopa de farinha de amêndoa
• 50g de tâmaras sem caroço
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de côco ralado
• Raspa de laranja
• Raspa de limão
• 1 colher de café de fermento
• 1 gema (para pincelar)
Preparação:
• Misturar muito bem todos os ingredientes até obter uma massa moldável;
• Forrar um tabuleiro com papel vegetal;
• Fazer pequenas bolas com a massa e moldar com formato de broa;
• Pincelar as broas com a gema batida;
• Levar ao forno a 180ºC cerca de 20min (convém ir verificando, vai
depender muito do tamanho que der às broas).
Depois queremos saber se aprovam!! 😁

Para mim uma das melhores partes do outono é o cheiro a castanhas assadas nas ruas 🍂🌰🙌🏻 Enquanto noutros tempos chegara...
03/11/2023

Para mim uma das melhores partes do outono é o cheiro a castanhas assadas nas ruas 🍂🌰🙌🏻
Enquanto noutros tempos chegaram a ser consideradas o “pão dos pobres”, hoje, encaramo-las como uma “guloseima” e petiscamo-las sem termos noção de que estamos perante um fruto nutricionalmente rico 🤩 Ora vejam:
✔️Contêm hidratos de carbono complexos que possuem quantidades de amiloses, amilopectinas e polissacarídeos que permitem o desenvolvimento da flora intestinal e ajudam a regular os níveis de colesterol;
✔️ Contêm fibras que estimulam a presença de bactérias probióticas benéficas na redução da inflamação intestinal e de algumas enzimas associadas a alguns cancros do intestino.
✔️São isentas de glúten, o que as torna aptas para serem consumidas por quem sofre de doença celíaca.
✔️ São pobres em gordura, mas ricas em fibras, tornando-se bastante saciantes.
✔️ Possuem diferentes fitoquímicos e vários compostos fenólicos que são importantes antioxidantes e protetores celulares.
✔️ Cerca de 10 castanhas assadas fornecem 36% da quantidade necessária de vitamina C, 21% de vitamina B6 e 15% de ácido fólico.
✔️ São ricas em minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, cobre e selénio.
Há quem as prefira cruas, cozidas com erva doce ou assadas. Mas a sua versatilidade em termos gastronómicos vai muito além: Como acompanhamento de pratos, em substituto do arroz, da massa ou da batata, na base de sopas ou para a elaboração de sobremesas e bolos.
🤎 Resumindo: está na hora de as consumir sem grandes culpas, mas com conta, peso e medida 😉

💧Água é vida, água é alimento. Não deixar ninguém para trás é o tema de 2023 💚 Centenas de eventos e iniciativas reúnem ...
16/10/2023

💧Água é vida, água é alimento. Não deixar ninguém para trás é o tema de 2023 💚
Centenas de eventos e iniciativas reúnem governos, municípios, empresas, media, público e jovens para chamar a atenção para a fome e promover ações efetivas que gara ntam um futuro para a alimentação, as pessoas e o planeta. Juntos, podemos criar um futuro alimentar mais sustentável para todos.

💧É essencial não ver a água como garantida e começar a melhorar a forma como a usamos nas nossas vidas quotidianas. O que comemos e como esse alimento é produzido afetam a água. Podemos fazer a diferença escolhendo alimentos locais, sazonais e frescos, desperdiçando menos - até mesmo reduzindo o desperdício de alimentos e encontrando formas seguras de reutilizá-los, evitando a poluição da água.

💧A água é essencial para a vida na Terra. Representa mais de 50% do nosso corpo e cobre cerca de 71% da superfície da Terra. Apenas 3% da água é doce, adequada para beber, para a agricultura e a maioria dos usos industriais. A agricultura é responsável por 72% das captações globais de água doce, mas, como todos os recursos naturais, esta não é infinita.

💧Atualmente, 2,4 mil milhões de pessoas vivem em países com dificuldade de acesso a recursos hídricos. Cerca de 600 milhões de pessoas dependem, pelo menos parcialmente, dos sistemas alimentares aquáticos para viver e estes estão a sofrer gravemente sob os efeitos da poluição, da degradação dos ecossistemas, das práticas insustentáveis e das alterações climáticas.

💧É tempo de começar a gerir a água com sabedoria. Precisamos de produzir mais alimentos e outros produtos agrícolas essenciais com menos água, garantindo que esta seja distribuída de forma equitativa, que os nossos sistemas alimentares aquáticos sejam preservados e que ninguém seja deixado para trás. 💚

No passado domingo estivemos, mais uma vez, presentes no “Dia pelo coração” organizado pela .pt , o qual foi um sucesso!...
04/10/2023

No passado domingo estivemos, mais uma vez, presentes no “Dia pelo coração” organizado pela .pt , o qual foi um sucesso! 👏🏼💪🏼

Parabéns Associação de Jovens de Samora Correia, é preciso mostrar a força dos jovens e capacidade de resiliência e empreendedorismo dos mesmos. É preciso fazer pela nossa terra, proporcionar dias como estes que envolvem miúdos e graúdos em torno de um bem maior: a saúde!

Obrigado mais uma vez por contarem com a nossa parceria, estamos juntos! 💪🏼

Às 15h a nossa Nutri vai falar um bocadinho sobre os alimentos saudáveis para proteger o nosso 💚💚💚
26/09/2023

Às 15h a nossa Nutri vai falar um bocadinho sobre os alimentos saudáveis para proteger o nosso 💚💚💚

No próximo domingo celebramos a saúde e o exercício físico! 💚
Junte-se a nós, a partir das 10h, na Zona Ribeirinha, em Samora Correia.

Programa:
10h- Abertura dos Stands e início dos rastreios

10h00 - Aula Tabata
| Fitness Factory

10h30 - Aula Aberta de Zumba
| Mário & David Zumba Team

11h30 - Aula B´Core
| Fitness Factory

14h00 - Follow Dance
| Professora Silvana Patrício

14h15 - Demonstração de Suporte Básico de Vida
| Bombeiros Voluntários de Samora Samora Correia

15h00 - Os alimentos que protegem o Coração | Nutricionista Rita de Oliveira Serra

15h - Jogos em Família
| Associação Portuguesa de Desporto em Família, José Pastoria

17h00 - Aula de Pilates
| Instrutora Rita Marques

17h30 - Encerramento

* No recinto do evento estará o Hospital da Bonecada destinado aos mais novos.
Terá a oportunidade de conhecer, por dentro, a ambulância dos Bombeiros Voluntários de Samora Correia.

Não falte!

O nosso Agro pequenino 🍀💚
04/09/2023

O nosso Agro pequenino 🍀💚

Os nossos domingos ✨🤎
04/06/2023

Os nossos domingos ✨🤎

29/05/2023

COLÓQUIO "A NUTRIÇÃO NO NOSSO BEM-ESTAR" - Secção Cultural SFUS
Dia 2 de Junho pelas 21h - Salão Nobre da SFUS! 🥗🥦🥩🐟🍎🥑

Integrado nas comemorações do 102º Aniversário da Sociedade Filarmónica União Samorense

Apoios:
Câmara Municipal de Benavente
Junta de Freguesia de Samora Correia
Rádio IRIS FM
Rádio Marinhais

Endereço

Porto Alto

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