27/02/2025
A Importância Nutricional de Não Comer Fruta Isolada 🍏🍓
Sabias que comer fruta isolada pode não ser a melhor escolha para otimizar a absorção de nutrientes? Embora a fruta seja uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibra, consumi-la sozinha pode não proporcionar todos os benefícios nutricionais que o teu corpo precisa.
Porquê?
ABSORÇÃO DOS AÇÚCARES: As frutas contêm açúcares naturais, como a frutose. Quando consumidas isoladamente, esses açúcares são absorvidos rapidamente, o que pode provocar picos de glicose no sangue. Isso pode aumentar os níveis de insulina e, ao longo do tempo, causar flutuações nos níveis de energia.
FALTA DE PROTEÍNAS E GORDURAS: A fruta não tem grandes quantidades de proteínas ou gorduras saudáveis, nutrientes essenciais para a saciedade e para a boa absorção das vitaminas lipossolúveis (como as vitaminas A, D, E e K).
Sem estes nutrientes, podes sentir fome rapidamente, afetando o equilíbrio nutricional da tua alimentação.
O QUE FAZER? Combina a fruta com fontes de proteínas e gorduras saudáveis! Uma boa ideia é adicionar frutos secos, ou até uma fatia de abacate e uns ovos mexidos
p. Ex. Assim, a refeição f**a mais equilibrada, promovendo uma maior saciedade e garantindo que o corpo aproveite ao máximo todos os nutrientes
Ao equilibrar a tua alimentação desta forma, melhoras o aproveitamento nutricional e manténs os níveis de energia estáveis ao longo do dia!
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Cuida do teu corpo, e ele cuidará de ti!
