Nutrição - NFClube

29/04/2022

27/04/2022

Como incluir beterraba na alimentação?!

Deslumbre-se com a nossa sugestão de salada.

Ingredientes:
1 beterraba média
50g de queijo feta
1. colher sopa de vinagre
50g de frutos secos a gosto
Salsa q.b.

Preparação:
Cortar a beterraba cozida em pedaços;
Juntar o queijo feta também cortado em pedaços;
Adicionar os frutos secos;
Temperar com o vinagre a e salsa!

22/04/2022

O fim de semana está a chegar e não podíamos passar sem deixar uma sugestão para o fim-de-semana!! 🤩🤭

Muffins de iogurte e amêndoa com 104 Kcal cada 🤪

Vamos experimentar? 🤤

20/04/2022

Com mudanças graduais na alimentação e treino regular, o Tiago atingiu os objetivos propostos! 👏👏

Hoje sente-se com mais saúde e melhor auto-estima.

Parabéns ❣️

19/04/2022

Sabia que o limão, fruto do limoeiro, é um ótimo tempero para utilizar na preparação e confeção de alimentos? Desta forma, evita a utilização de outros molhos e gorduras que trazem malefícios a curto e a longo prazo ao seu organismo!

Conte lá, como costuma incluir limão na sua alimentação?

Por aqui é utilizado para confeção dos alimentos e sob a forma de chá! 😁😁

14/04/2022

Para celebrarmos em grande a Páscoa, sai uma receita para os mais gulosos mas também os mais controlados! 😝

Quando fizer, partilhe connosco a sua fotografia 🤤🤤

Feliz Páscoa❣️🐰

08/04/2022

A Adriana está de parabéns!

Com o objetivo de aumentar peso para um valor saudável e recomendado à sua estrutura corporal, num mês os resultados já são visíveis 💪💪

Alimentação equilibrada ➕ treino regular

07/04/2022

Hoje celebra-so o Dia Mundial da Saúde.

Esta data foi criada pela Organização Mundial de Saúde e é celebrada desde 1950 com o objetivo de sensibilizar e educar para a importância dos cuidados de saúde e de estilos de vida saudáveis.

Do que está à espera para melhorar a sua saúde? Adote um estilo de vida saudável:

➡️ Beba mais água
➡️ Opte por uma alimentação equilibrada e saudável
➡️ Tenha uma boa noite de sono
➡️ Faça exames regularmente
➡️ Dedique tempo da sua vida ao que gosta de fazer

💗💗

06/04/2022

Sugestão para pequeno-almoço e lanche ou até para uma refeição principal diferente!

Neste último caso, sugerimos que inicie a refeição com uma sopa de legumes 🥄

Vai experimentar?

Conheça esta e mais receitas na nossa APP de receitas saudáveis
➡️ NUTRISERVICE⬅️

01/04/2022

Quantas vezes ouviu dizer "sei que engordei porque como muito pão, mas vou cortar já" ou "deixa de comer pão porque engorda" ou até "o pão deixa-me inchado(a)"?

Já pensou que o que está errado não é comer pão, mas sim é a quantidade que come e o que coloca lá dentro?

O pão é um alimento nutricionalmente muito interessante e, como costumo referir, o que engorda não é o pão, mas sim a quantidade de pão que come!! 😅

Pode e deve incluir este alimento na sua alimentação, de preferência, alternando com outros equivalentes.

Feliz dia das mentiras! 😁

30/03/2022

O iogurte é uma ótima opção para incluir nos lanches intermédios 👌

Costuma consumir este alimento?

25/03/2022

Panquecas de coco, uma sugestão para o fim-de-semana 🤤

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23/03/2022

Ontem celebrou-se o Dia Mundial da Água e por isso voltamos a sensibilizá-lo para a ingestão de água!

Desta vez falamos sobre o tema: Desidratação.

Se tem tendência a beber pouca água, arraste para o lado para perceber se está num estado de desidratação. 👉👉

Não se esqueça, para um correto funcionamento do organismo, é necessária uma boa ingestão de água! 💦

17/03/2022

A aveia é um alimento cada vez mais presente na alimentação da população.

Por ser um hidrato de carbono complexo e ser rico em fibra, aumenta a energia ao longo do dia e promove saciedade por mais tempo!

Para além disso, é rico em vitaminas e minerais.

Pode ser consumida e utilizada em diversas forma, como em massa, pão, bolachas, pratos principais.

Por estas razões, se ainda não inclui este alimento, comece já a fazê-lo! 😊

10/03/2022

Almoço diferente, que tal?

Ótimo para gastar aqueles flocos de 🌽 que estão moles. 🤭

Experimente acompanhar com uma salada de alface e tomate 👌

08/03/2022

Sendo hoje o Dia Internacional da Mulher não podíamos passar sem deixar um miminho e dica alimentar.🤗🤗

Que tal cuidar mais da sua pele através da mudança de hábitos alimentares?

Parabéns a todas nós 💕

04/03/2022

O Abdul é o exemplo real que é possível concretizar os objetivos.

Em 6 meses, com mudanças na alimentação e treino contínuo, este é o resultado final.

Muitos parabéns! 💪🏆

03/03/2022

Sugestão para o pequeno-almoço de amanhã 🤤🤤

Uma refeição super nutritiva 💪💪