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30/12/2025

Feliz ano novo ✨

24/12/2025

Neste Natal, a Elleve deseja que possas abrandar.
Respirar fundo.
Ouvir o corpo.
Sentir o coração.

Que este tempo seja um convite ao cuidado verdadeiro,
com o que sentes, com quem amas e contigo.
Que a luz do Natal não seja apenas externa, mas uma presença interna que aquece, orienta e sustenta.

A Elleve agradece a confiança, as partilhas e os caminhos cruzados ao longo deste ano.
Seguimos juntos, com consciência, presença e intenção.

🎄✨
Feliz Natal e um novo ciclo com mais equilíbrio, saúde e sentido.

17/12/2025

O corpo é sábio.
Antes de adoecer, ele avisa.
Antes de colapsar, ele adapta-se.

Muitas vezes procuramos respostas apenas no físico, quando o corpo está a expressar emoções, tensões e padrões que f**aram guardados em silêncio.

Na saúde integral, o sintoma não é o problema — é o mensageiro.
E a cura não começa na eliminação do sinal, mas na escuta consciente do que ele veio revelar.

O teu corpo não te falha.
Ele comunica contigo todos os dias.

Que mensagem o teu corpo te tem tentado mostrar ultimamente?

$O cansaço, a queda de cabelo ou unhas fracas podem não ser apenas “coisas do dia a dia”. Muitas vezes, são sinais de def...$

11/12/2025

O cansaço, a queda de cabelo ou unhas fracas podem não ser apenas “coisas do dia a dia”. Muitas vezes, são sinais de deficiência de nutrientes essenciais.

Aqui mostramos alguns exemplos, no entanto, relembramos que se suspeitar de carência de algum destes nutrientes, procure avaliação com profissional de saúde antes de iniciar suplementos.

Muitas vezes ajustes na alimentação já fazem grande diferença!

25/11/2025

Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres

A violência contra as mulheres não acontece só em casos extremos. Ela começa no detalhe.
Começa na palavra que diminui.
No comentário que humilha.
Na falta de empatia dentro da própria casa.
Na forma como, entre mulheres, às vezes repetimos padrões que também nos ferem.

A mudança nasce nas pequenas escolhas do dia a dia:
— ouvir sem julgar
— apoiar sem competir
— respeitar limites
— educar pelo exemplo
— denunciar quando algo não está certo

Cada gesto conta.
Cada pessoa que escolhe agir com consciência ajuda a quebrar ciclos que atravessam gerações.

Hoje não é só um dia de alerta.
É um lembrete de que a transformação começa dentro de nós e dentro das nossas relações.

25/11/2025

O ciclismo está a crescer rapidamente em Portugal e com ele chegam debates sobre segurança, acidentes e riscos.
Mas, por trás disso tudo, há uma verdade que merece ser destacada: pedalar oferece benefícios profundos para o corpo e para o cérebro, muito além da boa forma física.

E num momento em que a ciência começa a mostrar algo preocupante, casos de Alzheimer a aparecerem em idades cada vez mais jovens, cuidar do nosso cérebro já não é um luxo: é uma urgência silenciosa.

É aqui que entra algo que poucas pessoas sabem:
👉 a mobilidade das pernas e a força muscular estão diretamente ligadas à saúde cerebral e ao risco de demência.

A ciência tem sido clara:
Pernas fortes, movimento regular e boa marcha não são apenas sinais de vitalidade física, são marcadores de proteção neurológica.

Porque andar, pedalar, equilibrar o corpo e manter ritmo não são ações “simples”:
São exercícios profundos para o cérebro.
Estimulam áreas relacionadas com memória, atenção, coordenação e planeamento, precisamente as primeiras a serem afetadas no Alzheimer.

E quando perdemos força, equilíbrio e mobilidade… o cérebro sente.
E mostra.

A boa notícia?
💪 O movimento é uma das formas mais ef**azes de proteger a mente.
Pedalar, caminhar, treinar força, tudo isto aumenta perfusão cerebral, ativa redes neuronais e ajuda a atrasar o declínio cognitivo.

O corpo avisa antes da mente esquecer.
Quando escutamos o corpo, cuidamos do cérebro.
E cada pedalada pode ser muito mais do que exercício: pode ser prevenção.

24/11/2025

Um padrão tóxico não começa na relação.
Começa na história que carregamos sem perceber.

A maior ilusão é achar que só o outro precisa mudar.
Na verdade, um padrão tóxico é um encontro entre a ferida que temos e o comportamento que a ativa.

E quando essa ferida não é vista, repetimos.
E repetimos.
E repetimos.

Na visão terapêutica e sistémica, padrões tóxicos podem surgir de:

• Carências profundas não reconhecidas
• Modelos de amor aprendidos na infância
• Histórias familiares não resolvidas
• Medo da rejeição ou abandono
• Baixa autoestima e autoabandono
• Confusão entre intensidade e amor
• Relações espelho que mostram a nossa sombra

O lado sombra?
Às vezes f**amos onde dói porque dói de uma forma que conhecemos.

O lado luz?
Podemos ressignif**ar tudo quando assumimos a responsabilidade pela nossa parte na dança.

A cura começa quando percebe que:

✔ Não precisas ser salva(o)
✔ Não precisas salvar ninguém
✔ Não tens de aceitar falta de respeito por medo de f**ar só
✔ A tua ferida não define a tua forma de amar
✔ Estás autorizada(o) a escolher relações saudáveis

A relação mais importante é a que tens contigo.
As outras apenas espelham o que ainda precisa de ser visto.

🜁 Elleve – Saúde Integral & Bem-Estar

20/11/2025

Às vezes, o que sentimos não começou em nós.
Vem de um silêncio antigo, de histórias que nunca ouvimos, mas que o corpo reconhece como se fossem memórias suas.

A ciência chama a isso epigenética:
pequenas marcas deixadas nos genes por experiências vividas noutras gerações, marcas que podem adormecer, despertar ou transformar-se conforme o ambiente interno que criamos.

Eu chamo a isso herança invisível:
o eco suave da dor, do medo ou do amor que atravessou a família antes mesmo de sermos pensamento.

Hoje, permite-te um gesto simples:
observa o que em ti é teu…
e o que talvez pertença a alguém que veio antes.

Não para culpar, mas para libertar.
Porque quando uma pessoa cura uma ferida antiga,
não cura só a si, cura uma linha inteira de vidas que esperavam por este instante.

E talvez só assim possas respirar...

07/11/2025

Quando vivemos uma situação de ameaça, o cérebro ativa o sistema de luta, fuga ou congelamento.

Se a experiência é demasiado intensa e o corpo não tem como processá-la, essa resposta f**a incompleta e o sistema nervoso continua a agir como se o perigo ainda existisse.

É por isso que, anos depois, certos sons, cheiros ou situações despertam reações desproporcionais: o corpo reconhece o padrão, não o tempo.

O trauma não está apenas na mente, está inscrito nas conexões neuronais, nos hormonas do stress e até nas respostas imunológicas.

A terapia ajuda a reestabelecer essa comunicação, permitindo que o cérebro e o corpo finalizem a resposta interrompida.

Curar o trauma é ensinar o sistema nervoso que o perigo passou.

Elleve | Saúde Integral & Bem-Estar

29/10/2025

🧠 Emoções e AVC: o que as palavras têm a ver com isso?

Pode parecer distante, mas a forma como pensamos, falamos e sentimos tem impacto direto na saúde cerebral e cardiovascular.

Quando vivemos em stress constante, alimentando críticas, mágoas ou palavras duras, o corpo reage como se estivesse em perigo.
A amígdala cerebral ativa o modo de alerta, libertando cortisol e adrenalina, o que eleva a pressão arterial e inflama os vasos.
Com o tempo, esse estado pode aumentar o risco de AVC.

Já emoções positivas, como a gratidão, a compaixão e o elogio genuíno, libertam dopamina e oxitocina.
Esses neurotransmissores relaxam os vasos sanguíneos, reduzem a inflamação e aumentam o óxido nítrico, um protetor natural das artérias.

A forma como falamos, sentimos e reagimos não é apenas emocional, é biológica.
Cultivar uma mente gentil e um corpo em calma é uma das formas mais poderosas de prevenir não só o sofrimento emocional, mas também o AVC.

As palavras também são medicina preventiva.

29/10/2025

O sistema imunitário é o teu escudo natural.
E cada refeição é uma oportunidade de o fortalecer, cada nutriente desempenha um papel específico na sua regulação e eficiência.
Cuidar da alimentação é essencial, mas o estado emocional também influencia o sistema imunitário.
Stress crónico, falta de sono e emoções negativas podem reduzir a eficácia das defesas naturais, enquanto presença, calma e hábitos consistentes fortalecem o corpo e a mente.

✨ Nutre o teu corpo.
Além do alimento, a serenidade é um complemento importante.

21/10/2025

📍Estamos a mudar… e há novidades para si!

Olá! 🤍
É com muita alegria que partilho que a partir da próxima semana já estaremos no nosso novo espaço, no centro dos Carvalhos.

✨ As consultas de terapias já se encontram abertas para agendamento na nova morada.
✨ As vagas para depilação a laser estão disponíveis para a última semana de novembro.

Como os lugares são limitados, recomendo garantir já a sua marcação.

📅 Para agendar ou esclarecer dúvidas, estou totalmente ao dispor.

Será um prazer recebê-la(o) neste novo espaço e continuar a cuidar de si neste novo ciclo. 💛

Endereço

Rua Costa Couto 45, Pedroso, Vila Nova De Gaia/
Porto
4415-203

Telefone

+351912408465

Website

https://pt.zappysoftware.com/m/elleve-saudeebem-estar

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