Prevention Lab

27/06/2025

✨🇬🇧Integrative & Personalised Medicine Congress- London 2025 🌍✨

Um evento simplesmente incrível sobre saúde integrativa e medicina personalizada, com palestras inspiradoras com insights valiosos e tantos encontros com pessoas incríveis desta área.

Tive o privilégio de conhecer pessoalmente o Dan Buettner (sim, o criador do conceito das Blue Zones 💙), a brilhante Jenna Macciochi, o Dr. Horvath (referência dos relógios de idade biológica ) muitos outros especialistas que estão na vanguarda da saúde e longevidade.

Também foi uma oportunidade única para conversar diretamente com os representantes das melhores marcas de suplementos do mercado — com@quem também aprendo e conheço as novidades do mercado, importantes para os vossos planos de suplementação personalizada 👀💊

Volto com o coração cheio, ainda mais inspirada a seguir este modelo que aposta na prevenção personalizada e integrada.
A medicina do futuro é agora. E é integrativa. 🌿💫

02/06/2025

✨ Que honra fazer parte do evento .portugal dos Laboratórios Expanscience em Lisboa, onde fui convidada para falar sobre envelhecimento saudável e o papel da suplementação.

💚 Um agradecimento especial à equipa maravilhosa da Expanscience: pelo convite, pela simpatia de sempre, pelo profissionalismo e pela confiança no meu trabalho.

Seguimos juntos na missão de prevenir, cuidar e transformar vidas! 🌿

25/05/2025

💊Será que todos os suplementos são iguais?

A resposta é clara: Não !

Por razões de qualidade, segurança e eficácia.

Imaginem um suplemento com Ashwagandha. Esta planta tem na sua constituição uma classe de substâncias denominadas vitanólidos, responsaveis pela sua ação terapêutica.

Nem todos os laboratórios garantem a presença de todos os vitanólidos no produto final, nem na concentração necessária .

O que acontece, é que apesar de dois suplementos poderem ter no rótulo o mesmo nome, dentro, o produto pode variar. Muito. 🚨

A consequência? Não conseguirmos obter o efeito pretendido, ou ainda pior, corremos o risco de, com o suplemento , introduzirmos também substâncias nocivas ao organismo como metais pesados, ou pesticidas.

Escolham suplementos de qualidade. Com selos de garantia de Boas Práticas de Fabrico, com ativos padronizados e controlos de qualidade por entidades externas.

15/05/2025

Imersão em Viena | MBA Executivo international week: Inspirações para um Futuro com Mais Saúde e Longevidade

A última semana em Viena foi muito mais do que uma experiência acadêmica — foi uma imersão profunda em legado, inovação e visão de futuro.

Explorando marcas centenárias que atravessaram gerações, refletimos sobre o que realmente sustenta a longevidade — não só nos negócios, mas na vida.

Entre debates sobre foresight estratégico e visitas a empresas como a Microsoft Viena Headquarters ou hotel Altstadt Viena, ficou claro que o
o sucesso sustentável nasce do propósito, da adaptabilidade e da inovação centrada no ser humano.

Destaques marcantes:
• Aulas de Strategic Foresight e inovação
• Visita ao Boutique Hotel Altstadt: identidade com alma
• Caminhada pelas marcas mais icônicas de Viena
• Conversas sobre o DNA da inovação com Miki Poetscher
• Tendências em IA

Volto com a mente arejada e o propósito ainda mais forte para seguir a missão da PreventionLab: ajudar pessoas a viverem mais, com saúde, energia e consciência.

13/05/2025

04/04/2025

Pure joy 🌸🌼🪷

09/03/2025

🌸 Açafrão (Crocus sativus): O Ouro Vermelho da Saúde! 🌿✨

Sabia que o açafrão não é o mesmo que a cúrcuma? Extraído dos estigmas da flor Crocus sativus, esse ingrediente precioso tem sido usado há séculos na medicina tradicional! 💜

🔬 Principais benefícios terapêuticos:

✅ Melhoria do humor – Estudos mostram que o açafrão pode atuar como um antidepressivo natural, ajudando na regulação da serotonina. 🧠💛

✅ Ação antioxidante e anti-inflamatória – Os seus compostos bioativos, como a crocina e o safranal, combatem o stress oxidativo e reduzem inflamações. 🔥

✅ Apoio cognitivo – Pesquisas indicam que o açafrão pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e até na doença de Alzheimer. 🧠✨

✅ Apoio na saúde ocular – A crocina pode proteger a retina e melhorar a visão, especialmente em casos de degeneração macular. 👀

✅ Regulação do apetite e metabolismo – O açafrão pode ajudar na redução da compulsão alimentar e contribuir para o control de peso. ⚖️

07/03/2025

🌿 Juba de Leão: O Cogumelo do Cérebro e da Longevidade 🧠✨

Se procura mais foco, memória e equilíbrio emocional, a Juba de Leão pode ser um grande aliado! 🍄💡

Este cogumelo medicinal milenar tem diversos benefícios:

✅ Melhoria da memória e cognição 🧠
✅ Redução da ansiedade e stress 😌
✅ Apoio do sistema digestivo 🦠
✅ Efeito neuroprotetor 🏥

Mais de mil compostos químicos diferentes foram identificados no extrato de Juba de Leão, alguns destes compostos únicos nesta espécie de cogumelos, contudo diversos estudos publicados apontam para um bom perfil de segurança, nomeadamente a nível hepático.

01/02/2025

☯️ Equilibrar as reações ao stress, e diminuir a exposição crónica ao stress é um dos pilares fundamentais num plano de longevidade saudável.

Isto porque, para além dos seus efeitos perniciosos a diferentes níveis do nosso corpo ( sistema digestivo, cardíaco, imunitário, cognitivo, etc), o stress repetido e constante provoca envelhecimento acelerado.

12/01/2025

💊 Provavelmente ainda não ouviu falar, mas a Urolitina A pode melhorar o envelhecimento celular e a função mitocondrial.

Pode ser obtida a partir de alimentos ou de suplementação, sendo esta segunda alternativa uma opção a considerar especialmente se não for possível consumir alimentos ricos em elagitaninos com frequência.

12/12/2024

✨6th Congress of Integrative Medicine✨

No último fim-de-semana tive a oportunidade de estar presente nesta edição do congresso de medicina integrativa. Foram várias as intervenções inspiradoras que reforçam o papel essencial da medicina integrativa na promoção de saúde e longevidade.

Foi um privilégio rever colegas e amigos de longa data, partilhar experiências, trocar ideias e fortalecer conexões. Estes momentos de reencontro são sempre uma fonte de energia e motivação para continuar este caminho em que me propus fazer.

Levo comigo novos conhecimentos, práticas e abordagens que, sem dúvida, irão enriquecer os serviços da PreventionLab. O futuro da medicina está na integração e no cuidado personalizado, e eu estou mais motivada do que nunca para fazer parte dessa transformação!

🌿

22/11/2024

🧬 O que é o Stress Oxidativo?

O stress oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo os neutralizar. Quando isto acontece, poderá haver dano celular, aceleração do envelhecimento, contribuindo assim para o desenvolvimento de doenças como diabetes, Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares.

🌟 Principais Causas:

• Má alimentação (excesso de açúcar, gorduras ruins e alimentos processados).
• Exposição à poluição e toxinas.
• stress emocional e físico prolongado.
• Falta de sono e excesso de exercício sem recuperação adequada.

🛡️ Conheça neste post a função do Nrf2 e como poderá promover o seu melhor funcionamento.