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Somos um grupo de Ortopedistas que mais do que a mesma Profissão partilham os mesmos valores.

23/10/2025

Para manter os ossos fortes, é essencial garantir uma alimentação rica em cálcio, vitamina D, magnésio e proteínas. Estas pequenas escolhas diárias podem fazer a diferença para prevenir problemas ortopédicos.

O que vai colocar no seu prato hoje? 🥦

21/10/2025

Esta condição resulta da inflamação da fáscia plantar - o tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé.

A dor é mais intensa após períodos de descanso e tende a aliviar com o movimento, mas pode regressar ao longo do dia.

Se a dor persistir, marque uma consulta com o Dr. Manuel Carvalho* para diagnóstico e tratamento adequados.

*OM: 48433

16/10/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Coluna, a estrutura que nos mantém de pé, em movimento e em equilíbrio.

A coluna vertebral é muito mais do que um conjunto de vértebras: é o eixo do nosso corpo e, muitas vezes, o primeiro a dar sinais quando algo não está bem.

Cuidar da coluna é cuidar da saúde no seu todo e hoje é um bom dia para começar.

13/10/2025

Neste “Ossos do nosso ofício”, o Dr. Eurico Monteiro* explica o que é a necrose avascular da anca.

Uma condição que ocorre quando a circulação sanguínea no osso é reduzida, comprometendo a sua vitalidade e função.

Quais são as causas, sinais de alerta e opções de tratamento? Descubra no vídeo. 🩺

*OM: 46211

09/10/2025

Os exercícios isométricos consistem em contrair os músculos sem alterar o seu comprimento, e têm um papel importante na reabilitação ortopédica.

São indicados em fases de recuperação, quando o movimento articular está limitado, ajudando a manter a força muscular e a estabilidade.

Simples, seguros e eficazes, quando bem orientados.

07/10/2025

São cheios de energia, adoram correr, saltar e experimentar limites - e isso é saudável, mas com tanta atividade, também é comum surgirem pequenas lesões ortopédicas: entorses, fraturas, dores no calcanhar ou no joelho, e inflamações associadas ao crescimento.

A infância deve ser ativa, mas sempre com atenção à saúde do movimento. 🏃

06/10/2025

Com a mudança de estação e as primeiras manhãs frias, é comum surgir rigidez ou dor nas articulações, sobretudo em quem já tem historial de artrose, artrite ou outras condições articulares. 🦵

O frio pode aumentar a sensibilidade e tornar os movimentos mais difíceis logo ao acordar, por isso, pequenos gestos - como manter-se aquecido e em movimento - podem ajudar a reduzir o impacto no dia a dia.

02/10/2025

Com a mudança de estação e as primeiras manhãs frias, é comum surgir rigidez ou dor nas articulações, sobretudo em quem já tem historial de artrose, artrite ou outras condições articulares. 🦵
O frio pode aumentar a sensibilidade e tornar os movimentos mais difíceis logo ao acordar, por isso, pequenos gestos - como manter-se aquecido e em movimento - podem ajudar a reduzir o impacto no dia a dia.

30/09/2025

É algo tão comum que, provavelmente, já sentiu - ou vai sentir um dia.
A contratura muscular acontece quando o músculo se contrai de forma involuntária e não relaxa, provocando dor, rigidez e limitação de movimento.

Pode surgir após esforço físico, má postura, stress ou até simplesmente por dormir numa posição errada.

Descanso, calor local e alongamentos suaves costumam aliviar, no entanto, se a dor persistir, vale a pena procurar ajuda especializada. 👨‍⚕️

23/09/2025

Correr é um exercício que tem ganho cada vez mais força e adeptos, seja para manter a forma, aliviar o stress ou desafiar limites. 🏃

Mas é importante estar atento às lesões mais comuns - como a síndrome da banda iliotibial, fascite plantar ou tendinites - que podem surgir pela sobrecarga ou técnica inadequada.

É preferível prevenir do que remediar, mas quando só resta a segunda opção, o tratamento adequado e o acompanhamento médico são fundamentais para regressar em segurança.

18/09/2025

O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde ortopédica. 🛋️
Ficar muito tempo parado enfraquece músculos, reduz a mobilidade das articulações e pode aumentar o risco de dores e lesões.
Movimentar-se regularmente é fundamental para manter a coluna, ossos e articulações saudáveis.

16/09/2025

Ambas as posições, quando mantidas por muito tempo, podem causar dores e desequilíbrios posturais:

-Ficar sentado sobrecarrega a lombar;

- Estar em pé sem pausas afeta as pernas e a cervical.

A chave está no equilíbrio: variar a posição, fazer pausas e adotar uma postura correta faz toda a diferença para a saúde da coluna. 🤍

Endereço

Hospital CUF Porto
Porto

Website

http://www.o5.pt/

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