O5 - Ortopedistas

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Somos um grupo de Ortopedistas que mais do que a mesma Profissão partilham os mesmos valores.

29/01/2026

Ombro "congelado", ou capsulite adesiva, é uma condição em que a articulação do ombro se torna rígida e dolorosa. Os sinais precoces incluem:

- Dificuldade em levantar ou movimentar o braço
- Rigidez progressiva da articulação
- Dor leve, muitas vezes mais intensa à noite

Identificar o problema cedo é essencial para iniciar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia e exercícios específicos, prevenindo a progressão e melhorando a função do ombro.

27/01/2026

A dor no joelho ao agachar é um sintoma frequente e pode ter várias causas. Entre as mais comuns estão:

- Sobrecarga muscular ou excesso de treino
- Postura incorreta ao agachar
- Alterações na cartilagem ou desgaste articular

É importante identificar a causa corretamente para prevenir lesões mais graves. Consultar um profissional de saúde e adotar hábitos de treino e postura adequados ajuda a proteger o joelho e a manter a função articular.

22/01/2026

O pádel é um dos desportos favoritos da atualidade, combinando diversão, socialização e exercício físico. 🎾

Por ser intenso e envolver movimentos rápidos, é comum surgirem lesões em ombros, cotovelos, joelhos e costas.

Cuidar da saúde ortopédica permite jogar de forma segura, melhorar a performance e aproveitar cada partida ao máximo. 💪

15/01/2026

Caminhar descalço traz inúmeros benefícios para as crianças. Além de fortalecer músculos e articulações dos pés, ajuda a melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a postura. Caminhar sem sapatos também estimula os sentidos e aumenta a consciência corporal, promovendo um desenvolvimento mais saudável.

Sempre que possível, incentive a criança a caminhar descalço em superfícies seguras e limpas, garantindo diversão e segurança ao mesmo tempo.

13/01/2026

No passado dia 10 de janeiro, os Professores Doutores Nuno Alegrete* e Nuno Neves* integraram a faculty do 11.º Curso de Atualização em Cirurgia da Coluna Vertebral, realizado na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto. O curso teve como objetivo aprofundar conhecimentos, discutir abordagens clínicas e cirúrgicas atuais e promover a partilha de experiências entre especialistas.

*OM: 35306 e 37602

08/01/2026

Novo ano, nova postura! Trabalhar em casa não precisa de ser sinónimo de dores nas costas. Ajuste a altura da cadeira e do ecrã, mantenha os pés apoiados no chão e lembre-se de alongar regularmente.

06/01/2026

O Pilates é uma prática altamente benéfica para a saúde ortopédica. Os exercícios controlados fortalecem músculos posturais, aumentam a flexibilidade e promovem alinhamento da coluna e das articulações.

Para quem sofre de dores nas costas, problemas de postura ou recuperação de lesões, o Pilates pode ser uma ferramenta complementar eficaz. Ao melhorar a força, equilíbrio e consciência corporal, ajuda a prevenir lesões e a manter o corpo funcional e saudável.

31/12/2025

Que 2026 seja um ano de realizações, de tempo de qualidade com quem mais importa e de pequenos gestos que tornam a vida mais feliz e saudável!

25/12/2025

Desejamos-lhe um Natal repleto de carinho, conforto e felicidade junto de quem ama! 🎄

18/12/2025

Uma respiração correta ajuda a manter a postura, aliviar tensões musculares e reduzir dores nas costas e ombros. Exercícios simples de respiração podem fortalecer o tronco, relaxar a musculatura e melhorar o alinhamento corporal.

Pequenas mudanças na respiração fazem uma grande diferença na postura e no bem-estar muscular.

16/12/2025

Preparar os presentes de Natal pode ser divertido… mas cuidado com a postura! Ao embrulhar, mantenha as costas direitas, dobre os joelhos em vez de curvar-se e faça pausas para alongar. Pequenos hábitos hoje evitam dores amanhã!

11/12/2025

Na escolha de calçado para crianças, o mais importante é conforto, suporte e adequação ao crescimento. Sapatos muito apertados ou demasiado rígidos podem afetar a postura e o desenvolvimento dos pés, aumentando o risco de dores e deformidades.

É fundamental escolher sapatos que acompanhem o movimento natural e protejam os pés em crescimento! 🧒

Endereço

Hospital CUF Porto
Porto

Website

http://www.o5.pt/

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