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Bem-vindo(a) à "+porTi"! Aqui, damos-te as ferramentas para desfrutares plenamente da vida!

31/12/2025

Um novo ano, novas páginas.
Que 2026 seja leve, consciente e gentil contigo.
Feliz 2026 ✨

24/12/2025

Neste Natal, lembra-te: o presente mais valioso não vem embrulhado. Está no tempo que partilhamos, nas conversas sem pressa e nos momentos simples que f**am na memória. Que saibamos estar verdadeiramente presentes, porque é aí que o Natal acontece. 🎄

20/12/2025

Lamento dizer-te, mas a tua biografia é, em grande parte, uma obra de ficção.

Sempre acreditámos que a memória funciona como uma biblioteca ou um disco rígido: algo acontece, o cérebro grava e o ficheiro f**a lá, imutável, para ser consultado. A Neurociência prova que isto é falso.

Na verdade, o teu cérebro funciona mais como um editor de vídeo. 🎬

Sempre que recordas um momento (especialmente aqueles com muita carga emocional), o teu cérebro: 1️⃣ Abre o "ficheiro" da memória. 2️⃣ Torna-o instável e editável (chamamos a isto Reconsolidação). 3️⃣ Mistura os factos antigos com o que estás a sentir hoje. 4️⃣ Grava a "nova versão" por cima da antiga.

Isto signif**a que aquela tua memória de infância tão nítida é, na verdade, uma reconstrução feita de retalhos, fotografias que viste mais tarde e emoções atuais. Somos narradores que editam a própria história em tempo real.

A parte fascinante? É esta "falha" biológica que nos permite fazer terapia e retirar o peso de traumas passados. Não mudamos o que aconteceu, mas o cérebro permite-nos reescrever o impacto que isso tem em nós hoje.

Diz-nos nos comentários: 👇 Já discutiste com um irmão ou amigo porque ambos têm memórias completamente diferentes do mesmo dia? Qual de vocês estava a "mentir" melhor? 😜

**as

22/11/2025

Ninguém viu. Nem ela.
Mas naquele instante… já estava a recomeçar. ✨

Às vezes, o recomeço não chega com força.
Chega com luz suave.
Com uma janela que finalmente se abre.
Com vontade de esticar a mão e sentir o mundo outra vez.

O mais bonito?
Tu nem sempre reparas quando voltas a florescer —
mas o teu corpo sabe.
A tua alma sabe.
E começa devagarinho… como esta luz na palma da mão.

👉 Diz-nos só isto:
Se o teu recomeço fosse um emoji, qual seria?
Queremos muito saber. ⤵️💛

20/10/2025

Qual as funções das emoções?
Ao contrário do que muitas vezes aprendemos a fazer - deprimir as emoções, aceitá-las, senti-las e compreender o que nos querem dizer, trará muito mais crescimento e aprendizagem.

Diz nos comentários qual emoção terá sentido este homem?

19/10/2025

A frustração é aquela professora que nunca quisemos ter.

Grita, exige, e só depois percebemos o que ela tentou ensinar.

🧩 Que não controlamos tudo.
🧩 Que parar também é uma forma de avançar.
🧩 Que aprender dói.

Mas, quando finalmente entendes a lição…
f**as mais leve.

✨ Se esta “professora” também anda atrás de ti, deixa um 💚 nos comentários.

18/10/2025

Há quem grite.
Há quem chore.
Há quem se cale.

Todos estamos a tentar lidar com a frustração — só que de formas diferentes.

A tua raiva não é o problema.
O problema é quando a deixas mandar em ti.

💡 Da próxima vez que a sentires:
👉 Dá-lhe nome.
👉 Respira.
👉 Faz uma coisa — pequena, mas por ti.

⚡ Qual é a tua forma mais saudável de descarregar frustração?
(Comenta — pode inspirar alguém)

18/10/2025

Estar frustrado é sinal que nos importamos com o que estamos a fazer!

Toda a gente fala em “lidar com a frustração”.

Mas ninguém compreende o quanto dói quando deste o melhor de ti — e mesmo assim não resultou.

A frustração não é sinal de fraqueza.
É sinal de que te importas a sério.

💭 Quando foi a última vez que sentiste isso — e o que fizeste com essa energia?

Escreve nos comentários. Aposto que alguém vai sentir o mesmo e vai f**ar melhor, por não estar sozinho.

👉Partilha isto com quem exige demais de si próprio.

13/10/2025

A frustração é a forma que o teu corpo tem de te avisar:
“Estás a empurrar mais do que estás a permitir.”

Quanto mais tentas controlar tudo, mais te desgastas.

Desbloquear começa com consciência — não com esforço.

Lê este carrossel nos dias em que sentes que “nada resulta”.

❤️ Partilha com alguém que precisa ouvir isto com calma.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

12/10/2025

As frases “boas intenções, má aplicação”.

🌿 Quando estamos mal, não precisamos de soluções rápidas — precisamos de espaço e empatia.

✋ Não é drama, é saturação emocional.

💬 Qual destas te irrita mais? Ou acrescentavas outra à lista?

Marca aquela pessoa que diz isto com amor, mas zero timing 😅

11/10/2025

Nem todas as emoções se resolvem com lógica.
Algumas só se acalmam quando as escutas com gentileza.

🌿 Pergunta-te:
“O que é que esta emoção precisa de mim agora?”

E ouve — sem pressa, sem culpa, sem medo.

👉Guarda este post para os dias em que o coração grita e tu não sabes porquê.

10/10/2025

Não precisas mostrar a ninguém.
Não precisas guardar.

Só escrever.

🌿 Às vezes o papel é o único lugar onde o corpo descansa.

❤️ Guarda este post para quando precisares libertar o que pesa.

Já experimentaste fazer isto alguma vez?

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