Carla Sousa - Psicoterapeuta

03/03/2026

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26/12/2024

Silêncio: um respiro num mundo tão barulhento

Vivemos numa sociedade que valoriza o estar sempre conectado e o falar alto... Mas ... E as pessoas que encontram força no silêncio, na introspecção e nos momentos de solitude?

Os introvertidos não têm de ser pessoas tímidas ou antissociais, mas pessoas que possuem uma riqueza interna e um poder silencioso único.

Ao contrário do que muitos pensam, introversão não é fraqueza. É uma maneira de estar no mundo, de observar antes de agir, de ouvir com atenção antes de falar. E, nesse silêncio, grandes ideias são geradas, conexões profundas são feitas, e a criatividade emerge.

Respeitar o teu ritmo é essencial. Não te forces a atender às expectativas de uma sociedade que valoriza o barulho.
Há força no silêncio, e teu poder está exatamente onde podes ser mais autêntico(a).

Já te sentiste pressionado(a) a ser mais extrovertido?

16/10/2024

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24/07/2023

07/02/2022

Aos 40 anos, Franz Kafka (1883-1924), que nunca casou e não teve filhos, atravessou o parque em Berlim quando conheceu uma menina que estava a chorar porque ela tinha perdido a sua boneca favorita.

Ela e Kafka procuraram a boneca sem sucesso.

Kafka disse-lhe para se encontrar com ele lá no dia seguinte que eles voltavam a procurar.

No dia seguinte, quando ainda não encontraram a boneca, Kafka deu à menina uma carta ′′ escrita ′′ pela boneca dizendo ′′ por favor, não chores.

Fiz uma viagem para ver o mundo. Vou escrever-te sobre as minhas aventuras."

Assim começou uma história que continuou até o fim da vida de Kafka.

Durante os encontros deles, Kafka leu as cartas da boneca cuidadosamente escritas com aventuras e conversas que a menina achou adoráveis.

Finalmente, Kafka trouxe de volta a boneca (comprou uma)
′′ Não parece nada com a minha boneca," disse a menina.
Kafka entregou-lhe outra carta em que a boneca escreveu: ′′ As minhas viagens mudaram-me." a menina abraçou a nova boneca e trouxe-a feliz para casa.

Um ano depois Kafka morreu.

Muitos anos depois, a menina agora adulta encontrou uma carta dentro da boneca.

Na letra minúscula assinada por Kafka estava escrito:

′′ Tudo o que você ama provavelmente será perdido, mas no final, o amor retornará de outra forma.

10/09/2021

Quais são os sinais de alarme para o suicídio?

Todos experimentamos sofrimento emocional de maneiras diferentes, muitas vezes sem sinais externos.

Contudo, em situações graves, as pessoas em risco de suicídio têm alterações do seu comportamento habitual, mesmo que não se apercebam disso. Esses sinais de alarme são geralmente percetíveis e são uma oportunidade para oferecer ajuda.

A presença de um ou mais destes sinais não implica que a pessoa pretende suicidar-se: a única forma de ter a certeza é perguntando.

Sinais de alarme
Habitualmente, uma pessoa com pensamentos de suicídio:

- Tem dificuldades de concentração
- Diz que não tem esperança no futuro
- Anda mais isolada
- Irrita-se com frequência ou tem variações de humor extremas
- Tem constantes alterações do apetite
- Dorme muito ou muito pouco
- Consome álcool ou dr**as
- Fala sobre querer morrer ou querer matar-se
- Age de forma ansiosa, agitada ou imprudente, sem pensar nas consequências das suas ações
- Diz que se sente um fardo para os outros ou que se sente culpada
- Não vê solução para os problemas ou sente-se encurralada
- Perdeu o interesse pela própria aparência
- Perdeu o interesse pelas atividades habituais (trabalho, escola, atividades sociais, desporto…)
- Procura ou já procurou formas de se matar
- Doou recentemente bens pessoais significativos
- Sofreu uma perda marcante recente (morte de um ente querido, desemprego, perda económico ou de estatuto social)
- Organiza a vida e prepara o momento da morte (guardou dinheiro para o funeral ou escreveu um testamento)

Fonte: https://prevenirsuicidio.pt/

29/07/2021

O SHOTGUN criou uma Rede de Oportunidades de Emprego para pessoas em processos de recuperação.

🔸 A esta rede juntam-se empresas e organizações que compreendem e acreditam no potencial dos participantes do nosso projeto SHOTGUN.

🔸 Muitas pessoas com problemas de abuso de substâncias e outros comportamentos aditivos têm dificuldade em integrar o mercado de trabalho durante a fase de reinserção social, após o seu processo de recuperação e mudança pessoal.

🔸 Mas sabemos que, na maioria das vezes, estes candidatos estão altamente motivados e empenhados para ter e manter um emprego. Sabemos que, por terem feito o seu caminho de recuperação, são geralmente pessoas mais resilientes, com maior capacidade de lidar com a pressão ou stress, têm mais experiência de trabalho em equipa, conhecem melhor as suas forças e limitações.

🔸 Por desconhecimento, insegurança ou preconceitos enraizados... as oportunidades de integração de mercado de trabalho são mais reduzidas para estas pessoas. Criámos esta rede para garantir mais oportunidades de emprego, para promover uma cultura de acolhimento e inclusão, para combater o estigma social.

Quer integrar esta Rede?
Contacte-nos!

26/07/2021

Viva os avós!

Os avós são uma fonte de apoio e bem-estar para as gerações mais novas.

Envelhecer não é só perder, também é ganhar. E todos ganhamos com o contributo dos avós.

Saiba mais em https://bit.ly/2UQGn3N.

08/05/2021

No dia 11 de maio decorre um Webinar Gratuito com o tema “Dependências Químicas”.

Esta sessão é organizada pelo Hospital de Neurociências do Trofa Saúde Hospital Central (em Vila do Conde) e destina-se a todos os que tenham interesse na temática.

💊 Increva-se aqui: https://egoi.me/b3a665b