Raquel Rocha - Psicóloga Clínica e da Saúde

05/06/2025

“A infância é o chão que pisamos a vida toda.”
As primeiras experiências emocionais, os vínculos, as palavras (ditas ou não ditas), os cuidados e até os silêncios moldam a forma como nos sentimos no mundo.

É na infância que aprendemos se o mundo é um lugar seguro, se somos dignos de amor, se as nossas emoções podem ser expressas.

Por isso, cuidar da infância é cuidar do futuro.
E apoiar quem cuida – mães, pais, cuidadores – é essencial neste caminho. 🌱

02/04/2025

Feridas Emocionais 💔

02/04/2025

27/03/2025

Tens vontade de mudar alguma coisa?
Como anda a tua vida?

03/03/2025

Os bebés e as crianças, assim como os adultos, têm dias difíceis, explosões emocionais e comportamentos desafiadores. Muitas vezes, nesses momentos, os pais podem sentir-se frustrados e tentados a responder com punição ou afastamento. No entanto, é justamente quando a criança “menos merece” — ou seja, quando está a chorar, a gritar, a desafiar as regras ou agir de forma desregulada — que ela mais precisa de conexão, segurança e amor.

Isso não significa permissividade, mas sim acolher a criança sem reforçar o comportamento indesejado. Significa ajudá-la a nomear e regular as suas emoções, mostrando que o amor dos pais não depende de bom comportamento, mas é incondicional. Esse tipo de abordagem fortalece o vínculo afetivo e ensina à criança habilidades emocionais que levará para a vida toda.

Isto aplica-se na Parentalidade, mas podemos pensar também nas nossas relações pessoais.

Muitas vezes, nos momentos em que menos parecemos merecer amor—quando estamos irritados, tristes ou a agir de forma difícil—é quando mais precisamos dele. Isso aplica-se tanto às relações pessoais quanto ao autocuidado.

19/02/2025

Querida mãe, o teu colo não é mimo, é amor, segurança e base para o futuro do teu bebé. Cada vez que o aconchegas nos braços, estás a ensinar-lhe que o mundo pode ser um lugar seguro. O teu cheiro, o teu toque e a tua voz são tudo o que ele precisa para crescer com confiança.
Não tenhas medo de dar colo – é nele que se constrói o vínculo mais forte da vida 🤍

10/02/2025

Muitas vezes, aqueles que cuidam, ouvem e oferecem apoio emocional acabam por esquecer de si mesmos. Se és essa pessoa, lembra-te: também mereces receber o carinho, a atenção e a ajuda que dás aos outros. Não tenhas medo de pedir apoio quando precisares. Cuidar de ti não é egoísmo, é necessidade. 🤍

10/02/2025

10/02/2025

Muitas vezes, aqueles que cuidam, ouvem e oferecem apoio acabam por se esquecer de si mesmos. Se és essa pessoa, lembra-te: também mereces receber o carinho, a atenção e a ajuda que dás aos outros 🤍

Não tenhas medo de pedir apoio quando precisares.
Cuidar de ti não é egoísmo, é necessidade 🤍

25/01/2025

Sem pressas. Sem pressão. No teu tempo. Ao teu ritmo 🤍

24/01/2025

Aceitação é o ato de acolher a realidade como ela é, sem resistências ou julgamentos excessivos. Na terapia, é um processo que nos ensina a abraçar as nossas emoções, limites e imperfeições com compaixão, permitindo-nos seguir em frente com mais leveza e autenticidade. Aceitar não é resignar-se, mas sim reconhecer o que está presente para transformar ou lidar com isso de forma mais saudável.