Sara Lopes Barbosa- Fisioterapia em Saúde Pélvica e Exercício Clínico

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Sara Lopes Barbosa- Fisioterapia em Saúde Pélvica e Exercício Clínico

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15/12/2025

Aqui f**a a resposta, como prometido. A 3 é a opção correta.

Ultimamente, apesar de se falar muito sobre exercício na gravidez e vermos cada vez mais grávidas ativas e a manterem o exercício durante a gravidez, ainda existem medos associados ao fortalecimento abdominal. Muitas vezes estão presentes em pessoas que praticam atividade física regular.

Então este desafio veio só lembrar que é indicado trabalhar a região abdominal também durante a gravidez. Existem várias formas de o fazer, o que quer dizer que podes optar por uma que te deixe mais confortável e tranquila. Mas manter a atividade destes músculos é muito importante nesta fase, como em muitas outras.

O acompanhamento da fisioterapia pélvica passa também por isto! Portanto se procuras manter ou iniciar atividade física na gravidez a consulta de fisioterapia é essencial ☺️

02/12/2025

LIVE 🚨

Mandem as vossas questões ou assuntos que gostassem de ouvir nesta live!!

Contamos convosco ☺️

30/11/2025

Uma questão muito frequente 🚨

A congruência na decisão de retirar a fralda é muito importante, não só para os adultos mas, principalmente, para as crianças. Estando num processo de aprendizagem é importante que exista repetição e consistência em todos os locais que a criança frequenta, ainda que isso nos possa causar alguma ansiedade inicial.

Quando sentimos que estamos a ir muito rápido e que se iniciou este processo muito cedo não faz sentido mantê-lo em nenhum local. Por outro lado, quando vemos os sinais e a criança está motivada e envolvida no processo, faz sentido que deixemos que esse processo se desenvolva em todos os locais e na rotina normal da criança.

Entre escola e família tem de haver um alinhamento e não um braço de ferro! Procurar o diálogos e acima de tudo defender os interesses da criança é o objetivo principal dos dois lados.

A forma como o desfralde acontece importa na nossa saúde em crianças e em adultos!

11/11/2025

Algumas informações sobre o Workshop de Desfralde de dia 22 ☺️

Aproveito para responder a algumas questões que foram surgindo também.

No link da bio têm mais informação e o link para inscrição.

Até lá 🥰

04/11/2025

WORKSHOP DE DESFRALDE 🚨

Chegou mais uma, e melhorada, edição do workshop de desfralde 🥰

ONLINE
📅Dia 22 de Novembro de 2025
Das 10H às 12H

No link da bio têm toda a informação sobre os conteúdos do workshop e, claro, eu estou cá para esclarecer qualquer dúvida!

O workshop vai ter limite de pessoas para que a partilha entre todos possa ser mais rica e útil. Por favor, não deixem a vossa inscrição para a última!!

Até breve ☺️

13/10/2025

Grávidas desse lado? Ou pessoas a pensar engravidar? Pessoas em pós-parto?

Venham refletir comigo sobre a sensação de “incapacidade” e a anaiedade durante a gravidez, o parto e o pós-parto. Gostava de ouvir as vossas considerações sobre este tema ☺️

11/10/2025

Ainda não consegui escrever sobre os últimos dias porque têm sido um mix de emoções!

Como já partilhei convosco nesta semana fiz a defesa pública da minha dissertação “Perceções dos(as) educadores(as) em contexto de creche no processo de desfralde das crianças”. Acredito que este estudo marca o início de muita coisa boa que pode vir futuro, assim espero pelo menos. Também aproveitei e levei o estudo em poster a congresso 🥰

Foi um longo caminho até chegar aqui, que acabei por fazer com entusiasmo porque escolhi um tema que me apaixona e que acredito que faz sentido explorar mais. Neste caminho aprendi duas coisas muito importantes:

🌟 o bonito está sempre no processo e não necessariamente no destino final
🌟 somos capazes de tudo se tivermos ao nosso lado as pessoas certas. Caminhar acompanhado é sempre mais rico do que caminhar sozinho.

Agradeço muito a todas as pessoas que me acompanharam neste processo, que me deram força e que acreditaram em mim sempre! Foram e são fundamentais 🤍

Obrigada a vocês também desse lado. Seguimos para novos caminhos e desafios 🌞

25/09/2025

Algumas famílias vão chegando à consulta com o coração apertado com estas situações.

Após uma certa altura as próprias crianças deixam de querer usar fralda porque “é para os bebés”. Quando isto acontece e existe medo da casa banho podem surgir situações complicadas como retenção prolongada, perdas de fezes e mesmo evacuações voluntárias na roupa. Estas situações causam muita angústia às famílias e nem sempre são fáceis de gerir.

Algumas considerações:
🧒🏼 a criança não tem este comportamento de forma propositada! Se existe um medo ou alguma resistência à casa de banho é necessário perceber de onde vem
🧒🏼 forçar não ajuda, aumenta a pressão e a sensação de falha
🧒🏼 explicar o funcionamento do intestino de forma lúdica e através do brincar pode ajudar a desconstruir alguma crença ou pensamento negativo. O “faz de conta” é sempre uma ótima ajuda
🧒🏼 perceber se a função intestinal da criança está normal é muito importante para a podermos ajudar. Resistência leva a retenção e a retenção leva a disfunção e a perpetuação de comportamentos menos saudáveis

A fisioterapia pode e deve ser um complemento nestes acompanhamentos, juntamente com psicologia e pediatria. Estarmos todos em armonia é essência para que estas situações se resolvam da melhor forma.

E lembrem-se, ter informação origina escolhas informadas.

18/09/2025

Estamos nesta fase desse lado? 🥺

É realmente um período desafiante para as famílias e para as crianças a vários níveis!

Deixo-vos algumas considerações que acho importantes e que podem fazer a diferença:

👉🏻 Falar diretamente, abertamente e de forma recetiva com os profissionais de educação é fundamental para que haja entendimento
👉🏻 A criança deve perceber que a relação entre pais e escola é equilibrada, saudável, que todos trabalham para o seu bem estar. Isto também lhe traz segurança e confiança
👉🏻 Perceber os sinais que a criança vai dando ao longo do dia e em casa, em relação à saúde urinária e intestinal é importante para perceber como está a correr este processo e o que pode ser melhorado
👉🏻 Conversar com a escola sobre estratégias que possam ser partilhadas entre escola e família de forma a haver congruência
👉🏻 Questionar os profissionais de educação em relação ao método que usam e o porquê de acharem que é o mais adequado. Promover alguma reflexão de ambos os lados pode ser importante para que haja mais relação e menos conflito com a escola
👉🏻 Quando os sinais de alerta surgem devem ser partilhados e valorizados
👉🏻 A escola deve ser das famílias também é não só das crianças

E sim, obrigar crianças a tirar a fralda para irem para a escola é violento e não faz sentido! Mas talvez a melhor forma de protegermos a saúde dos nossos filhos seja através do diálogo e da proximidade e não através da crítica.

Ter informação ajuda a tornar estes diálogos mais fáceis!

PS: num próximo post falo sobre esta imagem 😅

12/09/2025

Desta vez trago as perguntas para aqui ☺️

Quem sabe qual é a opção verdadeira??

Depois respondo nas histórias!

10/09/2025

É muito comum ouvir mulheres dizerem nas consultas que a forma como se relacionam, por exemplo após o parto, com os seus companheiros/as se altera. Que as coisas já não parecem fluir da mesma forma, nem fazerem sentido como antes, no que toca à sexualidade. Isto traz alguma culpa associada e também a sensação de que talvez estejam a “falhar” nesse sentido.

O nosso corpo, e nós mesmas, merece a compaixão e a aceitação de que há momentos na vida em que nos transformamos, em que as coisas se modif**am, e está tudo bem! Surge aqui uma oportunidade de ter novas perspectivas e experiências e não propriamente um problema. Depende sempre da forma como olharmos para a situação.

Se existe dor, falta de satisfação, falta ou alteração do desejo, faz sentido procurar ajuda! E o trabalho entre ginecologia, fisioterapia e terapia sexual é muito importante!

Mas, tira um momento para estares contigo se reconheces uma fase de mudança. Explora essa mudança em ti, vê o que há de novo e não só o que já não há, e leva isso para a tua relação também. E lembra-te de ter compaixão pelo teu corpo, por ti, por todas as mudanças que vives. Não tem de ser sempre igual, não é sempre igual!

Estou aqui para fazer esse caminho contigo ☺️

31/08/2025

Eu disse que ainda tinha temas sobre as férias 🏖️

Coisas comuns que acontecem nas férias:

1- Crianças que querem andar sem fralda mas não têm qualquer interesse no desfralde e não estão prontas para o iniciar

2- Crianças que querem iniciar o desfralde e estão motivadas mas a gestão de andar sem fralda é complicada para a família

É muito comum nos períodos de maior calor e em dias de praia/piscina as crianças pedirem para andar sem fralda. Isto pode ser interpretado como um sinal de interesse em iniciar o desfralde, no entanto na maior parte das vezes, não é assim. Nestes casos é importante conversar com a criança ou, se for muito pequenina, tentar perceber se há alguma consciência da urgência de urinar/defecar e se há possibilidade de fazer este processo.
🚨 é muito importante não deixar a criança sem fralda por longos períodos se ela efetivamente não está consciente do que está a acontecer!!!

Em crianças que querem mesmo fazer este processo, ainda que haja férias com muitos passeios e atividades previstas, ter um pote ou uma “sanita” portátil pode ser uma grande ajuda nesta fase para que se consiga acompanhar a criança da melhor forma. Hoje em dia há várias opções em sites como a Amazon que podem pesquisar!
🚨 se a criança está motivada confiamos nela! Acima de tudo fazemos com que ela própria confie e saiba que estamos sempre ali para ela.

Não é suposto o desfralde ser no verão ou no calor… mas se estiverem a viver este processo nesta altura lidem com ele da forma mais natural possível 🌞

Endereço

Porto

Website

http://www.saralopesbarbosa.pt/

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