Sara Lopes Barbosa- Fisioterapia em Saúde Pélvica e Exercício Clínico

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13/10/2025

Grávidas desse lado? Ou pessoas a pensar engravidar? Pessoas em pós-parto?

Venham refletir comigo sobre a sensação de “incapacidade” e a anaiedade durante a gravidez, o parto e o pós-parto. Gostava de ouvir as vossas considerações sobre este tema ☺️

11/10/2025

Ainda não consegui escrever sobre os últimos dias porque têm sido um mix de emoções!

Como já partilhei convosco nesta semana fiz a defesa pública da minha dissertação “Perceções dos(as) educadores(as) em contexto de creche no processo de desfralde das crianças”. Acredito que este estudo marca o início de muita coisa boa que pode vir futuro, assim espero pelo menos. Também aproveitei e levei o estudo em poster a congresso 🥰

Foi um longo caminho até chegar aqui, que acabei por fazer com entusiasmo porque escolhi um tema que me apaixona e que acredito que faz sentido explorar mais. Neste caminho aprendi duas coisas muito importantes:

🌟 o bonito está sempre no processo e não necessariamente no destino final
🌟 somos capazes de tudo se tivermos ao nosso lado as pessoas certas. Caminhar acompanhado é sempre mais rico do que caminhar sozinho.

Agradeço muito a todas as pessoas que me acompanharam neste processo, que me deram força e que acreditaram em mim sempre! Foram e são fundamentais 🤍

Obrigada a vocês também desse lado. Seguimos para novos caminhos e desafios 🌞

25/09/2025

Algumas famílias vão chegando à consulta com o coração apertado com estas situações.

Após uma certa altura as próprias crianças deixam de querer usar fralda porque “é para os bebés”. Quando isto acontece e existe medo da casa banho podem surgir situações complicadas como retenção prolongada, perdas de fezes e mesmo evacuações voluntárias na roupa. Estas situações causam muita angústia às famílias e nem sempre são fáceis de gerir.

Algumas considerações:
🧒🏼 a criança não tem este comportamento de forma propositada! Se existe um medo ou alguma resistência à casa de banho é necessário perceber de onde vem
🧒🏼 forçar não ajuda, aumenta a pressão e a sensação de falha
🧒🏼 explicar o funcionamento do intestino de forma lúdica e através do brincar pode ajudar a desconstruir alguma crença ou pensamento negativo. O “faz de conta” é sempre uma ótima ajuda
🧒🏼 perceber se a função intestinal da criança está normal é muito importante para a podermos ajudar. Resistência leva a retenção e a retenção leva a disfunção e a perpetuação de comportamentos menos saudáveis

A fisioterapia pode e deve ser um complemento nestes acompanhamentos, juntamente com psicologia e pediatria. Estarmos todos em armonia é essência para que estas situações se resolvam da melhor forma.

E lembrem-se, ter informação origina escolhas informadas.

18/09/2025

Estamos nesta fase desse lado? 🥺

É realmente um período desafiante para as famílias e para as crianças a vários níveis!

Deixo-vos algumas considerações que acho importantes e que podem fazer a diferença:

👉🏻 Falar diretamente, abertamente e de forma recetiva com os profissionais de educação é fundamental para que haja entendimento
👉🏻 A criança deve perceber que a relação entre pais e escola é equilibrada, saudável, que todos trabalham para o seu bem estar. Isto também lhe traz segurança e confiança
👉🏻 Perceber os sinais que a criança vai dando ao longo do dia e em casa, em relação à saúde urinária e intestinal é importante para perceber como está a correr este processo e o que pode ser melhorado
👉🏻 Conversar com a escola sobre estratégias que possam ser partilhadas entre escola e família de forma a haver congruência
👉🏻 Questionar os profissionais de educação em relação ao método que usam e o porquê de acharem que é o mais adequado. Promover alguma reflexão de ambos os lados pode ser importante para que haja mais relação e menos conflito com a escola
👉🏻 Quando os sinais de alerta surgem devem ser partilhados e valorizados
👉🏻 A escola deve ser das famílias também é não só das crianças

E sim, obrigar crianças a tirar a fralda para irem para a escola é violento e não faz sentido! Mas talvez a melhor forma de protegermos a saúde dos nossos filhos seja através do diálogo e da proximidade e não através da crítica.

Ter informação ajuda a tornar estes diálogos mais fáceis!

PS: num próximo post falo sobre esta imagem 😅

12/09/2025

Desta vez trago as perguntas para aqui ☺️

Quem sabe qual é a opção verdadeira??

Depois respondo nas histórias!

10/09/2025

É muito comum ouvir mulheres dizerem nas consultas que a forma como se relacionam, por exemplo após o parto, com os seus companheiros/as se altera. Que as coisas já não parecem fluir da mesma forma, nem fazerem sentido como antes, no que toca à sexualidade. Isto traz alguma culpa associada e também a sensação de que talvez estejam a “falhar” nesse sentido.

O nosso corpo, e nós mesmas, merece a compaixão e a aceitação de que há momentos na vida em que nos transformamos, em que as coisas se modificam, e está tudo bem! Surge aqui uma oportunidade de ter novas perspectivas e experiências e não propriamente um problema. Depende sempre da forma como olharmos para a situação.

Se existe dor, falta de satisfação, falta ou alteração do desejo, faz sentido procurar ajuda! E o trabalho entre ginecologia, fisioterapia e terapia sexual é muito importante!

Mas, tira um momento para estares contigo se reconheces uma fase de mudança. Explora essa mudança em ti, vê o que há de novo e não só o que já não há, e leva isso para a tua relação também. E lembra-te de ter compaixão pelo teu corpo, por ti, por todas as mudanças que vives. Não tem de ser sempre igual, não é sempre igual!

Estou aqui para fazer esse caminho contigo ☺️

31/08/2025

Eu disse que ainda tinha temas sobre as férias 🏖️

Coisas comuns que acontecem nas férias:

1- Crianças que querem andar sem fralda mas não têm qualquer interesse no desfralde e não estão prontas para o iniciar

2- Crianças que querem iniciar o desfralde e estão motivadas mas a gestão de andar sem fralda é complicada para a família

É muito comum nos períodos de maior calor e em dias de praia/piscina as crianças pedirem para andar sem fralda. Isto pode ser interpretado como um sinal de interesse em iniciar o desfralde, no entanto na maior parte das vezes, não é assim. Nestes casos é importante conversar com a criança ou, se for muito pequenina, tentar perceber se há alguma consciência da urgência de urinar/defecar e se há possibilidade de fazer este processo.
🚨 é muito importante não deixar a criança sem fralda por longos períodos se ela efetivamente não está consciente do que está a acontecer!!!

Em crianças que querem mesmo fazer este processo, ainda que haja férias com muitos passeios e atividades previstas, ter um pote ou uma “sanita” portátil pode ser uma grande ajuda nesta fase para que se consiga acompanhar a criança da melhor forma. Hoje em dia há várias opções em sites como a Amazon que podem pesquisar!
🚨 se a criança está motivada confiamos nela! Acima de tudo fazemos com que ela própria confie e saiba que estamos sempre ali para ela.

Não é suposto o desfralde ser no verão ou no calor… mas se estiverem a viver este processo nesta altura lidem com ele da forma mais natural possível 🌞

14/08/2025

Deixo aqui a minha reflexão dos últimos dias 🙃

Sou feminista, acho que todos aqui percebem isso, e acho que o feminismo foi, é e será necessário e fundamental para a vida em sociedade. Mas tenho pensado muito em como, principalmente a nível político, se fala para as mulheres neste sentido da emancipação e dos direitos, mas não se fala para os homens, principalmente para os jovens.

Será assim tão estranho que os jovens tenham tendência para os partidos de direita? Que aumente a cada instante a violência contra mulheres entre adolescentes? Que os jovens sigam e admirem aqueles machos ressabiados que ditam a forma como as mulheres se devem ou não comportar? Que aprendam sobre relações na pornografia e no YouTube com estes “especialistas” em conquistar mulheres? Não me parece estranho na verdade.

Não me parece estranho que os homens não saibam como se comportar porque as únicas vozes que falam para eles são as extremistas, são as ressabiadas… ninguém lhes explica que eles têm o seu papel, mesmo no feminismo, e que não é ser contra os direitos das mulheres! É potenciar uma vida equilibrada em sociedade, é cuidarem da família, é caminharem lado a lado connosco. Quando vamos começar a falar para os jovens? Quando vamos educa-los também neste sentido?

Os homens não perdem direitos, quem perde direitos são as mulheres. Os homens vão perdendo aquilo que assumem erradamente como privilégios! É claro, numa sociedade patriarcal é natural que nao saibam lidar com isso. Nós mulheres também nao sabíamos, estamos a aprender e cada vez há mais vozes para nos guiarem nesse caminho.

Eu sou mãe de um rapaz, tenho muito medo do futuro, posso confessar! Penso nestas coisas muitas vezes. Mas dou o meu melhor enquanto mulher para o educar da forma mais equilibrada possível e fazer este caminho com ele… onde inevitavelmente aprendo muito sobre mim também.

E vocês? Sofrem destas angústias? Partilhem comigo pf 😅

06/08/2025

Amamentei o Xavier mais de 3 anos! E sempre partilhei aqui que foi uma experiência incrível para mim.

Estas noticias recentes estão a ter algum impacto em mim, até porque vão surgindo comentários também em contexto de trabalho que me deixam desconfortável.

Queria só partilhar convosco uma ideia, e talvez apenas eu o veja desta forma, mas gostava que me escrevessem o que acham, se sentirem que vos faz sentido.

Condenamos mulheres por usarem a licença de amamentação (que é um direito que, acima de tudo, protege as crianças) para trabalharem menos horas... pobres entidades patronais…. Mas ninguém vê a mesma mulher a deixar o seu bebé aos 4 meses para cumprir os seus deveres com essa mesma entidade... Ninguém condena o sistema e forma como ele funciona. É expectável que uma mulher meses depois de parir consiga trabalhar 8 horas seguidas, longe do seu bebé, com o cérebro num caco e muitas outras coisas não mensuráveis.

O mundo está a ficar um lugar pouco habitável... continuamos no caminho de menos amor, menos conexão, mais fazer, mais ter, mais ganhar! Somos governados por pessoas que querem as mulheres realmente “loucas”.. Mulheres a sério! Fortes! Super trabalhadoras, super mães, super caladas…

Isto é tão triste que chega a ser desesperante.

Os bebés precisam de colo, precisam de presença, de amor, de afeto e claro que precisam de mamar até quando quiserem e até quando for possível e ok para as mães. E honestamente, se eu tivesse de deixar o meu bebé aos 4 meses (ou em qualquer momento em que não me sentisse preparada) iria usufruir desta licença sim porque deixar um bebé quando não estamos prontas e muito menos eles estão, isso sim é uma perda para a vida, e essa não tem preço!

Quem está mal não são as mulheres, são estas políticas miseráveis que não protegem nem as mulheres, nem os bebés nem as famílias.

31/07/2025

Quando os nossos filhos nos pedem pela primeira vez para ir sem fralda para a escola, para o parque, ou para outro lugar que não seja em casa, ficamos com medo que não corra bem. Muitas vezes perdemos aqui uma oportunidade para explicar à criança como é que tem fazer quando está sem fralda e dizer-lhe que, se por acaso acontecer algum acidente, está tudo bem, teremos roupa para trocar e faremos o que for preciso para que se sinta confortável novamente.

Parece estranho confiar neles quando nunca fizeram uma determinada coisa antes e querem fazer agora, sem que ninguém tenha sugerido. Mas é importante acreditarmos neles, mesmo quando temos medos, para que eles sintam que são capazes! Se não correr bem à primeira está tudo certo, quantas vezes caíram antes de andar ou correr? “Errar” faz parte da aprendizagem.

E quando a motivação parte deles é uma ótima oportunidade para os deixarmos explorar!

Quando falamos de bebés muito pequeninos isto pode não significar nada relacionado com o desfralde mas apenas um desconforto com a fralda.. é importante gerir expectativas e deixar a criança expressar aquilo que são as suas necessidades sem fazermos grandes planos para evitar frustração depois.

Confiem nos vossos pequeninos, mesmo quando dá medo ☺️

24/07/2025

Na primeira consulta de fisioterapia pélvica pediátrica existem duas coisas a esclarecer:

👉🏻 Gosto sempre que venham sem os filhotes nesta primeira consulta. Ao fazer a recolha da história clínica podemos falar sobre temas que sejam mais sensíveis para as crianças, sejam elas pequenas ou mais crescidas. Para que as famílias possam falar sem problema sobre aquilo que as preocupa, estando sem as crianças isso é mais fácil.

👉🏻 Estas consultas podem ser on-line ou presenciais, ou às vezes um mix, com cuidadores on-line e outros presencialmente em gabinete. É como funcionar melhor para as famílias.

Se for necessária a avaliação física da criança, posteriormente isso é conversado com a familia e com a criança também e, a partir desse momento, as sessões serão orientaras da forma mais confortável para a criança.

Se mesmo assim ainda tiverem dúvidas, estou mesmo aqui ☺️

22/07/2025

Sabia que no Girafa pode fazer sessões de Pilates clínico individuais, adaptadas a qualquer fase da vida?

💪🏻 Na infância
💪🏻 Na adolescência
💪🏻 Na gravidez
💪🏻 No pós-parto
💪🏻 Na Menopausa

Estas aulas procuram responder às necessidades de cada pessoa, fortalecendo e melhorando a mobilidade de acordo com os desafios atuais de cada fase do ciclo de vida.

As aulas são orientadas por uma fisioterapeuta com especialidade em saúde Pélvica e exercício clínico, podendo desta forma também dar resposta a questões clínicas e patologias músculo esqueléticas como lombalgia, ciática, alterações reumatológicas, doenças crónicas, entre outras.

Estas aulas são ideias para quem quer iniciar a prática de exercício mas também para quem deseja complementar a prática de outros desportos.

Quer saber mais? Fale connosco através dos contactos na bio ☺️

Endereço

Porto

Website

http://www.saralopesbarbosa.pt/

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