Sara Lopes Barbosa- Fisioterapia em Saúde Pélvica e Exercício Clínico

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31/08/2025

Eu disse que ainda tinha temas sobre as férias 🏖️

Coisas comuns que acontecem nas férias:

1- Crianças que querem andar sem fralda mas não têm qualquer interesse no desfralde e não estão prontas para o iniciar

2- Crianças que querem iniciar o desfralde e estão motivadas mas a gestão de andar sem fralda é complicada para a família

É muito comum nos períodos de maior calor e em dias de praia/piscina as crianças pedirem para andar sem fralda. Isto pode ser interpretado como um sinal de interesse em iniciar o desfralde, no entanto na maior parte das vezes, não é assim. Nestes casos é importante conversar com a criança ou, se for muito pequenina, tentar perceber se há alguma consciência da urgência de urinar/defecar e se há possibilidade de fazer este processo.
🚨 é muito importante não deixar a criança sem fralda por longos períodos se ela efetivamente não está consciente do que está a acontecer!!!

Em crianças que querem mesmo fazer este processo, ainda que haja férias com muitos passeios e atividades previstas, ter um pote ou uma “sanita” portátil pode ser uma grande ajuda nesta fase para que se consiga acompanhar a criança da melhor forma. Hoje em dia há várias opções em sites como a Amazon que podem pesquisar!
🚨 se a criança está motivada confiamos nela! Acima de tudo fazemos com que ela própria confie e saiba que estamos sempre ali para ela.

Não é suposto o desfralde ser no verão ou no calor… mas se estiverem a viver este processo nesta altura lidem com ele da forma mais natural possível 🌞

14/08/2025

Deixo aqui a minha reflexão dos últimos dias 🙃

Sou feminista, acho que todos aqui percebem isso, e acho que o feminismo foi, é e será necessário e fundamental para a vida em sociedade. Mas tenho pensado muito em como, principalmente a nível político, se fala para as mulheres neste sentido da emancipação e dos direitos, mas não se fala para os homens, principalmente para os jovens.

Será assim tão estranho que os jovens tenham tendência para os partidos de direita? Que aumente a cada instante a violência contra mulheres entre adolescentes? Que os jovens sigam e admirem aqueles machos ressabiados que ditam a forma como as mulheres se devem ou não comportar? Que aprendam sobre relações na pornografia e no YouTube com estes “especialistas” em conquistar mulheres? Não me parece estranho na verdade.

Não me parece estranho que os homens não saibam como se comportar porque as únicas vozes que falam para eles são as extremistas, são as ressabiadas… ninguém lhes explica que eles têm o seu papel, mesmo no feminismo, e que não é ser contra os direitos das mulheres! É potenciar uma vida equilibrada em sociedade, é cuidarem da família, é caminharem lado a lado connosco. Quando vamos começar a falar para os jovens? Quando vamos educa-los também neste sentido?

Os homens não perdem direitos, quem perde direitos são as mulheres. Os homens vão perdendo aquilo que assumem erradamente como privilégios! É claro, numa sociedade patriarcal é natural que nao saibam lidar com isso. Nós mulheres também nao sabíamos, estamos a aprender e cada vez há mais vozes para nos guiarem nesse caminho.

Eu sou mãe de um rapaz, tenho muito medo do futuro, posso confessar! Penso nestas coisas muitas vezes. Mas dou o meu melhor enquanto mulher para o educar da forma mais equilibrada possível e fazer este caminho com ele… onde inevitavelmente aprendo muito sobre mim também.

E vocês? Sofrem destas angústias? Partilhem comigo pf 😅

06/08/2025

Amamentei o Xavier mais de 3 anos! E sempre partilhei aqui que foi uma experiência incrível para mim.

Estas noticias recentes estão a ter algum impacto em mim, até porque vão surgindo comentários também em contexto de trabalho que me deixam desconfortável.

Queria só partilhar convosco uma ideia, e talvez apenas eu o veja desta forma, mas gostava que me escrevessem o que acham, se sentirem que vos faz sentido.

Condenamos mulheres por usarem a licença de amamentação (que é um direito que, acima de tudo, protege as crianças) para trabalharem menos horas... pobres entidades patronais…. Mas ninguém vê a mesma mulher a deixar o seu bebé aos 4 meses para cumprir os seus deveres com essa mesma entidade... Ninguém condena o sistema e forma como ele funciona. É expectável que uma mulher meses depois de parir consiga trabalhar 8 horas seguidas, longe do seu bebé, com o cérebro num caco e muitas outras coisas não mensuráveis.

O mundo está a ficar um lugar pouco habitável... continuamos no caminho de menos amor, menos conexão, mais fazer, mais ter, mais ganhar! Somos governados por pessoas que querem as mulheres realmente “loucas”.. Mulheres a sério! Fortes! Super trabalhadoras, super mães, super caladas…

Isto é tão triste que chega a ser desesperante.

Os bebés precisam de colo, precisam de presença, de amor, de afeto e claro que precisam de mamar até quando quiserem e até quando for possível e ok para as mães. E honestamente, se eu tivesse de deixar o meu bebé aos 4 meses (ou em qualquer momento em que não me sentisse preparada) iria usufruir desta licença sim porque deixar um bebé quando não estamos prontas e muito menos eles estão, isso sim é uma perda para a vida, e essa não tem preço!

Quem está mal não são as mulheres, são estas políticas miseráveis que não protegem nem as mulheres, nem os bebés nem as famílias.

31/07/2025

Quando os nossos filhos nos pedem pela primeira vez para ir sem fralda para a escola, para o parque, ou para outro lugar que não seja em casa, ficamos com medo que não corra bem. Muitas vezes perdemos aqui uma oportunidade para explicar à criança como é que tem fazer quando está sem fralda e dizer-lhe que, se por acaso acontecer algum acidente, está tudo bem, teremos roupa para trocar e faremos o que for preciso para que se sinta confortável novamente.

Parece estranho confiar neles quando nunca fizeram uma determinada coisa antes e querem fazer agora, sem que ninguém tenha sugerido. Mas é importante acreditarmos neles, mesmo quando temos medos, para que eles sintam que são capazes! Se não correr bem à primeira está tudo certo, quantas vezes caíram antes de andar ou correr? “Errar” faz parte da aprendizagem.

E quando a motivação parte deles é uma ótima oportunidade para os deixarmos explorar!

Quando falamos de bebés muito pequeninos isto pode não significar nada relacionado com o desfralde mas apenas um desconforto com a fralda.. é importante gerir expectativas e deixar a criança expressar aquilo que são as suas necessidades sem fazermos grandes planos para evitar frustração depois.

Confiem nos vossos pequeninos, mesmo quando dá medo ☺️

24/07/2025

Na primeira consulta de fisioterapia pélvica pediátrica existem duas coisas a esclarecer:

👉🏻 Gosto sempre que venham sem os filhotes nesta primeira consulta. Ao fazer a recolha da história clínica podemos falar sobre temas que sejam mais sensíveis para as crianças, sejam elas pequenas ou mais crescidas. Para que as famílias possam falar sem problema sobre aquilo que as preocupa, estando sem as crianças isso é mais fácil.

👉🏻 Estas consultas podem ser on-line ou presenciais, ou às vezes um mix, com cuidadores on-line e outros presencialmente em gabinete. É como funcionar melhor para as famílias.

Se for necessária a avaliação física da criança, posteriormente isso é conversado com a familia e com a criança também e, a partir desse momento, as sessões serão orientaras da forma mais confortável para a criança.

Se mesmo assim ainda tiverem dúvidas, estou mesmo aqui ☺️

22/07/2025

Sabia que no Girafa pode fazer sessões de Pilates clínico individuais, adaptadas a qualquer fase da vida?

💪🏻 Na infância
💪🏻 Na adolescência
💪🏻 Na gravidez
💪🏻 No pós-parto
💪🏻 Na Menopausa

Estas aulas procuram responder às necessidades de cada pessoa, fortalecendo e melhorando a mobilidade de acordo com os desafios atuais de cada fase do ciclo de vida.

As aulas são orientadas por uma fisioterapeuta com especialidade em saúde Pélvica e exercício clínico, podendo desta forma também dar resposta a questões clínicas e patologias músculo esqueléticas como lombalgia, ciática, alterações reumatológicas, doenças crónicas, entre outras.

Estas aulas são ideias para quem quer iniciar a prática de exercício mas também para quem deseja complementar a prática de outros desportos.

Quer saber mais? Fale connosco através dos contactos na bio ☺️

21/07/2025

Falamos em sinais de prontidão, em como preparar o ambiente para que a criança possa iniciar o desfralde, que potes comprar etc etc… mas às vezes esquecemos uma coisa fundamental: a relação!

A relação entre a criança e os cuidadores tem de ser preservada e mantida intacta SEMPRE ao longo deste (e outros) processos.

Os nossos filhos vão naturalmente passar por todas as fases de desenvolvimento, umas mais desafiantes do que outras, e claro que há sempre coisas que temos de tentar perceber melhor para os ajudarmos. Mas nunca podemos esquecer da base do desenvolvimento de um ser humano, que é a relação de segurança e vínculo com os seus cuidadores.

Se estão a ter dificuldades no processo de desfralde procurem apoio, mas façam sempre questão de mostrar aos vossos filhos que a vossa relação não se quebra com estas dificuldades!

14/07/2025

É uma coisa chata mas muito comum… A fisioterapia pélvica pode ser uma grande ajuda na gestão das hemorróidas. Nesse sentido, deixo-vos algumas dicas úteis:

💦 aquela básica: bebam água!!

👉🏻 Manter a consistência das fezes normal, ou seja, nem duras nem muito moles, vai ajudar a esvaziar mais facilmente o intestino
👉🏻 Usar um banco quando vais fazer cocó para apoiar os pés e elevar os joelhos acima do nível da anca também vai ajudar a esvaziar mais facilmente
👉🏻 Não puxar para fazer cocó. Às vezes parece impossível mas a fisioterapia também te ensina como 🙃
👉🏻 Após esvaziamento do intestino e, principalmente, se estiveres com muito desconforto um banho de assento pode ser uma ótima ajuda!! No final, colocares um creme cicatrizante e massajares suavemente a zona do a**s vai ajudar-te bastante a atenuar o desconforto

Estas serão aquelas dicas básicas, mas é importante que haja sempre uma avaliação médica das hemorróidas, porque muitas vezes são necessárias outras intervenções. Ainda assim, melhorar os hábitos intestinais vai ajudar bastante na gestão desta questão e a fisioterapia pode ser o ponto de partida para esse caminho ☺️

12/07/2025

Termina esta semana um projeto que começou em Setembro de 2024, mas que já estava no meu pensamento bem antes…

Não sou uma pessoa académica… a academia é muito metódica e objetiva e eu sou pouco isso! Mas sempre soube que, estando na academia e tendo de fazer um trabalho, seria este. No início um pouco perdida nas metodologias, sem saber como fazer sentido daquilo que eram as minhas ideias soltas, mas tive sempre a querida .edsex que me orientou e não me deixou desistir. Ela disse sempre que era possível! Depois encontrei outras pessoas que me orientaram para que isto fosse possível, às quais sou muito grata também.

Fiz este trabalho com muito esforço, ansiedade, culpa por não ter disponibilidade mental para o meu filho e para a nossa família, mas com muita vontade de o ver concluído. Não foi só um trabalho para finalizar o mestrado, foi mais do que isso. Espero que no futuro ele dê os frutos que eu imaginei para ele.

Estou exausta mas feliz. Muito grata por todas as pessoas que me acompanharam neste caminho e que me ajudaram, nas últimas, nas partes em que eu sou terrível, nomeadamente formatações e outras cenas burocráticas (obrigada 🥰).

Enfim, sabendo pouco do futuro só quero agradecer muito 🤍 julho tem sido um mês muito desafiante mas sinto-me feliz por todas as pessoas cuidaram de mim nestes últimos dias!! Cada vez acredito mais que sozinhos não chegamos muito longe…

Quando isto terminar eu vou contar tudo sobre este trabalho. Ficam nas imagens alguns momentos no meio do caos 🌞

08/07/2025

Às vezes as famílias fazem tudo da melhor maneira possível e, ainda assim, as crianças reagem de forma não esperada à urgência de fazer cocó e, em algumas situações, acabam por se recusar a fazer.

Claro que isto causa imensa ansiedade e preocupação! E também não é bom para a saúde das nossas crianças.

Existem teorias muito antigas, nomeadamente de Freud, que falam sobre esta relação da criança com aquilo que sai do seu corpo. Existem também estudos, alguns recentes, que põem a hipótese desta relação ter impacto na intimidade da criança enquanto adulta.

O 💩 pode ser um presente! Um presente que a criança quer muito dar aos seus cuidadores e pessoas de referência. Mas, por outro lado, pode ser uma parte do corpo da qual não se quer separar! Pode causar ansiedade ver o 💩 ir para a sanita e o som do autoclismo pode também ser assustador.

Seja qual for a reação do vosso(a) filho(a) nas primeiras vezes que vir o 💩 e que tiver de usar o pote/sanita, percebam que não tem a ver, apenas, convosco! Por mais natural que seja a vossa forma de lidar e de comunicar nestes momentos, há coisas que vêm da perceção da criança.

Então o que nos ajuda? Ter informação sobre estes fenómenos e saber lidar com eles ☺️

08/06/2025

Sabiam que a forma como comunicamos com a criança sobre o xixi, o cocó e o corpo, incluindo os genitais, importa?

👉🏻 Fazer comentários depreciativos como: “ui, que cheiro horrível” ou “temos de trocar para não estares sujo” ou comentários negativos sobre as casas de banho fora de casa, pode ter impacto no processo de desfralde da criança e na forma como ela perceciona o seu corpo e o xixi e o cocó.

👧 Chamar as coisas pelos nomes, como diz a , também parece importante no processo de desfralde. Aqui, é recomendado:

🌟ser consistente com o vocabulário que usamos para que fique claro daquilo que estamos a falar
🌟 usar o nome real, ou seja, v***a, va**na, pénis e a**s.

Claro que, em diferentes contextos, as crianças podem ouvir coisas diferentes, mas isso não invalida que tentemos em casa e na comunicação com elas criar esta definição clara dos conceitos desde o início. Até porque, tendencialmente, quando uma criança usa os termos corretos com outras pessoas, isso faz com que essas pessoas compreendam que a criança sabe efetivamente o que está a dizer e pode até fazer com que a outra pessoa altere a sua forma de comunicar também nesse sentido.

“Mas não são muito pequenos para falarmos assim com eles?” Não! Estão na altura ideal para aprender sobre o corpo e, havendo dificuldade, ela está no adulto e não na criança!

21/05/2025

Às vezes é estranho para as pessoas uma consulta demorar tanto e ser apenas de avaliação (apesar das pessoas levarem já daqui imensas ferramentas). Mas, na verdade, o chamado “exame subjetivo” que é a conversa que temos com a pessoa onde questionamos muitas questões importantes e relevantes para o nosso raciocínio enquanto profissionais, é fundamental! É mesmo fundamental para uma avaliação e um diagnóstico correto.

Então, faz mais sentido achar estranho quando profissionais que não nos fazem perguntas nem nos ouvem, nos dão muito rápido um diagnóstico e um tratamento!

Acreditem que, mesmo havendo pouco tempo para as consultas, um bom exame subjetivo é muito util, embora para a pessoa possa parecer menos importante do que exames físicos e de imagem. Às vezes, muitas vezes, less is more ☺️

Então, não estranhem que as primeiras consultas sejam um pouco mais demoradas, são muito importantes!

Endereço

Porto

Website

http://www.saralopesbarbosa.pt/

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