Belinda Costa - Psicóloga

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Belinda Costa - Psicóloga

Psicóloga Clínica e do Desporto & Coach
Especialista em AUTENTICIDADE e Performance A minha missão é Potenciar o teu SER. Vem daí construir o teu caminho!

Para mim, cada Ser Humano é único e extraordinário e acredito na força e no potencial de cada um para a mudança. O meu objetivo é ajudar-te a ultrapassar e integrar os processos e acontecimentos da tua vida que te causem mal estar, tristeza, desmotivação, desânimo e que te façam perder a tua essência. Posso ajudar-te no teu processo de mudança e inspirar-te a encontrares o teu bem estar, felicidad

e, motivação, ânimo, alegria, amor e assim viveres uma vida mais bonita. Seja qual for a situação pela qual estás a passar, queres Superar, Evoluir e Renascer?

Áreas de Intervenção:
- Ansiedade
- Depressão
- Burnout e Gestão do Stress
- Transições de vida
- Problemas Relacionais
- Dificuldades na Carreira
- Luto

Se o teu objetivo é potenciar o teu SER, eu posso ajudar-te a Superar, Evoluir e Renascer.

18/05/2025

Desde outubro que não faço publicações regulares por aqui. E as que fiz entretanto foram publicações espontâneas, do que foi acontecendo a cada momento. Desde outubro que, até as partilhas diárias através das histórias são escassas.

O facto é: continuo a trabalhar, continuo a ter pedidos diários, continuo a construir o meu caminho e projeto profissional.
O facto n.2 é: a minha vida pessoal mudou, muito, para muito melhor. E esta mudança trouxe implicações. Se antes eu tinha uma parte do meu tempo pessoal “livre”, que usava para trabalhar, atualmente eu ocupo o meu tempo pessoal livre a Vivê-lo. E acreditem que, sabe tão, tão bem.

O mais curioso (ou não) é que, para as coisas verdadeiramente importantes do trabalho, eu continuo a ter tempo e a dar resposta.
Mas o tempo para alimentar esta página, como o fazia antes, deixou de estar disponível.

Este tempo OFF de publicações, de criação de conteúdos, e apenas de observação do tanto que se faz, pública e diz sobre psicologia por aqui, tem-me levado a confirmar o que eu sempre senti.

Não preciso, nem quero, uma página “bonitinha” e harmoniosa, com cores pastel. Quero lá saber se não respeito o lettering e as cores.
Não me preocupa nada, neste momento e nesta página, não ter uma identidade da marca. Porque a marca sou eu própria! E ser eu própria é partilhar o que me caracteriza, o que penso, o que sinto, o que vivo - a minha autenticidade e a minha verdade.

É assim que eu sou enquanto psicóloga e enquanto pessoa, e eu sou apenas uma! Dividir as duas partes era dividir-me e deixaria de ser Eu, a Belinda.

Esta sou eu a aproveitar o fim de semana e a minha vida-experiência em Amesterdão, com o amor da minha vida.
Esta sou eu a cuidar da Mulher onde reside a psicóloga, para que eu possa dar o melhor de mim todos os dias e levar a todos os que acompanho, não só o conhecimento técnico, como o autoconhecimento. Porque só se eu estiver o mais alinhada e equilibrada a cada dia, melhor eu serei a cada consulta.

É mais disto que irão ver por aqui.
Bela 🤍

31/03/2025

VIVE o Teu SER!

Março terminou da melhor forma, a ser guia no meu primeiro workshop “Viver o Teu Ser”. E que incrível e transformador foi 🥹

Estas 6 Mulheres lindas e maravilhosas, confiaram em mim para serem guiadas para viverem ainda mais de acordo com a sua verdade interior e alinhadas com o seu ser.

O Human Design mudou a minha vida. Passei a viver como eu própria e nos últimos anos tenho me dedicado a viver o meu ser e, também, a estudar para puder levar esta ciência da diferenciação e este conhecimento a mais pessoas.

Em fevereiro certifiquei-me como analista. Cada análise que tenho feito desde então, traz consigo renascimento, alegria, esperança, alento, entusiasmo e verdade, à pessoa que a ouve.
A mim traz-me surpresa, satisfação, paz e sucesso.

No ano passado tinha também me certificado como guia para este workshop, só agora senti que era para avançar e não podia começado com um grupo mais especial - 6 seres projetores a aprenderem mais sobre si e sobre os outros para viverem mais alinhadas com o seu ser e, dessa forma, serem melhores guias para a humanidade.

A transformação continua. A minha e a delas. E nem imaginam o quão sai transformada deste fim de semana 😍

Grata a cada uma delas por confiar em mim e no meu trabalho, não só neste fim de semana.

Não deixei, nem deixarei, de ser Psicóloga. Sou muito mais completa por ser também analista e guide de Human Design. 🤍

31/01/2025

Para mim o ano começa e muda agora. 🍀

Tenho estado ausente daqui nos últimos meses.
Sei que alguns estanharam, outros perguntaram, e está tudo bem comigo! Aliás, está tudo muito bem!

Deixei de publicar e partilhar para me focar em outras coisas, profissionais e pessoais, e estive a organizar e preparar esta grande mudança pessoal.
Nesta paragem e ausência percebi que quero fazer coisas diferentes aqui. Sinto também que esta mudança pessoal trará mudanças por aqui (fiquem atent@s!)

No fim do ano passado tomei a decisão de passar grande parte deste ano fora de Portugal, por motivos pessoais.

Esta oportunidade apareceu de forma inesperada e com total surpresa na minha vida, e não tivesse eu um perfil para experimentar e viver diferentes experiências, em diferentes ambientes, não tive nem tenho dúvidas que é para ir.

Não tive de fazer grandes alterações profissionais (apenas deixar toda a parte de trabalho presencial, que era pouca). No entanto, a preparação emocional exigiu mais de mim.

Se por um lado (e a percepção de quem está de fora) parece que é só “mudar” de país e viver fora por alguns períodos e tudo o resto se manterá quase igual, por outro lado, quase tudo na minha vida vai mudar.
Ter uma boa estrutura emocional, um bom trabalho de autoconhecimento, terapia em dia e a autoconfiança no nível certo, faz-me sentir segura e certa de que estou à altura deste desafio.

Apesar disso, estou certa de que será uma experiência única, um país diferente, uma cidade incrível, uma língua diferente para praticar e ultrapassar medos, museus para visitar… e uma vida completamente diferente, pois será partilhada.

O motivo principal desta mudança de vida é o Amor. Por mim. Por outra pessoa. Pela vida.
E por me permitir ser feliz e fazer tudo o que estiver ao meu alcance para isso. Pois na verdade, sou a única responsável por isso. 🤍

Até já Amesterdão 🇳🇱

03/11/2024

Os 33… arrisco a dizer que foram dos melhores anos da minha vida até agora. Conquistei e solidifiquei tanto do que andei a semear até agora - saúde, amor, casa, trabalho, amizades.

Arrisco-me a dizer que estou numa das melhores fases e anos da minha vida! E sim, eu mereço!

Decidi passar o meu dia e cuidar de mim e rodeada de pessoas muito importantes para mim, das que me são mais próximas, que mais me conhecem e das que mais admiro, cada uma à sua maneira, porque me inspiram (e olhem que para estarem na minha vida assim, têm de ser mesmo pessoas especiais!).

Poucas fotos tirei no dia de ontem e desliguei ao máximo do telemóvel e internet. Cada vez mais, percebo e valorizo o poder dos abraços, das conversas olhos nos olhos, das memórias que criamos no momento.

Li e respondi hoje, uma a uma, às dezenas de mensagens que recebi. Fiquei sem palavras 🥹 Foi dos anos em que mais mensagens recebi das pessoas que acompanho no meu trabalho. Se eu sou tudo aquilo que dizem que sou para vocês, acreditem que o sou, me transformo e evoluo a cada dia, com cada pessoa. Pelas histórias, pelas partilhas e pelo que me desafiam a ser. 🤍

Escrevo da varanda da minha casa, que consegui este ano.
A minha vida tem sido um bocadinho correr atrás das coisas, conquistar e continuar a correr atrás de coisas.

Este ano e para estes 34, o meu desejo é parar.
Parar de andar a correr.
Parar de ter sempre o plano do que vou fazer a seguir.
Parar de não ter tempo para coisas importantes e, principalmente para mim.
Parar para desfrutar e usufruir do que tenho conquistado.
Parar para, simplesmente estar no momento presente.
Parar para respirar.
Parar para merecer.
Parar para amar e ser amada, cuidar e ser cuidada.
Parar para descobrir e viver todo um lado da minha vida que não me tenho permitido e que chegou a hora de o receber e explorar.

É na pausa entre as notas que a música acontece. Chegou a hora de dar melodia à minha vida.

Bem vindos 34 🌻

(Grata a todos pelas mensagens e manifestações de carinho que me fizeram chegar ao longo do dia 🤍)

11/10/2024

Somos alvo de estimulos constantes, diretos e indiretos, para sairmos da nossa zona de conforto.
Sou da opinião que, estar na zona de conforto não é mau. Estar conformado ou na zona de conformismo, isso sim, não é positivo.

Em alguns processos, existe menos facilidade para a pessoa sair da zona de conforto (por diversos motivos). E colocar as coisas desta forma, é colocar alguma pressão e muitas vezes as resistências e bloqueios aparecem.

Tenho trabalhado mais o conceito de "expandir a zona de exploração".
Na minha visão e experiência, coloca as coisas e a mudança de outro ponto de vista e dá mais entusiasmo e motivação à pessoa.

É possível explorares coisas novas, continuando a sentir-te confortável. Só tens de trabalhar para chegares a esse lugar.

Um psicólogo pode ajudar!

09/10/2024

"Ninguém se preocupa comigo", "Ele não cuida de mim", "Eles não querem saber de mim"...

São algumas, das muitas, frases que escuto em consulta.

É certo que, em muitos casos, as pessoas que acompanho estão em ambientes e rodeadas de pessoas que não se preocupam, não cuidam e não querem saber.

No entanto, em muitos casos, percebe-se, após algum trabalho terapêutico que, é a própria pessoa que não se permite ser cuidada, não se coloca no lugar de merecimento, não sabe receber (e em muitos casos rejeita mesmo esse cuidado).

Por vezes a mágoa, a dor, a ferida, a crença, a limitação, o padrão repetido durante anos, leva a que a pessoa crie uma barreira e uma carapaça, muitas vezes que repele as pessoas à sua volta. Até se tentam aproximar, mas a pessoa não permite.

Posteriormente, "queixa-se", sofre e externaliza a dor, como se fosse rejeitada, não cuidada e não amada.

A terapia ajuda-te a perceber este padrão e a curá-lo, conduzindo-te a uma comportamente de merecimento, recebimento e relações saudáveis, em que pedes, dás, recebes e mereces.

04/10/2024

Comprei e li este livro em plena pandemia. Creio até, que já falei sobre ele aqui na página. Decidi dar-lhe o devido destaque este mês.

Um livro pequeno, simples, leve, envolvente e cativante, com uma mensagem muito clara - se não tirarmos as armaduras que colocamos ao longo da vida, ficamos presos, vivemos completamente desconectados da nossa essência. Viver em verdade e ser livre - só há um caminho para isto - o amor.

Estarás tu disposta/o a ultrapassar obstáculos para descobrires o teu verdadeiro eu e viveres o teu ser verdadeiro?

03/10/2024

Seja o do carro ou o do telemóvel, qualquer GPS precisa de ser atualizado regularmente.

Ora surgem estradas novas, ora nasce mais uma rotunda, ora foi cortada uma estrada... as mudanças são frequentes e constantes, e é muito importante que o GPS que te conduz esteja atualizado, para não te enviar para uma estrada sem saída ou para o destino errado.

As tua emoções são o teu GPS, por isso, é extremamente importante que ele esteja atualizado e em pleno e perfeito funcionamento.

Quem és tu neste momento? 👇

👉 O que não usa GPS emocional e não sabes para onde vais?
👉 Até sabes para onde queres ir, mas não usas GPS e não sabes o percurso e perdes-te constantemente?
👉 Recusas-te a usar GPS e estás constantemente a parar para pedir ajuda e orientações do caminho?
👉 Tens o GPS desatualizado, não páras para o atualizar, mas estás sempre zangada/o por ele te enviar sempre pela estrada mais longa, a menos boa ou até mesmo por te enviar para um destino errado?

É extremamente importante que o teu GPS emocional esteja atualizado, adaptado a ti, à tua vida, às tuas rotinas, que reconheça o lugar onde estás, trace a rota certa para te conduzir sempre ao destino correto e te envie pelo percurso mais eficiente para ti.

As tuas emoções são o teu GPS, cuida delas com carinho e atenção. E se não o consegues fazer sozinha/o, um psicólogo pode ajudar!

01/10/2024

Uma das perguntas "mágicas" em consulta é: "qual é o teu limite?"

A maioria das pessoas não sabe responder, outras hesitam, outras percebem qua já o ultrapassaram há muito.
Não só ultrapassaram o seu limite (de energia, força, tolerância, etc.), como já permitiram, há muito tempo, que os outros ultrapassassem todos os limites (de comportamento, comunicação, etc.).

Nestes anos enquanto psicóloga, tenho percebido que, a maioria das pessoas, e cada vez mais, permanecem passivas perante tantas pessoas, comportamentos, atitudes, situações, e mesmo perante a vida, à espera de atingirem o seu limite.
Muitas delas justificam esta atitude dizendo que, é nesse momento (quando atingirem o limite) que vão agir, "dizer não", mudar de vida, de trabalho...

O que acabam por perceber na terapia, é que o limite já foi pisado e ultrapassado, há muito tempo!
E percebem ainda que, já nem existem limites, nem barreiras, e que o seu espaço, a sua vida, as suas ações, as suas escolhas, já não são suas, são condicionadas, ou mesmo tomadas, pelos outros.

Seja qual for a tua situação, não esperes atingir o teu limite. Define limites!

É claro que, um psicólogo pode ajudar!

29/09/2024

Hoje desbloqueei mais um nível no meu mindset e destruí uns quantos diabinhos mentais que ainda pairavam por aqui e que duvidava se algum dia conseguiria enfrentá-los.

Sim, exerço psicologia ou “sou” psicóloga, e tenho o meu processo pessoal e emocional como qualquer outra pessoa. Então no que toca ao exercício físico e ao corpo, é um processo antigo, logo longo, que coloquei de parte por algum tempo e ao qual me tenho dedicado no último ano, de forma tranquila, bonita, sem pressões, sem pressas e com muito respeito por mim.

Já escrevi e publiquei há uns meses, que nem sempre gostei de treinar e durante muito tempo o exercício físico tinha um significado muito diferente, para mim, do que tem hoje.
Nunca escrevi nem partilhei, mas faço-o agora, nem sempre gostei de mim, do meu corpo (mesmo tendo passado por diversas fases e pesos).

Sempre tive bem presente e aceitei, que isso não me define. Apesar disso, sempre soube, que o meu estado era o reflexo do meu estado emocional e do meu processo, era a minha capa, a minha proteção e a forma como comunicava com o exterior.

Havia medo, do julgamento dos outros e do meu próprio julgamento. Havia culpa. Havia dor. Haviam desculpas. E não tinha (pelo menos não os via) motivos para mudar.

Tenho-me libertado disso tudo nos últimos meses.
É duro, dá “trabalho”, é exigente. Mas tenho me dedicado muito a esse processo. E tem sido surpreendente, maravilhoso, e tem me trazido tanto e tão bom.
Tenho-me priorizado, amado e cuidado.
Estou, também, a aprender a receber isso.

Acima de tudo, tenho procurado estar alinhada comigo, com o que faz sentido para mim e com as minhas necessidades.
E sentir-me livre, de mim mesma, hoje, foi uma das minhas maiores conquistas dos últimos tempos.

A par disso, consegui terminar este desafio, com uma parceira incrível e a quem só tenho a agradecer pela força, companheirismo e exemplo.

Ao , obrigada por tudo, sempre, desde Paredes até seja onde for!

18/09/2024

Estes são apenas 7 dos inúmeros motivos para correres a 7 pés para o Psicólogo.

São os mais referidos por parte de quem procura ajuda psicológica.

Não fujas de ti! Corre para te conheceres, melhorares e viveres uma vida mais feliz, leve e com saúde.

Acede ao link da Bio para agendares já a tua consulta!

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