Paulo Melo Lopes - Psicologia e Psicoterapia

09/07/2023

Na CNN a falar sobre intervenção psicológica online.

As consultas online de Psicologia não são uma novidade, mas ganharam destaque durante a pandemia. E se antes eram residuais, agora mais de 90% dos pacientes recorrem ao online

17/06/2023

https://www.youtube.com/watch?v=YUYjyohKG6k

17/06/2023

O que esperar na primeira Consulta de Psicologia?

As psicólogas Maria João Enes e Carolina Guedes falam sobre o que esperar numa Primeira consulta de Psicologia.Na primeira consulta de psicologia é natural s...

17/05/2023

O que é o Psicodrama?

As psicólogas Maria João Enes e Carolina Guedes falam sobre o Psicodrama, uma forma de psicoterapia individual realizada em grupo. O Psicodrama oferece uma a...

27/03/2023

Já ouviu falar em reparentalização? É um processo que visa reconhecer e curar as feridas emocionais que surgiram durante a infância, muitas vezes devido a traumas ou experiências negativas. Quando as nossas necessidades emocionais não são atendidas na infância, isso pode resultar em padrões disfuncionais de comportamento e relacionamentos na vida adulta.
A reparentalização é um caminho para se tornar o seu próprio "pai" ou "mãe" amorosos, aprendendo a tratar-se com cuidado e compaixão. Isso pode incluir aprender a definir limites saudáveis, a lidar com emoções difíceis e a dar-se o amor e a atenção que merece. É um processo de desenvolvimento emocional que permite a reconstrução do autoconceito, autoestima e autoconfiança.
Se está a lidar com relacionamentos difíceis, baixa autoestima, problemas de ansiedade ou depressão, ou simplesmente sente que falta algo na sua vida, a reparentalização pode ser uma ferramenta poderosa para a cura emocional. Ao assumir a responsabilidade pela sua cura, torna-se capaz de liberar os traumas do passado e construir um futuro mais saudável e feliz.
Lembre-se de que nunca é tarde demais para cuidar de si e amar-se.

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16/03/2023

15/03/2023

“Mesmo sem motivo, sinto sempre uma ansiedade que me faz ver e procurar perigo onde não existe. Isso aumenta infinitamente qualquer aflição e faz com que a ligação com os outros seja muito difícil.”
Albert Schopenhauer

A ansiedade é um estado emocional de mal-estar associado a uma perceção de perigo. É natural a sua presença, que pode mesmo ajudar na estimulação à ação e, inclusivamente, na melhoria do desempenho (isto é, níveis de ansiedade ligeiros ajudam o indivíduo a preparar-se melhor para um determinado objetivo). Contudo, níveis altos de ansiedade poderão tornar-se debilitantes e condicionar a resposta adequada às exigências do quotidiano – nesse caso, falamos de uma ansiedade patológica que traz prejuízo ao funcionamento normal (como, por exemplo, medo de falhar permanente, medo irracional de estar doente, tensão interna, entre outros).
Por vezes, a causa da ansiedade é inconsciente, pelo que nem sempre é compreendida pelo/a próprio/a. Além do trabalho em estratégias para a sua regulação, é importante explorar, em espaço de consulta, a sua origem mais interna e função na vida da pessoa.

26/11/2022

“Devem as crianças procurar um psicólogo mesmo quando não têm problemas? É uma questão que pode ser complexa - e até estranha - para os pais quando se deparam com ela
“Nos últimos anos notei uma grande diferença”, começa por notar a psicóloga Jordana Cardoso, coordenadora da equipa de parentalidade e desenvolvimento infanto-juvenil da Academia Transformar, ao referir-se ao aumento do número de pessoas, sejam elas crianças ou adultos, que procuram acompanhamento profissional. Contudo, nem todas apresentam graves problemas, apenas querem “conhecer-se melhor ou sentem que alguma coisa no seu mundo” não está a 100%, explica a especialista.”

27/10/2022

Working to improve your may not be a quick or easy process. It’s always important to remember to go at your own pace and take things one step at a time.

04/08/2022

Muitas pessoas acreditam que a depressão tem uma causa física, devendo-se a níveis baixos de serotonina, tal como proposto por uma teoria nos 60. Essa crença não tem base científica. Pelo contrário, há fortes evidências de que as circunstâncias de vida interferem e poderão estar na base da depressão.

“Não há evidências convincentes de que baixos níveis de serotonina sejam a principal causa da depressão. (…) Os autores afirmam que esses resultados põem o uso de antidepressivos em questão.”

Minuciosa revisão realizada no Reino Unido constata que não há evidências convincentes de que baixos níveis de serotonina sejam a principal causa da depressão. Leia o artigo.

30/04/2022

Por que razão os adolescentes se automutilam?

“Os adolescentes que se automutilam e/ou pensam em suicídio são um grupo heterogéneo – afinal, cada pessoa é única. No entanto, os estudos sugerem que a automutilação tem uma função importante para os jovens: ajudar a regular as emoções.

É essencial que os adolescentes que experimentam pensamentos e comportamentos autolesivos encontrem adultos e/ou colegas com quem se sintam ligados.”

Ler mais em: https://theconversation.com/why-do-teens-engage-in-self-harm-clinical-psychologists-explain-how-to-help-teens-reduce-their-emotional-distress-181419