Psicóloga Gabriela Nieto

18/03/2021

23/04/2020

Autoayuda en terapia

muchos pacientes llegaban a mi consultorio diciendo:

-""Siento la sensación de volver al mismo punto siempre"", ""siento que no puedo avanzar en este aspecto", " se lo que es pero no sé cómo trabajarlo! intente de todo! hice Reiki, meditación, leí un montón de libros de autoayuda pero no sirve.. Ahora voy a intentar con terapia"

- Felicitaciones!! (respondía) creo que es una buena opción recurrir a una persona formada en el área.

Luego les preguntaba si habían escuchado hablar de los famosos y nunca bien reconocidos " mecanismos de defensa "
Hay muchos pero solo voy a nombrar aquí unos pocos :

Retroflexión: nos hacemos a nosotros mismos aquello que haríamos al ambiente dirigiendo la energía hacia dentro.
Este daño puede tomar muchas formas: mal humor, tensiones musculares, enfermedades psicosomáticas, problemas gastrointestinales, alergias, etc.

La proyección: Lo que no aceptamos de nosotros mismos lo colocamos fuera. “Los otros” se convierten en el enemigo. Y nuestra mente busca y encuentra toda clase de justificaciones que refuercen la proyección.

El mecanismo de la proyección es responsable de todo ataque, violencia, agresión, y toda forma de destrucción social.

Victimización : "" por qué a mí que soy tan buena/o ""

El Escape para la Negación ( "aquí no pasa nada" y tierrita bajo la alfombra )

Huir de lo que sentimos. Evitar sentir a través de la búsqueda insaciable de estímulos externos, muchos de los cuales se vuelven una adicción a medida que nos vamos haciendo más dependientes de ellos.

Nuestra sociedad de consumo está construida terriblemente sobre el escape. Hemos creado un sinfín de productos de entretenimiento, que utilizamos consciente o inconscientemente para alejarnos de nuestro yo interno. Escogemos meternos en una vorágine de actividad frenética para mantenernos desconectados. Con esto no quiero decir, en ningún caso, que el entretenimiento suponga necesariamente una huida. Tan solo que lo utilizamos muchas veces para no estar en contacto con nuestro malestar.

Y si ahora digo que -- -- es una libertad condicionada

Muchas personas, yo incluida, creemos que expresar nuestros sentimientos nos libera de ellos. Pero si entendemos la liberación como el cese de los patrones de respuesta emocional automática ante ciertas situaciones y/o personas, expresar los alivia, pero no necesariamente los desactiva. Y esto es lo que me interesa.

La expresión es una especie de bálsamo temporal. Sacamos parte del contenido y el resto es suprimido de manera inconsciente. Por lo que, no llegamos a establecer un contacto más profundo que permita liberar el patrón responsable.

Con el tiempo vamos redescubriendo y profundizando más en nuestros sentimientos y así nuestra capacidad de comprenderlos aumenta. Comprender nos da consciencia, y esa consciencia cierta libertad. Digo cierta porque es una libertad condicionada. Es como si cada vez tuviésemos más focos de luz en un sótano con cajas. Tener más luz nos da una mayor claridad para ver todo lo que está allí pero solo ver y reconocer no hace que las cajas y lo que hay dentro se ordene y limpie solo. Es la Luz, la decisión , el esfuerzo, la constancia lo que nos permite ordenar y organizar nuestro mundo interno. 🌄

Se entiende ?
♻️Hacer terapia no es sinónimo de vergüenza, locura o fragilidad; es sinónimo de responsabilidad y amor propio, dónde la persona toma la decisión de comenzar un proceso para vivir en plenitud.♻️

Y a vos..👤en qué te resuena todo esto?? ✍️

Lic. Nieto Gabriela

23/04/2020

Pensamiento del día de hoy:

23/04/2020

Para ser capaz de -"vivir el presente "- es necesario descubrir las causas que impiden alcanzar la calma en la consciencia y aprender a resolverlas.
La mente suele estar agitada, ocupada en pensamientos, muchas veces involuntarios o automáticos, comparándose con otros, repasando las preocupaciones, criticando o criticándose... o sencillamente vagando de un pensamiento a otro. En realidad, la mente se calma cuando se resuelve aquello que lo agita, lo que significa que estar en el presente es estar atento a lo que ocurre, tanto fuera como dentro de uno mismo. Para poder hacerlo es necesario prestar atención con interés y curiosidad.

* Y como hago ??

Se puede comenzar por prestar atención a cómo actúa uno, a lo que piensa o a lo que siente. La respiración lenta y profunda es clave en este proceso y si es en un lugar tranquilo mejor. El objetivo es darse cuenta de cosas nuevas que entender, que descubrir. Presta atención a lo que sientes, a las sensaciones corporales, y ve perdiendo el miedo a explorar tus emociones para no reprimirlas ni dejarte arrastrar por ellas. A medida que aprendes a explorar lo que sientes, el pensamiento se irá calmando. Esto te hará reaccionar menos y te dará la oportunidad de darte cuenta mejor de lo que ocurre y de por qué sucede, lo que te permitirá actuar en consecuencia. No se trata de controlar sino de descubrir y entender cosas nuevas.

"" entonces tengo que ser un confoista y no hacer nada ?? Uno siempre tiene que pensar en el futuro """ CUIDADO🤚 Entendamos el concepto...

La agitación mental es la consecuencia de los conflictos psicológicos no resueltos (temores, heridas psicológicas, miedo al futuro, a la soledad, al menosprecio…), de todo aquello que hace sufrir y aún no ha sido comprendido ni, por tanto, solucionado.

Ser consciente, estar en el presente, se convierte entonces en la herramienta que da la oportunidad de entender mejor la realidad, y de aprender a resolver esos conflictos. Tratar de estar en el presente y, al mismo tiempo, escapar del malestar es imposible.

El objetivo no debe ser, por tanto, estar en el presente esperando estar bien. El objetivo debe ser estar en el presente para descubrir, para entender la realidad. Ese comprender la realidad es lo que te llevará a estar cada vez mejor, y a afrontar los retos de la vida con mayor serenidad y sabiduría. Y te permitirá, además, estar cada vez más en coherencia contigo mismo. Construyendo tu vida desde la salud y no desde la carencia, los "deberías".

Te permite vivir y No sobrevivir

Toma tu regalo y agradece por cada oportunidad que se renueva.

Dudas?

21/04/2020

Que mentiras la mente te está contando?

Si te produce ansiedad recuerda que solo son ilusiones trágicas con las que la mente nos atormenta.
Son por qué estás eligiendo que así sea ..puedes elegir colocar paz en lugar de esto.

Es tu elección

21/04/2020

** En todo tiempo **

21/04/2020

📌.**_Terapia ONLINE_** 📲
Es una sesión habitual solo que realizada por videollamada de WhatsApp o Skype. Las sesiones son estrictamente confidenciales.

***__Terapia por E-MAIL_ ✍️🧾 ???? ***
Si, así es. La propuesta se basa en complementar la sesión de videollamada con registros a través de e-mail .

Alguna vez escribiste una carta? Recuerdas esa experiencia?, Recuerdas la emoción? Esa que te despertó el buscar en silencio la palabra justa que permita describir mejor tus pensamientos; luego re -leer (te) y finalmente enviarlo con tu firma.tu sello, tu plena consciencia.
Ahora bien veamos los beneficios de la escritura terapéutica.
La escritura terapéutica nace de la propia necesidad de expresar y reconocer aquellos sentimientos que nos siguen haciendo daño y que tenemos que superar. De esta manera, la escritura es capaz de hacer que saquemos fuera de nosotros dichos sentimientos, para que podamos aceptarlos.
La escritura utilizada de forma terapéutica posee en sí misma una serie de beneficios que ayudan a mejorar la salud de las personas y su estado anímico, ayuda a sacar a la luz los miedos para afrontarlos, nos ayuda a desahogarnos, mejora nuestra memoria,
ordena ideas y disminuye la sensación de ansiedad, alivia el estrés, permite un registro del proceso al cual se puede volver cuando la persona lo considere necesario.

Por está razón es que te propongo una alternativa muy provechosa. Es otro lenguaje con un fin terapéutico.

📌 Contacto :
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- Skype : Lic.Nieto Gabriela /live:.cid7756ce698902b
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