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Psicóloga Marina Moreira

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Psicóloga Marina Moreira

Olá! Chamo-me Marina. Sou Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde.

22/11/2024

Crise de Ansiedade 😑

Pode ser um momento extremamente assustador, por isso, se conheces alguém que tem crises de ansiedade, espreita esta dicas para que possas ajudar!

Lembra-te que deves mostrar cuidado e ser empático/a. A tua presença pode fazer uma grande diferença. 🫂

04/11/2024

🧊 Esta estratégia pode ajudar-vos a lidar com momentos de maior ansiedade.

Como colocar em prática:
1 - Quando estiveres a sentir-te ansioso, deves pegar num cubo de gelo;
2 - Seguidamente segura na tua palma da mão e a sensação de frio vai captar a tua atenção
3 - Observa as sensações que o gelo te provoca. A ideia é focar no presente!

Isto funciona porque o choque térmico ativa a resposta de relaxamento do corpo, promovendo uma pausa nos pensamentos intrusivos e quebrando o ciclo da ansiedade.

Se te sentires ansioso, experimenta e vê se resulta contigo! 🌟

19/10/2024

Workshop Sinto-me sozinh@, e agora?

Obrigada pelo convite para dinamizar o 1° Workshop do Ciclo de Workshop de Saúde Mental, promovido pelo Sr. Saudável com apoio do Município de Santa Maria da Feira, no âmbito do Programa de Incentivo Juvenil.

É um prazer falar sobre saúde psicológica!

17/10/2024

🎂 Cheguei aos 30 anos!

Deixo-vos uma reflexão sobre como eu quero a vida aos 30:

1. Aos 30... quero estar rodeados de pessoas que me apoiam e são importantes para mim.
2. Aos 30... quero menos comparações. Quero ser mais gentil comigo mesma.
3. Aos 30... quero o meu bem-estar físico e mental. Quero uma alimentação saudável e exercício físico.
4. Aos 30... quero continuar a conquistar os meus objetivos. Quero crescer enquanto pessoa e profissional.
5. Aos 30...quero valorizar o momento presente.
6. Aos 30... quero ser continuar a ser feliz.

E tu, já chegaste aos 30? Qual a tua visão da vida nesta fase? 💫

10/10/2024

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental

Este dia é importante para educar e consciencializar sobre a importância da saúde psicológica! Para isso compilei um conjunto de frases que ouço com alguma frequência e que são a prova de que continua a ser urgente cuidarmos mais da nossa saúde mental.

Do que estás à espera?

27/09/2024

🔸 6° Congresso Ordem dos Psicólogos Portugueses 🔸

Está ano tive a oportunidade de apresentar dois trabalhos no 6° Congresso da Ordem dos Psicólogos

Poster: Terapia de Exposição Prolongada: uma opção para a PTSD

Comunicação Oral: Cuidar de Rede Cruz Vermelha após eventos de massas: O caso das Jornadas Mundiais da Juventude, 2023

É um prazer partilhar conhecimento e experiências.

23/09/2024

🌱 Novo website no ar! 🌱

É com muita alegria que anuncio o lançamento do meu novo website! 🖥️✨

Aqui, podem conhecer melhor os meus serviços de acompanhamento psicológico, assim como a minha equipa. 🌿

O cuidado com a saúde mental é essencial, e estou aqui para te acompanhar nessa jornada de autoconhecimento e crescimento. 🌟

Clique no link na bio para visitar o site! 💻

Cuide de si, sempre. ❤️

20/09/2024

🔥 Os incêndios em Portugal deixaram marcas não só na natureza, mas também em quem viveu de perto essa experiência.

O trauma psicológico pode ser silencioso, mas há sempre uma forma de lidar e seguir em frente.

Eu estou aqui para ajudar! Como psicóloga especializada em situações de crise, estou aqui para ajudar a seguir em frente!

16/09/2024

Vivemos em tempos em que a insatisfação parece ser a nova normalidade. Muitos não sabem o que querem profissionalmente, sentem que falta tempo para fazer o que realmente amam, e a vida parece uma correria contra o relógio. ⌛

Mas será que estamos a procurar a coisa certa? Talvez a resposta não esteja em ter mais trabalho, trabalhar mais, fazer mais atividades. Mas em desacelerar, refletir e realinhar as nossas prioridades. É tempo de redescobrir o que realmente importa. 💫

06/09/2024

Bem-vindos a esta casa digital!

Trago-vos conteúdos de saúde mental, mas quero que me conheçam um pouco melhor! 🤍

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