Cátia Francisco - Psicóloga Clínica e da Saúde

25/04/2026

💙 Ao longo deste mês, temos falado prevenção e proteção, e temos reforçado uma ideia essencial: proteger uma criança vai muito além de evitar situações de risco.

Constrói-se nas relações, nas palavras, nas reações. E, muitas vezes, nos pequenos momentos que passam despercebidos.

É no respeito, na escuta, nos limites com consciência… e na forma como os adultos lidam com as suas próprias emoções que se promove a verdadeira proteção.

As crianças precisam de segurança, de consistência.
De adultos que parem… e escolham como agir.
No fundo, é isto que a protege todos os dias.

03/04/2026

13/03/2026

27/02/2026

A violência no namoro não pode ser desvalorizada.
Não é amor! Não é cuidado! Não traz bem-estar!
Não é aceitável!
©👉 Ordem dos Psicólogos Portugueses

26/02/2026

📍Depois de tempestades ou inundações é natural que as crianças e jovens possam ficar mais assustadas ou preocupadas. Podem sentir medo de que volte a acontecer, preocupação com a segurança das suas famílias ou necessitarem mais da presença dos pais/mães, ou de outras pessoas de confiança, para se sentirem menos ansiosas.

📍A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza mais um programa "Eu sinto.me" dedicado às Crianças sobre "Tempestades e Inundações".
🔗Já disponível no Youtube da OPP e em eu sinto. me.

O vídeo responde a questões como:
👉 Porque é que há tempestades?
👉 O que pode acontecer durante uma tempestade? É perigoso?
👉 E se tivermos de ficar em casa mais do que um dia?
👉 Eu fico com medo, quando há muita chuva e muito vento.
👉 Mas...a minha casa ou a casa de um amigo pode ficar inundada? Então e depois da tempestade quanto tempo demora a voltar tudo ao normal?

11/02/2026

Nunca é cedo para dotar as nossas crianças!

10/02/2026

☔ Hoje assinala-se o Dia do Guarda-Chuva — e, convenhamos, não podia ser mais oportuno.

🌈 Tal como um guarda-chuva não faz parar a chuva, o guarda-chuva emocional não serve para evitar emoções difíceis.

🌈 A chuva vai cair na mesma. O que muda é se ficamos encharcados… ou se conseguimos atravessar o caminho com algum conforto.

🌈 As estratégias de regulação emocional funcionam exatamente assim: não anulam a tristeza, a frustração ou o stress, mas ajudam-nos a lidar melhor com eles, a manter o equilíbrio e a continuar.

🌈 Respirar, pedir ajuda, fazer uma pausa, falar sobre o que se sente — são formas de “abrir o guarda-chuva” quando a tempestade surge.

05/02/2026

Face aos efeitos da depressão KRISTIN, a Direção Nacional de Bombeiros da Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANEPC) mantém ativo o acompanhamento psicossocial aos bombeiros, reconhecendo o impacto emocional e psicológico das exigentes missões de socorro e proteção de pessoas e bens.

As Equipas de Apoio Psicossocial têm visitado quartéis afetados, promovendo momentos de proximidade, escuta e apoio especializado, reforçando a importância de cuidar da saúde mental e do bem-estar operacional de todos os nossos operacionais.

Destacamos o extraordinário esforço e dedicação dos bombeiros portugueses, que desempenham a sua missão em prol da segurança das populações, por vezes em detrimento dos seus próprios pertences e interesses pessoais.

Relembramos que estas Equipas de Apoio Psicossocial mantêm-se disponíveis para prestar apoio e suporte aos bombeiros, assegurando uma resposta integrada e contínua às necessidades identificadas.

A ANEPC reafirma o seu compromisso na proteção, valorização e apoio a todos os agentes de proteção e socorro.

23/12/2025

Votos de um Santo e Feliz Natal 🎄