07/01/2026
Quando a nossa mente funciona em modo "tem que ser assim", o nosso corpo entra de imediato em modo de alerta.
A rigidez cria-nos regras internas que são totalmente invisíveis.
Em consulta vejo frequentemente essas regras "não posso falhar/errar", "tenho que ser forte sempre", "se eu perco o controlo vai-me acontecer algo de mau ou de errado".
Mas, a verdade é que a vida não segue regras rígidas e absolutas.
Deixo-lhe algumas dicas que a(o) vai ajudar:
- Não considere de imediato essa regra como absoluta e inquestionável;
- Procure outras formas de pensar sobre a mesma situação (explore a opção a,b,c,d); não considere só a opção a como a única;
- Seja empática(o) e compassiva(o) consigo (e.g. eu sou humana(o) por isso é realista e expectável que eu não consiga ser sempre forte). Sou um ser humano.
Não esqueça: quanto mais rígida a exigência interna for, maior o medo de falhar, maior a necessidade de antecipar/prever e consequentemente, maior o seu nível de ansiedade.
Flexibilidade não é desistir, é aprender a adaptar-se, é permitir-se errar, reajustar, aprender, evoluir. E mais importante, estar tranquila(o) e em paz consigo.
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