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Monica Alves Nutricionista

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Monica Alves Nutricionista

Acese meu E- book, sobre DIETAS! file:///C:/Users/monic/OneDrive/CORPUS%20TEMPO/E-BOOK/E%20BOOK%20DIE

29/10/2020

Neste dia de tbt, lembrei muito do meu trabalho em UAN - unidade de alimentação e nutrição, trabalhei bastante nesta área que aqui em Portugal se diz que é a área de restauração e também cozinha industrial.... Essa foi minha foto de despedida do estágio e essa equipe foi incrível! Olha a surpresa desta mesa maravilhosa... Olha que uma coisa que nutricionista ama é, festejar e encerrar com comida 😂😂😂😂😂

28/10/2020

Olá malta!

Hoje quero deixar aqui algumas definições que envolve a nutrição na questão sustentabilidade.

Vamos continuar a refletir sobre este assunto todos juntos!

Agende sua consulta on line: telefone 918404736
Email: monicaalvesbarboza@gmail.com
Ou por aqui do insta ou página do face: monicaalvesnutricionista

pelosimples

Monica Alves - Nutricionista, CP: 4350

27/10/2020

Olá, malta

Este vídeo e uma continuação do vídeo anterior, pois tivemos um problema de internet e tivemos que fechar o programa e recomeçar, porém o conteúdo deste é sequência do primeiro, para assistir toda a nossa Resenha do início ao fim, assista o primeiro vídeo e este em sequência.

Muito obrigada por fazer parte deste conteúdo!

27/10/2020

Olá, malta

No dia 16 de Outubro de 2020, comemoramos o Dia Mundial da Alimentação, e neste ano a FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura), chama- nos a atenção a uma importante reflexão ao tema: Cultivar, Alimentar, Preservar. Juntos. As nossa ações são o nosso futuro.

Percebemos nós do Resenha das Nutris , como este tema é amplo, pois ele fala de alguns pontos de muita relevância a ser discutidos, e posteriores ações neste sentido, fala sobre: o ciclo do alimento, o acesso a alimentação adequada, a sustentabilidade, em união nossa como sociedade, para que as nossas ações hoje seja o impacto necessário para o mundo e as pessoas todas sem nenhum tipo de distinção, vivam um futuro em um mundo justo, limpo, em constante renovação natural para que a alimentação viva, continue a ser o nosso remédio.

23/10/2020

Olá malta,

Como prometemos na Live sobre o Outubro Rosa, cá estão os sucos/sumos e os Lanchinhos que vocês podem fazer para deixar perto de si, quando te der fome ou levar para consumir após a sessão do tratamento para o câncer/cancro de mama.

Uma outra dica é:

Deixe sempre frutas perto de si aonde você mais f**a em sua casa, isso ajuda muito a incentivar o comer.

Estamos com todas vocês!

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pelosimples

Monica Alves - Nutricionista, CP: 4350N

22/10/2020

Neste dia dedicado a lembranças faço questão de trazer está, estágio de saúde pública, na construção de um jardim comunitário!

19/10/2020

Olá malta!

Como prometido cá está os principais sintomas e dicas nutricionais para lidar com os feitos colaterais do tratamento do câncer/cancro que a RESENHA DAS NUTRIS conversou na última Live!

Mas como abordamos na Live, siga sempre as recomendações da nutricionista que está, acompanhando o seu tratamento, ela é a profissional mais indicada para isso e conhece seu processo e conhece a ti!

Todas as pessoas são diferentes, e sendo diferentes tem que haver os cuidados individuais, na particularidade de cada uma.

compartilhamos essas dicas com o objetivo de acrescentar uma ajuda a todas as mulheres que passam por este desafio, estamos com todas vocês!

@ Lisbon, Portugal

16/10/2020

Olá malta!

Hoje é celebrado, sexta –feira dia 16 de outubro de 2020 o DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO!🎯

Esta data foi criada pela FAO, (Organização das Nações Unidas para a Unidas Alimentação e a Agricultura) em 1981, que possui sua delegação em Bruxelas (Bélgica) e faz parte como uma das agências da ONU (Organização das Nações Unidas), esta Organização tem o objetivo de chamar a atenção para os problemas relacionados com a alimentação e a nutrição, procurando medidas efetivas para combatê-los.

Sua missão é alcançar a segurança alimentar, garantindo, assim, que todas as populações tenham acesso a alimentação e que essa seja de boa qualidade e como tal definiu o tema deste ano em:

“Cultivar, Alimentar, Preservar. Juntos. As nossas Ações são o nosso Futuro”.

Este tema alcança as ações que todos, como sociedade podemos realizar para que o alimento seguro e sustentável chegue a todas as pessoas deste mundo e na esfera individual, como seres únicos que somos, a partir do princípio que podemos começar a fazer o que está ao nosso alcance, o que podemos desenvolver para garantir a produção de alimentos saudáveis e sustentáveis para o nosso planeta e para mais, atinge o cuidado em dar a devida importância a todo o ciclo do alimento, do cultivo a nossa mesa.

Vamos refletir este tema, ele e amplo... pegando o gancho da Ordem dos nutricionistas, podemos pensar em refletir e direcionar nossas ações para:

✔️Uma vez por refeição consuma um alimento da época;

✔️Uma vez por dia procure consumir um alimento local;

✔️Uma vez por mês partilhe receitas com aproveitamento de sobras com amigos e familiares;

✔️Uma vez por semana cozinhe uma refeição com a família.

15/10/2020

Ehehehe hoje é dia de tbt, e quero muito relembrar este estágio em nutrição esportiva ou do desporto com minha mestra , amei este período!!!!🤩🤩🤩🤩🤩🤩

12/10/2020

Olá malta, vamos a última parte sobre RODA DOS ALIMENTOS MEDITERRANICA, as porções!

Nutri quanto devo comer de cada alimento? Cá está o que o guia português nos informa.... Cá está estas porções são as adequadas para uma alimentação equilibrada!

🎯Cereais e derivados, Tubérculos
📍4 a 11 porções, isso quer dizer:
✔️ 1 unidade média de pão
✔️1 fatia fina de broa;
✔️ 5 colheres de sopa de cereais de pequeno-almoço;
✔️ 6 bolachas – tipo Maria ou água e sal;
✔️1 e ½, batatas (ou seja, uma batata de tamanho médio) ou puré
✔️2 colheres de sopa de arroz ou massa crus;
✔️4 colheres de sopa de arroz ou massa cozinhados;

🎯Hortícolas
📍3 a 5 porções, isso quer dizer:
✔️ 2 chávenas almoçadeiras de legumes crus;
✔️ 1 chávena almoçadeira de legumes cozinhados;

🎯Fruta
📍3 a 5 porções, isso quer dizer:
✔️Uma porção equivale, por exemplo, a uma peça de fruta de tamanho médio;

🎯Gorduras e Óleos
📍1 a 3 porções, isso quer dizer:
✔️1 colher de sopa de azeite ou óleo;
✔️1 colher de sobremesa de margarina ou manteiga;
✔️4 colheres de sopa de natas;
✔️ 1 colher de chá de banha;

🎯Lacticínios
📍2 a 3 porções, isso quer dizer:
✔️ 1 copo de leite de 250 ml;
✔️1 iogurte líquido ou 1 e ½ sólido;
✔️2 fatias finas de queijo;
✔️1 quarto de queijo fresco de tamanho médio;
✔️❤️ meio requeijão de tamanho médio;

🎯Carnes, Pescado e Ovos
📍1,5 a 4,5 porções, isso quer dizer:
✔️carnes ou pescado cru;
✔️ carnes ou pescado cozinhados;
✔️1 ovo de tamanho médio;

🎯Leguminosas
📍1 a 2 porções
✔️ 1 colher de sopa de leguminosas secas cruas;
✔️3 colheres de sopa de leguminosas frescas cruas;
✔️3 colheres de sopa de leguminosas secas ou frescas cozinhadas.

🎯Água
📍1,5L

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Monica Alves - Nutricionista, CP: 4350N

12/10/2020

É hoje!!!!! Estamos todas de rosa, esperamos vocês pra compartilhar tudo que podemos ajudar como nutricionistas e agentes de saúde todas as mulheres neste outubro Rosa! Até mais tarde! No face: Nutricionista Sil Carvalho as 18 horas Brasil e 22 horas Portugal! 😘😘😘😘

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4200223

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