Tu, a Mente e Eu

Tu, a Mente e Eu 🧠Na profundidade da psicologia: tu, a mente e eu.

A felicidade não é um lugar onde chegas de repente. Constrói-se, passo a passo, nas escolhas que fazes, na forma como te...
28/04/2026

A felicidade não é um lugar onde chegas de repente. Constrói-se, passo a passo, nas escolhas que fazes, na forma como te tratas e no caminho que decides seguir.

Se sentes que te afastaste de ti, a terapia pode ajudar-te a reencontrar o caminho 🫶

25/04/2026

A liberdade também é isto.
Começa por dentro e constrói-se todos os dias🌹

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23/04/2026

A leitura é um refúgio simples, mas poderoso ✨
Ajuda a mente a abrandar, a focar-se no presente e a ganhar distância das preocupações do dia a dia.

No Dia Mundial do Livro, partilho alguns dos livros que mais me marcaram e que me prenderam da primeira à última página 📚

E tu, que livro recomendarias?

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20/04/2026

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a terapia não é apenas para quando algo está “muito mal”. Também pode ser um espaço para ganhares clareza, cuidares de ti e para cresceres emocionalmente 🫶

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Evitar pode parecer alívio… mas muitas vezes é apenas um adiamento. 💭 Quando afastas emoções difíceis como a ansiedade, ...
15/04/2026

Evitar pode parecer alívio… mas muitas vezes é apenas um adiamento. 💭

Quando afastas emoções difíceis como a ansiedade, medo ou vazio, elas não desaparecem. Ficam guardadas, acumulam-se, e voltam com mais intensidade.

É por isso que certos padrões se repetem. Não porque és fraco(a), mas porque ainda estás a tentar proteger-te daquilo que precisas de enfrentar.

13/04/2026

Alguns hábitos do dia a dia podem aumentar a ansiedade e, muitas vezes, nem te dás conta.

Descobre alguns dos mais comuns e se os identificas na tua rotina ✨

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10/04/2026

Nem sempre é fácil dizer “não”…
Mas ignorar os próprios limites tem um preço.

Se te identificas com estes sinais, talvez esteja na hora de começares a olhar mais por ti 🤍

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✨ Palpitações, sensação de falta de ar ou nó na garganta, tensão muscular e dores de cabeça podem ser sinais físicos de ...
06/04/2026

✨ Palpitações, sensação de falta de ar ou nó na garganta, tensão muscular e dores de cabeça podem ser sinais físicos de ansiedade.

✨ Também podem surgir tremores, náuseas, desconforto abdominal, dificuldade em dormir, cansaço persistente ou dificuldade de concentração.

✨Estes sintomas são a resposta natural do corpo ao stress, preparando-nos para lidar com o que o cérebro interpreta como uma ameaça.

✨ Quando se tornam frequentes ou intensos, é fundamental excluir outras causas através de avaliação médica e, depois, procurar apoio psicológico para recuperar equilíbrio e bem-estar. 🫶

04/04/2026

Sabias que, muitas vezes, a ansiedade surge sem motivo aparente, em momentos em que parece estar tudo bem?
Descobre porque é que isso acontece ✨

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01/04/2026

Nas mais diversas situações da vida, as pessoas dão nos sinais. Identificá-los é essencial para manter relações saudáveis ❤️

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Vivemos numa era de comparação constante, onde vemos apenas os resultados e raramente os bastidores. Cada pessoa tem o s...
25/03/2026

Vivemos numa era de comparação constante, onde vemos apenas os resultados e raramente os bastidores.

Cada pessoa tem o seu ritmo, os seus desafios invisíveis e os seus processos internos 🫶

Respeita o teu tempo. Crescer não é uma corrida, é um percurso único, feito de avanços, pausas e aprendizagens.

20/03/2026

A felicidade está nas pequenas coisas: uma pausa, um sorriso, um momento só teu 🧘

E para ti, qual a tua definição de felicidade? Diz-me nos comentários.

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