Sofia Carvalho Psicóloga Clínica

Sofia Carvalho Psicóloga Clínica 🏅Especialista em Psicologia Clínica OPP
👩🏼‍💻Equipa 100% online especializada Burnout,Depressão e Ansiedade
OPP:19769 ERS: E178177
⬇️Agenda aqui

https://instagram.com/sofiasilvacarvalho_psicologa?igshid=14qwveqyd4tk2

05/05/2026

Pode parecer, mas produtividade e horas de trabalho não são a mesma coisa. E normalmente a nossa produtividade diminui com as horas de trabalho. Acho que só assim f**a facilmente explicado porquê que trabalhamos tantas horas e mesmo assim produzimos pouco.

Nós últimos tempos as notícias são "todas" com a ideia de colocar mais carga nos trabalhadores, mas não é preciso fazer um curso para entender que sobrecarregar as pessoas não as vai fazer produzir mais, vai sim fazer com que fiquem em burnout (esgotamento) mais rápido.

O grande problema vem das gestões, que não sabem gerir, e depois os trabalhadores, colaboradores,... Não sabem o que fazer, sentem que não estão a ser bem aproveitados no emprego,... Podia estar o dia inteiro a falar sobre isso. 🤯

Ficou claro a diferença?

17/04/2026

Sim, acelerei o vídeo para ele f**ar mais semelhante à mente de uma pessoa em Burnout. 😅 Ficou muito estranho?

➡️ Esta semana ao falar sobre o tratamento do burnout aqui na página percebi pelas mensagens que recebi, que poucas são as pessoas que percebem bem qual é o papel do psicólogo clínica no tratamento. É normal que muita gente não saiba, porque a maioria dos conteúdos de psicólogos são baseados apenas na dor que a pessoa sente, e quase nada ou nada mesmo no que eles fazem para acabar com essa dor do paciente. A validação é importante, mas não explica o nosso papel,o papel das consultas de psicologia online (ou não) nesse tratamento.

💪 Tentei explicar aqui em poucos segundos o que fazemos em consulta, pelo menos eu e a minha equipa de psicólogos especialistas em burnout. Claro que isto é um breve resumo, e que tudo é adaptado a cada pessoa.

Que mais queres saber do tratamento? Podes deixar nos comentários. 😃

13/04/2026

Queres saber como recuperar de um burnout?

Primeiro deves estar rodeada/o de profissionais de saúde que sabem o que estão a tratar. Não acredites que o esgotamento/burnout passa sozinho, porque não passa. Se passou não era burnout, era cansaço. 😊

🫡 Identif**ar o que te levou até ali, o que fez com que a tua saúde mental fosse embora, o que te está a deixar mal... E a partir daí aprenderes a fazer e a estar de forma diferente. Com a terapia cognitivo comportamental (TCC) aprendes novas formas de fazer as coisas, experimentas e trazes os resultados para as consultas. Sim, porque as nossas consultas de psicologia online não são "conversas" são estruturadas e adaptadas a ti e à tua realidade.

Sabias que era assim que se tratava o Burnout?

13/04/2026

➡️ Queres saber como recuperar de um burnout?

Primeiro deves estar rodeada/o de profissionais de saúde que sabem o que estão a tratar. Não acredites que o esgotamento/burnout passa sozinho, porque não passa. Se passou não era burnout, era cansaço. 😊

🫡 Identif**ar o que te levou até ali, o que fez com que a tua saúde mental fosse embora, o que te está a deixar mal... E a partir daí aprenderes a fazer e a estar de forma diferente. Com a terapia cognitivo comportamental (TCC) aprendes novas formas de fazer as coisas, experimentas e trazes os resultados para as consultas. Sim, porque as nossas consultas de psicologia online não são "conversas" são estruturadas e adaptadas a ti e à tua realidade.

Sabias que era assim que se tratava o Burnout?

13/04/2026

➡️ Queres saber como recuperar de um burnout?

Primeiro deves estar rodeada/o de profissionais de saúde que sabem o que estão a tratar. Não acredites que o esgotamento/burnout passa sozinho, porque não passa. Se passou não era burnout, era cansaço. 😊

🫡 Identif**ar o que te levou até ali, o que fez com que a tua saúde mental fosse embora, o que te está a deixar mal... E a partir daí aprenderes a fazer e a estar de forma diferente. Com a terapia cognitivo comportamental (TCC) aprendes novas formas de fazer as coisas, experimentas e trazes os resultados para as consultas. Sim, porque as nossas consultas de psicologia online não são "conversas" são estruturadas e adaptadas a ti e à tua realidade.

Sabias que era assim que se tratava o Burnout?

10/04/2026

Durante muito tempo, procurar ajuda psicológica signif**ava uma coisa:
👉 escolher entre as opções disponíveis na tua área de residência

E isso limitava muito a tua escolha e às vezes a qualidade do acompanhamento.

Agora, com o online, isso mudou.

Já não tens de escolher “o que há perto”.
Podes escolher o que é melhor para ti.

O profissional certo.
A abordagem que faz sentido.
Alguém com experiência real no que estás a viver.

E isso faz toda a diferença no processo terapêutico.

Porque na saúde mental, não é só sobre fazer terapia,
é sobre fazer a terapia certa, com a pessoa certa.

O online não é apenas mais cómodo.
É mais livre.

Se ainda estás a adiar porque “não encontraste ninguém perto”…
talvez já não precises de procurar perto 🤍

🎯 Se calhar estás a gritar: BINGO!O Burnout está cada vez mais presente na nossa vida, cada vez temos vidas mais competi...
01/04/2026

🎯 Se calhar estás a gritar: BINGO!

O Burnout está cada vez mais presente na nossa vida, cada vez temos vidas mais competitivas e mais exigentes. Consequentemente temos dificuldades em equilibrar a nossa vida pessoal com a vida profissional. A nossa saúde mental é muitas vezes deixada de lado com a ambição de termos um emprego melhor, um ordenado melhor… mas onde é que isto nos leva? 😌

Estamos no final do ano, reflete sobre as mudanças que queres fazer, planeia.
Tenho um teste de Burnout completamente gratuito no meu site, pesquisa por: www.sofiacarvalho.pt no site consegue encontrar o teste.

E tenhas gritado BINGO ou LINHA, procura ajuda. Há solução?

👉Por curiosidade, quantas casas fizeste?

27/03/2026

😤 Todos vamos passar por situações de stress, e normal e positivo. O problema acontece quando não conseguirmos gerir o nosso stress, não uma vez,mas por muito tempo seguido. E não deixamos de conseguir gerir o stress porque somos fracos ou menos capazes, mas sim porque o nosso cérebro não está programado para estar sempre em stress. O Burnout aparece aqui...
Tive a oportunidade de falar sobre este tema tão importante no programa na .

16/03/2026

Ninguém escolhe f**ar doente! Repete 5x

O Burnout não é uma escolha, se fosse uma escolha não era a escolha de ninguém.

Passar por um burnout é como f**ar sem alma. Como podemos ser injustos ao pensar que isso pode ser responsabilidade de quem está a sofrer?

Podes ouvir o episódio completo no meu site na parte de imprensa. Se preferires manda mensagem que eu mando o link direto. Partilha com quem ainda pensa que é uma escolha.

Muitas pessoas acham que burnout é apenas “estar muito cansado”.Mas o burnout vai muito além disso.Quando ele aparece, o...
13/03/2026

Muitas pessoas acham que burnout é apenas “estar muito cansado”.
Mas o burnout vai muito além disso.

Quando ele aparece, o cansaço deixa de ser apenas do trabalho.
Começa a afetar a tua motivação, as tuas relações, o teu descanso e até a tua forma de olhar para a vida.

Se te identif**aste com isto, talvez seja um sinal de que o teu corpo e a tua mente estão a pedir atenção.

💬 Alguma vez sentiste que o trabalho estava a roubar energia ao resto da tua vida?

11/03/2026

Acho que a mentira que mais vezes nos contam na vida é que há uma energia para o trabalho e outra para a vida pessoal. É o que mais pessoas falam nas consultas, a culpa que sentem por não estarem em todo o lado a 100%.

Há um perfil de pessoas que raramente pede ajuda.São as que organizam.As que antecipam.As que resolvem.As que “aguentam”...
03/03/2026

Há um perfil de pessoas que raramente pede ajuda.

São as que organizam.
As que antecipam.
As que resolvem.
As que “aguentam”.

Durante muito tempo, isso é visto como força.
E muitas vezes é mesmo.

O problema começa quando o valor pessoal f**a dependente dessa função.

Quando parar gera culpa.
Quando delegar parece falhar.
Quando descansar cria ansiedade.

É aqui que o risco de burnout aumenta, não por falta de competência, mas por excesso de responsabilidade internalizada.

O esgotamento não surge porque alguém é fraco.
Surge porque alguém foi forte durante demasiado tempo, sem redistribuir peso.

Aprender a não resolver tudo não signif**a tornar-se menos profissional, menos generosa ou menos dedicada.

Signif**a tornar-se sustentável.

E sustentabilidade é o que protege a longo prazo.

Se te identif**aste, não é por acaso.🥹

Endereço

Porto

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:00
Terça-feira 10:00 - 18:00
Quarta-feira 10:00 - 18:00
Quinta-feira 10:00 - 18:00
Sexta-feira 10:00 - 18:00

Telefone

+351932808794

Website

http://www.sofiacarvalho.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Sofia Carvalho Psicóloga Clínica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria