Mariana Nunes - Psicóloga Clínica

28/01/2026

Hoje apresento-me de novo 🥰

Porque com o tempo também vamos mudando e também vamos querendo partilhar coisas diferentes: aqui f**a um bocadinho sobre mim (enquanto pessoa e psicóloga). 🤞

➡️ Não garanto que no futuro não redefina este post, ou o volte a colocar com outras informações. Porque a única certeza que temos é que estamos sempre a crescer, a mudar e aprender. É exatamente isso que quero transmitir em sessão e aqui nesta página 🥰

Fico feliz por te ter aqui e por acompanhares este crescimento e este processo! Em tudo o que conseguir ajudar: estou à distância de uma mensagem 📩

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 28028 | ERS E168263

23/01/2026

🗣️ Há quem pense que terapia é “passar a vida a falar do passado”.

➡️ Mas a verdade é que a terapia é muito mais do que isso.

O foco está no teu presente: nas tuas emoções, nos teus padrões atuais, nos bloqueios que te cansam, na ansiedade que te acompanha, no medo de não ser suficiente.

🪷 É a partir daqui que te vais percebendo, ganhando consciência e construindo novas formas de te relacionares contigo e com o mundo.

Sim, o passado entra na conversa — mas entra apenas para nos ajudar a entender como o teu cérebro aprendeu a funcionar.

🤝 O que realmente transformamos é como esse funcionamento continua hoje.

A terapia é caminho, descoberta e reajuste.

É perceber como és, como sentes e como podes viver de forma mais leve e segura.

Se sentes que estás a precisar deste espaço,

👉 marca a tua sessão e começa a cuidar de ti, com profundidade e intenção.

Com carinho,
Mariana Nunes, CP 28028 🌻

20/01/2026

💫 É muito comum acreditarmos que, para sermos valorizados, temos de estar sempre a fazer mais, a correr mais, a provar mais…

➡️ Mas essa urgência constante não nasce da falta de esforço — nasce da falta de confiança em nós mesmos.

Quando acreditas que não és suficiente, o mundo parece pedir-te o dobro.

E tu entregas. Entregas tudo.
Até que não sobra nada para ti.

Mas a verdade é simples (e libertadora):
não precisas de dar mais — precisas de parar, cuidar e confiar no que és capaz. 🤍

Cada pessoa tem o seu ritmo, as suas forças, o seu modo único de estar no mundo.

E é quando respeitas isso que começas a crescer, de forma segura e genuína. 🤍

✨ Respira.
✨ Honra o teu ritmo.
✨ Cuida da tua energia.

O teu valor não está no quanto fazes, mas no que és.

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 28028

12/10/2025

04/09/2025

🧡 Feliz dia Nacional do Psicólogo 🧡

Eu gostava, gostava MUITO, de poder colocar uma fotografia no escritório e dizer que a Psicologia f**a ali. Mas não f**a. Eu gostava que na psicologia fosse fácil o “desligar entre o pessoal e o profissional”. Mas não é.

Porque queria dar muito de mim ao mundo e escolhi a profissão onde damos mais de nós ao mundo. Onde 24 sobre 24 horas a qualquer momento salta um pensamento automático sobre uma das “nossas” pessoas. Onde vemos um livro ou lemos um dos nossos livros e pensamos “a X ia gostar imenso de ler isto, faz tanto sentido no caso dela”. Ou onde vivemos coisas e pensamos “ainda há dias tive uma sessão e ele falou de uma situação idêntica, que giro, sermos humanos é sermos mesmo iguais”. Cada segundo, cada minuto, cada dia, é um constante palpitar de reformulações de caso.

É a profissão que vê pessoas chegarem e pessoas muito diferentes irem. É a que vê as pessoas se vulnerabilizarem sem saberem muito bem o que haverá de sair dali.

É a profissão onde o coração salta de mil emoções distintas ao longo de um dia. É a profissão onde, da forma mais transparente possível, vemos que o sofrimento é o mais comum à humanidade e onde, acima de todas as diferenças e idiossincrasias, vemos que no fundo, “somos todos humanos”.

É bonita. Mas também é desgastante. É incrível. Mas também é cansativa. É estimulante. Mas também é sugadora. É tudo num só. É psicologia. É mudança constante, quer nos conhecimentos e na ciência, quer nos clientes, quer no psicólogo.

“Cada pessoa que passa por nós não vai sós, deixa um pouco de si, leva um pouco de nós.” - Obrigada psicologia por seres tanto num mundo que ainda é tão pouco e tanto ao mesmo tempo. 🧡

Um dia, todos os dias, haverás de ser “história”, tu, psicologia. 🧡

Que neste dia de luto, onde as emoções são o que mais se cruzam nos ecrãs, a gratidão chegue a todos os colegas psicólogos. E que todos se relembrem do porquê de terem escolhido este caminho!

Com carinho,
Mariana, a pessoa 🧡

26/07/2025

🪷 Lembrete semanal 🪷

Inspirada no livro do Manuel Clemente, deixo este lembrete para este sábado. Onde já não temos nada a ganhar, só temos tempo a perder.

Por vezes, há fases na nossa vida em que as pessoas, as situações, os sítios,… nos dão imenso (seja de que ponto de vista for), mas, chega a uma altura em que essas pessoas, sítios, situações já não nos conseguem fazer evoluir mais.

➡️ Nesse momento está tudo certo em tomar uma decisão.

🛤️ Determina o teu caminho, definindo a tua direção. E que cada passo que tomes seja com a consciência plena que estás a ir para onde sempre quiseste estar.

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 2820 | ERS E168263 💞

23/07/2025

Todas as mudanças assustam, causam stress.

Aquilo que nos esquecemos é que a forma como respondemos a esse stress determina a nossa qualidade de vida. São as respostas que damos as situações que, sendo alinhadas connosco e com os nossos valores, nos levam sempre rumo à nossa direção.

➡️ Esta tudo bem em o teu máximo não ser o mesmo todos os dias. Pois todos os dias surgem stressores diferentes para gerires.

Escolhe o que está alinhado contigo. Independentemente do que está alinhado com os outros. 🤞

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 28028 | ERS E168263 🪷

21/07/2025

A dúvida de milhões 💶

🚨São alertas para mudanças (perdas, injustiças, etc.) que podem colocar em causa a tua sobrevivência.

⚠️ Se não lhes deres atenção não irás conseguir reajustar e adaptar à tua nova realidade.

As emoções negativas são o que, na grande maioria das vezes, trazem as pessoas para as sessões. Muitas vezes chegam pessoas a consulta sem perceberem sequer a origem das emoções que sentem, a sua função e como é que elas aparecem acima de tudo.

➡️ As emoções, sejam quais forem, têm uma função (caso contrário já se tinham extinto). Essa função, depois de compreendida, permite que aceitemos estas emoções, bem como permite que lhes respondamos da forma mais adequada para repor o ambiente e o contexto à nossa volta de forma a aumentarmos a nossa probabilidade de sobrevivência.

➡️ Cada emoção (seja ela qual for) está associada a um impulso, que nos leva a ação, ação essa que aumenta a nossa probabilidade de sobrevivência.

Contudo, o sofrimento signif**ativo aparece quando:
•não respondemos a estas emoções (bloqueando a sua função);
•as emoções aparecem de forma desproporcional (em intensidade e tempo) à situação vivenciada;
•as emoções aparecem associadas a perceções desajustadas da realidade, às quais nos fusionamos e não nos conseguimos “desligar”.

Não te esqueças de te conhecer acima de tudo.

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 28028 | ERS E168263 🤍

16/07/2025

🪷 Lembrete semanal 🪷

Há algo que, atualmente, para mim é muito importante: a direção para onde vou. Seja nos processos terapeuticos, seja nas decisões pessoais e profissionais do meu dia a dia. O próximo passo torna-se vão se for desprovido de signif**ado e uma direção maior.

➡️ Para escolhermos o caminho, temos de saber onde queremos chegar. Caso contrário, vamos sempre decidir o próximo passo apenas com aquilo que recebemos no imediato, o que a longo prazo nos vai dar uma sensação de vazio, de desorientação, de ausência de missão.

🤍 Quando tens a tua direção bem definida qualquer passo que possas dar vai trazer-te um retorno imediato: nem que seja o retorno de “estou mais perto” e isso é o mais importante.

O teu caminho tem de fazer sentido pra ti, segundo o que é importante para ti, com base naquilo que és. Seja na terapia, seja nas outras áreas da vida.

❓ Já refletiste sobre a direção para onde estás a ir? As tuas escolhas são comprometidas com esse destino? Se não, está na hora de parar, refletir e redefinir 📝

Com carinho,
Mariana Nunes | CP 28028 | ERS E168263 🌸

14/07/2025

🌱 A grandiosidade do que já estava cá antes de nós 🌱

O descanso é uma atitude relativa, não é igual para todos nós e pode variar nas mais diversas formas que a criatividade permite.

Contudo, há uma forma particular de descanso que hoje, mais do que nunca, enriquece a cada dia que a tecnologia evolui: o contacto com a natureza.

Se há coisa que me descansa é mesmo a natureza, estar a fotografar a natureza, a prestar atenção aos mais pequenos detalhes que dela fazem parte… numa espécie de pausa em movimento sem sair do sítio 🚶‍♀️

🤞 Este post é o lembrete que precisavas para saíres e ires 5minutos que seja a um jardim, a um parque, qualquer conjunto de pedaços de natureza perto de ti. Ires contactar com aquilo que cria (quase) tudo o que garante a tua sobrevivência. Ires apreciar o início dos inícios e questionar onde estás e onde estamos.

Que seja uma semana de contacto com a natureza e gratidão por existirmos ao mesmo tempo que ela 💚

Com carinho,
Mariana Nunes, CP 28028 🌿

11/07/2025

A tua mente muda de fora para dentro 💭

❓E o que é que isto quer dizer?

➡️ Quer dizer que, aquilo que sabes sobre ti, sobre os outros e sobre o futuro foi aprendido de diferentes formas, mas todas elas baseadas na experiência (direta ou indireta). Ou seja, as ideias pre-concebidas que te ajudam, e facilitam, no processamento da informação que te rodeia baseiam-se muito em experiências à tua volta.

Por isso, é, muitas vezes, através da mudança das experiências que conseguimos alterar estas aprendizagens e criar novas.

🤞 Por isso, a tua mente muda quando a tua experiência muda.

Com carinho,
Mariana Nunes CP 28028 🪷

09/07/2025

🪷 Lembrete semanal 🪷

🗣️ A sociedade está sempre a mostrar onde deveríamos estar, o que deveríamos fazer, com quem nos deveríamos parecer.

Há uma tendência cada vez maior de sermos guiados pelas vozes dos outros, pelos seus conselhos, pelas suas partilhas nas redes e por tudo o que caracterizam.

🚂 Como se todos tivéssemos de ser carruagens iguais de um comboio que vai sempre para o mesmo destino!

❌ Mas a realidade não é assim! A tua felicidade não está onde está a dos outros, porque tu, simplesmente, não és os outros e quem te rodeia.

Sê feliz, onde quer que isso seja, como quer que isso seja. Desde que seja à tua medida, e não à medida dos outros.

Com carinho,
A Vossa Psi 🤞