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Osteopatia - Diagnóstico, tratamento e prevenção de lesões
Exercício Terapeutico - Treino preventivo de lesões e rendimento desportivo

Cédula Profissional de Osteopatia - C-0031076
instagram.com/osteofocus Esta página tem como objectivo informar o público sobre os benefícios terapêuticos da Osteopatia e do treino visando o equilíbrio funcional e estrutural do corpo humano.

16/05/2025

Mais uma vez, Portugal vai a votos! Desta vez, os políticos não se esqueceram onde podem ganhar votos e fizeram propostas para diminuir as dores dos portugueses! 💥

Arraste para o lado e descubra as (hilariantes) propostas de cada partido para salvar a sua coluna! 😅💡

Quem vai analgesiar Portugal?
Qual é o plano mais “ergonómico”?
Em quem vota para aliviar a sua lombar?

Combata a abstenção e partilhe com aquele amigo que se queixa das costas todos os dias! 😂

Conte-nos: em que votava para aliviar a sua lombar?👇🏼

15/05/2025

Há dores na gestação que não precisam ser protagonistas nesta fase mágica.✨

Estar grávida é uma das experiências mais transformadoras da vida.🤰🏼
Mas nem sempre é sinónimo de leveza e conforto.

A Osteopatia Gestacional pode ser uma grande aliada para quem sente dores, desconfortos ou simplesmente quer viver esta fase com mais equilíbrio e bem-estar.

Com técnicas seguras e adaptadas a cada grávida, ajudamos o seu corpo a acompanhar as mudanças da gravidez com mais harmonia — desde os primeiros sintomas até à preparação para o parto.

Cuide de si, porque quando se sente bem, o seu bebé também sente. 💙

04/04/2025

Chocolate do Dubai: será que vale mesmo a pena? 🍫✨

Está toda a gente a falar deste chocolate, mas já viu bem o rótulo? 🤔 Com quase metade da composição a ser açúcar, será que é assim tão especial ou só uma bomba calórica disfarçada? 💥

Neste post, analisamos os ingredientes, as calorias e se há alternativas mais equilibradas para matar o desejo sem culpa! 🙌🔥

Leia antes de dar a primeira trinca – porque nem tudo o que brilha é ouro (ou chocolate do Dubai)! ☝🏼

24/03/2025

A celebração dos 2 anos da Osteofocus nas atuais instalações continua, e temos mais um tema essencial para si! 💙

No dia 𝟐𝟔 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜̧𝐨, 𝐚̀𝐬 𝟐𝟏𝐡, 𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐚̀ 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚, 𝐄𝐥𝐞𝐧 𝐉𝐨𝐫𝐠𝐞, em direto no Instagram para desmistificar a 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐬𝐞𝐦 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐚𝐠𝐞𝐫𝐚𝐝𝐚𝐬.

🗓️ 26 de março, quarta feira
⏰ 21h no nosso Instagram

Se já tentou inúmeras dietas sem sucesso ou sente que perder peso significa abdicar do prazer de comer, esta conversa é para si! Vamos falar sobre estratégias realistas e sustentáveis para alcançar um peso saudável sem sacrifícios extremos.

💬 Tem dúvidas? Deixe nos comentários, mensagem privada ou traga-as para a live!

🔔 Ative as notificações e não perca!

21/03/2025

A Osteofocus 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚 𝟐 𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐧𝐚𝐬 𝐚𝐭𝐮𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 durante a próxima semana! 🎉

E, como parte desta semana especial, trazemos-lhe uma 𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐨, 𝐅𝐚́𝐛𝐢𝐨 𝐒𝐢𝐥𝐯𝐚, sobre um tema tão atual: 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐀𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞.

🗓️ 25 de março, terça feira
⏰ 21h no nosso Instagram

Se sente que a ansiedade tem impacto no seu dia a dia, esta conversa é para si! Vamos falar sobre estratégias práticas para geri-la e responder às suas dúvidas em direto.

Deixe as suas perguntas nos comentários ou traga-as para a live! 👇🏼💬

🔔 Ative o lembrete e junte-se a nós.

11/03/2025

Tem osteoporose e acredita que tem de viver com dor?😣

A dor, as alterações posturais e o medo de quedas são algumas das principais queixas dos pacientes com Osteoporose.

❌ Muitas pessoas adiam tratamentos e perpetuam tais sintomas por medo dos eventuais efeitos negativos que daí podem surgir.

A Osteopatia, usando técnicas suaves e adaptadas à condição física e saúde óssea de cada paciente, pode ajudar a devolver mobilidade, confiança no movimento e reduzir a dor, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
📞 928 161 361
📩 info@osteofocus.com

04/02/2025

Com os dias frios à porta, nada como encher o prato com alimentos que trazem conforto e cuidam de si! Sabia que o que come pode ajudar o seu corpo a combater o frio e até reforçar a sua imunidade?

Aqui ficam algumas sugestões perfeitas para transformar as suas refeições de inverno:
🌱 Leguminosas
🥕 Vegetais da época
🌰 Frutos secos e sementes
🍊 Frutas cítricas
🌶️ Especiarias quentes
🍗 Proteínas

O truque? Criar pratos simples, mas cheios de cor e sabor! Assim, está a cuidar do corpo e a tornar cada refeição um momento de puro conforto.

E por aí, já têm um ingrediente favorito para os dias frios? Contêm-nos nos comentários!
̧aosaudavel

31/01/2025

𝐂𝐚𝐝𝐚 𝐫𝐞𝐟𝐞𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞́ 𝐮𝐦𝐚 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐡𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐨𝐮 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐚𝐪𝐮𝐞𝐜𝐞̂-𝐥𝐨.

✅ Alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, frutas frescas e proteínas saudáveis, ajudam a prevenir doenças e promovem bem-estar.
❌ Já os processados, como refrigerantes ou carnes altamente industrializadas, podem parecer inofensivos, mas têm efeitos acumulativos negativos.

𝐸𝑠𝑐𝑜𝑙ℎ𝑎 𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑜(𝑎) 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑙𝑒𝑐𝑒!
Nutra-se com alimentos que cuidam de si e descubra como a nutrição pode ser o seu melhor aliado para uma vida saudável.

Vamos juntos cuidar da nossa saúde, uma refeição de cada vez. 😃

17/01/2025

🤔 A postura perfeita existe? Pode estar a forçar o seu corpo mais do que imagina!

Descubra porque a chave para uma coluna saudável não é ficar rígido, mas sim... movimentar-se! 🌀 Não caia no mito da posição “ideal” – leia o nosso post e transforme a forma como cuida do seu corpo! ☝🏼

03/01/2025

🧠 Se acredita que a sua coluna é frágil, este post é para si!

Sabia que o que ouve e acredita sobre a sua dor pode estar a agravá-la? 🤔

O efeito nocebo ocorre quando expectativas negativas influenciam a forma como o seu cérebro interpreta a capacidade do seu corpo e/ou a dor, aumentando o desconforto quer em intensidade quer em duração, podendo chegar ao ponto de ser constante como se já fizesse parte de si!

Neste post, explicamos de forma simples:
✔ O que é o nocebo.
✔ Como as crenças negativas impactam o seu corpo.
✔ Como se libertar deste efeito.

💡 Se já o fizeram acreditar que a sua coluna é frágil, este post é para si!
👉 Deslize para descobrir como transformar medo em confiança e começar a sentir-se melhor.

✨ Marque aquela pessoa que se está sempre a queixar com dores e partilhe nos seus stories para que a nossa mensagem chegue a quem precisa. Nós podemos fazer a diferença na sua vida!
Pedro Malheiro, Osteopata - Cédula Profissional n°71076
Licença de Funcionamento: 22750/2023
ERS n°: E166158

03/12/2024

🌟 Quer transformar a sua alimentação sem abdicar do que mais gosta?

Cada pessoa é única, com rotinas, gostos e necessidades diferentes. É exatamente por isso que não trabalhamos com dietas genéricas. O nosso foco? Criar um plano alimentar personalizado para SI! 🧡

🌀 Descubra como é a nossa consulta de nutrição:
1️⃣ Avaliação Inicial
2️⃣ Estilo de Vida e Hábitos Alimentares
3️⃣ Avaliação antropométrica e Bioquímica
4️⃣ Definição de Objetivos Personalizados
5️⃣ Plano Alimentar Exclusivo
6️⃣ E claro...o acompanhamento contínuo, porque a sua evolução é a nossa prioridade! 💪

🔍 Swipe até ao fim e descubra como podemos ajudá-lo a atingir as suas metas com equilíbrio e prazer!

Marque já a sua consulta e comece hoje mesmo a mudança que deseja.

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