Espaço PHI

05/09/2025

Na próxima segunda feira, estaremos à conversa com em direto aqui na nossa página.

Poderão ficar a conhecer melhor esta referência incontornável do Pilates em geral e da saúde pélvica em particular.

Vai ser um momento incrível de partilha, não percam, segunda-feira às 19h!

05/09/2025

Claire Sparrow estará connosco em Outubro e quisemos tirar o máximo partido da sua vinda inédita a Portugal!

Preparámos um momento especialmente pensado para todas as alunas do nosso estúdio, mas aberto a todas as mulheres da comunidade que queiram participar.

O programa contempla um workshop no Sábado de manhã para todas as mulheres que queiram aprender mais sobre a sua saúde pélvica, ver as suas questões respondidas e aprender quais os melhores exercícios e práticas para trabalhar o pavimento pélvico numa perspetiva integrativa, de relação com o corpo.

Haverá também a possibilidade de fazer aula individual de Pilates com a Claire no Sábado à tarde (4 vagas).

O Domingo será então reservado para um workshop dirigido a professores de Pilates que queiram aprender a integrar o trabalho de pavimento pélvico nas suas aulas, com o potencial de ajudar todas as suas alunas nas diversas fases da vida, numa abordagem integrativa e informada pela biotensegridade.

Podem aceder ao formulário de inscrição no link da bio.

10/07/2025

☀️ Agosto à vista... e a nossa pausa também!

De 1 a 15 de Agosto vamos fazer uma pausa para recarregar energias ✨
Voltamos no dia 18 de Agosto, com o coração cheio e aulas a acontecer!

Na imagem pode ver o horário das aulas de grupo para a segunda metade do mês. Recomendamos que faça a sua marcação com antecedência - pela app ou presencialmente - para garantir o seu lugar. E, se sentirmos necessidade, até poderemos abrir mais horários 😎

☀️🧡

25/05/2025

Vindo de propósito do Algarve, o proporcionou aos nossos alunos e alguns amigos uma experiência de movimento diferente da habitual para quem faz aulas de Pilates no estúdio. O seu programa "Movement Beyond Fifty" oferece uma proposta acessível a todos para que o envelhecimento ativo e saudável possa ser uma realidade num país em que a população se vai tornando mais envelhecida e com menos qualidade. Ficámos a conhecer a sua história pessoal que deu vida a este projeto e deixámo-nos inspirar pela sua dedicação e vontade de ajudar a comunidade.
Obrigada Joel 🤩

24/04/2025

Estamos muito entusiasmados com a oportunidade de receber o aqui no estúdio.

Joel Fernandes é fisioterapeuta, com vasta experiência clínica e formativa na área da otimização do movimento humano, tanto no contexto da fisioterapia no desporto como no acompanhamento de adultos acima dos 50 anos. Criador do método MBF – Movement Beyond Fifty, Joel desenvolveu um sistema simples, eficaz e adaptado às reais necessidades de quem procura manter a mobilidade, a autonomia e a funcionalidade ao longo da vida.

Ao longo dos anos, tem-se dedicado a ensinar estratégias práticas e acessíveis que promovem a familiaridade com o chão, a fluidez nos movimentos do dia a dia e a recuperação de padrões básicos de movimento como o agachar, o ajoelhar ou o empurrar. O seu trabalho reflete uma abordagem humana, atual e centrada nas pessoas.

Este workshop destina-se a todos os que possam beneficiar destas estratégias, nomeadamente em caso de limitações de mobilidade e para a prevenção de quedas. Também a profissionais que possam potenciar o seu trabalho com este método, nomeadamente nas áreas de movimento e terapias.

Estamos limitados à capacidade do estúdio, portanto confirme a sua presença o quanto antes.

📍Data: 24 Maio 2025
📍Horário: 10h30 às 12h00
📍Valor: 35€

23/04/2025

Joel Fernandes vai estar no nosso estúdio para apresentar o seu trabalho num workshop "movement beyond fifty". F**a aqui uma demonstração do seu CV para termos a noção da qualidade que nos vai trazer. Estamos ansiosos.
24 de Maio 2025

05/04/2025

Dia 24 de Maio o Joel Fernandes vai apresentar o seu trabalho cá no estúdio, num Workshop dirigido a todas as pessoas e de todas as áreas. Vagas limitadas.

Deitar e levantar do chão:

O objetivo deste rastreio é sensibilizar não só a população em geral, mas também os profissionais de saúde e do exercício, para a importância de mantermos a capacidade de nos deitarmos e levantarmos do chão de forma segura e independente. É algo que muitas vezes damos como garantido — mas acreditem, não o é.

Para além disso, esta capacidade pode funcionar como um verdadeiro desbloqueador de movimento. Pensem nisto: se tivessem medo de cair no chão e de não se conseguirem levantar, como é que se moveriam? De forma livre ou condicionada?

As coisas simples, são muitas vezes as que mais impacto têm na nossa vida.

17/09/2024

10 anos! É de facto uma data marcante, que não seria possível festejar sem todos os alunos que cá estão, todos os alunos e staff que por aqui passaram, bem como a equipa excelente que temos a sorte de ter connosco 💖🎂

Muitos parabéns a todos, venham os próximos 10!

09/09/2024

No dia 15, domingo às 18h, vamos estar "À conversa sobre Pilates" numa live muito especial!

Junte-se a nós para um momento inspirador entre duas profissionais incríveis:
👩‍🏫 Maria Helena — fundadora e professora de Pilates no MH.
👩‍🏫 Ana Queirós — Co-fundadora e professora de Pilates no Phi.

Nesta live vão partilhar as suas experiência, conhecimentos e uma visão integrativa sobre a prática de Pilates, para quem quer saber mais ou apenas inspirar-se! 💪

Será uma conversa acessível a praticantes, não praticantes (ainda) e também para facilitadores do Método ou mesmo de áreas similares.

Marque no seu calendário e prepare-se para uma conversa enriquecedora! 🗓️

Vemo-nos lá? 👀

11/07/2024

Aproxima-se o mês de Agosto e com ele a nossa pausa habitual. Estaremos encerrados entre 1 e 15 de Agosto e regressaremos energizados e com muita alegria no dia 16 de Agosto.

Este será o horário de aulas de grupo para a segunda quinzena. Marquem já as vossas aulas, pois poderemos abrir mais horários se houver essa necessidade.

Mais informações pelos canais habituais, estamos disponíveis para esclarecer qualquer questão que surja!

Até lá, vamos aproveitar bem o mês de Julho, com muita prática e boa disposição 🙂

31/05/2024

Para além da nova aula de Aparelhos à 6ª feira, às 13h, que iniciou em Maio, o mês de Junho traz consigo uma aula nova, a de Aparelhos, 3ª às 19h30!

Mais oportunidades de movimento consciente, respeitador e desafiador 🎉

01/01/2024

2024 já começou bem, com o mergulho tão simbólico no mar, que leva o que não precisamos e traz a renovação para este ano que inicia ☀️ que a saúde seja uma constante e a felicidade aconteça todos os dias, nas pequenas coisas 💖

Feliz 2024 ✨✨✨