Dra. Sónia Correia

07/10/2025

29/08/2025

Já disponível nas bancas e online https://saudeactual.pt/wp/loja/ Neste período de regresso à rotina ao ano letivo, após o verão e as férias, saiba como resolver a ansiedade e a falta de motivação, conhecer as vitaminas e os suplementos, adotar um equilíbrio alimentar para voltar ao normal, sem excessos nem maus hábitos.

29/08/2025

Esqueceu-se das chaves outra vez?
Ou do nome daquela pessoa que acabou de conhecer?
Talvez a sua mente esteja a pedir um reforço.

Memorium — para dar ao seu cérebro o apoio que ele merece. 🧠

📍Conheça a nossa linha Memorium: 👉 https://bit.ly/41m0l5D

29/08/2025

💙 Fresh breath. Healthy gums. Strong teeth.
All in one step with Activozone Dental Fresh

✅ Fluoride-free
✅Natural regenerative power
✅ Lemon–mint freshness
✅ Daily plaque prevention

Because a radiant smile starts with science and the power of nature 🫧

10/08/2025

Para completar o seu Kit de verão, só falta o melhor calçado: as Birkenstock! 👣☀️
Conforto, estilo e apoio para os seus pés, mesmo nos dias mais quentes.

Visite a nossa loja de ortopedia e escolha o seu par!
To complete your summer kit, all you need is the perfect footwear: Birkenstock! 👣☀️
Comfort, style, and support for your feet — even on the hottest days.

Visit our orthopaedic store and pick your pair!

23/05/2025

20/05/2025

Cuidar do coração começa à mesa! 🍽️ Quer saber por onde começar?

❌ Evite ou reduza:
🧂 Sal e alimentos processados
🍳 Alimentos ricos em gorduras saturadas (banha, margarinas, manteiga, molhos)
🍟 Fritos, enchidos e carnes vermelhas
☕️ Cafeína e álcool
🍰 Produtos de pastelaria

✅ Aposte em:
🌿 Ervas aromáticas no lugar do sal
🐟 Alimentos ricos em Ómega-3 (salmão, sardinha, cavala)
🥥 Gorduras boas, como azeite e óleo de coco
🌱 Sementes de linhaça e chia
🍗 Carnes brancas (frango, peru)
🥜 Frutos secos sem sal (nozes, amêndoas)
🌾 Cereais integrais (aveia, quinoa, cevada)
🍏 Fruta e legumes frescos (mirtilos, uvas, abacate, espinafres…)
🥣 Leguminosas (feijão, grão, lentilhas…)
💧 Muita água ao longo do dia, fora das refeições

Para um aconselhamento especifico, fale connosco!
Taking care of your heart starts at the table! 🍽️ Want to know where to begin?

❌ Avoid or reduce:
🧂 Salt and processed foods
🍳 Foods rich in saturated fats (lard, margarines, butter, sauces)
🍟 Fried foods, processed meats and red meats
☕️ Caffeine and alcohol
🍰 Pastries and baked goods

✅ Choose:
🌿 Aromatic herbs instead of salt
🐟 Foods rich in Omega-3 (salmon, sardines, mackerel)
🥥 Healthy fats like olive oil and coconut oil
🌱 Flaxseed and chia seeds
🍗 White meats (chicken, turkey)
🥜 Unsalted nuts (walnuts, almonds)
🌾 Whole grains (oats, quinoa, barley)
🍏 Fresh fruit and vegetables (blueberries, grapes, avocado, spinach…)
🥣 Legumes (beans, chickpeas, lentils…)
💧 Plenty of water throughout the day, outside of meals

For personalised advice, talk to us!

05/05/2025

[english below] Para aproveitar o ar livre e tudo de bom que o sol nos pode dar, importa ter uma
atitude preventiva, sendo que o mais habitual é fazer uso de um protetor solar. ☀️

Como funciona? 💡
O fator de proteção solar – FPS ou SPF em inglês- é uma medida universal que relaciona o tempo necessário para os raios UVB causarem vermelhidão na pele sem e com filtro solar.
Em teoria, se nas horas de maior incidência solar demora 10 minutos a f**ar com a
pele vermelha, ao usar um protetor solar 30+ f**a protegida 30 vezes mais, ou seja,
300 minutos, 5 horas.

Mas assim não vou bronzear... 😞
Não é bem assim! As células da epiderme contêm um pigmento chamado melanina que, em contacto com as radiações UV do sol oxida, f**ando com cor mais escura. Nenhum protetor impede completamente que a pele receba radiação solar, por isso é sempre possível conseguir bronzear mesmo com a segurança do protetor solar!

Fique atento aos nossos stories e veja as promoções que temos para si nos protetores solares! 👀
To make the most of the outdoors and all the good things the sun can offer us, it’s important to take a preventive approach, with the most common being the use of sunscreen ☀️

How does it work? 💡
The sun protection factor – SPF – it’s a universal measure that relates the time it takes for UVB rays to cause redness on the skin without and with sunscreen.
In theory, if during peak sunlight hours it takes 10 minutes for your skin to turn red, by using an SPF 30+ sunscreen you’ll be protected 30 times longer — that is, 300 minutes, or 5 hours.

But then I won’t get a tan... 😞
Not exactly! The cells of the epidermis contain a pigment called melanin which, when in contact with the sun’s UV rays, oxidizes, turning darker. No sunscreen completely blocks your skin from receiving solar radiation, so it’s always possible to get a tan while staying safe with sunscreen!

Stay tuned to our stories and check out the promotions we’ve got for you on sunscreens! 👀

05/05/2025

05/05/2025