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Clínica de Saúde Mental do Porto

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Portugal
Porto
Clínica de Saúde Mental do Porto

Dirigida pelo Dr. Arantes Gonçalves, a clínica dispõe de um serviço de saúde mental moderno e atualizado, apostando no trabalho em equipa multidisciplinar.

A Clínica de Saúde Mental do Porto, dirigida pelo Dr. Arantes Gonçalves, disponibiliza um serviço de saúde mental moderno e atualizado. O objetivo é conseguir resolver os problemas emocionais dos pacientes, de um modo profundo, desde os mais simples aos mais complexos. Um dos pilares do modelo de funcionamento adotado é o trabalho em equipa multidisciplinar. Deste modo, psiquiatras, psicólogos e outros profissionais de saúde, com larga experiência, trabalham em articulação e complementaridade.

12/12/2025

Nesta época festiva, muitos sentem a pressão de corresponder a tudo e a todos. Compromissos, expectativas, responsabilidades… e de repente, quase não sobra espaço para si.

Quando o corpo começa a dar sinais como cansaço extremo, irritabilidade, dificuldade em dormir ou em concentrar-se, não é fragilidade. Pode ser exaustão emocional ou início de burnout, uma condição reconhecida e cada vez mais frequente, especialmente em períodos de maior carga emocional.

A verdade é simples: não tem de estar sempre disponível.

Estabelecer limites e protege a sua saúde mental ajuda-o(a) a estar presente de forma mais genuína quando realmente deseja. Reservar tempo para descansar, recusar convites que ultrapassam a sua energia ou pedir apoio não é egoísmo, é autocuidado.

A Clínica de Saúde Mental do Porto tem uma vasta equipa disponível para quem sente que perdeu o equilíbrio. Todos temos direito de recuperar o bem-estar e redefinir limites.

Se este tema ressoa consigo ou com alguém próximo, partilhe esta mensagem. Pode ser o primeiro passo para um fim de ano vivido com mais serenidade.

09/12/2025

“Anda lá, é só hoje!”
E, de repente, quem não bebe sente-se como o “chato” do grupo.

Por dentro, pode estar a pensar:
👉 “Vão achar que sou fraco(a).”
👉 “Vou estragar o ambiente.”
👉 “Talvez seja melhor ceder…”

Mas a verdade é outra: cuidar do próprio corpo nunca é estragar nada.
É um ato de respeito por si.

Lembre-se que não existe nível seguro de consumo de álcool para a saúde: mesmo consumos considerados “moderados” aumentam o risco de vários tipos de cancro, doenças físicas e problemas de saúde mental.

Em contexto social, a pressão para “beber só um copo” pode ser especialmente perigosa para quem está a tentar reduzir ou parar o consumo. A pressão de grupo é um dos fatores que mais contribui para recaídas, principalmente em festas e convívios onde “toda a gente bebe”.

Ninguém tem o direito de decidir pelo corpo de outra pessoa, nem de a envergonhar por cuidar da sua saúde.

✨ Dizer “não, hoje não bebo” é uma frase completa. Não precisa de justificações.
Se o ambiente não respeita esse limite, o problema não está em quem se protege, está no ambiente.

Guarde esta publicação para quando precisar de força. 💛

06/12/2025

A solidão na idade sénior é uma das realidades mais silenciosas desta época.
Muitos idosos passam dezembro a tentar não “incomodar”, a acreditar que já não há espaço para eles na rotina de quem amam.

Mas, a verdade é que a solidão não é apenas ausência de companhia, é a sensação de já não fazer parte de nada.

E isso pode afetar profundamente o humor, o sono, a saúde emocional e a qualidade de vida.

Se isto soa familiar para si ou em alguém conhecido, é um sinal de que vale a pena olhar para esta solidão com seriedade e cuidado.

Não é “coisa da idade”: é uma experiência real, que merece atenção e apoio.

👉 A nossa equipa está sempre disponível para ajudar. Envie-nos mensagem se precisar de acompanhamento ou orientação.

03/12/2025

Chega dezembro e, de repente, parece que todos vivem um Natal perfeito.
Casas impecáveis, presentes luxuosos, famílias radiantes.
E surge aquela sensação silenciosa de que o seu Natal nunca está “à altura”.

Há quem passe por isto todos os anos: começa a ver fotografias de árvores perfeitamente decoradas, embrulhos alinhados como num catálogo e momentos em família que parecem saídos de um filme.

E, enquanto isso, a sua própria casa continua por arrumar, as compras por fazer e a mente cheia de responsabilidades que não cabem em nenhuma fotografia.

É fácil esquecer que aquilo que vemos são apenas fragmentos, não a vida inteira.
Não está sozinho.

Nas redes sociais, a maioria das pessoas partilha o melhor das suas vidas, não a realidade completa.

O seu Natal não precisa de ser perfeito para ter valor, basta ser verdadeiro e fazer sentido para si.

👉 Partilhe esta mensagem para ajudar a criar consciência: o Natal não tem de ser perfeito, tem de ser autêntico.

27/11/2025

A Black Friday pode trazer oportunidades, mas também pode reforçar impulsos de consumo que afetam o equilíbrio emocional e financeiro.

Com algumas estratégias simples, é possível tomar decisões mais conscientes e evitar o stress associado às compras por impulso.

Se sente dificuldade em controlar o comportamento de compra, ansiedade perante promoções ou arrependimento frequente após gastar, saiba que não está sozinho.

A impulsividade pode ser trabalhada e existem formas de recuperar o controlo.

A Clínica de Saúde Mental do Porto está disponível para o acompanhar no desenvolvimento de hábitos mais equilibrados e saudáveis.

25/11/2025

Nem sempre a violência é óbvia.
Às vezes, surge através de críticas constantes, de olhares controladores, de um “tu é que tens culpa”.
E de pouco a pouco, o medo surge em todos os gestos.

Começa por deixar de rir tão alto. Depois, por pedir desculpa quando nem sabe porquê.
Um dia percebe que já mede as palavras, a roupa, o tom de voz e que já não se reconhece.

A violência psicológica não deixa nódoas negras, mas deixa marcas profundas. Rouba o riso, a confiança, a paz.
E o pior é quando convence quem sofre de que merece o que está a viver.

Se alguma parte destas palavras lhe parece familiar, pare um segundo.
Respire.
O que sente é real. E não é culpa sua. Há ajuda. Há escuta. Há saída.

Hoje, 25 de novembro, assinala-se o dia Internacional para a Eliminação da Violência Contra as Mulheres.
Na Clínica de Saúde Mental do Porto, criamos um espaço seguro, sem julgamento, onde pode falar e ser ouvida em consulta presencial ou por teleconsulta, da forma que for mais segura para si.
Não tem de passar por isto sozinha. Estamos disponíveis para a ouvir.

24/11/2025

No passado sábado, celebrámos muito mais do que a época natalícia. Celebrámos 36 anos de caminho em equipa, de dedicação e de humanidade.

Trabalhar em saúde mental é cuidar do que há de mais profundamente humano. Exige ciência, presença, compaixão e, acima de tudo, uma equipa unida.

Obrigado a todos e também à nossa querida D. Graça, que nos acompanha desde o início, mesmo quando não pode estar presente. 💙

Apesar dos desafios, continuamos a elevar a exigência, a qualidade e a procura de soluções, para que cada pessoa que entra na clínica encontre humanidade e esperança.

Ao entrar num novo ano, mantemos o compromisso de aprender, questionar, inovar e cuidar com o mesmo rigor e coração.

Continuamos juntos a fazer a diferença na vida de quem confia em nós.

19/11/2025

Hoje, 19 de novembro, assinala-se o Dia Internacional do Homem.
Uma data para refletir sobre o bem-estar físico e mental masculino e sobre a importância de pedir ajuda.

Em Portugal, os homens vivem menos anos, procuram menos apoio médico e enfrentam maior risco de problemas de saúde mental não diagnosticados, como depressão, ansiedade ou abuso de substâncias.

O silêncio ainda é frequente, mas cuidar da mente é também um sinal de força e responsabilidade.

Na Clínica de Saúde Mental do Porto, promovemos o acompanhamento psicológico e psiquiátrico personalizado, num espaço seguro e confidencial, pensado para apoiar cada pessoa no seu próprio ritmo.

👉 Estamos do seu lado para o ajudar a cuidar da sua saúde mental. Pedir ajuda é um ato de coragem.

18/11/2025

Ontem, dia 17 de novembro, o Dr. José Arantes e a equipa da Clínica de Saúde Mental do Porto reuniram-se para aprofundar um tema central no nosso trabalho diário: o cérebro, a mente e o seu neurodesenvolvimento.

Uma visão holística, humanista e integradora que reforça o compromisso da nossa equipa em compreender a complexidade dos processos de saúde e doença mental e, acima de tudo, em cuidar cada vez melhor de quem nos procura.
A ciência avança, e nós avançamos com ela.

17/11/2025

Hoje, 17 de novembro, assinala-se o Dia do Não Fumador. 🚭

Sabia que deixar de fumar tem impacto imediato no seu corpo? Veja a linha do tempo no vídeo, das primeiras horas aos meses seguintes, e descubra como a sua saúde começa a recuperar desde o primeiro dia.

Na Clínica de Saúde Mental do Porto, dispomos de um Programa de Cessação Tabágica que oferece apoio especializado a quem quer deixar de fumar.

👉 Estamos do seu lado para o ajudar a dar o primeiro passo.

16/11/2025

Deixar de fumar é mais do que uma decisão, é um processo que exige acompanhamento, compreensão e as estratégias certas.

Na Clínica de Saúde Mental do Porto, o Programa de Cessação Tabágica oferece um caminho eficaz para o ajudar a parar de fumar:
🔹 Psicoterapêutico e Farmacológico - combina apoio médico e psicológico em sessões estruturadas;

💙 Porque cada pessoa é diferente, e o seu caminho para deixar de fumar também.

👉 Fale connosco e descubra qual o programa mais indicado para si.

14/11/2025

Viver com diabetes pode ser desafiante e o ambiente profissional nem sempre facilita o equilíbrio entre a gestão da doença e o bem-estar emocional.

O stress, os horários irregulares, as exigências diárias e a falta de compreensão podem aumentar a ansiedade e a fadiga, afetando tanto a saúde física como mental.

Ajudar quem vive com diabetes é também criar ambientes de trabalho mais empáticos, onde há espaço para cuidar, compreender e adaptar.

A saúde mental e a saúde física caminham lado a lado e nenhuma deve ser ignorada.

💬 No Dia Mundial da Diabetes, 14 de novembro, lembramos que o cuidado começa com empatia, no trabalho e em todo o lado.

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