Andreia Morim Nutricionista

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Nutricionista nº 2297N

Certificada em Nutrição Funcional e apaixonada por Saúde da Mulher 🌸 Para mulheres mais saudáveis e felizes!

Estes sintomas não devem ser ignorados. São, muitas vezes, o corpo a pedir ajuda.E muitas vezes estão ligados a:→ resist...
03/05/2026

Estes sintomas não devem ser ignorados.
São, muitas vezes, o corpo a pedir ajuda.

E muitas vezes estão ligados a:
→ resistência à insulina
→ inflamação
→ desregulação do ciclo

A boa notícia? ✨ Um acompanhamento especializado pode ajudá-la.
📩 Comece já hoje através do link da bio.

Inscrições no link da bio 📩✨
30/04/2026

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Não é falta de força de vontade.E não está sozinha 🌷Se sente que está sempre a recomeçar mas nunca vê resultados, nesta ...
29/04/2026

Não é falta de força de vontade.
E não está sozinha 🌷

Se sente que está sempre a recomeçar mas nunca vê resultados, nesta MASTERCLASS vamos ajudá-la a perceber o que pode estar por trás disso deste ciclo e o que pode começar a fazer para o inverter.

📅 Data: 5 de Maio
⏰ Hora: 21h00
💻 Online e gratuito (inscrição obrigatória)

Garanta a sua vaga no link da bio ✨

Imagine acordar e:✔ não pensar constantemente em comida✔ ter energia ao longo do dia✔ ver o seu corpo a responder✔ senti...
28/04/2026

Imagine acordar e:

✔ não pensar constantemente em comida
✔ ter energia ao longo do dia
✔ ver o seu corpo a responder
✔ sentir que finalmente compreende o seu ciclo

É isto que muitas mulheres procuram quando chegam até nós.

E não, não acontece com dietas restritivas.

Acontece quando:
→ entende o seu corpo
→ ajusta a alimentação
→ cria uma rotina sustentável

A SOP não tem de controlar a sua vida.

Se quer começar a mudar isso, estamos aqui para a ajudar 🤍
Agende o seu acompanhamento nutricional com a nossa equipa especializada em SOP.

A ligação entre intestino e fertilidade é mais importante do que parece.A microbiota intestinal tem um papel direto no e...
26/04/2026

A ligação entre intestino e fertilidade é mais importante do que parece.
A microbiota intestinal tem um papel direto no equilíbrio hormonal, especialmente na regulação do estrogénio.
Quando existe inflamação ou desequilíbrio intestinal, isso pode afetar a ovulação e a saúde reprodutiva.

A boa notícia? Não precisa de mudanças radicais: a consistência é o mais importante 🤍

Comece pelo básico:
👉 Mais fibra
👉 Alimentos fermentados
👉 Menos processados

O seu corpo (e as suas hormonas) vão agradecer!

No sábado passado tive o privilégio de participar no Patient Corner, um evento integrado no , a convite da  💛Foi uma hon...
24/04/2026

No sábado passado tive o privilégio de participar no Patient Corner, um evento integrado no , a convite da 💛

Foi uma honra poder falar sobre o papel da nutrição na endometriose num espaço pensado, acima de tudo, para pacientes e mostrar como a alimentação pode ser um veículo de melhoria da qualidade de vida destas mulheres ✨

Mas este momento foi especial por mais do que isso.

Neste congresso, tive a oportunidade de ouvir médicos ginecologistas e especialistas em endometriose a abordarem temas como:

👉🏻 o enquadramento da endometriose como uma doença com componente metabólica
👉🏻 o impacto da microbiota intestinal e vaginal na dor
👉🏻 a relação com o sistema imunitário e a prevalência de doenças autoimunes em mulheres com endometriose

Temas que fazem parte da minha prática clínica desde o primeiro dia em que comecei a atender estas pacientes.

E foi impossível não sentir uma enorme satisfação ao perceber que, em Portugal, estas abordagens começam a ganhar cada vez mais espaço junto de profissionais de referência 🌷

Sinto, genuinamente, que estamos a caminhar na direção certa.
E isso traz esperança. Não só para quem trabalha nesta área, mas sobretudo para todas as mulheres que vivem com endometriose.

Parabéns Dra. e Dr. .ferreira_porto pela organização e obrigada à minha .fonseca pela oportunidade 🫂

Os afrontamentos são um dos sintomas mais comuns da menopausa e podem ser desconfortáveis, intensos e imprevisíveis.Embo...
09/04/2026

Os afrontamentos são um dos sintomas mais comuns da menopausa e podem ser desconfortáveis, intensos e imprevisíveis.

Embora façam parte das alterações hormonais desta fase, a alimentação e o estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência e intensidade.

Algumas estratégias simples:
👉 Incluir alimentos ricos em fitoestrogénios (como soja e linhaça)
👉 Consumir vegetais diariamente, especialmente os de folha verde
👉 Manter uma boa hidratação
👉 Reduzir álcool, cafeína e alimentos muito picantes
👉 Evitar grandes períodos em jejum
👉 Priorizar sono e gestão do stress

Pequenas mudanças consistentes podem fazer diferença.

A menopausa é uma fase natural da vida e pode ser vivida com mais conforto e equilíbrio 🤍

Uma rotina simples à noite ajuda a baixar cortisol, melhorar a sensibilidade à insulina e apoiar a regulação hormonal.Nã...
07/04/2026

Uma rotina simples à noite ajuda a baixar cortisol, melhorar a sensibilidade à insulina e apoiar a regulação hormonal.

Não precisa ser perfeita.
Precisa ser repetida 💜

Guarde este carrossel para começar hoje.



Se sente que já tentou tudo, este pode ser o passo que faltava.🚨 Vagas limitadas.📩 Inscrições no link da bio.
01/04/2026

Se sente que já tentou tudo, este pode ser o passo que faltava.

🚨 Vagas limitadas.
📩 Inscrições no link da bio.

A maioria das mulheres com endometriose não falha por falta de esforço.Falha porque está a tentar resolver um problema c...
29/03/2026

A maioria das mulheres com endometriose não falha por falta de esforço.

Falha porque está a tentar resolver um problema complexo com estratégias isoladas.

E isso cansa 😩

Cansa tentar fazer “tudo certo”
Cansa mudar constantemente
Cansa sentir que nunca é suficiente

👉 Quando o foco f**a apenas na alimentação, perde-se uma parte importante da equação.

O corpo não funciona por partes.
Funciona em sistema.

Sono. Stress. Emoções. Movimento.
Tudo influencia a forma como os sintomas aparecem ou persistem.

❌ E é por isso que tantas abordagens falham a longo prazo.

Não porque não funcionem.
Mas porque estão incompletas.

Quando existe estrutura, clareza e uma estratégia ajustada ao seu contexto, tudo começa a fazer mais sentido.

✨ Amanhã, dia 30, vamos partilhar algo que a pode ajudar a sair deste ciclo de forma orientada e personalizada.

Entre na na nossa comunidade de WhatsApp A Mulher 🌷 através do link da bio e seja a primeira a saber do que estamos a falar.

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