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Andreia Morim Nutricionista

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Nutricionista nº 2297N

Certificada em Nutrição Funcional e apaixonada por Saúde da Mulher 🌸 Para mulheres mais saudáveis e felizes!

16/03/2026

Sou nutricionista funcional, mas também sou uma mulher que tem os mesmos desafios que vocês 🫶🏻✨

Quem se identifica? 🙋🏻‍♀️

10/03/2026

Parabéns minha filha 💖

08/03/2026

Há muitas coisas sobre o corpo feminino que simplesmente não nos foram ensinadas.

🟣 Crescemos a achar que certos sintomas são “normais”, quando na verdade são sinais do corpo a pedir atenção.

Neste vídeo partilho 3 coisas que todas as mulheres deviam saber sobre o seu corpo.

Porque informação muda a forma como olhamos para a nossa saúde 🌷
̶r

06/03/2026

🌈 Os fitonutrientes, incluindo os polifenóis, são compostos naturais presentes nos alimentos de origem vegetal e têm vindo a ganhar destaque no contexto da endometriose pelo seu potencial papel na modulação da inflamação e do stress oxidativo.

Uma alimentação rica em legumes, frutas coloridas, azeite, ervas aromáticas e especiarias não é uma dieta restritiva, mas sim uma forma de apoiar o organismo de forma consistente 🫐 Estes compostos podem contribuir para um ambiente interno mais equilibrado e favorável à gestão dos sintomas.

👉 Mais importante do que um alimento isolado é a regularidade e a adaptação à sua realidade.

📩 O acompanhamento especializado ajuda a transformar conhecimento em prática. Entre em contacto connosco e comece já a cuidar do seu bem-estar!

05/03/2026

A inflamação silenciosa pode estar a interferir com a fertilidade sem dar sinais óbvios.

➡️ Pode dificultar a ovulação
➡️ Pode comprometer a implantação
➡️ Pode afetar a qualidade embrionária

Por isso, em muitos casos, trabalhar a inflamação é parte essencial do tratamento da infertilidade, seja em tentativas naturais ou em tratamentos de fertilidade.

A alimentação, o estado nutricional e o estilo de vida têm um impacto direto neste processo.

✨ Porque a fertilidade não é só sobre hormonas. É também sobre alimentação e estilo de vida e é aqui que nós a podemos ajudar 🫶🏻

01/03/2026

Tem nome. Chama-se endometriose.

Hoje assinala-se em Portugal o Dia Nacional da Endometriose e Adenomiose, uma conquista da , fruto de um trabalho incansável de sensibilização e consciencialização para estas doenças 💛

Hoje é o dia oficial.

Mas a endometriose deve ser falada todos os dias.

Para que a dor menstrual deixe de ser normalizada.
Para que a informação acelere o diagnóstico.
E para que o acompanhamento especializado deixe de ser exceção.

28/02/2026

Nem eu sabia que cabia tanta coisa num mês tão pequeno 🌿

25/02/2026

Apesar da origem da Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) ainda não ser totalmente conhecida, sabemos hoje que a resistência à insulina está presente na maioria das mulheres com SOP e desempenha um papel central na manifestação dos sintomas.

Quando a insulina não atua de forma eficiente, há um aumento da produção de androgénios, o que pode levar à desregulação do ciclo menstrual, dificuldade na ovulação e sintomas como acne, hirsutismo e queda de cabelo.

✨ O inositol é um composto naturalmente presente no organismo e também encontrado em alguns alimentos, além de estar disponível na forma de suplemento. As duas formas mais estudadas são o mio-inositol e o D-chiro-inositol. Este composto atua como um mensageiro da insulina, ajudando a melhorar a captação de glicose pelas células e apoiando a maturação folicular e a ovulação.

👉 Por isso, pode ter um impacto positivo tanto na saúde reprodutiva como no metabolismo e gestão de sintomas da SOP.

Embora esteja presente em alimentos, em alguns casos a suplementação pode ser necessária, e deve sempre ser avaliada e acompanhada por um profissional de saúde.

Ainda assim, é importante reforçar:

❌ o inositol não substitui uma alimentação equilibrada
❌ não substitui sono de qualidade
❌ não substitui a gestão do stress

Ele é uma ferramenta, não uma solução isolada.

👉 📩 Se tem SOP e quer perceber se o inositol faz sentido para si, dentro de uma abordagem alimentar e de estilo de vida personalizada, contacte-nos através do link da bio.

24/02/2026

A fadiga na endometriose vai muito além do “cansaço normal”.

😮‍💨 É uma exaustão persistente, física e mental, que não desaparece apenas com descanso e que pode afetar concentração, humor e qualidade de vida.

Inflamação crónica, dor recorrente, alterações hormonais, sono pouco reparador e possíveis défices nutricionais colocam o corpo em esforço constante. A alimentação não resolve tudo, mas pode ser uma aliada importante para estabilizar energia, reduzir oscilações ao longo do dia e apoiar o organismo neste contexto 🫐

Cuidar da fadiga é parte do cuidado da endometriose e deve ser feito de forma individualizada, sem extremos e sem normalizar o “andar sempre cansada”.

👉 Sente que a fadiga domina os seus dias? Ter acompanhamento especializado pode ajudar.
📩 Contacte-nos através do link na bio e conheça uma abordagem ajustada à sua realidade.

23/02/2026

Isto não é só um talão ❌
É um excelente exemplo de algo que quase ninguém vê.

👉🏻 Este talão diz “Bisphenol A free paper” o que significa que o papel não contém BPA, um conhecido disruptor endócrino com ação estrogénica.

Porque é que isto importa ⁉️

Porque muitas mulheres vivem com sintomas associados a desequilíbrios hormonais sem perceber que a exposição a disruptores endócrinos acontece em pequenos contactos diários: plásticos, cosméticos, embalagens e sim, também em papel térmico usado nos talões de compras ou senhas de serviços.

🥦 O equilíbrio hormonal não depende apenas da alimentação ou da suplementação.
Depende também da carga invisível a que o corpo está exposto todos os dias.

Na prática clínica, esta consciência faz diferença, sobretudo em casos de endometriose, SOP ou outras condições onde existe predominância estrogénica.

Identificar e reduzir a carga de disruptores endócrinos é parte do trabalho que desenvolvemos com as pacientes nos nossos programas de acompanhamento nutricional ✨ Saiba mais no link da bio!

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