João Perestrelo

João Perestrelo Psiquiatra | Psicoterapeuta Mestrado em Medicina, pela Universidade do Porto, (2006-2012). Formado em Perturbações Aditivas pela Harvard Medical School, EUA.

Médico Especialista em Psiquiatria – Centro Hospitalar de Vila Nova de Gaia/Espinho (2014-2018). Especializações:

Master em Psicofarmacologia pelo Neuroscience Education Institute (2015), Estados Unidos da América, tendo também realizado a pós-graduação em Psicofarmacologia Clínica pela Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental. Certificado em Terapia Electroconvulsiva (ECT) pelo Hospital Universitário de Bellvitge, Barcelona. Formado em Psiquiatria Nutricional pela Universidade de Deakin em parceria com o Food & Mood Centre, Austrália. Formação em Psiquiatria Perinatal pelo Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal. Membro da British Association of Psychopharmacology. Formação em Psicoterapias:

Formação nível A de Psicoterapia Interpessoal certificada pelo Interpersonal Psychotherapy Institute e pela International Society of Interpersonal Psychotherapy (ISIPT). Formação em Director de Psicodrama pela Sociedade Portuguesa de Psicodrama, em fase final de supervisão. Membro da Sociedade Portuguesa de Psicodrama nº608. Instrutor Qualificado do Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) pelo Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts, EUA. Formado em Hipnose Clínica pela Sociedade Portuguesa de Hipnose e Motivação tendo frequentado posteriormente vários cursos e workshops nacionais e internacionais na área. Formação em Psicoterapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), nível 2, pela Associação EMDR Portugal, sócio nº 274. Formação em Terapia Brainspotting, nível 1, pelo Brainspotting UK Institute, Londres. Formação em Entrevista Motivacional pela European Psychiatry Association. Autor dos livros:

“O Mundo da Fantasia”, Editorial Calcamar, 2000.

“O Menino Especial”, Editora O Liberal, 2004.

“Tamara, A História do Céu e da Terra”, Chiado Editora, 2013.

“A Viagem, Um Olhar Mágico Sobre a Psiquiatria”, Edições Mahatma, 2014.

“Mindfulness, Os Benefícios da Atenção Plena na Saúde Mental”, Edições Mahatma, 2015.

É ainda autor de vários artigos científicos, nacionais e internacionais, e co-autor de um capítulo de Psicofarmacologia publicado no 19º volume do livro Horizons in Neuroscience Reasearch, Nova Publishers, 2015. Revisor científico em revistas de saúde mental internacionais. Projetos:

Co-fundador do Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade (CMMS). Membro da Comissão Científica e Assistente externo convidado do Curso de Mindfulness em Contextos de Saúde da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto. Colaborador e instrutor na app de meditação para android e iphone – B.kind

24/01/2024

Ansiedade. Incomoda e incomoda muito. Tanto, que por vezes nos falta o ar, ou o coração parece pular para fora do peito.
Enquanto mecanismo adaptativo, a ansiedade é essencial para a sobrevivência, contudo depressa pode passar de aliado a doença e inundar a vida com evitamentos e mal-estar.
Viver com ansiedade é um processo de (re)descoberta de limites e aceitação daquilo que consigo dar e de que forma me posso comprometer com uma vida mais plena.
Espero que a partilha possa ser útil.

17/01/2024

Uma singela palavra pode definir todos os nossos limites, no entanto parece que, muitas vezes, não cabe na nossa boca nem no nosso peito. É intolerável e causadora de enorme sofrimento.
Aprender a dizer "Não" é um processo com avanços e recuos, onde nos vamos aproximando, lentamente, das nossas verdadeiras necessidades, sem termos de rejeitar as do outro.

As mais belas histórias têm começo, Medo e fim.Acredito ser esta a essência de todas as experiências da vida que encerra...
08/01/2024

As mais belas histórias têm começo, Medo e fim.

Acredito ser esta a essência de todas as experiências da vida que encerram a beleza da aprendizagem e crescimento. Num mundo efémero como o nosso, todas as coisas, quer sejam belas ou difíceis, têm um começo e um final.

Cada história é um universo próprio, com um alvor, temores e epílogo. No alvor de cada fragmento de vida, há um pulsar de expectativas, um desenrolar de possibilidades que nos convida à aventura. Contudo, entrelaçado com a antecipação, surge o temor. O medo de errar, de se perder, de não alcançar. O medo do fim em si mesmo. Da morte. Da perda. É uma companhia constante, que nos desafia a enfrentar os próprios limites humanos e o (des)apego.

Mas a verdadeira essência da história não reside apenas no seu começo vibrante ou nas inquietações que nos assolam. Está também no seu término, no fechar de um ciclo que nos transformou. O fim não é meramente uma conclusão, mas um espelho que reflete o que foi vivido, aprendido e superado.

Assim, cada narrativa, com o seu início, medo e fim, é mais do que uma sequência de eventos; é um mosaico de crescimento, um testemunho da nossa capacidade de atravessar o desconhecido e de encontrar significado até no adeus. E em cada final, residem as sementes de um novo começo.

Este é um lembrete, e uma história pessoal, sobre a bondade.Nos últimos tempos, tenho tido algumas situações de extrema ...
25/12/2023

Este é um lembrete, e uma história pessoal, sobre a bondade.
Nos últimos tempos, tenho tido algumas situações de extrema vulnerabilidade. Já vos falei do que me ocorreu no aeroporto, mas não da forma como fui ajudado nesse momento. A essa partilha junto outras mais recentes.

Recordo-me de abrir os olhos e de ter um rosto sorridente com os olhos pousados em mim, enquanto segurava a minha mão. Não nos conhecíamos de parte alguma do mundo, contudo havia naquele toque uma profunda humanidade tão familiar e segura. Esse gesto, juntamente com as suas reconfortantes palavras, devolveram-me a segurança que necessitava.

Pois bem, há uma semana estava a passar numa cidade assolada por mau tempo. Recolhi-me dentro de um restaurante e decidi provar alguns pratos. Um dos gerentes, aproximou-se e meteu conversa. Os minutos seguintes foram deliciosos e de partilha. No final, ofereceu-me uma caixa de chocolates caseiros e a receita de uma deliciosa iguaria. Nada pediu em troca e, sem saber, criou um sol num céu cinzento.

Ontem, tive um furo no pneu, numa localidade isolada. Enquanto aguardei 5 horas por um reboque, o dono da casa onde pernoitava escolheu, de livre e boa vontade, vir ter connosco e acompanhar todas as difíceis partes do processo de pedir ajuda numa língua estrangeira. Foram 5 longas horas envergando um semblante bem-disposto e oferecendo toda a ajuda necessária. Uma vez mais, nada pediu em troca e acabou por nos salvar de uma noite ao relento.

Existirá beleza na adversidade?

Teria outras tantas pequenas história sobre bondade incondicional para vos contar, mas estas aquecem-me o coração e recordam-me que a bondade é gratuita e não espera nada em troca. Damos pelo simples prazer de abrir o coração e abraçar o outro na sua vulnerabilidade. Não existe nada mais belo e humano.

Quer seja nesta quadra, ou em todas as quadras, devemos manter presente o lembrete da bondade. Em todas as esquinas, a todos os momentos, um toque, um olhar, uma palavra, ou a simples presença, podem salvar alguém e devolver o conforto necessário para continuar.

A minha gratidão a tod@s aquel@s que, com a sua bondade, guiaram e tornam o meu caminho um pouco mais doce.

Feliz Natal

Peludos, patudos e afins, são um bálsamo para a alma de quem deles cuida e zela.Num mundo agitado e, muitas vezes, pouco...
07/12/2023

Peludos, patudos e afins, são um bálsamo para a alma de quem deles cuida e zela.
Num mundo agitado e, muitas vezes, pouco empático, a presença de um animal de estimação pode ser protetora e contribuir positivamente para a saúde mental.
Contudo, um vínculo demasiado forte pode também esconder uma transferência de relação de humanos para animais, algo que não é saudável e está na base de esquemas de vinculação mais inseguros.

Animais e humanos devem viver em harmonia, num sistema de cuidado e proteção. Ensinam-nos a cuidar, proteger e também a amar, trazendo agitação e tranquilidade para os nossos dias.

Endereço

Rua De Aristídes De Sousa Mendes Nº 225
Porto
4150-008

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