Natalia Casanova - Nutrição Plant Based e Esportiva

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Natalia Casanova - Nutrição Plant Based e Esportiva

Nutrição Clínica e Esportiva Funcional. Nutricionista, graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional na VP.

Atendimento de nutrição clínica e esportiva para praticantes de atividade física, atletas, vegetarianos e veganos. Reeducação alimentar, perda de peso, redução do percentual de gordura, ganho de massa muscular, melhora de performance esportiva. Atendimento no Rio de Janeiro. Contato e marcação de consulta via inbox ou e-mail: nataliagcasanova@gmail.com

02/03/2026

Produtos que a nutri adora no supermercado: versão Continente. Temos aqui uma lista de alimentos com excelente perfil nutricional, anti-inflamatório, que trazem energia e saciedade para o seu dia.

E você, já provou algum destes? Quais são os seus preferidos e qual destes é uma novidade que você quer experimentar? Me conta aqui nos comentários!

28/02/2026

Omega-3: o que é? Qual o seu real papel na nossa saúde? E como escolher uma marca de qualidade? Saiba tudo aqui no vídeo, e se ficou alguma dúvida, deixe nos comentários.

22/02/2026

Após o carnaval sua alimentação ficou de lado? Você planejou e vai executar, ou vai começar essa semana corrida, fazendo “o que dá”?

Esse post veio te salvar com um plano de ação estratégico, incluindo lista de compras e sugestão de cardápio. Salva ele, porque, se você replicar isso em outras semanas, você estará de fato executando, e isso é o que mais importa.

Me conta aqui o que você achou da sugestão.

12/01/2026

Guia Alimentar dos EUA: o que tem de bom, o que tem de polêmico e o que tem de errado. Minha avaliação completa aqui!

E você, já leu o guia? O que achou? Comenta aqui.

08/01/2026

O novo "Dietary Guidelines for Americans", um documento que reúne as evidências científicas mais atuais para dar recomendações sobre alimentação à população, trouxe finalmente uma mudança que eu já falo aqui há algum tempo. Precisamos aumentar as recomendações de ingestão de proteína, e esse documento finalmente reconhece isso! Mas calma: não precisa se preocupar em comer enormes quantidades de proteínas ou suplementos o tempo todo.

Importante destacar: o Guideline traz várias outras informações que merecem uma crítica mais cautelosa, mas relativamente à proteína, temos um avanço.

Populações que merecem atenção maior com a proteína: vegetarianos e veganos, adultos mais velhos e atletas.

24/12/2025

Dezembro teve pouco tempo pra estar on-line, porque teve muito trabalho. Mas no meio disso tudo, teve tempo para fazer meu juramento na Ordem dos Nutricionistas de Portugal, treinar, apreciar o céu lindo de outono no Porto, curtir um cineminha, fazer novos amigos & ver o túmulo de D. Afonso Henriques, primeiro rei de Portugal.

🎄 Desejo a todos um feliz Natal e que 2026 seja repleto de saúde e bons momentos offline ❤️

06/12/2025

Hoje ganhei esta linda homenagem da ❤️

Um reconhecimento pela contribuição do meu trabalho na Nutrição, em comemoração aos 20 anos da Vitafor. Uma honra fazer parte da história desta empresa que apoia a nossa profissão de tantas maneiras, e nos ajuda a levar mais saúde e qualidade de vida aos nossos pacientes.

26/11/2025

Plant-Based ou vegetariana? Neste vídeo eu te conto as diferenças e o que eu senti na prática ao fazer a transição do meu padrão alimentar.

E você, já tentou aderir a algum padrão alimentar veggie?

24/11/2025

Toda semana eu atendo mulheres com queixa de inchaço no abdomen. Normalmente, esse inchaço é por uma distensão abdominal, que começa com um intestino inflamado ou fermentando demais.

Nesse post eu reuni os principais erros que observo em pacientes que acabaram de iniciar o acompanhamento nutricional. Spoiler: o último é o pior.

Salva este post para começar essas estratégias ainda esta semana - depois vem aqui me contar como você ficou.

17/11/2025

Nesta terça-feira teremos uma live imperdível. Vamos falar sobre a importância dos suplementos na prática clínica, e trazer a visão de um médico e duas nutricionistas. Ativa teu alerta para não perderes!

13/11/2025

Os sinais que o meu corpo deu e eu ignorei durante anos. Hoje vou contar aqui a minha historia, porque eu vejo muitas pacientes repetindo esse padrão até hoje. A inflamação silenciosa no corpo dá sinais que nós ignoramos, mascaramos, medicamos… Mas romper com esse padrão inflamatório é a chave para a sua saúde.

E você, já se percebeu nesse padrão?

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Categoria

Nutricionista

Our Story

Nutricionista, graduada pela UFRJ, mestre em Nutrição Humana pelo INJC/UFRJ, pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional na VP. Atendimento de nutrição clínica e esportiva para praticantes de atividade física, atletas, vegetarianos e veganos. Reeducação alimentar, perda de peso, redução do percentual de gordura, ganho de massa muscular, melhora de performance esportiva. Atendimento no Rio de Janeiro. Contato e marcação de consulta via inbox ou e-mail: nataliagcasanova@gmail.com