Paola Kemenes - Saúde e Bem-Estar em Boas Mãos

05/03/2026

A importância de cuidar do diafragma e da respiração...

# respiração

12/12/2025

Em 2008, Katie Hinde estava num laboratório de primatas na Califórnia, e analisava amostras de leite de macacas Rhesus com uma descoberta incrível: mães de meninos produziam leite mais rico em gordura e proteínas e mães de meninas produziam volumes maiores, com proporções completamente diferentes de nutrientes.

O leite era personalizado. O leite materno não era apenas alimento. Era mensagem.

Analisou mais de 250 mães e mais de 700 coletas. Mães jovens, sobretudo as de primeira viagem, produziam leite com menos calorias, mas níveis muito mais elevados de cortisol — o hormônio do stress. Os bebés que bebiam esse leite cresciam mais rápido, mas tornavam-se mais alertas, mais tensos, menos confiantes.

O leite não apenas alimentava o corpo do bebé. Reprogramava o seu temperamento.
Então ela descobriu algo que parecia quase impossível. Quando um bebé suga o peito, pequenas quantidades da sua saliva regressam pelo mamilo até o tecido mamário da mãe. Essa saliva contém um retrato químico do estado imunológico do bebé.
A contagem de glóbulos brancos no leite sobe de cerca de 2.000 para mais de 5.000.
E quando o bebé melhora, tudo retorna ao normal.

Não era alimentação.
Era diálogo. Uma conversa biológica entre dois corpos.

Uma linguagem silenciosa que a ciência ignorou durante séculos.

27/11/2025

Às emoções que sentimos durante toda nossa vida deixam marcas no corpo.

O sistema nervoso utiliza isso como forma de aprendizagem mas para nós muitas vezes o corpo cria tensões crônicas e difíceis de libertar.

Reconhecer as emoções ao invés de ignorar, encontrar ferramentas de libertação, são formas importantes de manter o equilíbrio.

O que está armazenado no corpo só pode ser libertado pelo corpo. Com movimy, com respiração, com terapias corporais, com consciência corporal.

Muitas vezes vivemos concentrados na mente e divorciados do próprio corpo. É um passo para o desequilíbrio.

Conheça e respeite seu corpo, ouça o que ele tem a dizer. E garanto que ele nos mostra o caminho.

08/09/2025

Desde que nascemos nosso sistema nervoso aprende com as experiências e se manifesta através das emoções.

Às emoções nos alertam, nós protegem e nos fazem avançar desde que equilibradas e compreendidas.

A raiva por exemplo é uma forma do corpo dizer que algo ou alguém ultrapassou ou desrespeitou nossos limites. Bem processada ela faz com que deixemos claro nosso limite e nos permite avançar na direção que escolhemos.

Mau trabalhadas, mal expressadas e acumuladas as emoções geram reações excessivas e doenças. A raiva gera ira, explosão, fúria e muitas vezes agressividade. Fisicamente dores no corpo e cabeça, distúrbios digestivos, etc.

Libertar tensões do corpo e do sistema nervoso pode ajudar a "resetar" o sistema para voltar ao equilíbrio. Quando o corpo está bem envia sinal ao sistema nervoso que desliga os sinais de alerta.

03/09/2025

O Silêncio de Pedra (Couraça Oral)
Capítulo II da história de Iris

Depois de aprender a ver através dos véus, Íris resolveu sair e ver o mundo e chegou a um vale onde reinava o Silêncio de Pedra.

As pessoas ali falavam pouco, e quando falavam, suas vozes soavam fracas ou ásperas, como se cada palavra fosse arranhada por dentro. Muitos tinham os lábios contraídos, outros mordiam a própria língua em segredo.

Nesse lugar, o riso era raro e o choro, proibido.
Havia guardiões que vigiavam os sons, prontos para punir qualquer um que ousasse cantar ou gritar. Assim, as bocas se endureciam, as gargantas se fechavam, e a vida se engasgava.

Íris encontrou uma fonte. Seus lábios, porém, não se moviam para beber. Íris lembrou que desde pequena, aprendera a não pedir, a calar sua fome e sua sede.

Uma criança se aproximou e lhe ofereceu água em uma cuia de barro. Íris a recebeu e sentiu o líquido escorrer não apenas em sua garganta, mas em sua alma.

Ali, compreendeu que pedir e receber não era fraqueza, mas comunhão. Sua boca, antes selada, agora podia expressar gratidão e lembrou se do segredo que aprendera com os olhos: libertar é permitir.

Deixou que o choro subisse, que os soluços quebrassem o silêncio. Aos poucos, sua voz foi surgindo, trêmula, mas viva.
Cada som arrancava uma lasca da rocha que cobria o vale.

Quando finalmente conseguiu rir, um riso verdadeiro, o Silêncio se despedaçou em mil ecos — e, pela primeira vez, os habitantes daquele lugar sentiram que também poderiam falar sem medo.

Íris seguia, agora não apenas conseguindo enxergar, mas também falar e expressar e os habitantes do vale perceberam que a coragem de dizer o que vai dentro de nós, de expressar nossa verdade é capaz de mover montanhas.

27/07/2025

A epigenética nas últimas duas décadas veio mostrar que os genes estão longe de determinar nosso destino e nossa saúde ou falta dela.

Bruce Lipton, criador da teoria da epigenética neste livro explica com brilhantismo o que está por trás dos genes, como o meio ambiente determina a direção dos genes que são "ligados" ou "desligados".

Se você quer continuar culpando seus genes por sua falta de sorte, não leia este livro, mas se quer perceber que pode ser responsável por tudo que lhe acontece e desta forma também definir o que quer pra si, este livro é pra você.

Boa leitura ❤️

24/07/2025

13/07/2025

A fáscia é o tecido conectivo, que liga todo o corpo. Na verdade a fáscia é o único tecido do corpo que funciona como uma rede sem interrupção ligando cada célula, cada músculo, cada órgão e cada sistema.

Quando falamos de dor, a importância da fáscia é enorme. Quando está plenamente funcional a fáscia permite a livre movimentação dos tecidos, sejam músculos ou órgãos. A membrana hidratada da fáscia desliza livremente, transporta nutrientes, sinais vitais e líquidos.

Por outro lado a fáscia disfuncional é desidratada cria restrições e aderências no corpo. Os tecidos começam a ter cada vez mais dificuldade em movimentar-se e o gasto de energia para cada movimento é enorme. Como esta rede conecta tudo, às restrições não f**am isoladas, vão se propagando ao longo dos trilhos fasciais causando dor e restrições mesmo em tecidos distantes da origem do problema.

A desidratação da fáscia acontece especialmente por:
🌿 Maus hábitos como sedentarismo e má alimentação. As toxinas alimentares agridem diretamente o tecido fascial.
🌿 Má postura que comprime determinados tecidos dificultando a circulação
🌿 Traumas e lesões e processos inflamatórios. Toda cicatriz, toda inflamação causa retenção de toxinas e má circulação nos tecidos. O tecido recupera mas f**a com restrições e aderências. As inflamações crônicas danif**am a fáscia de maneira quase irreversível.

A terapia manual especializada em tratar a fáscia ajuda a eliminar aderências, faz com que a fáscia retome seu movimento natural auxiliando assim na recuperação e regeneração dos tecidos.

Algumas destas terapias são:
❤️ Libertação miifascial, Manipulação Visceral, Manipulação neural e Terapia Sacrocraneana ❤️

Hoje acredita-se que o próprio sinal da acupuntura é transmitido pela fáscia. Em 2013 escrevi um artigo científico sobre isso, se tiver interesse no artigo coloque nos comentários e envio.
Se sente que precisa de ajuda para melhorar a saúde do seu tecido fascial coloque nos comentários.
Uma ótima semana

01/07/2025

Saudades desta terra tão autêntica, com gente especial que faz tanto com tão pouco. Com um coração e um sorriso maior que a ilha que tão bem nos acolheu ❤️

01/05/2025

GABA, ou ácido gama-aminobutírico, é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. Ele atua como um mensageiro químico que reduz a atividade dos neurônios, produzindo uma sensação de calma e relaxamento, além de modular as contrações musculares e induzir o sono. 

💢Função:
OGABA é essencial para o equilíbrio e bem-estar do sistema nervoso central, pois desacelera a atividade cerebral e impede a propagação excessiva de sinais elétricos entre os neurônios. 
💢Produção:
O GABA é produzido naturalmente pelo organismo e é liberado pelos neurônios gabaérgicos.
💢Receptores
O GABA se liga a receptores específicos em outros neurônios, tornando-os menos suscetíveis a receber e transmitir sinais elétricos. 
💢Efeitos:
A ação do GABA contribui para a redução do estresse, ansiedade, melhoria da qualidade do sono e indução do relaxamento. 

💥Suplementação:

Sim, a falta de GABA pode ser minimizada com suplementação, porém o efeito nunca será o mesmo do GABA produzido naturalmente pelo organismo.
Por isso atitudes que controlem o desequilíbrio emocional são sempre a melhor opção.

🖐️ E lembre-se que nenhuma emoção é má, todas tem sua função no organismo, o problema são as emoções mal trabalhadas e mal digeridas que causam desequilíbrio no organismo.

19/03/2025

Obrigada pelo carinho

13/03/2025

Estamos vivendo tempos bem desafiantes.

O mundo parece estar de pernas para o ar com os valores e com tudo que julgavámos certo invertido.

Eu gostava de perceber de astrologia 🌙 e culpar Marte retrógrado, ou o alinhamento planetário, mas não chego lá, infelizmente não percebo nada disso. Aliás ultimamente acho que percebo cada vez menos de tudo. Alinhamento planetário é muito complexo, o pessoal da astrologia me desculpe, mas neste momento tento meu melhor para alinhar meus próprios pensamentos e sentimentos e pouco mais.

Depois no meio deste sentimento de alguma confusão mental, depois de muito cansaço com 16h de viagem para aumentar a festa, dou com estas imagens...❤️

E daí que tudo se alinha 🌞e faz sentido, o que poderia fazer mais sentido do que perceber que todo dia tudo dorme, tudo acorda, tudo renasce, e que nesse ciclo infinito podemos ter uma certeza: tudo passa, o bom, o mau, tudo passa, e o sol volta a nascer no dia seguinte.