25/05/2020
Coronavirus e Saúde Mental
Que momento estranho e surreal para se estar vivo, nunca antes visto na nossa geração. O COVID-19 causa morte e destruição. As empresas estão a falir, as economias estão em queda livre, as pessoas estão a morrer e o mundo está a experienciar ansiedade como nunca antes.
Tive um afluxo de novos clientes na semana passada que se estão a isolar devido ao vírus. Para alguns, está a causar muita ansiedade e, para outros, está a dar-lhes a oportunidade para explorar questões para as quais nunca tiveram tempo antes.
É-nos dito que devemos isolar-nos socialmente se nós (ou alguém da nossa família) apresentar sintomas. Como podemos fazer isso sem nos sentirmos isolados?
Como isolar-se sem se sentir isolado?
Rotina. Se agora tem uma tela em branco para os seus dias, agora é a sua oportunidade para criar uma rotina.
Redes de suporte. Crie grupos de mensagens, converse por vídeo com os seus entes queridos, utilize as redes sociais, o que for melhor para si.
Exercício. Fitbod é uma app que eu posso recomendar especialmente agora que exercícios com o peso corporal estão disponíveis gratuitamente por causa do COVID-19.
Consulta de Saúde Mental e Terapia. Estou aqui se precisar de mim.
Festa de Netflix. Uma nova maneira de assistir à Netflix com amigos que não precisam de estar fisicamente perto de si.
É importante lembrar que somos uma espécie social e relacional, de modo que a ideia de distanciamento social vai contra a nossa própria natureza. Na Nova Zelândia, este movimento necessário por questões epidemiologicas está a ser chamado Distanciamento Físico, que é um termo melhor, porque durante estes tempos difíceis é muito importante tentar permanecer social. Se não o fizermos, pode ser uma receita para o desastre que encoraja o estabelecimento de problemas de saúde mental, como solidão ou depressão.
Os seres humanos sobreviveram a experiências como esta antes e nós sobreviveremos a esta pandemia também.
Talvez possamos aprender com esta experiência a sermos mais empáticos, compreensivos e atentos do que éramos anteriormente.
