Estudio da Alma - Mindfulness & Inteligencia Emocional - Empresas e Publico

Estudio da Alma - Mindfulness & Inteligencia Emocional - Empresas e Publico Consultoria e Programas de Mindfulness e Inteligência Emocional para empresas e individuos.

🧠 Estamos a normalizar o cansaço mental?Chega sexta-feira e o corpo suspira de alívio.Mas... já reparaste como nos habit...
17/10/2025

🧠 Estamos a normalizar o cansaço mental?

Chega sexta-feira e o corpo suspira de alívio.
Mas... já reparaste como nos habituámos a viver cansados?
Como se fosse normal andar sempre em esforço, com a mente a correr e o corpo a pedir pausa?

O cansaço mental não se resolve só com dormir.
É aquele esgotamento silencioso que vem de pensar demais, sentir demais, fazer demais.

Hoje deixo-te um presente:
📘 “Estás a precisar de um reset mental?”
Um mini eBook com um pequeno quiz para descobrires como está o teu nível de cansaço e práticas simples para recuperares energia e serenidade.

💚 Comenta "Reset"e recebe este Mini-Ebook!

E, se sentires que este é o tema que queres mesmo cuidar, o retiro daqui a 15 dias pode ser o teu convite para parar, respirar e regressar a ti. 🌿

🔴 O stress no trabalho está a afetar a tua saúde mental?Sabias que, em 2023, cerca de 65% dos colaboradores relataram si...
04/10/2025

🔴 O stress no trabalho está a afetar a tua saúde mental?

Sabias que, em 2023, cerca de 65% dos colaboradores relataram sintomas de burnout no trabalho?
hrdive.com

Se estás a sentir:

Dores de cabeça frequentes

Dificuldade em dormir

Irritação constante

Sensação de esgotamento
..pode ser o teu corpo a pedir ajuda.

💡 O que podes fazer?

Tirar um dia para ti pode ser o primeiro passo. Um dia para:

Desacelerar

Reconectar contigo mesmo

Aprender práticas de mindfulness e inteligência emocional

🌿 O Retiro de Mindfulness oferece-te essa oportunidade.

Um espaço para regenerar corpo e mente, fortalecer a tua resiliência emocional e trazer mais presença à tua vida diária.

Se sentes que este dia é para ti, permite-te viver esta experiência única.

Stress crónico e burnout: estamos a normalizar esta realidade?📊 O STADA Health Report 2025 revela números que não podemo...
03/10/2025

Stress crónico e burnout: estamos a normalizar esta realidade?

📊 O STADA Health Report 2025 revela números que não podemos ignorar:

66% dos europeus já sentiram burnout ou estão à beira disso.

36% lutam com a sua saúde mental, mas apenas 7% recebem apoio profissional.

29% já faltaram ao trabalho devido ao stress.

E, no entanto…

41% dizem que a falta de motivação os trava.

49% querem cultivar hábitos mais saudáveis, mas não conseguem sozinhos.

Ok, estamos cada vez mais conscientes... mas continuamos sem ferramentas reais para transformar intenção em ação.

No meu dia a dia vejo isto constantemente:
As pessoas estão interessadas, querem aprender, querem conhecer ferramentas… mas a dificuldade está em aplicá-las.

👉 Queremos resultados, mas não queremos largar “coisas” que ocupam o nosso tempo e que achamos imprescindíveis. E quanto mais fazemos, menos energia temos – entrando num ciclo sem fim.

❓Como saímos deste ciclo?
Às vezes é preciso parar, fazer uma pausa para “encher o copo” antes de continuar.

É por isso que criei este dia intensivo de Mindfulness:
Para quem se sente sem tempo, sem energia, com a mente carregada – e precisa de clareza e renovação.

✨ Um dia pode ser o ponto de viragem:
✔️ Reduzir o ritmo e recuperar energia.
✔️ Explorar práticas que regulam corpo e mente.
✔️ Reaprender a estar presente e a reconectar.
✔️ Criar bases para hábitos mais sustentáveis.

Não é magia. É treino.
Mas pode ser a diferença entre continuar no piloto automático ou abrir caminho para uma nova relação com o stress.

👉 E tu, o que farias se tivesses um dia só para cuidar da tua mente e prevenir o burnout?

Sentes que o stress diário está a consumir-te? 😔 Dores de cabeça, tensão nos ombros, dificuldade em dormir, irritação c...
02/10/2025

Sentes que o stress diário está a consumir-te? 😔

Dores de cabeça, tensão nos ombros, dificuldade em dormir, irritação constante… o teu corpo e mente estão a pedir ajuda. Ignorar estes sinais pode levar a exaustão e burnout.

O Retiro de Mindfulness é um dia para desacelerar, olhar para ti e reconectar com a tua essência. Um espaço para regenerar corpo e mente, fortalecer a resiliência e trazer mais presença à tua vida.

Se sentes que este dia é para ti, permite-te viver esta experiência única. 🌿🌟

⚡️ Adrenalina vicia… mas sabias que pode estar a esgotar-te por dentro?A sensação de urgência constante pode parecer pro...
19/05/2025

⚡️ Adrenalina vicia… mas sabias que pode estar a esgotar-te por dentro?

A sensação de urgência constante pode parecer produtiva…
Mas será que estás a viver ou só a reagir?

Quando o corpo vive em modo “fuga ou luta”, o stress instala-se sem que dês por isso.

Como especialista em Mindfulness, ensino estratégias para abrandar — sem perder eficácia. Porque a calma é uma força.

✨ Experimenta isto hoje:
✅ Desliga as notificações durante 1h
✅ Respira e caminha sem pressa
✅ Faz algo que te dê prazer, só porque sim

👉 Que atividade te ajuda a abrandar no meio da correria?
Partilha nos comentários — podes fazer a diferença na vida de alguém.

Segue-me para mais dicas práticas sobre como equilibrar o stress e reconectar contigo.

Quando é que vivemos, afinal?Corremos de um lado para o outro. A tentar dar conta do trabalho, da casa, da família. Está...
16/05/2025

Quando é que vivemos, afinal?
Corremos de um lado para o outro. A tentar dar conta do trabalho, da casa, da família. Estás a apoiar, a segurar, a orientar... Mas talvez estejas a esquecer-te de ti.

A vida não espera – mas também não exige essa pressa toda. Sabes aquela sensação de que "está sempre tudo a acontecer"?
Muitas vezes, não é a vida que não para – somos nós que não paramos de nos sobrecarregar.

⃣ Estar na linha da frente tem um preço. Sobretudo se não houver retaguarda. E se essa retaguarda não fores tu.

O que estás a fazer com os momentos que realmente contam? Os olhos do teu pai a procurar-te. O cheiro do café. A gargalhada de um filho. A tua respiração.

A vida está a acontecer – e ela está a perguntar-te:
Queres continuar assim?
Ou
queres estar mais presente?

🌱 Três ferramentas para esta semana:
✅ 1 minuto de respiração consciente entre tarefas.
✅ A pergunta do fim do dia: "O que me fez sentir vivo/a hoje?"
✅ Um "não" por semana. Para ganhares espaço. Para cuidares de ti.

Vivemos num mundo agitado e muitas vezes esquecemos-nos de cuidar de nós mesmos. 😔E se, para encontrar a calma e tranqu...
12/05/2025

Vivemos num mundo agitado e muitas vezes esquecemos-nos de cuidar de nós mesmos. 😔

E se, para encontrar a calma e tranquilidade que precisamos, nos lembrassemos de quem somos? Do que amamos? Do que nos faz sorrir? Do que aquece a alma? Ou do que aquece o nosso coração? Ou simplesmente do que nos acalma e nos traz a serenidade do sentir que está tudo bem, aquela voz que nos diz "Está tudo certo", e em que sentes que não faz falta mais nada.
Já estiveste aqui? Conheces este estado?

Então deixo-te a sugestão de reservares um momento HOJE, talvez agora, para respirar profundamente e sentires este momento, tal como ele é ✨

O teu coração, a tua mente, e quem está à tua volta, agradece ❤️

🧠 Alguém diz algo que te incomoda.Não é grave. Não foi um grito.Mas algo mexeu contigo.🎭 Por fora, continuas igual.Mas p...
05/04/2025

🧠 Alguém diz algo que te incomoda.
Não é grave. Não foi um grito.
Mas algo mexeu contigo.

🎭 Por fora, continuas igual.
Mas por dentro… começa o turbilhão: “Estará certo?”, “Exagerei?”, “Porque me incomodou tanto?”

E então?
❌ Ignoras?
❌ Ficas a remoer por dentro?
❌ Ou disparas uma resposta automática?

🌱 A verdade é que aquilo que sentimos precisa de espaço.
Não para dramatizar. Mas para compreender.

Com mindfulness, aprendemos a: ✔️ Pausar
✔️ Sentir sem julgar
✔️ Escolher a resposta — e não apenas reagir.

Nem tudo precisa de resposta no momento.
Mas tudo aquilo que sentes merece ser reconhecido.
(Senão, mais tarde, sai… do pior modo.)

👉 Já te aconteceu esta semana?
Partilha comigo ou marca alguém que precisava de ver isto hoje. 💬

Se estivesses com febre, medias a temperatura. Mas quando estás emocionalmente esgotado/a... o que fazes?🌱 Criei um qui...
01/04/2025

Se estivesses com febre, medias a temperatura.
Mas quando estás emocionalmente esgotado/a... o que fazes?

🌱 Criei um quiz gratuito que funciona como um check-up emocional.
É rápido, simples, e pode ajudar-te a perceber o que está a pedir cuidado — agora.

✨ No fim, recebes um perfil e sugestões práticas para começares já a reconectar contigo.

🧭 Faz o teu *Check-up Interior* — link na bio.

Vivemos tão para fora que, às vezes, esquecemo-nos de passar por dentro.Este pequeno ritual de 1 minuto pode ser um rein...
31/03/2025

Vivemos tão para fora que, às vezes, esquecemo-nos de passar por dentro.

Este pequeno ritual de 1 minuto pode ser um reinício —
Um espaço de respiração no meio do caos.

🌱 Experimenta hoje.
✨ E se quiseres mais práticas simples e presença contigo, espreita o link na bio.

O nosso corpo fala. Mesmo quando a mente não quer ouvir.Tensão no corpo, dificuldade em relaxar, sensação de piloto aut...
29/03/2025

O nosso corpo fala.
Mesmo quando a mente não quer ouvir.

Tensão no corpo, dificuldade em relaxar, sensação de piloto automático...
São sinais de que o teu sistema nervoso está em modo sobrevivência.

🌿 Criei um quiz para te ajudar a perceber como estás — de verdade.
Rápido, claro, honesto.

✨ Faz o teu *check-up interior*.
📍 Link na bio.

Hoje, 29 de março, vai acontecer um eclipse solar parcial visível em Portugal.Um fenómeno raro e fascinante — em que a L...
29/03/2025

Hoje, 29 de março, vai acontecer um eclipse solar parcial visível em Portugal.

Um fenómeno raro e fascinante — em que a Lua se coloca entre a Terra e o Sol, escurecendo o céu por breves instantes.

E se aproveitasses este momento para olhar para o teu próprio céu interior?

🌿 Tal como o Sol, também tu podes ter fases de luz e sombra.
E talvez estejas num momento que pede pausa, escuta e cuidado.

✨ Fiz um quiz gratuito que te ajuda a perceber onde estás, e o que precisa de atenção em ti.
📍 Faz o teu *Check-up Interior* — link na bio.

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Mindfulness - O Estudo de Nós Mesmos

Mindfulness permite-nos ganhar uma maior Auto-Consciência: A Consciência Plena de quem somos transforma-nos: deixar de ser o resultado do que nos acontece, para fazer acontecer o resultado da nossa escolha.

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