Filipa Rijo Consultas

Página Inicial
Portugal
Porto
Filipa Rijo Consultas

Psicóloga, hipnoterapeuta e doula, nomenclaturas que traduzem a vontade de chegar a cada pessoa de

10/12/2025

O tempo transforma-se quando o olhamos com intenção.
Observa o que acontece à tua volta, repara no que sentes, inspira com profundidade e interioriza o que faz sentido.
Não se trata de correr — trata-se de estar.
Não é sobre fazer mais — é sobre sentir melhor.

03/12/2025

Há momentos na vida em que o caminho mais necessário não é para fora — é para dentro.

Num mundo que nos pede pressa, resposta imediata, presença constante e validação externa… o silêncio interior pode parecer desconfortável.
Mas é nele que a verdade se revela.

Voltar para dentro não significa isolamento.
Significa reconexão.
Com emoções que foram ignoradas.
Com limites que foram ultrapassados.
Com desejos que foram silenciosamente adiados.

É no interior que descobres:

✨ como sentes
✨ como reages
✨ como te relacionas
✨ como te tratas a ti próprio(a)

E é também aí que nasce a recuperação — não como um destino perfeito, mas como um movimento contínuo de te reencontrares.

Porque quando te escutas, mudas.
E quando mudas dentro, o mundo lá fora começa a mudar também.

O interiorismo não é fuga.
É caminho.
E talvez… seja o mais importante de todos.

🕊️

27/11/2025

Há um tipo de vazio que não se vê.
Mora em silêncios, em pausas, em perguntas que tentamos não fazer.
Às vezes aparece quando tudo por fora parece estável…
mas por dentro falta qualquer coisa.

Esse vazio pode nascer de afectos que não aconteceram,
de conexões que se perderam,
de versões de nós que fomos obrigados a abandonar.

E quando tentamos preenchê-lo com trabalho, pessoas, distrações ou planos…
descobrimos que nada encaixa.
Porque o vazio emocional não pede preenchimento externo —
pede escuta.
Pede história.
Pede coragem para olhar para dentro.

Não é ausência de algo errado.
É sinal de algo por descobrir.

Talvez a pergunta não seja:
“Por que sinto isto?”
mas sim:
“Que parte de mim está a pedir atenção?”

24/11/2025

Às vezes parece que tudo à nossa volta está no lugar certo — o trabalho, as relações, a imagem, as expectativas cumpridas.
Mas por dentro… há um cansaço silencioso.
Uma versão de nós que se sente desencontrada do próprio propósito.

Vivemos num mundo onde as máscaras sociais são quase obrigatórias:
sorri, mesmo que estejas a desabar.
cumpre, mesmo que vá contra o que és.
encaixa, mesmo que te percas no processo.

E nesse esforço para sermos o que “deveríamos” ser, esquecemo-nos de quem realmente somos.

Talvez o convite seja este:
deixar cair, pouco a pouco, o que não te pertence.
e voltar a casa — a ti.

Porque não há perfeição que valha a pena se, no meio dela, tu deixas de existir.

✨

11/11/2025

Psicoterapia & Terapia Focada na Compaixão

Um espaço seguro para explorares emoções, desenvolveres autocompaixão e aprenderes a relacionar-te contigo de forma mais gentil. Caminhamos juntos rumo a maior equilíbrio emocional e bem-estar.
Estás preparado/a para esta viagem?

08/11/2025

Para quem deseja iniciar uma verdadeira viagem até si, mergulhar no autoconhecimento e cuidar das próprias feridas emocionais 🌿
As consultas orientadas com hipnoterapia e terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) podem ser um caminho para alcançar bem-estar, compreensão e equilíbrio.
Um espaço seguro para sarar, crescer e evoluir na tua trajetória.

04/11/2025

Acompanho mulheres, homens e casais em todas as fases da jornada da parentalidade — desde o desejo de engravidar, passando pelos desafios da fertilidade, até à gravidez e pós-parto.
Acredito que este é um momento que deve ser vivido com serenidade, equilíbrio e confiança. Cada sessão é um espaço seguro e acolhedor, pensado para cuidar de ti (e de vocês) com presença e empatia. 🤍

30/10/2025

“Quem sou eu no mundo?” — Quando os papéis já não nos definem

Desde cedo, somos ensinados a assumir papéis: filha(o), amiga(o), estudante, profissional, cuidador(a)…
Com o tempo, esses papéis ajudam a estruturar a nossa identidade, mas também podem limitar a forma como nos reconhecemos.

Quando tudo gira em torno de cumprir expectativas — sociais, familiares ou internas —, acabamos por confundir papéis com essência.
E é aí que surge o conflito:
👉 “Se deixo de ser isto… quem sou eu?”
👉 “E se já não me encaixo no que sempre fui?”

🔸 Identificação rígida com papéis → sensação de aprisionamento.
🔸 Perda ou mudança de papéis → sensação de vazio e desorientação.
🔸 Dificuldade em se definir → angústia existencial e incerteza.

Mas — e isto é fundamental — não saber quem somos também faz parte do processo de descobrir.
A identidade não é um destino fixo, é um território em movimento.
Não precisamos ter todas as respostas. Precisamos estar disponíveis para nos escutar.

Explorar quem somos é um caminho, não uma prova. Não saber, às vezes, é o primeiro passo para nos encontrarmos de verdade.

22/10/2025

🌿 Identidade vs Singularidade

Vivemos numa era em que “ser alguém” muitas vezes se confunde com “parecer alguém”.
Mas identidade e singularidade não são a mesma coisa.

🔸 Identidade é o conjunto de elementos que nos definem — nome, origem, valores, cultura, crenças, papéis sociais. É aquilo que nos dá coerência no tempo e nos liga a grupos, histórias e pertenças.
Ela estrutura quem somos.

🔸 Singularidade, por sua vez, é a forma única como vivemos e expressamos essa identidade. É o nosso tom próprio: a maneira de pensar, sentir, criar, escolher e ocupar espaço no mundo.
Ela diferencia quem somos.

Quando a identidade se sobrepõe à singularidade, corremos o risco de nos encaixar em rótulos, papéis e expectativas que nos limitam.
Quando a singularidade ganha força, a identidade deixa de ser uma “caixa” — passa a ser um território vivo, em constante transformação.

✨ Cuidar da singularidade é um ato de saúde psicológica.
É permitir-se existir para além dos padrões.
É respeitar a própria voz mesmo quando ela soa diferente.
É não reduzir-se a uma etiqueta.

17/10/2025

MANIFESTO — A AUTENTICIDADE RESISTE

Vivemos tempos de personalidade diluída.
Tudo começa a parecer igual — roupas, espaços, formas de existir.
A diversidade transforma-se em estética universal, fácil de copiar, simples de consumir.
A autenticidade é silenciada, a imitação torna-se instinto.
Escolhas deixam de ser expressão e passam a ser reflexo.

Mas nem tudo se rende ao algoritmo.
Nem tudo cabe numa trend.
Nem tudo vive nas redes.

Há territórios que escapam: o encontro humano, a arte, a natureza, o improviso.
É aí que a diferença respira.
É aí que a personalidade se reacende.

Resgatar a singularidade não é rejeitar o digital —
é devolver-lhe equilíbrio.
Porque é na fusão entre o real e o virtual que a autenticidade sobrevive.

Criatividade não nasce de moldes.
Diversidade não se programa.
Autonomia não se imita.

A autenticidade é resistência.
E a resistência começa no detalhe, no gesto, no olhar que recusa ser igual.

03/10/2025

Hoje partilho algo muito íntimo. Faz um ano que perdi o meu pai, e falar sobre o luto é também uma forma de continuar a amar. 🖤

O luto não é uma linha reta, nem tem um tempo certo. Há dias em que respiramos melhor… e outros em que a ausência pesa tanto que parece impossível.

Se também estás a atravessar este caminho, lembra-te: não existe uma forma “certa” ou “errada” de viver o luto. Existe o teu caminho, e ele merece respeito. 🌿

Que esta partilha seja também um abraço a quem sente esta dor.

Endereço

Porto
4435

Website

https://filipa-rijo.wixsite.com/filiparijo

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Filipa Rijo Consultas publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.