Filipa Rijo Consultas

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Filipa Rijo Consultas

Psicóloga, hipnoterapeuta e doula, nomenclaturas que traduzem a vontade de chegar a cada pessoa de

26/01/2026

Iniciar um processo de psicoterapia é um convite a parar de resistir ao passado
e começar, com cuidado, a fazer as pazes com ele.

Não para apagar o que foi,
mas para libertar os pesos que, sem perceber, fomos permitindo carregar
ao longo da nossa vida adulta.

Cuidar da saúde mental é escolher caminhar mais leve,
com mais presença no agora
e mais espaço para o que ainda pode ser.

20/01/2026

O passado deixa marcas — sombras do que já foi e do que não pôde ser.
O presente carrega-as, muitas vezes em silêncio, enquanto tenta avançar.
E o futuro… o futuro traz expectativa, mas também medo do desconhecido.

A escuridão não desaparece de imediato.
Ela suaviza quando paramos de lutar contra quem fomos
e começamos a confiar em quem somos
e no lugar para onde escolhemos ir.

Confiar não é ausência de medo.
É decisão.
É caminho.

15/01/2026

Ano novo.
Não um novo “eu” perfeito,
mas um eu mais inteiro, mais consciente, mais curado.

A cura não acontece de um dia para o outro.
Acontece quando paramos de fugir, quando olhamos para dentro,
quando nos permitimos sentir, compreender e cuidar.

Que este ano seja menos sobre recomeçar do zero
e mais sobre continuar com mais amor por quem somos.

Se sentires que é tempo de cuidar de ti,
a psicoterapia pode ser esse espaço seguro.

08/01/2026

Pensamentos, emoções e corpo estão profundamente ligados.
Aquilo que pensamos influencia o que sentimos.
Aquilo que sentimos reflete-se na forma como vivemos.

Começar 2026 com assertividade passa por assumir a responsabilidade de cuidar do nosso mundo interno —
aprender a gerir pensamentos,
reconhecer emoções,
dar espaço ao que precisa de ser sentido e ajustado.

Cuidar da saúde mental não é um luxo,
é a base para relações mais saudáveis, decisões mais conscientes
e uma vida com mais equilíbrio e sentido.

Que este novo ano seja também um compromisso contigo. 🌱

31/12/2025

Que o Ano Novo seja mais do que uma mudança no calendário.
Que seja a faísca para o recomeço.

Que o início de um novo ciclo traga também uma renovação interna:
um cuidado com o que ficou em falta,
um lembrete do que ainda não foi curado,
um ajuste no que continua a doer.

Que haja espaço para a vontade do novo,
para a esperança no amanhã
e para escolhas mais gentis connosco.

Recomeçar também é um ato de coragem.

24/12/2025

Neste tempo de preparação, somos convidados a desacelerar, respirar e olhar para dentro.
Independentemente da fé, cultura ou tradição, há um ponto comum: a necessidade de parar e escutar o que vive em nós.

Pode ser através da espiritualidade, da reflexão, do silêncio, da natureza ou da partilha — o importante é encontrar o caminho que faz sentido para ti.

Que este tempo nos lembre que não precisamos correr para chegar.
Às vezes, basta estar.
Menos pressa.
Mais presença.

17/12/2025

Às vezes, o tempo não pede mais esforço — pede pausa.
Quando escolhemos abrandar, percebemos que a pressa não nos aproxima de nós mesmos… apenas nos distrai.

Há um espaço entre um pensamento e o próximo, entre um passo e outro — e é aí que acontece presença.
Talvez não precises correr. Talvez precises apenas sentir.

Dá um novo significado ao tempo:
menos velocidade, mais consciência.
menos urgência, mais vida.

10/12/2025

O tempo transforma-se quando o olhamos com intenção.
Observa o que acontece à tua volta, repara no que sentes, inspira com profundidade e interioriza o que faz sentido.
Não se trata de correr — trata-se de estar.
Não é sobre fazer mais — é sobre sentir melhor.

03/12/2025

Há momentos na vida em que o caminho mais necessário não é para fora — é para dentro.

Num mundo que nos pede pressa, resposta imediata, presença constante e validação externa… o silêncio interior pode parecer desconfortável.
Mas é nele que a verdade se revela.

Voltar para dentro não significa isolamento.
Significa reconexão.
Com emoções que foram ignoradas.
Com limites que foram ultrapassados.
Com desejos que foram silenciosamente adiados.

É no interior que descobres:

✨ como sentes
✨ como reages
✨ como te relacionas
✨ como te tratas a ti próprio(a)

E é também aí que nasce a recuperação — não como um destino perfeito, mas como um movimento contínuo de te reencontrares.

Porque quando te escutas, mudas.
E quando mudas dentro, o mundo lá fora começa a mudar também.

O interiorismo não é fuga.
É caminho.
E talvez… seja o mais importante de todos.

🕊️

27/11/2025

Há um tipo de vazio que não se vê.
Mora em silêncios, em pausas, em perguntas que tentamos não fazer.
Às vezes aparece quando tudo por fora parece estável…
mas por dentro falta qualquer coisa.

Esse vazio pode nascer de afectos que não aconteceram,
de conexões que se perderam,
de versões de nós que fomos obrigados a abandonar.

E quando tentamos preenchê-lo com trabalho, pessoas, distrações ou planos…
descobrimos que nada encaixa.
Porque o vazio emocional não pede preenchimento externo —
pede escuta.
Pede história.
Pede coragem para olhar para dentro.

Não é ausência de algo errado.
É sinal de algo por descobrir.

Talvez a pergunta não seja:
“Por que sinto isto?”
mas sim:
“Que parte de mim está a pedir atenção?”

24/11/2025

Às vezes parece que tudo à nossa volta está no lugar certo — o trabalho, as relações, a imagem, as expectativas cumpridas.
Mas por dentro… há um cansaço silencioso.
Uma versão de nós que se sente desencontrada do próprio propósito.

Vivemos num mundo onde as máscaras sociais são quase obrigatórias:
sorri, mesmo que estejas a desabar.
cumpre, mesmo que vá contra o que és.
encaixa, mesmo que te percas no processo.

E nesse esforço para sermos o que “deveríamos” ser, esquecemo-nos de quem realmente somos.

Talvez o convite seja este:
deixar cair, pouco a pouco, o que não te pertence.
e voltar a casa — a ti.

Porque não há perfeição que valha a pena se, no meio dela, tu deixas de existir.

✨

Endereço

Porto
4435

Website

https://filipa-rijo.wixsite.com/filiparijo

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