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GYROTONIC® e GYROKINESIS® Training

06/08/2025

Say yes to adventure, especially in the summer!

gyrotonic

11/06/2025

The Gyrotonic workout consists of progressively challenging exercise modules that promote joint mobility. Its multi-directional, circular movements make you less vulnerable to injuries, stress and micro-traumas by increasing your spinal column's functional ability.

01/05/2025

O GYROTONIC® é uma metodologia inovadora e em expansão adequada para todo o tipo de pessoas de todas as idades! Venha experimentar! A nossa linda e graciosa princesa! 😘
Quando forngrande quero ser assim! 💫

19/02/2025

“You should move for 30 minutes a day, unless you're to busy then you should move for an hour.”

11/02/2025

08/02/2025

The GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® is a unique, holistic approach to movement. Some of the benefits of a regular Gyrotonic practice include a healthier, more supple spine, increased range of motion, greater joint stability, improved agility and athletic performance and a deep internal strength.

Experienced Gyrotonic trainers offer personalized sessions that are adapted to fit the needs of all ages and abilities from elderly patients recovering from injury, to highly skilled professional athletes.

In oficial site
domingues03

📷 Amine Benderra
Certified Instructor (Londres - Reino Unido / Freiburg, Münstertal - Alemanha)
GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®

27/01/2025

Make good choices!
Keep moving!

If you regularly have a lack of movement, this will lower your immunity, cause lethargy, a lack of motivation and increase the risk of lifestyle diseases and premature mortality. Our bodies are designed to move so leading a sedentary lifestyle can have a significant impact on the functioning of our bodies.

20/01/2025

09/01/2025

23/12/2024

Feliz Natal a todos! 💛🎄

13/12/2024

Aim for a healthy life!
Practice GYROTONIC®

10/12/2024

O GYROTONIC® é uma metodologia inovadora e em expansão adequada para todo o tipo de pessoas de todas as idades! Venha experimentar!

Endereço

Rua Professor Mota Pinto, Nº 42 (Edifício Do Lago 1)/Loja 32 F
Porto
4100-353

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Categoria

Medicina e saúde

Sobre Nós

O GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®

É um sistema de exercícios desenvolvido num equipamento específico, concebido por Juliu Horvarth (bailarino clássico, ginasta e nadador), que tem por base a conjugação de princípios chave de modalidades como a natação, ginástica, yoga, dança e tai-chi. A especificidade deste sistema passa pelo alongamento e tonificação simultânea do corpo, e por uma total liberdade de movimentos que promovem a coordenação, força e flexibilidade. Os exercícios são sincronizados com padrões respiratórios associados que facilitam a estimulação aeróbia, cardiovascular e neuromuscular. Ao contrário das máquinas convencionais onde são executados movimentos lineares e isolados, no GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® os movimentos decorrem de forma circular, ondular e espiralada, sem qualquer impacto, prevenindo lesões. Esta modalidade de exercício engloba múltiplas articulações, aumentando a capacidade e flexibilidade da coluna vertebral e criando uma consciencia tri-dimensional do corpo, o que resulta num total equilíbrio corporal.

Benefícios

Este método consiste num sistema de exercícios que utiliza o próprio corpo para ultrapassar as suas limitações e aumentar a sua capacidade funcional de uma forma harmoniosa. O sedentarismo e o stress têm uma influência negativa na nossa qualidade de vida e o GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® é o método mais eficaz para lidar com este problema. É, não só, particularmente adequado a desportistas e bailarinos, como a qualquer pessoa que pretenda melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar, mantendo o seu corpo saudável e equilibrado. É a nova ginástica de figuras como Madonna, Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell e de atletas de alta competição como Shaquille O'neal e Tiger Woods. Harmonia e saúde no movimento! Entre outros benefícios: *Tonifica os músculos *Aumenta flexibilidade e mobilidade *Melhora a postura corporal *Fortalece e flexibiliza a coluna vertebral *Aumenta a amplitude de todas as articulações *Melhora a circulação sanguínea *Estimula a coordenação motora *Proporciona vitalidade e energia *Melhora a qualidade de vida

O GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® é adequado a todo o tipo de pessoas, desde as crianças às pessoas de idade avançada. É também cada vez mais utilizado em tratamentos de Fisioterapia.

O GYROKINESIS® é o precursor do GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®.

A sessão tem início com uma automassagem e exercícios de respiração que pretendem preparar o corpo para a integração postural. Seguidamente, evolui para exercícios de mobilização gradual da coluna, através da flexão, extensão e rotação da coluna. Os treinos proporcionam uma sintonia do movimento com a respiração, criando um fluxo energético que atinge não só a musculatura e articulações, mas também os órgãos internos do corpo.

Os movimentos rítmicos da coluna facilitam a circulação, provocando um aumento da mobilidade e do espaço articular. Os exercícios permitem, assim, um alinhamento da estrutura óssea, culminando numa melhor postura e equilíbrio. Os movimentos são circulares, contínuos e com mais fluidez do que em métodos convencionais que recorrem a posições estáticas ou sustentadas por longos períodos de tempo.

No GYROKINESIS® os movimentos são fluídos e ritmados como uma dança. As contínuas transições de uma postura para outra, integradas com padrões respiratórios, provocam a estimulação cardiovascular e promovem a plasticidade neuromuscular. O trabalho é iniciado na posição sentada (num banco) e evolui para posições deitadas ou em pé. O método aplica-se a homens e mulheres de todas as idades, inclusive crianças. Venha visitar o primeiro espaço de treino GYROTONIC® e GYROKINESIS® do Porto. Desejamos proporcionar-lhe a experiência do ambiente privado do nosso estúdio, em que cada sessão é feita à sua medida, com um instrutor especializado na prática de GYROTONIC® e GYROKINESIS® que o ajuda a alcançar a sua forma física ideal. O nosso estúdio tem também à sua disposição um fisioterapeuta especializado neste método que realizará uma avaliação antes do início do treino. Deverá contactar-nos previamente para agendar as suas sessões. Melhore a sua vida praticando exercício inteligente!

Venha ser feliz connosco!

Amine Benderra Certified Instructor (Londres - Reino Unido / Münstertal - Alemanha)

Regina Benderra Certified Instructor (Rheintalklinik – Bad krozingen – Alemanha) Fisioterapeuta (ISEK-Bruxelas)

GYROTONIC®, GYROKINESIS®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONER®, and GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.