Sara Portela - Psicóloga • Terapeuta

Sara Portela - Psicóloga • Terapeuta Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Sara Portela - Psicóloga • Terapeuta, Medicina e saúde, Vila Nova de Gaia . Valongo, Porto.

22/10/2025

Também já me fizeram esta questão muitas vezes: ‘Mas a terapia online resulta mesmo?’

E eu entendo a dúvida. Porque, no fundo, o que cura não é o lugar onde estamos, mas a forma como nos sentimos acompanhados.

Na terapia online, continuamos a olhar-nos nos olhos, a partilhar silêncios e a construir confiança.
A distância não apaga a ligação humana.

Se estás desse lado a pensar em dar o passo, acredita: pode mesmo fazer a diferença. Agenda a tua primeira sessão para descobrires por ti próprio!

Aceitas o desafio de cuidar de ti?Muitos adiam o primeiro passo. Outros acreditam que a terapia só “funciona” se for pre...
21/10/2025

Aceitas o desafio de cuidar de ti?
Muitos adiam o primeiro passo. Outros acreditam que a terapia só “funciona” se for presencial.
Mas a verdade é simples: a Psicologia Online funciona: e pode ser o início de uma grande mudança.

🧠 Como funciona?
A sessão é feita por videochamada, num espaço onde te sintas à vontade.

Não há filas, deslocações ou salas de espera.

Há apenas tu, o teu tempo e uma terapeuta pronta a escutar-te.
💬 Na primeira sessão
• Podes não saber o que dizer (é normal).
• Podes rir, chorar ou ficar em silêncio.
• Podes sentir-te vulnerável: e isso é o começo do processo.

✨ O importante é começares.

A psicologia online não elimina a distância; transforma-a num espaço de segurança e reflexão.
Depois da sessão, pode surgir alívio, cansaço ou até um silêncio bom: aquele que vem quando começamos a cuidar de nós.

Desafio-te a dar o primeiro passo.
Não é sobre estar pronto(a). É sobre decidir não adiar mais o teu bem-estar.

Ainda há quem duvide da eficácia da Psicologia Online.Mas a verdade é simples: o que importa não é o ecrã, é a relação. ...
18/10/2025

Ainda há quem duvide da eficácia da Psicologia Online.

Mas a verdade é simples: o que importa não é o ecrã, é a relação. O processo terapêutico é igual ao que aconteceria num consultório. A única mudança? A sala física dá lugar a uma plataforma segura.
O essencial permanece intacto: a escuta ativa, a confiança, a confidencialidade e a qualidade da relação terapêutica. Com a vantagem da flexibilidade de horários, da poupança de deslocações e do conforto de estar em casa, num lugar seguro para ti.

O mais importante não é onde a sessão acontece, mas como te entregas ao processo. Talvez a Psicologia Online seja precisamente o passo que precisas de dar para começares a cuidar de ti.

Tenho uma nova “casa” e quero convidar-te a entrar. É um espaço onde encontras apoio e orientações para atravessares as ...
16/10/2025

Tenho uma nova “casa” e quero convidar-te a entrar. É um espaço onde encontras apoio e orientações para atravessares as fases mais desafiantes da vida.

Acredito que, mesmo nos momentos mais difíceis, há sempre uma saída e a possibilidade de recuperar a leveza que tantas vezes julgamos perdida. Essa porta está aberta para ti. Basta dares o primeiro passo.

Ser psicóloga é muito mais do que uma profissão: é estar presente quando as palavras pesam, é dar voz ao silêncio, é acr...
04/09/2025

Ser psicóloga é muito mais do que uma profissão: é estar presente quando as palavras pesam, é dar voz ao silêncio, é acreditar que cada pessoa tem dentro de si a força para transformar a sua história.

É um caminho de empatia, escuta e coragem. É sentar-se ao lado de alguém na sua dor e, juntos, procurar novos sentidos. É celebrar cada pequeno passo de superação, cada conquista interior que tantas vezes passa despercebida.

Hoje celebro não só a minha escolha, mas também todas as pessoas que, com confiança, partilham comigo a sua vulnerabilidade e humanidade. Sem elas, este trabalho não teria significado. ❤️

A todos os colegas que diariamente acolhem, sustentam e inspiram: parabéns pelo compromisso com o cuidar do invisível. 🙏

Nem toda a gente está feliz no Natal! 💔Enquanto muitos comemoram esta quadra com luzes, presentes e alegria, o Natal tam...
17/12/2024

Nem toda a gente está feliz no Natal! 💔

Enquanto muitos comemoram esta quadra com luzes, presentes e alegria, o Natal também pode ser um momento difícil para algumas pessoas.

Para aqueles que perderam alguém especial, que enfrentam a solidão ou que lutam para pôr comida na mesa, o brilho das festas pode parecer distante.

Que este seja um lembrete de que a verdadeira essência do Natal está na empatia, na partilha e no cuidado com o próximo. Um gesto simples – uma palavra gentil, um abraço, ou um prato de comida – pode transformar o Natal de alguém.

Neste Natal, seja um pedacinho de luz na vida de quem precisa... ✨️

Lembre-se, não poderá cuidar dos outros sem cuidar de si primeiro ❤️
16/12/2024

Lembre-se, não poderá cuidar dos outros sem cuidar de si primeiro ❤️

Do que está à espera para começar a terapia e ser mais feliz? ✨️
09/12/2024

Do que está à espera para começar a terapia e ser mais feliz? ✨️

✨️ OFERTA ESPECIAL: Cuide de si ou presentei quem ama ✨️Entre os dias 28 e 30 de Novembro aproveite este pack exclusivo ...
27/11/2024

✨️ OFERTA ESPECIAL: Cuide de si ou presentei quem ama ✨️

Entre os dias 28 e 30 de Novembro aproveite este pack exclusivo de 90 minutos de puro relaxamento que inclui:

💆‍♀️ Sessão de Barras de Access
💆‍♂️ Massagem Craniana de Relaxamento
🌸 Aromaterapia

Por que investir neste momento único?

👉 Aumenta o bem-estar físico e mental
👉 Reduz o stress e a ansiedade
👉 Melhora a qualidade do sono
👉 Restaura a energia

Caso pretenda presentear alguém que ama com esta experiência transformadora de autocuidado, pode escolher entre vouchers físicos ou digitais.

Poderá usufruir desta oferta nos seguintes locais:

📍Hebe Clínica, em Vila Nova de Gaia
📍Clínica APG, em Valongo
📍PhysioCorpus, na Maia

💡 ATENÇÃO! Esta oferta é valida apenas por 3 dias, mas poderá usufruir da sua experiência até 30 de Junho.

📲 Faça já a sua marcação por mensagem privada ou através do contacto 919514033.

Já sentiu um aperto no peito, agitação mental, o coração acelerado, insónias, ou dores musculares? Estes são apenas algu...
20/11/2024

Já sentiu um aperto no peito, agitação mental, o coração acelerado, insónias, ou dores musculares? Estes são apenas alguns dos vários sinais que a ansiedade usa para lhe mostrar que algo na sua vida precisa de atenção...
Mas existem estratégias para lidar com este sentimento que, por vezes, é tão avassalador:

1️⃣ Respire com calma : Inspire profundamente pelo nariz por 4 segundos, segure por 7, e solte lentamente pela boca por 8. Isso ajuda o seu corpo a “desacelerar”.
2️⃣ Identifique os seus gatilhos : O que desperta a sua ansiedade? Entender a causa é o primeiro passo para gerir o que sente.
3️⃣ Pratique o aqui e agora : Técnicas como mindfulness ajudam a focar no presente e a reduzir os pensamentos acelerados.
4️⃣ Procure apoio : Um psicólogo irá a ajudá-lo a entender as causas da sua ansiedade e as estratégias mais adequadas para si.

💬 Se precisar envie-me uma mensagem, estou aqui para ajudar 🙏

Apenas uma sessão de Barras de Access é capaz de trazer mudanças significativas na sua vida. Tenho quase uma centena de ...
18/11/2024

Apenas uma sessão de Barras de Access é capaz de trazer mudanças significativas na sua vida. Tenho quase uma centena de utentes que o pode comprovar 😊

Alguns de vocês sabem que estou a passar por um processo de luto. Sim, os psicólogos também sofrem, choram e precisam de...
14/11/2024

Alguns de vocês sabem que estou a passar por um processo de luto. Sim, os psicólogos também sofrem, choram e precisam de terapia.
Apesar da minha formação científica, recorro também a terapias alternativas. Recomendo o mesmo aos meus utentes "Desde que vos faça sentir bem, está tudo certo". Uma das minhas minhas utentes até criou um slogan para as Barras de Access "Não acredito, não sei como funciona, mas funciona!" 😊
O que quero partilhar consigo hoje é a importância da escolha do profissional que decide que o irá acompanhar na sua jornada. Esse profissional terá um impacto significativo na sua vida e fará toda a diferença nela. Escolha com consciência.
Procure recomendações, fale previamente com ele antes de agendar consulta e se marcar consulta e não se identificar com ele procure outro.
Nesta busca por terapias que me ajudem a lidar com a minha dor, uma terapeuta disse-me "A sua cadela morreu com colapso na traqueia por sua causa, pelas coisas que você não disse e ela absorveu".
Pausa para respirar...
Quero trabalhar com esta terapeuta? Ela vai amenizar a minha dor ou fazer-me sentir culpa? É a pessoa certa para me acompanhar neste processo? NÃO! Mil vezes não!
Escolha bem quem quer ao seu lado, na vida e na terapia ❤️

Endereço

Vila Nova De Gaia . Valongo
Porto

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:30 - 20:00
Terça-feira 09:30 - 20:00
Quarta-feira 09:30 - 20:00
Quinta-feira 09:30 - 20:00
Sexta-feira 09:30 - 20:00
Sábado 09:00 - 20:00

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