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Um corpo de profissionais comprometidos, que procuram chegar a mais e mais pessoas, com serviços integrados e diferenciados para cuidar da sua saúde mental.

05/05/2026

Os alimentos fermentados são mesmo aliados da saúde e não é só moda! 🥬✨

A nossa nutricionista explica: ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, a fortalecer o sistema imunitário e a melhorar a digestão.

Mas atenção: nem todos os fermentados são iguais e o seu consumo deve ser ajustado a cada pessoa.

Curioso/a? Carregue no play e descubra se faz sentido incluir na sua rotina!

Siga a nossa página para mais conteúdos sobre saúde e bem-estar 💚

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📧 E-mail: geral@naturalmenteacademy.pt
📱 Contacto: 939 532 690

05/05/2026

🚨 LIVE esta quinta-feira às 12h 🚨

Ansiedade a mais?
E se eu lhe disser que, sem querer, pode estar a piorá-la?

Na live desta semana vamos falar sobre:
👉 O que pode prejudicar a sua ansiedade;
👉 Tudo aquilo que, mesmo com boas intenções, NÃO deve fazer;

Se sente que já tentou de tudo e mesmo assim a ansiedade continua… esta conversa é para si. Esperamos por si.

📅 Quinta-feira, dia 7 de maio
⏰ 12h00
📍 Aqui no Instagram (ao vivo)

Guarde este post para não se esquecer e envie a alguém que precisa de ouvir isto e que gostava de estar connosco.

03/05/2026

O 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗠𝗮̃𝗲 é, para muitos, uma ocasião de celebração mas, para outros, pode trazer à superfície emoções densas e difíceis de nomear.
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Se, nesta altura, sente desconforto, tensão ou até culpa na relação com a sua mãe, não está sozinho/a. E isso não define o seu valor nem faz de si uma má pessoa.
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Quando a qualidade da relação com a figura materna na infância foi instável ou dolorosa, os efeitos aparecem em sítios inesperados: na dificuldade em dizer "não", na voz crítica que nos acompanha, na sensação persistente de nunca ser suficiente.
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É possível construir uma relação mais gentil com a sua própria história: reconhecer o que viveu, acolher o que sente e libertar-se do peso do julgamento. 🌿

Podemos ajudá-lo/a nesse percurso! Envie-nos mensagem e saiba como.
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01/05/2026

Nesta meditação guiada de mindfulness, é convidado(a) a desenvolver uma nova relação com os seus pensamentos, através da sua observação.
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Através da prática “𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗪𝗮𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴”, inspirada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), irá imaginar a sua mente como uma sala com portas, onde os pensamentos entram e saem livremente, sem precisar de os controlar, evitar ou reter.
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𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗷𝘂𝗱𝗮 𝗮:
🌿Reduzir a fusão com os pensamentos;
🌿Diminuir a reatividade emocional;
🌿Cultivar a presença e a clareza mental;
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Reserve alguns minutos, encontre uma posição confortável e permita-se simplesmente estar presente com os seus pensamentos.
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Aceda a estas e outras meditações no nosso canal do YouTube, onde encontrará conteúdos para apoiar o seu bem-estar emocional. 🌿

🎥 Canal YouTube: https://www.youtube.com/
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28/04/2026

Dar o primeiro passo pode não ser fácil. E está tudo bem.
A primeira consulta de psicologia traz dúvidas, receios… e até algum desconforto. É natural.
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Mas a terapia é, acima de tudo, um espaço seguro.
Um lugar onde pode falar de si, ao seu ritmo, sem julgamentos.
Onde há espaço para sentir, para respirar e para olhar com mais clareza para aquilo que, muitas vezes, f**a guardado.
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Não precisa de ter tudo organizado ou saber exatamente o que dizer.
Só precisa de estar disponível para começar.
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Se sente que há partes de si que pedem atenção, talvez esteja na altura de as escutar.
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Estamos de braços e coração aberto para a/o receber.
Agende a sua primeira consulta.
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25/04/2026

Mensagens frequentes...
E-mails sem fim...
Preocupações e listas de afazeres intermináveis... 😔

O seu cérebro não tem descanso.
Se se identif**a com esta realidade, está na hora de começar a criar momentos sem ‘notif**ações’.

Fale connosco e saiba como podemos ajudar. 🍃
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23/04/2026

NaturalMente sem filtros EP. 1 🎥

Aqui, as conversas saem do consultório e acontecem como são: sem filtros, sem guião, sem respostas perfeitas.

Este é o primeiro episódio.
F**a conosco para o próximo?

21/04/2026

🌿 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Olá!
Sou a 𝗜𝗻𝗲̂𝘀 𝗔𝗹𝘁𝗲 𝗱𝗮 𝗩𝗲𝗶𝗴𝗮, nutricionista da NaturalMente Academy. Ao longo do meu percurso académico e profissional, tive oportunidade de acompanhar pacientes nas diferentes fases da vida e com necessidades diversas.
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Acredito que a nutrição desempenha um papel fundamental não apenas na saúde física, mas também no bem-estar mental e emocional. Assim, a minha missão é apoiar cada paciente na adoção de hábitos alimentares saudáveis, integrados num estilo de vida equilibrado. Procuro oferecer um acompanhamento próximo, cuidado e individualizado, adotando uma abordagem holística que valoriza a singularidade de cada paciente e promove o seu bem-estar geral.
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17/04/2026

Nem sempre os efeitos do 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 são imediatos.
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Tudo começa com pequenas mudanças internas que podem levar a grandes diferenças no seu dia a dia. Estas pequenas mudanças internas, feitas com consistência, transformam a forma como vive os seus dias.
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🧘‍♀️ 𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲...
A 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 disponibiliza todas as quintas-feiras, sessões de mindfulness online, das 17h00 às 17h30?
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Um espaço seguro para parar, respirar e cuidar de si.
Envie-nos mensagem privada e agende a sua primeira sessão. 🌿
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14/04/2026

A terapia de casal não é para relações que acabaram.

É para casais que decidiram que a sua ligação vale demasiado para ser deixada ao acaso. E a verdade é que casais saudáveis não são os que não têm problemas, são os que têm ferramentas para os resolver.
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A 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝘀𝗮𝗹 é essa ferramenta. É o investimento mais inteligente que podem fazer no vosso futuro comum.
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Não deixem para amanhã o cuidado que a vossa relação precisa hoje. 🤍
Enviem-nos mensagem privada e descubram como podemos ajudar.
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10/04/2026

Até quando vai carregar padrões que já não lhe são saudáveis nem fazem feliz?
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Dizer "sim" a tudo, carregar culpas que não são suas e manter relações que a/o diminuem tem um preço alto: a sua liberdade e o seu crescimento.
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Na 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆, a psicoterapia ajuda a encontrar o caminho para a mudança: deixar para trás o que já não lhe faz bem e encontrar espaço para que uma nova versão de si, mais leve, possa surgir. 🌿
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08/04/2026

Está a ignorar sinais que o seu intestino já não consegue esconder?

Dor abdominal frequente, barriga inchada, gases, períodos de diarreia alternados com obstipação…
Se isto lhe soa familiar, é importante lembrar: não é normal viver assim.

Estes sintomas podem estar associados à Síndrome do Intestino Irritável, uma condição mais comum do que parecee muitas vezes desvalorizada.

O seu intestino pode estar mais sensível ao stress, à alimentação ou a desequilíbrios internos. E quando isso acontece, o impacto vai além do desconforto físico. Afeta também o seu bem-estar emocional e a sua qualidade de vida.

Fique atenta(o) aos sinais:
• Dor ou desconforto abdominal frequente
• Alterações no trânsito intestinal
• Sensação de evacuação incompleta
• Inchaço e excesso de gases
• Muco nas fezes

⚠️ Se estes sintomas persistem, não ignore. O seu corpo está a tentar comunicar consigo.

Uma abordagem personalizada, que integre alimentação, estilo de vida e gestão emocional pode fazer a diferença no alívio dos sintomas e na recuperação do seu conforto intestinal.

👉 Procure ajuda especializada e cuide do seu intestino com a atenção que ele merece.

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