NaturalMente Academy, Lisbon, Porto (2025)

28/10/2025

Mais do que competição, o desporto é um verdadeiro aliado na promoção do bem-estar físico e mental. 🏃
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Ao permitir a libertação de endorfinas, melhora o humor e diminui os sentimentos de tristeza e ansiedade, reduz o stress e a ansiedade, sendo uma boa forma de fugir à tensão do dia-a-dia, permitindo quebrar o ciclo de obsessão pela produtividade e diminuir os estados mentais de culpabilização por não estarmos a ser produtivos.
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A prática regular de desporto é uma forma de autocuidado que permite quebrar o círculo vicioso da produtividade laboral tóxica.
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📱 Contacto: 939 532 690

24/10/2025

Já imaginou ter uma consulta de psicologia em plena natureza? 🌿
Na NaturalMente Academy oferecemos-lhe esta oportunidade, de forma a cuidar da sua saúde mental em harmonia com a natureza e ativar a parte sensorial que há em si!
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Se este conceito faz sentido para si, escreva "quero saber mais" nos comentários, para que possamos dar-lhe mais informações. Esperamos por si, de braços e coração aberto! 🍃

21/10/2025

Já deu por si a confundir autocuidado com egoísmo?🤔 Embora pareçam semelhantes, são conceitos muito diferentes:

O 𝗲𝗴𝗼𝗶́𝘀𝗺𝗼 busca apenas a própria satisfação, coloca o "eu acima de tudo", sem considerar os sentimentos ou necessidades dos outros. O resultado? Conflitos, ressentimento e relações desequilibradas.
Já o 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 consiste em práticas conscientes que preservam a saúde física, emocional e mental, respeitando tanto a ti quanto aos outros. O resultado? Mais autoestima, resiliência e vínculos saudáveis.

Em suma, o autocuidado é colocar-se como prioridade sem colocar o outro em segundo plano enquanto o egoísmo é colocar-se como prioridade mesmo que isso cause desconforto no outro.
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Cuidar de si não é egoísmo, é um ato de amor próprio! 🌿
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17/10/2025

A tendência dos adultos usarem chupetas para aliviar o stress e a ansiedade tornou-se viral nas redes sociais, nas últimas semanas. A CEO da NaturalMente Academy, a Dra. .psicologa analisa, do ponto de vista da psicologia, esta tendência.
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📢 Partilhe connosco a sua opinião sobre este tema e quais os mecanismos que utiliza para lidar com o stress no seu quotidiano.

14/10/2025

📖 𝗣𝗮́𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗺
- 𝘈 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘢 𝘴𝘶𝘨𝘦𝘴𝘵𝘢̃𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘪𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘢𝘭 -
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𝗟𝗶𝘃𝗿𝗼: Inteligência Emocional
𝗔𝘂𝘁𝗼𝗿: Daniel Goleman
𝗜𝗻𝘀𝗶𝗴𝗵𝘁: “Ser inteligente emocionalmente é saber usar a razão e a emoção em harmonia.”
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Já pensou que o seu QI pode não ser o fator decisivo para o seu sucesso pessoal e profissional? 🤔

No clássico 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, Daniel Goleman mostra como a forma como gerimos as nossas emoções, nos relacionamos com os outros e enfrentamos desafios pode ser até mais importante do que as nossas capacidades intelectuais.

É um livro que mostra o poder da empatia, da resiliência e da autogestão: competências fundamentais tanto na vida pessoal como no mundo profissional.
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💬 Leu este livro? Conte-nos o que mais o marcou! 📖
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10/10/2025

No 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 deixamos-lhe o testemunho real da .pt , um lembrete poderoso de que pedir ajuda pode transformar vidas.

Chegou até à NaturalMente Academy num momento de exaustão extrema, angústia e desesperança: o real peso do burnout. É acompanhada pela Dra. Tânia Daniela Carvalho - Psicologia Clínica desde então e, hoje, com coragem e esperança, pretendeu partilhar a sua experiência incrível de superação.*

Para a Cátia, o processo terapêutico não é apenas sobre técnicas e procedimentos, mas sim sobre humanidade, sensibilidade e presença, que são pilares da NaturalMente Academy. 🌿

Se a história da Cátia a/o inspirou e sente que está na hora de cuidar de si, saiba que não está sozinha/o. Estamos de braços e coração aberto para a/o acolher.

Cuide de si, cuide da sua saúde mental!

* Este vídeo foi partilhado a pedido e com consentimento expresso da cliente.

07/10/2025

🌿 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮
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Olá!
Sou a Cátia Mendes, 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗖𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮, com mestrado em Gestão de Recursos Humanos e Formadora Certificada.
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A minha maior missão é poder acolhê-lo/a e ter a certeza de que o/a poderei ajudar no seu processo de transformação. É o de aceitar todos os desafios, de os identificar, de potenciar os pontos positivos e minimizar os negativos, sempre com o objetivo da obtenção do seu equilíbrio emocional e psicológico.
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Ao escolher fazer a sua caminhada comigo, irá ser recebido com segurança e conforto, num espaço que dará lugar à atenção e à compreensão. Este percurso será marcado por aprendizagens e desafios, todos eles necessários para a obtenção de ferramentas e estratégias que o ajudarão lidar com os seus medos, angústias, frustrações e a saber gerir as suas emoções.
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03/10/2025

Transforme a forma como vive (e como come) com o 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗘𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴! 🍏
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Se nunca ouviu falar deste conceito, saiba que não se trata de uma dieta, mas sim de uma abordagem consciente na forma como nos relacionamos com a comida. É um convite a estar verdadeiramente presente em cada refeição: a saborear, a observar, a sentir. A escutar o corpo, em vez de agir no automático.
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Comer de forma consciente ajuda-nos a perceber o que realmente está por trás do ato de comer: é fome física, é emoção, ou é apenas rotina?
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Convidamo-la/o a ler o nosso novo artigo no 𝗯𝗹𝗼𝗴 acerca desta temática e a explorar os benefícios desta abordagem alimentar.
🌿 https://naturalmenteacademy.pt/2025/09/17/mindful-eating
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30/09/2025

Sente-se cansado durante a maior parte do tempo, mesmo após uma noite de descanso? A fadiga faz parte da sua rotina?
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⚠️ Atenção! O seu corpo pode estar a transmitir sinais de burnout!
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O burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional extremo que tem implicações nas mais variadas fases da nossa rotina diária. Este pode ser responsável por desencadear:

💥 Dores de cabeça frequentes, similares às enxaquecas;
💪 Dores musculares e lombares;
🫀 Dores no peito e palpitações.
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A nível emocional e cognitivo pode despoletar:

🙍‍♀️ Irritabilidade;
😢 Tristeza e desmotivação;
😞 Isolamento social;
🧠 Dificuldade de concentração e lapsos de memória.
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O diagnóstico e tratamento precoces são muito importantes para evitar o agravamento destes sintomas e como resultado o aparecimento de outras patologias mais severas.
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Na NaturalMente Academy encontra o apoio necessário para ultrapassar esta fase da sua vida, com um corpo clínico totalmente dedicado e preparado para o/a receber. Fale connosco e cuide da sua saúde mental, desde os primeiros sintomas!
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27/09/2025

Já ponderou procurar a ajuda de um psicólogo para o seu filho?
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Determinar quando levar o seu filho a uma consulta de psicologia pode depender de vários fatores, como o desenvolvimento, comportamento ou bem-estar emocional da criança.
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Para saber quando procurar um psicólogo para o seu filho, tenha em consideração os seguintes indicadores:
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▪️Mudanças significativas de comportamento, na rotina alimentar ou de sono;
▪️Dificuldades de relacionamento;
▪️Traumas ou eventos stressantes;
▪️Dificuldades académicas ou de aprendizagens;
▪️Desenvolvimento atípico;
▪️Problemas de saúde mental.
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Na 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆 temos uma equipa preparada para o ajudar a si e ao seu filho nesta etapa! Entre em contacto connosco para que o/a possamos ajudar.
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23/09/2025

- 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽: 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 -
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Neste workshop terá a oportunidade de explorar o conceito de Disciplina Positiva e os 5 pilares que a sustentam. Vamos igualmente desmistificar os principais mitos associados a este modelo, de forma a que possa aplicá-lo, de forma eficaz, no seu dia-a-dia.
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👩‍💼 Dinamizado pela Dra. Andreia Pereira
📅 28 de Outubro (inscrições até 18 Outubro)
💰 Investimento: 18,00€
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Aceite o nosso convite e garanta a sua vaga através de Whatsapp, mensagem privada ou e-mail. Ficamos à sua espera! 😉
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Este workshop é realizado em parceria com a Smile People - Centro de Estudos e a Doubts on Demand - Explicações.
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17/09/2025

📖 𝗣𝗮́𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗺
- 𝘈 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘢 𝘴𝘶𝘨𝘦𝘴𝘵𝘢̃𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘪𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘢𝘭 -
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𝗟𝗶𝘃𝗿𝗼: Mindset: a atitude mental para o sucesso
𝗔𝘂𝘁𝗼𝗿: Carol S. Dweck
𝗜𝗻𝘀𝗶𝗴𝗵𝘁: “Não é o talento, mas a crença no crescimento que molda quem você se torna.”
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Carol S. Dweck acredita que o poder e influência do nosso mindset, a atitude mental com que abordamos a vida, influencia decisivamente o êxito pessoal e profissional.
Este livro introduz os conceitos de mindset fixo vs. mindset progressivo, e como é que esta atitude mental influencia a nossa forma de lidar com os nossos desafios e fracassos. A autora apresenta ainda formas de potenciar a autoestima, a motivação e a concentração, de forma a fomentar a aprendizagem contínua.
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💬 Já leu este livro? Qual a sua opinião? Partilhe nos comentários o que mais o/a marcou.
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