Qual é o horário de funcionamento?

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Humanizar-te

Trabalhamos o desenvolvimento pessoal, numa perspectiva holística. Formação acreditada pela DGERT

A Humanizar-te pretende ser um espaço de reflexão e partilha de saberes e experiências sobre o caminho a tomar no sentido de despertar consciências para os tempos que se avizinham.

29/01/2026

🧠 O seu cérebro pode mudar a qualquer idade.

"Eu sou assim, não vou mudar." — Isto é um mito!
Graças à Neuroplasticidade, o cérebro cria novas conexões durante toda a vida. Aprender algo novo ou mudar um comportamento "treina" a sua mente. 🌱

Deslize ➡️ para entender este superpoder. Nunca é tarde para começar.
📍 Rua do Cunha, 130 – 4200-249 Porto
📞 963 488 833
🌐 www.humanizar-te.pt

📚 Fonte: Champalimaud Foundation – “Neuroplasticity” (fchampalimaud.org)

27/01/2026

Janeiro pareceu ter 85 dias ou passou a voar? 🗓️🤯

O primeiro mês do ano é muitas vezes intenso. É o mês dos recomeços, das expectativas altas e, por vezes, do cansaço acumulado.

Hoje, convidamo-lo(a) a fazer um "Check-in Mental" rápido:
🔋 Como está a sua energia de 0 a 10?
🧘 O que precisa de deixar ir antes de entrar em fevereiro?

Não guarde tudo para si. Se precisar de apoio para organizar as emoções, a nossa porta está aberta.

Deixe um emoji que defina o seu mês de Janeiro! 👇

21/01/2026

🧠 Dica Humanizar-te — Dormir bem é saúde mental.

Uma noite mal dormida muda tudo. O sono não serve apenas para descansar o corpo; é essencial para a regulação emocional.
A falta de descanso aumenta a irritabilidade e a ansiedade. 😴

Evite ecrãs 1 hora antes de dormir. A sua mente agradece o silêncio.
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📚 Fonte: Sociedade Portuguesa de Pneumologia / Sono – “Higiene do Sono” (sppneumologia.pt)

19/01/2026

Temos um convite para si! 💌

No dia 28 de fevereiro, às 10h00, junte-se a nós no Porto para uma manhã dedicada ao Pilates. O objetivo? Um corpo forte e uma mente calma.

É a oportunidade perfeita para cuidar de si e começar o dia com outra energia.

👉 Como participar? Envie mensagem para marcar a sua presença ou clique no link do perfil.

Contamos consigo? 🤍

17/01/2026

Não há maior recompensa do que ver a transformação acontecer. ✨

Receber este feedback enche a nossa equipa de orgulho e reforça a nossa missão diária na Humanizar-te. Cada percurso terapêutico é único, mas o destino é sempre o mesmo: o reencontro consigo mesmo(a).

💬 "Senti que finalmente fui ouvida sem julgamentos. A Equipa Humanizar-te ajudou-me a encontrar a clareza que procurava há anos."

A saúde mental não é um luxo, é uma necessidade. Se também procura este tipo de acolhimento, estamos aqui para si.

👇 Agende a sua consulta através do link na bio ou envie mensagem privada.

15/01/2026

❌ Mito ou Verdade? Vamos quebrar tabus

"Terapia é coisa de malucos?" Absolutamente não. Procurar terapia é sinal de lucidez e vontade de viver melhor. É um espaço seguro para falar sem julgamentos e desenvolver ferramentas emocionais.

Deslize ➡️ para desmistificar as ideias erradas sobre a psicologia.
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📚 Fonte: American Psychological Association – “Psychotherapy: Myths versus reality” (apa.org)

13/01/2026

3 motivos para começar a sua jornada de terapia hoje mesmo: 👇

💜 Conhecer-se verdadeiramente (e parar de repetir padrões);
💜 Aprender a lidar com as suas emoções (adeus, ansiedade descontrolada!) ;
💜 Melhorar os seus relacionamentos.

Na Humanizar-te, estamos prontos para o/a acolher. Não precisa de enfrentar tudo sozinho/a.

Vamos conversar? 💬
Deixe um "💜" nos comentários se concorda que a saúde mental é prioridade!

12/01/2026

🧠 Dica Humanizar-te — Ansiedade de regresso à rotina?
O regresso ao trabalho e às aulas pode gerar a chamada "ansiedade de antecipação". O coração acelera e a mente não para?

🛑 Dica rápida: Não tente resolver a semana toda num dia. Faça uma lista de tarefas e foque-se apenas no hoje.

Respire fundo. O ritmo ideal é o seu.
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📚 Fonte: Ordem dos Psicólogos Portugueses – “Gerir o Stress e a Ansiedade” (ordemdospsicologos.pt)

11/01/2026

✨ A Humanizar-te esta aqui para cuidar das vossas crianças, com empatia, profissionalismo e alma. Permitindo a criança ser criança em seu mundo.✨

Marcações & Contactos
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Convidamo-lo a seguir-nos nas redes sociais e a continuar esta caminhada connosco.✨

09/01/2026

⚠️ Informação Humanizar-te — Sinais de que precisa de ajuda
"Será que preciso de terapia?" Se a dúvida existe, a resposta provável é "sim".

Esteja atento a estes sinais:
🚩 Alterações bruscas de sono ou apetite.
🚩 Irritabilidade constante.
🚩 Desânimo que não passa.

Não normalize o sofrimento. Pedir ajuda é um ato de coragem. 💪
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📚 Fonte: SNS24 – “Saúde Mental: Sinais de Alerta” (sns24.gov.pt)

08/01/2026

🏳️ Janeiro Branco: Quem cuida da mente, cuida da vida

Porquê Branco? Janeiro representa uma folha em branco. Uma oportunidade simbólica para reescrever a sua história, desta vez com mais saúde emocional. ✍️

Na Humanizar-te, apoiamos esta causa todos os dias.
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📚 Fonte: Instituto Janeiro Branco – “Campanha Janeiro Branco” (https://www.google.com/search?q=janeirobranco.com.br)

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