Psicologia & Desenvolvimento - Dra. Ana Rita Pinto

23/01/2026

Assumir responsabilidade excessiva tem sido associado, na investigação em psicologia, a crenças rígidas de responsabilidade e a padrões de pensamento repetitivos, como preocupação persistente e ruminação. Estes processos estão relacionados com maior carga de stress e com exaustão emocional ao longo do tempo, sobretudo em contextos de elevada exigência.
A literatura sobre burnout descreve a exaustão emocional como o seu componente central, particularmente quando as exigências são elevadas e os recursos de recuperação são limitados.

📚 Referências científicas:
• Salkovskis et al., 2000 — crenças de responsabilidade e preocupação
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17007810/
• Revisões sobre ruminação e desgaste emocional
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40025634/
• BMC Psychology (2025) — stress, ruminação e exaustão emocional
https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-025-03351-2

04/06/2025

Recentemente numa viagem à Escócia fui surpreendida pela oferta de produtos menstruais gratuitos nas casas de banho femininas. Após uma breve pesquisa fiquei a saber que a Escócia foi o primeiro país a tornar estes produtos gratuitos para a população.

⭐Fiquei sensibilizada com a ideia. Afinal, que mulher nunca teve um imprevisto? Quando não encontramos nada na bolsa, nem temos por perto aquela amiga prevenida, ficamos com a aflição de tentar resolver o assunto.
Além disso, há toda a acessibilidade económica que impede muitas mulheres de terem uma menstruação digna.
⭐ Decidi por isso, disponibilizar alguns produtos menstruais aqui no wc do consultório.
Para quem tiver um imprevisto não ficar sem uma solução 💕

Um abraço da psicóloga,

Ana Rita Pinto

21/01/2025

Mente sã em corpo são: mito ou verdade?
Neste mês de Janeiro é habitual muitas pessoas terem como meta fazer mais exercício físico, mas muitas acabam por não conseguir manter esse objetivo ao longo do ano.
Mas sabias que?
A ciência já provou que a atividade física não é só para o corpo!✨💪🧠 Exercícios regulares libertam endorfinas, os neurotransmissores do bem-estar, que ajudam a combater o stress, a ansiedade e a depressão. Além disso, o exercício melhora a qualidade do sono, aumenta a autoestima e deixa-te mais concentrado(a).

Não fiques desanimado/a se faltares um dia ou alguns dias, o importante é voltares logo que te seja possível. Mente e corpo agradecem.
E lembra-te, não compares o teu progresso com o que vês nas redes sociais ✨.

Um abraço da psicóloga,

Ana Rita Pinto

24/12/2024

Desejamos a todos os clientes e amigos um Feliz Natal repleto de paz e harmonia. ✨💫🎄

02/10/2024

Costuma prestar atenção às suas emoções? Sabia que as emoções nos dão pistas importantes sobre o que precisamos?
Muitas vezes não conseguimos identificar as nossas necessidades porque não sabemos nomear as nossas emoções.

🌟Experimente começar a se perguntar " como me sinto?" E se tiver dificuldade em nomear, pode procurar uma lista com diversos tipos de emoções para ajudar a iniciar essa prática.
É um exercício que ao se tornar regular também se torna cada vez mais fácil 🌟

🌟 Se conseguir saber o que está a sentir também pode questionar " o que preciso agora?"
🌟 Será mais fácil dar a si mesmo o que precisa
🌟 Será mais fácil partilhar com os outros as suas emoções e necessidades
🌟 Poderá levar a uma comunicação mais clara e eficaz com os outros
🌟 Poderá aumentar os seus níveis de satisfação na vida e nos relacionamentos

Um abraço da psicóloga,

Ana Rita Pinto

06/09/2024

🌟Não estás sozinha/o! Fala com alguém, procura ajuda. Porque tu mereces 🤍

Mesmo quando sentires que não há esperança, a luz está lá, mesmo que encoberta. Espera um pouco mais, tenta um pouco mais. Fala com alguém mais uma vez. Sei que custa. Mas tu mereces🤍

💛 🎗

19/07/2024

09/07/2024

Mais do que timidez ou introversão, a Fobia Social pode limitar muito o dia-a-dia das pessoas.

Cuide de si. Marque a sua consulta e viva uma vida mais plena🌟

01/07/2024

🌟Vamos dar as boas-vindas à Dra. Joana Blanquet 🌟

"Cada pessoa que a mim recorre é recebida num espaço de acolhimento, não-julgamento e segurança. A minha abordagem terapêutica é informada por uma compreensão profunda das complexidades da mente humana e das relações interpessoais, reconhecendo a importância das experiências passadas e das dinâmicas inconscientes na atualidade do indivíduo. Ao longo do processo terapêutico, pretendo ser um apoio nos desafios que enfrentar, caminhando ao seu lado no percurso de exploração e reflexão necessário para não só aliviar o sofrimento psicológico, mas também promover o seu bem-estar e realização."

🌟Para agendar a sua consulta com a Dra Joana pode enviar mensagem ou WhatsApp indicando a profissional com que deseja agendar🌟

28/05/2024

Sabias que um dos motivos para o aparecimento da procrastinação é o medo de falhar? O perfeccionismo pode ser um entrave na realização das tarefas.

Fazer listas intermináveis de tarefas é uma forma de"tornar" a sua conclusão impossível ( pela quantidade ou o tempo real necessário não estar ajustado) e acabar por ativar esse medo.

Experimenta fazer listas realistas e atingíveis. Para isso terás de ter em atenção o tempo REAL necessário para a conclusão das mesmas.

Cuida de ti 💜

Um abraço da psicóloga,

Ana Pinto

23/05/2024

A terapia pode ajudar a processar, gerir e fazer as pazes com o passado de forma a que possas viver sem carregar tanta dor.

Cuida de ti.

Procura um/a psicólogo/a 💜

Psicóloga Ana Rita Pinto