Rafaela Gouveia - Personal Trainer

28/04/2023

Pára tudo......
Hoje é o dia de casar esta menina! ❤️

27/01/2023

15/01/2023

Tenho diversos alunos que me perguntam logo no início como vai ser o treino... e a cara deles é impagável sempre que eu digo que vai ser duro!

Imagino logo o que pensam:
* Por que não arranjei uma desculpa?
* vou dizer que tenho que sair mais cedo!
* e eu pago para isto? socorro.....
* vou dizer que não dormi bem!

Diz -me lá o que tu pensas sempre que a tua PT diz isto?

18/08/2022

❤️

16/05/2022

*Testemunho Real *

Antes de começar a aula de uma aluna minha ela disse que tinha uma boa e má notícia.

A má não interessa para o caso, mas a boa é que foi ao médico e ela disse que verificou melhorias significativas em relação a incontinência.

O mais importante para mim é o que o aluno sente, mas ter a "certificação " da técnica utilizada por um médico é muito bom.

Se estás a passar pelo mesmo, tem calma que a nova turma já está quase a começar.

⏩ Abertura de inscrições para o Desafio 7+7 Hipopressivo - 3° Edição - 31.05.2022

Faz um "🙋" se quiseres saber mais informações .

10/05/2022

Modo Hipopressivo

Acordei com a sensação de estar exausta.

Trabalhei bastante ontem e hoje será igual. Felizmente dormi bem, mas precisava de algo que fizesse um trabalha muito mais que físico.

O hipopressivo funciona para mim como uma espécie de meditação. Para além de trabalhar o corpo é um momento do dia em que conecto-me com o meu corpo e com a minha respiração.

Faço em silêncio ou com música como hoje. Uma música calma, tranquila .

Aspectos positivos:
✅ Não faltei ao treino
✅ Adaptei a minha necessidade do dia
✅ Fortaleci o corpo e alma
✅ Ganhei energia
✅ Nutri a minha alma com boas energias.

Treinar é muito mais do que o aspecto físico. Pode ser terapia!

Concordas?

06/03/2022

Não pode perder essa oportunidade!

O verão está a chegar, por isso serão de muito saúde, treino e alteração de estilo de vida !

Sabe mais em:
https://mailchi.mp/3ade404544c0/academiafitness

06/03/2022

Nada há nada  mais frustrante do que sentir que falhamos mais uma vez.  Aquela roupa apertada, as comprar para o biquini e fato de banho começa a balar a nossa auto-estima e a aproximação do verão começa a criar alguma ansiedade.    As resoluções de ano novo passam sempre por treinar...

04/03/2022

Para teres sucesso só precisas de 3 coisas :

✅ Ter um objectivo muito bem definido

✅ Estar rodeado de pessoas que ajudem/ acreditam

✅ Ter as ferramentas necessárias.

Podes ter acesso a essas 3 coisas.
Por isso só depende de ti chegares lá.

Eu vou estar live aqui no Instagram
Seg : 7:30
Quarta : 14h
Sexta : 7.00

Posso contar contigo certo?

Personal Trainer

02/03/2022

A ideia que se treinarmos em casa não vamos ter resultados está completamente ultrapassado.

⏩ Ah.. e não precisas de materiais específicos!

Vou te dar uma ideia:
- A passadeira e elíptica : podes substituir por exercícios aeróbicos, corda, treino HIIT.

- halteres : podes utilizar garrafas de água, garrafas cheias com areia, garrafa de detergente, garrafas de vinho , um livro

- Magic circle: podemos utilizar uma bola de crianças

- Muscle Roller : podemos utilizar uma bola de tênis

- Giddings Dics: a toalha é um bom substituto

- Banco : a cadeira e o sofá podem ser um bom suporte.

⚠️Fica atenta aos stories que amanhã venho aqui falar um bocadinho sobre este tema. Se tiveres dúvidas ou precisares de alguma ajuda para substituir algum material avisa.

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