03/12/2021
Sabemos que este mês de Dezembro está muito associado a convívios natalícios e por isso mesmo a alguns excessos alimentares. No entanto, não é impossível manter uma alimentação e hábitos de vida saudáveis - basta saber e querer equilibrar as escolhas.
Aqui as escolhas e o equilíbrio são a chave de tudo, não basta querer ter colesterol mais baixo, glicemias controladas, menos peso ou menos gordura. É preciso escolher as opções que nos permitem ter esses resultados e ser consistente nessas escolhas, caso contrário nada irá mudar.
Isso quer dizer que nunca poderá ingerir alimentos ou pratos mais calóricos? Claro que pode! Nem sempre, nem nunca 😉
É preciso aprender a comer de forma mais saudável e para além disso, o que é o adequado para cada um.
Se é possível emagrecer ou manter o peso nesta época natalícia? Sim, claro!
Agende a sua consulta de nutrição e esclareça todas as suas dúvidas!
🌲 Que comece o mês do auto-boicote, em que:
⛔ Se come demais
⛔ Se bebe demais
⛔ Se gasta dinheiro a mais...
..e se vive de MENOS o verdadeiro sentido do NATAL:
🙏Solidariedade e Partilha.
Já esta semana comecei a ouvir a frase:
🗨🗣 "Dra. agora só volto em Janeiro."
Como se a pessoa precisasse de um "livre-transito", de não pensar nas suas escolhas, não as assumir ou refletir. É o que chamo de "sindrome avestruz": só voltar a tirar a cabeça da areia em Janeiro.
Mas a que custo? Da sua saúde claro. Ainda que não o vejam dessa forma.
Com estas pessoas sei que tenho de reforçar o trabalho das motivações para a mudança. Para que deixem de ver a comida como um questão de peso. Assim caso não olhem para a balança "está tudo bem", comem sem consciência e em Janeiro "logo se vê".
Com estes pacientes sei que temos um longo trabalho pela frente, mas é muito provável que afinal em Janeiro não voltem, porque assumir a realidade depois do prazer, dói.
Por isso o meu conselho é:
☝ Não se adie. Não desista de Si. Não espere o dia ideal para se cuidar. ☝ Não busque a perfeição, busque o melhor que pode fazer por Si. Estou aqui para ajudar, de Janeiro a Dezembro 🤗
Aconselho a leitura do artigo "Quer mudar pelas razões certas", no Blog 🔗https://diariodeumadietista.com/quer-emagrecer/
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