Lunes 09:00 - 19:00 Martes 09:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 19:00 Jueves 09:00 - 19:00 Viernes 09:00 - 19:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/461096904099830/

Medicina Integrativa, Las Condes (2025)

28/06/2025

𝙈𝙤𝙪𝙨𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙡ã 𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚🌰🍫
(Crudivegano-10 min)

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
▪︎1 conserva de creme de coco
▪︎4 c. sopa de cacau 100%amarfo
▪︎4 c. sopa de mel
▪︎3 c. sopa de avelãs
▪︎4 c. sopa de aveia

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖çã𝙤
▪︎Tritura todos os ingredientes num procesador de alimentos por 10 a 15 minutos (deve ficar um creme bem suave)
▪︎Decora com avelãs trituradas e coco ralado.
▪︎Congela e retira do congelador 15 minutos antes de servir.

Enjoy!🍫🌰

----------------------------

𝙈𝙤𝙪𝙨s𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙡𝙡𝙖𝙣𝙖𝙨 𝙮 𝙘𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚🌰🍫
(Crudivegano- 10 min)

𝙄𝙣𝙜r𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
▪︎1 lata de crema de coco
▪︎4 cucharadas soperas de cacao 100% amorfo
▪︎4 cucharadas soperas de miel
▪︎3 cucharadas soperas de avellanas
▪︎4 cucharadas soperas de avena

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣
▪︎Licúa todos los ingredientes en un procesador de alimentos durante 10 a 15 minutos (debe quedar una crema muy suave).
▪︎Decora con avellanas trituradas y coco rallado.
▪︎Congela y retira del congelador 15 minutos antes de servir.

¡Enjoy 🍫🌰

16/06/2025

𝙊 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙢𝙥𝙖𝙧𝙤 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙙𝙤 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚 𝙤𝙧𝙞𝙜𝙞𝙣𝙖 𝙣𝙖 𝙞𝙣𝙛â𝙣𝙘𝙞𝙖.
Experiências precoces de desesperança, impotência e desamparo podem levar à crença de que, não importa o que façamos, nada pode mudar.

𝙊𝙨 𝙨𝙞𝙣𝙩𝙤𝙢𝙖𝙨 𝙙𝙤 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙢𝙥𝙖𝙧𝙤 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙙𝙤 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚 𝙩𝙤𝙧𝙣𝙖𝙢 𝙞𝙣𝙩𝙧í𝙣𝙨𝙚𝙘𝙤𝙨 à 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚.

Aos poucos, a pessoa passa a aceitar que não pode fazer nada para mudar sua realidade, para se defender do que dói ou para transformar o que não gosta.
Tudo se torna incontrolável, e a vida parece cada vez mais ameaçadora e sombria.

Assim, quando uma pessoa 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚 𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙖𝙣ç𝙖 𝙚𝙢 𝙨𝙪𝙖 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙚𝙛𝙞𝙘á𝙘𝙞𝙖, também perde o desejo de alcançar qualquer objetivo ou de estabelecer novos projetos.

Para desativar estes sintomas é preciso travalhar em terapia:
-𝙧𝙚𝙨𝙞𝙡𝙞ê𝙣𝙘𝙞𝙖,
-𝙖𝙪𝙩𝙤𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙖
-𝙖𝙪𝙩𝙤𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙞𝙭ã𝙤

Cuida-te ♡

--‐------------------------
La indefensión aprendida suele originarse en la infancia.
En la edad adulta se puede generar el pensamiento de que hagamos lo que hagamos nada puede cambiar, si se tuvo una infancia con experiencias tempranas de desamparo, impotencia y desesperanza.

Los síntomas frecunetemente se tornan intrínsecos a la propia personalidad. "Poco a poco, la persona acaba asumiendo que no puede hacer nada para cambiar su realidad, para defenderse de lo que duele o transformar lo que no le agrada. Todo queda fuera del control de uno y la vida parece cada vez más amenazante y desoladora".

De eata forma, cuando la persona deja de confiar en su autoeficacia, abandona también la esperanza por conquistar metas e proyectos.

Es necesario trabajar en terapia:
-autoestima
-resiliencia
-autocompasión

Cuidate♡

*nota: todas as sugestões são a modo informativo. Consulta sempre com o teu médico/a.

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08/06/2025

𝙉𝙚𝙢 𝙩𝙪𝙙𝙤 é 𝙢𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙛𝙖𝙡𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙜ê𝙣𝙞𝙤𝙨...

É verdade que o desequilibrio desta hormona está relacionado com:
▪︎endometriose
▪︎cancro de mama, de ovário e de próstata
▪︎problemas cardiovasculares e pulmonares
▪︎osteoporose...
▪︎obesidade

Mas também é certo que é uma hormona que, quando em equilibrio, 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙜𝙚 𝙤 𝙣𝙤𝙨𝙨𝙤 𝙘é𝙧𝙚𝙗𝙧𝙤.

Há dois tipos de estrogênios:
-estrogênios endógenos, produzidos no organismo, o principal estrogenio endógeno é o Estradiiol (E2), que atua nos receptos ERα (alfa). ERβ (beta) e GPER1 presentes nos tecidos,
-e estrogênios exógenos, os xenoestrogenos, produzidos pela indústria como 𝘽𝙞𝙨𝙛𝙚𝙣𝙤𝙡-𝘼 (𝘽𝙋𝘼), 𝘽𝙞𝙛𝙚𝙣𝙞𝙡 𝙥𝙤𝙡𝙞𝙘𝙡𝙤𝙧𝙖𝙙𝙤 (𝙋𝘾𝘽),𝘿𝙞𝙤𝙭𝙞𝙣𝙖𝙨 ,𝙁𝙩𝙖𝙡𝙖𝙩𝙤𝙨.

Este últimos, atuam como 𝙙𝙞𝙨𝙧𝙧𝙪𝙥𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙙𝙤𝙘𝙧𝙞𝙣𝙤𝙨, isso significa que se unem aos receptores e provocam problemas hormonais.
Mas desse tema falamos um outro dia...

Hoje, falamos de 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙤𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙜ê𝙣𝙞𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙙𝙖 𝙣𝙤𝙨 𝙛𝙖𝙯 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙖 𝙘𝙖𝙗𝙚ç𝙖, 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙭𝙚𝙢𝙥𝙡𝙤 𝙣𝙤 𝙥𝙧é-𝙢𝙚𝙣𝙖𝙩𝙧𝙪𝙖𝙡 𝙤𝙪 𝙣𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙨𝙖:
▪︎Exercicio físico
▪︎Garantir um bom funcionamento hepático e intestinal.
▪︎Suplementos: vitex, ashwaghanda (adaptógeno), magnésio, ómega 3.
▪︎Redicir o stress.
▪︎Melhorar o sono.
▪︎Alimentos ricos em ligananos e fitoestrogênios: sementes de lino e sésamo, frutos secos, e leguminosas como feijão e grão.
▪︎Diminuir alcool e ultraprocessados.
▪︎Aumentar o consumo de vegetais verdes e frutos vermelhos.

Cuida-te!

𝙎𝙚 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙖𝙫𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙖𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙙𝙤𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙧𝙧𝙪𝙥𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙙𝙤𝙘𝙧𝙞𝙣𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙞𝙭𝙖 𝙚𝙢 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩á𝙧𝙞𝙤𝙨 𝙖 𝙥𝙖𝙡𝙖𝙫𝙧𝙖 𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙖!

*nota: todas as sugestões são a modo informativo. Consulta sempre com o teu médico/a.

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02/06/2025

Sinto-me triste.
Sinto cansaço logo abrir os olhos de manhã.
Tudo me irrita.
Não tenho vontade de fazer nada.
Tudo o que como me faz inchar.
Não consigo dormir bem.
Me doem as articulações todas.
Não tenho libido...

Em geral, quando aparecem estas expressões também há alterações no laboratório o nas provas de diagnóstico.

Ao mesmo tempo, pode estar tudo "normal" e estes sinais serem causados por:
▪︎disbiose (alteração da microbiota),
▪︎inflamação crónica,
▪︎carência de micronutrientes como ferro, zinco, vitamina D o B12...
▪︎alterações do sistema autónomo,
▪︎neuroinflamação ou
▪︎exaustão emocional.

Porque a saúde vai além dos parámetros clínicos ou bioquímicos e a avaliação deve ser completa e integrada.

Cuida-te 🫶

------------------✨️

Me siento triste.
Me siento cansada en cuanto abro los ojos por la mañana.
Todo me irrita.
No tengo ganas de hacer nada.
Todo lo que como me hincha.
No duermo bien.
Me duelen todas las articulaciones.
No tengo libido...

En general, cuando aparecen estos síntomas, también se observan cambios en los análisis de laboratorio o en las pruebas diagnósticas.

Al mismo tiempo, todo puede ser "normal" y estos signos pueden estar causados por:
▪︎disbiosis (cambio en la microbiota),
▪︎inflamación crónica,
▪︎falta de micronutrientes como hierro, zinc, vitamina D o B12...
▪︎cambios en el sistema autónomo, ▪︎neuroinflamación o
▪︎agotamiento emocional.

Porque la salud va más allá de los parámetros clínicos o bioquímicos, y su evaluación debe ser completa e integral.

Cuídate 🫶

*nota: todas as sugestões são a modo informativo. Consulta sempre com o teu médico/a.

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19/05/2025

𝘼𝙣𝙩𝙞-𝙞𝙣𝙛𝙡𝙖𝙢𝙖𝙩ó𝙧𝙞𝙤 𝙉𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡

O curry tailandês contém muitos ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes.
E é uma delícia!

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
▪︎1 kg de grão cozido "al dente"
▪︎1 1/2 colher (sopa) de óleo de coco
▪︎2 colheres (sopa) de curry em pó ou açafrão em pó.
▪︎2 colheres (chá) de gengibre ralado
▪︎1 cebola roxa cortada em finas fatias
▪︎1 dente de alho picado
▪︎400 ml de leite de coco
▪︎Punhado de salsinha picada
▪︎Sal e pimenta moída na hora a gosto.
▪︎Pitada de cominho (a gosto)

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙤:
▪︎Em uma frigideira aqueça o óleo de coco, coloque o curry em pó e cozinhe por 2 minutos mexendo sempre.

▪︎Acrescente a cebola, o alho e o gengibre, mexa e cozinhe por mais dois minutos. Adicione o grão, mexendo-o e virando-o de modo à cobri-lo com o curry. Reduza para fogo médio e cozinhe por 10 minutos.

▪︎Despeje o leite de coco, misture bem os ingredientes, tampe a panela e cozinhe lentamente, por cerca de 30 a 40 minutos mexendo de vez em quando.

☞𝙐𝙢𝙖 𝙙𝙞𝙘𝙖: Finalize com a salsinha picada e sirva com arroz jasmim ou basmati ou integral.

----♡
𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
▪︎1 kg de garbanzos cocidos "al dente"
▪︎1 1/2 cucharada de aceite de coco
▪︎2 cucharadas de curry en polvo o azafrán en polvo.
▪︎2 cucharaditas de jengibre rallado
▪︎1 cebolla roja cortada en rodajas finas
▪︎1 diente de ajo picado
▪︎400 ml de leche de coco
▪︎Un puñado de perejil picado
▪︎Sal y pimienta recién molida al gusto.
▪︎Pizca de comino (al gusto)

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣:
▪︎En una sartén, calienta el aceite de coco, agrega el curry en polvo y cocina por 2 minutos, revolviendo constantemente.
▪︎Añade la cebolla, el ajo y el jengibre, revuelve y cocina por dos minutos más. Añade los garbanzos, revolviéndolos y dándoles la vuelta para cubrirlos con el curry. Reducir a fuego medio y cocinar durante 10 minutos.
▪︎Vierte la leche de coco, mezcla bien los ingredientes, tapa la sartén y cocina a fuego lento durante unos 30 a 40 minutos, revolviendo ocasionalmente.

☞𝙐𝙣 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤: Terminar con perejil picado y servir con arroz jazmín, basmati o integral.

16/05/2025

Es un placer y un honor haber sido convocada por 𝘼𝙄𝙋𝙄 (Academia Internacional de Psicologia Integrativa)
para ser profesora en este curso apasionante sobre
𝙀𝙡 𝘼𝙗𝙤𝙧𝙙𝙖𝙟𝙚 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤 𝙚𝙣 𝙏𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖 𝙮 𝙉𝙚𝙪𝙧𝙤𝙞𝙣𝙛𝙡𝙖𝙢𝙖𝙘𝙞ó𝙣.

La 𝙚𝙭𝙥𝙤𝙨𝙞𝙘𝙞ó𝙣 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙧𝙖𝙣𝙖 al 𝙚𝙨𝙩𝙧é𝙨 𝙗𝙞𝙤-𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤-𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 y las 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙖𝙙𝙫𝙚𝙧𝙨𝙖𝙨 se ha
asociado con un 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙧𝙞𝙚𝙨𝙜𝙤 de padecer 𝙖𝙛𝙚𝙘𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤𝙘𝙤𝙜𝙣𝙞𝙩𝙞𝙫𝙖𝙨 𝙮 𝙢é𝙙𝙞𝙘𝙖𝙨 en etapas
posteriores de la vida.

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝘾𝙚𝙡𝙪𝙡𝙖𝙧 𝙋𝘼𝙍𝙏𝙀 𝙄 ofrece las bases teóricas que facilitan la práctica clínica
desde un 𝙖𝙗𝙤𝙧𝙙𝙖𝙟𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤 y funcional.
Expandiendo el 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙚ú𝙩𝙞𝙘𝙤, a partir del 𝙘𝙤𝙣𝙤𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙘𝙞𝙚𝙣𝙩í𝙛𝙞𝙘𝙤 actualizado, sobre
las bases neurobiológicas de la 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙘𝙞ó𝙣 entre las 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙖𝙙𝙫𝙚𝙧𝙨𝙖𝙨 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙧𝙖𝙣𝙖𝙨 y la
formación de 𝙚𝙟𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣𝙤-𝙘𝙚𝙧𝙚𝙗𝙧𝙤, la 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙞𝙣𝙛𝙡𝙖𝙢𝙖𝙘𝙞ó𝙣 y la relación con en la 𝙘𝙡í𝙣𝙞𝙘𝙖
𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙡 𝙙𝙚𝙡 𝙖𝙙𝙪𝙡𝙩𝙤.
Promoviendo un abordaje 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙙𝙞𝙖𝙜𝙣ó𝙨𝙩𝙞𝙘𝙤 que cambie el paradigma actual de
asistencia en salud bio-psico-social.

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝘾𝙚𝙡𝙪𝙡𝙖𝙧 𝙋𝘼𝙍𝙏𝙀 𝙄𝙄 te acerca las principales 𝙝𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖𝙨 𝙘𝙡í𝙣𝙞𝙘𝙖𝙨 que hoy
conocemos para cambiar el curso de la desarrollo y del funcionamiento psico-neuroendocrino-inmunológico asociado al trauma.
Te permitirá expandir tu consciencia y ampliar tu conocimiento sobre el uso responsable
de las 𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙩𝙚𝙜𝙞𝙖𝙨 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙮 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖, lo que te otorgará las bases para un
abordaje integrativo y transdiagnóstico que cambie el paradigma actual de asistencia en
salud bio-psico-social.

Los esperamos!🙌

☞𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙞𝙣𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙖𝙡 𝙡𝙞𝙣𝙠 𝙚𝙣 𝙢𝙞 𝙗𝙞𝙤

14/05/2025

Quando o estilo de vida é inflamatório (inflammaging) e com elevado estresse oxidativo o DNA das nossas células "perde a memória" dos mecanismos associados à juventud transformandose num tipo de células que a ciência denomina "células zumbis".

As células zumbis são células passando por um processo de "senescência", um estado em que deixam de crescer e de se dividir, mas resistem a morrer e continuam liberando uma combinação prejudicial de sinais biológicos nocivos.

Para envelhecer devagar é preciso viver devagar...🫶

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07/05/2025

A 𝙋𝙤𝙡𝙞𝙛𝙖𝙧𝙢á𝙘𝙞𝙖 vem sendo um termo utilizado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como o 𝙪𝙨𝙤 𝙧𝙤𝙩𝙞𝙣𝙚𝙞𝙧𝙤 𝙙𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙩𝙧𝙤 𝙤𝙪 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 simultâneos por um paciente.

Não é difícil de ver pacientes de 45-50 anos com anti-hipertensivos, anti-depresivos, anti-ácidos (os famosos protetores gástricos) e mais algúm como os "anti-hipercolesterolémicos" ou os ansiolíticos.

𝙉ã𝙤 se trata de deixar de tomar tudo, de repente e sem indicação médica.
Trata-se de entender que o 𝟖𝟎% 𝙙𝙖𝙨 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙖𝙨 que provocam essas doeças que te levam a tomar esses fármacos, não são genéticas, não.
𝘿𝙚𝙥𝙚𝙣𝙙𝙚𝙢 𝙙𝙤 𝙣𝙤𝙨𝙨𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖....

Deixo-te para refletires... cuida-te 🙌

---------------

La polifarmacia ha sido un término utilizado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) como la administración simultánea de 4 o más medicamentos por parte de un paciente.

No es difícil ver pacientes de 45-50 años tomando antihipertensivos, antidepresivos, antiácidos (los famosos protectores gástricos) y otros como los “antihipercolesterolémicos” o ansiolíticos.

No se trata de dejar de tomar todo, de repente y sin consejo médico.

Se trata de entender que el 80% de los factores que provocan estas enfermedades y que te llevan a tomar estos medicamentos no son genéticos, no.

Depemden de nuestro estilo de vida.

Te lo dejo para reflexionar... cuidate 🙌

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14/04/2025

E assim estamos, desconectados, esperando que as coisas que precisamos como espécie sejam medicamente indicadas com evidências científicas grau A e recomendadas pelas principais agências governamentais de saúde.
Como regra geral e pela experiência científica, quando isso acontece, geralmente é tarde demais para prevenir... Cuida-te!♡

--------------------
Y así vamos, desconectados y a la espera de que las cosas que necesitamos como especie pasen a ser indicaciones médicas con evidencia científica grado A y que las recomienden los principales organismos de salud gubernamentales.
Por norma y experiencia científica, cuando eso sucede suele ser tarde para prevenir....

Cuidate!♡

Int J Environ Res Public Health. 2020 Jul 13;17(14):5014. doi: 10.3390/ijerph17145014

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08/04/2025

𝘼 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙪𝙡𝙨ã𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙖𝙜𝙧𝙖𝙙𝙖𝙧 𝙩𝙚𝙢 𝙪𝙢 𝙥𝙧𝙚ç𝙤 𝙙𝙚𝙢𝙖𝙨𝙞𝙖𝙙𝙤 𝙖𝙡𝙩𝙤.

Apesar de não ser uma doença reconhecida em manuais de psiquiatria, é um padrão de comportamento usado pela primeira vez pela psicoterapeuta Beverly Engel e muito reconhecido no contexto terapéutico atual.

"𝘈𝘴 𝘔𝘶𝘭𝘩𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘘𝘶𝘦 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘦𝘮 𝘋𝘦 𝘊𝘰𝘮𝘱𝘶𝘭𝘴ã𝘰 𝘗𝘰𝘳 𝘈𝘨𝘳𝘢𝘥𝘢𝘳 𝘕ã𝘰 𝘚ã𝘰 𝘈𝘱𝘦𝘯𝘢𝘴 𝘈𝘴 𝘘𝘶𝘦 𝘚𝘦 𝘋𝘦𝘴𝘥𝘰𝘣𝘳𝘢𝘮 𝘗𝘢𝘳𝘢 𝘎𝘢𝘳𝘢𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘘𝘶𝘦 𝘛𝘰𝘥𝘰𝘴 À 𝘚𝘶𝘢 𝘝𝘰𝘭𝘵𝘢 𝘌𝘴𝘵𝘦𝘫𝘢𝘮 𝘍𝘦𝘭𝘪𝘻𝘦𝘴. 𝘕𝘢 𝘝𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥𝘦, a𝘲𝘶𝘦𝘭𝘢𝘴 q𝘶𝘦 𝘗𝘢𝘥𝘦𝘤𝘦𝘮 𝘋𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘚í𝘯𝘥𝘳𝘰𝘮𝘦 𝘗𝘢𝘴𝘴𝘢𝘮 𝘗𝘰𝘳 𝘜𝘮 𝘚𝘰𝘧𝘳𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘊𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘈𝘰 𝘌𝘴𝘨𝘰𝘵𝘢𝘳𝘦𝘮 𝘚𝘦𝘶 𝘛𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘌 𝘚𝘶𝘢 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢 𝘙𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘛𝘢𝘳𝘦𝘧𝘢𝘴 𝘋𝘦𝘴𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘴𝘢𝘳𝘪𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘈𝘱𝘦𝘯𝘢𝘴 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘕ã𝘰 𝘚𝘢𝘣𝘦𝘮 𝘋𝘪𝘻𝘦𝘳 “𝘕ã𝘰”."
(Do resumo do libro A Síndrome da Boazinha, da Dra. Harriet B. Braiker).

As pessoas que tem necessidade de agradar aprendem desde cedo que do seu comportamento amável e gentil depende o amor e aceitação que recebem.
Quando atuam de maneira obediente, são recompensadas com carinho e aprovação. Mas qualquer discordância ou expresão das proprias necessidades resulta em castigo ou rejeição. Essas vivências moldaram tanto a sua visão de si próprias, quanto a visão de pertença, criando um ciclo incessante de busca por aprovação.

A necessidade de agradar também pode surgir por experiências indiretas de rejeição que absorvemo e adotam como estrategia desde crianças, quando os seus cuidadores recorrem a esse comportamento para lidar com seus relacionamentos.

Cuida-te ♡

Dra. Nadia Falco
OM 77664

24/03/2025

𝙎𝙤𝙗𝙧𝙚𝙢𝙚𝙨𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙪𝙙á𝙫𝙚𝙞𝙨 𝙚𝙢 𝟓 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙤𝙨!🌰🍫

1-𝗕𝗼𝗹𝗶𝗻𝗵𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗼 𝗲 𝗰𝗮𝗰𝗮𝘂

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴
▪︎50g de tâmaras secas
▪︎50g de framboesas congeladas.
▪︎3 colheres de sopa de farinha de coco
▪︎4 colheres de sopa de cacau em pó 100%.

𝘗𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢çã𝘰
▪︎Descaroçar as tâmaras (opcional:demolhar num copo alto com 200ml de água quente por 15 minutos).
▪︎Misturar com as framboesas e riturar tudo com a varinha mágica até ter um creme liso e macio.
▪︎Misturar a farinha com o cacau. Verti sobre o creme e misturar.
▪︎Reservar no frigorifico meia hora (opcional, podem moldar logo).
▪︎Com uma colher de sobremesa tirar pequenas porções de massa e dar lhes a forma redonda.
▪︎Passar por açaí em pó.

2- 𝗧𝗿𝘂𝗳𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗺ã𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗼

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴
▪︎ 1 chávena de cajus crus
▪︎1/4 chávena de coco ralado não açucarado
▪︎5 tâmaras
▪︎raspa de 1 limão
▪︎sumo de ½ limão

𝘗𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢çã𝘰
▪︎Depois de retirar os caroços das tâmaras, colocar todos os ingredientes secos no processador
▪︎Triturar até obter uma mistura granulada▪︎ Adicionar o sumo de limão e triturar
▪︎Desligar o processador e formar pequenas bolinhas com a massa
▪︎Passar as bolinhas por coco ralado ou cacau
▪︎Reservar no frigorífico ou congelador para endurecerem mais(retirar 10 minutos antes de consumir.

Delícia!!🌰🍫

‐--------EN ESPAÑOL

1-𝗧𝗿𝘂𝗳𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗼 𝗲 𝗰𝗮𝗰𝗮𝘂
𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴
▪︎50g de tamaras secas ▪︎50g de framboesas congeladas. ▪︎3 colheres de sopa de farinha de coco ▪︎4 colheres de sopa de cacau 100% purê.
𝘗𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢çã𝘰
▪︎Retire as tâmaras (opcional: demole uma lasca alta com 200ml de água quente por 15 minutos). ▪︎misture com framboesas e riture tudo com um verniz mágico e um creme suave e macio. ▪︎Misture a farinha com o cacau. Despeje sobre o creme e misture. ▪︎Reserve a geladeira por meia hora (opcional, podemos moldar o logotipo). ▪︎Com uma colher de mesa, jogue pequenas porções de massa e dê-lhes um formato redondo. ▪︎Passar por açaí em pó.

26/10/2024

A 𝙖𝙪𝙩𝙤-𝙚𝙭𝙞𝙜ê𝙣𝙘𝙞𝙖 foi um mecanismo de 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙫𝙞𝙫ê𝙣𝙘𝙞𝙖 quando as tuas necessidades e emoções da infância não erão atendidas ou quando tiveste que crescer sob críticas severas sem ainda teres estrutura para "suportá-las".

𝙁𝙤𝙞 𝙪𝙢𝙖 "𝙛𝙤𝙧ç𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖" 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙜𝙚𝙧-𝙩𝙚 𝙙𝙖 𝙧𝙚𝙟𝙚𝙞çã𝙤.

Hoje, já não te serve mais. Já não te protege. Agora é apenas uma armadura que te impede de viver plenamente, de errar e de te deixares apoiar quando cair.

Não é fácil deixar de confiar em algo que "salvou a nossa vida", mas se não o fizermos corremos o risco de não vivermos realmente.

𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖-𝙩𝙚♡

Dra. Nadia Falco
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28/06/2025

16/06/2025

08/06/2025

02/06/2025

19/05/2025

16/05/2025

14/05/2025

07/05/2025

14/04/2025

08/04/2025

24/03/2025

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