Fátima Vilela - Saúde Integrativa

27/01/2026

25/01/2026

A new paper in the journal Science demonstrates how to make several kinds of molecules called anti-Bredt olefins, which violate Bredt’s rule.

25/01/2026

A RAIVA

A raiva não é um defeito do carácter, nem um erro a corrigir. É um sinal. Quando surge, indica que um limite foi ultrapassado, que algo em nós está a pedir atenção, verdade ou protecção.

Quando bem direccionada, a raiva é força vital: ajuda-nos a afirmar quem somos, a dizer “não” e a agir com clareza e integridade.

O problema não é sentir a raiva, mas silenciá-la.
Segundo o Dr. Gabor Maté, a repressão sistemática das emoções (em especial da raiva) pode contribuir para o desenvolvimento de doenças autoimunes e neurodegenerativas.

Quando a raiva não encontra expressão saudável, volta-se para dentro. O corpo passa a carregar o que a consciência recusou ouvir.

Acumular raiva é viver em permanente auto-negação. É ensinar ao corpo que a sobrevivência exige calar a verdade e com o tempo, esse silêncio cobra um preço.

Reflectir sobre a raiva é, no fundo, reflectir sobre autenticidade.

O que é que em nós precisa de ser dito?
Quais os limites que precisam de ser respeitados?

Talvez a cura comece não em eliminar a raiva, mas em escutá-la, com coragem, responsabilidade e compaixão.

24/01/2026

Na Medicina Chinesa, as emoções não são vistas como inimigas, mas como movimentos naturais da energia vital.
Cada emoção tem uma função e uma ligação profunda aos órgãos e ao equilíbrio do corpo.

A raiva, o medo, a preocupação ou a tristeza não surgem por acaso. As emoções são sinais e mensagens que pedem atenção.

Habitualmente, a raiva é rotulada como negativa e algo a eliminar ou a abater. Mas será que aniquilar a raiva nos torna mais saudáveis? Ou será que, ao não a sentir, ela se transforma e se manifesta de outras formas? O mesmo acontece com o medo, que nos protege de certas situações; com a preocupação, que revela cuidado; e com a tristeza, que permite trabalhar a perda e a adaptação.

A Medicina Chinesa convida à reflexão: o problema não está em sentir, mas em ficar preso às emoções ou em suprimi-las.
Quando não são reconhecidas e integradas, podem estagnar a energia e abrir caminho a desequilíbrios físicos e emocionais.
Talvez a questão não seja eliminar as emoções, mas escutá-las, compreendê-las e deixá-las seguir o seu curso.
Sentir, em vez de aniquilar, pode ser um caminho mais profundo para a saúde e para o equilíbrio.

08/12/2025

O Chi Kung (ou Qigong) é uma prática ligada à Medicina Tradicional Chinesa que combina movimento, respiração e concentração mental para harmonizar o fluxo de energia vital (Qi) no corpo.

O Chi Kung contribui para:

☯️Reduzir o stress e a ansiedade;

☯️Melhorar a respiração;

☯️Aumentar a vitalidade;

☯️Melhorar a postura, o equilíbrio e a mobilidade;

☯️Fortalecer o sistema imunitário e o bem-estar geral;

☯️Apoiar a clareza mental e a qualidade do sono.

E muito mais...

08/12/2025

🛑🛑🛑 O GLIFOSATO, princípio ativo de um herbicida amplamente utilizado, é prejudicial ao nosso metabolismo. Estudos recentes sugerem que provoca disbiose e aumento da permeabilidade intestinal.
Segue um estudo sobre a sua ligação com a intolerância ao glúten.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24678255/

26/11/2025

💢💢💢Reflexões...
A DIFERENÇA

A diferença nunca foi o problema : o problema é a forma como a olhamos .

Durante séculos, a humanidade habituou-se a confundir “normal” com “correto”, e esquecemo-nos que a diversidade é a regra do mundo vivo. Ter olhos castanhos ou azuis é apenas um exemplo simples mas poderoso: ninguém questiona estas diferenças porque já aprendemos a vê-las como naturais. O mesmo deveria acontecer com o autismo, a dislexia, o TDAH, a discalculia e tantas outras formas de ser e de pensar. Não são defeitos: são variações humanas.

Mas estamos preparados para abraçar verdadeiramente a diferença? Muitas vezes não. É mais cómodo rotular do que compreender; mais rápido julgar do que escutar; mais simples repreender do que olhar a situação por outro ângulo.

Falta-nos conhecimento, empatia e, sobretudo, a vontade de admitir que o mundo não é moldado apenas pelo neurotípico — é construído por todos.

Saber as características destas crianças e adultos não é apenas um ato de inclusão: *é um dever humano.*

Porque quando entendemos, deixamos de culpar. Quando aprendemos, deixamos de temer. E quando abrimos espaço para a diferença, percebemos que ela não diminui ninguém mas enriquece a todos.

A sociedade é nossa obra coletiva. Se ainda não está preparada para a diferença, cabe-nos transformá-la até que esteja.

27/10/2025

☯️🍂🍁

A Medicina Tradicional Chinesa rege-se de acordo com os elementos da Natureza e as suas Estações.

BAÇO-PÂNCREAS 🍂

🥣 Alimentos que tonificam o Baço-Pâncreas na MTC:

- Abóbora, batata-doce, cenoura, milho

- Arroz integral, painço, aveia

- Grão-de-bico, lentilha, feijão azuki

- Castanhas, sementes de abóbora, gergelim

- Tâmaras chinesas, gengibre fresco

- Sopas mornas e cozidos (evitar alimentos frios ou crus em excesso)

25/10/2025

🍯 Propriedades do Mel

🐝Propriedades Antimicrobianas e Antibacterianas

- Inibe o crescimento de bactérias e fungos

🐝Propriedades Antioxidantes

- Contém flavonoides e polifenóis, que ajudam a neutralizar radicais livres

- Contribui para a proteção celular e redução do stress oxidativo

🐝Propriedades Anti-inflamatórias

- Pode ajudar a reduzir processos inflamatórios.

- Associado a benefícios cardiovasculares e imunológicos.

🐝Propriedades Cicatrizantes

- É usado na cicatrização de feridas e queimaduras.

- Favorece a regeneração e desinfeção natural da pele.

🐝Propriedades Calmantes e Expetorantes

- Auxilia no alívio de tosse, dor ou irritação de garganta.

🐝Propriedades Digestivas

- Estimula a produção de enzimas digestivas.

- Pode ajudar em casos leves de indigestão ou azia.

🐝Propriedades Imunomoduladoras

- Contribui para o fortalecimento do sistema imunitário.

18/10/2025

Reflexão : A comunicação dos Bebés...

Saberemos nós, adultos, quando um bebé tem fome? Ou serão eles, com o seu choro, balbucios, movimentos e agitação que nos comunicam essa necessidade de forma instintiva?
A leitura atenta destes sinais é essencial para respondermos adequadamente às suas reais necessidades.

Quando ignoramos ou interpretamos de forma errada esses sinais, alimentando o bebé SEM que este o tenha solicitado, podemos interferir na construção da sua autorregulação — a capacidade de reconhecer e responder às próprias necessidades.
Esta competência, desenvolvida desde cedo, influencia a forma como, mais tarde, a criança e o adulto se relacionam com o corpo, com as emoções e com o próprio ato de se “sustentar” na vida.

F**a a questão: ao alimentar sem escutar, estaremos a cuidar… ou a calar uma voz que ainda está a aprender a ser ouvida?

Boas reflexões 🌿

14/09/2025

💡

Se querem saber um pouco mais sobre as SUBSTÂNCIAS QUíMICAS que afetam a nossa saúde e que estão presentes em:
- champôs
- produtos de higiene íntima
- dentifrícos
- protetores solares
- perfumes
- toalhitas
- fraldas
- vestuário
- tapetes
- mobiliário
- tintas e vernizes
- detergentes
- cápsulas de café
- utensílios de armazenamento de alimentos

Recomendo a consulta do seguinte website que tem informação pertinente:
👉 www.quimicos.zero.ong

Saber é poder 🌿🍃
E o Saber não ocupa lugar !

o direito a saber

27/07/2025

Reflexão sobre as nossas origens e os vínculos humanos

Um embrião, para se formar, precisa de um óvulo e de um espermatozoide. É um facto científico, inquestionável. A vida começa com a união de duas partes distintas — uma da mãe, outra do pai. E com essa união, herdamos material genético de ambos. Genética e biologicamente, somos literalmente metade do nosso pai e metade da nossa mãe. Haverá dúvidas quanto a isso?

Mesmo quando, por razões pessoais ou emocionais, nutrimos ressentimento, mágoa ou mesmo desagrado por um dos nossos progenitores, não podemos ignorar que parte de quem somos vem dessa pessoa. E mais ainda — não apenas nos traços físicos, mas também em aspetos do nosso carácter, nas tendências e padrões que carregamos connosco. Ao rejeitarmos um dos nossos pais… estaremos, no fundo, a rejeitar uma parte de nós?

E levemos esta reflexão a outro nível.

Quantas vezes dizemos que amamos profundamente o nosso companheiro ou companheira — seja namorado, marido ou esposa — e, no entanto, detestamos ou rejeitamos os sogros? Como podemos afirmar amar verdadeiramente alguém se repudiamos as raízes que o formaram? Não serão eles, também, uma extensão de quem está ao nosso lado?

Não é uma questão de opinião ou crença — é ciência. A pessoa que escolhemos para amar é, geneticamente, feita de duas outras pessoas: o pai e a mãe dela. Negar essa realidade pode ser negar, em parte, aquilo que tanto afirmamos amar.

Talvez seja tempo de olharmos com mais compaixão para as origens dos outros… e para as nossas. Afinal, compreender de onde viemos — e de onde vêm os que amamos — pode ser um passo fundamental para nos entendermos melhor a nós mesmos e aos laços que criamos ao longo da vida.

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