Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 15:00

https://psicologiaaliados.pt/corporate

Team Mind Matters, Rua Drive º Ricardo Jorge 55, 2º Direito, Porto (2025)

27/08/2025

🎯 Team Mind Facts

Multitasking?
Só na teoria.

Achamos que conseguimos fazer tudo ao mesmo tempo – responder a emails, ouvir uma reunião e planear o jantar –, mas a ciência tem uma coisa a dizer: multitasking é um mito.

O nosso cérebro não faz várias tarefas ao mesmo tempo. Ele salta entre tarefas e alterna o foco de atenção. E isso acaba por cansar, e muito.

Estudos mostram que esta alternância constante aumenta o erro, baixa a produtividade e esgota os nossos recursos mentais.

💡 É verdade: nem sempre a vida permite fazer uma coisa de cada vez. Mas, pelo menos, podemos tentar ser mais conscientes — e escolher, com intenção, quando vale a pena mudar de tarefa e quando vale a pena ficar onde estamos.

Chamam-lhe monotasking. E, quando possível, funciona.

🇬🇧
Multitasking?
Only in theory.

We like to think we can do everything at once — reply to emails, listen to a meeting, and plan dinner — but science says otherwise: multitasking is a myth.

Our brain doesn’t perform multiple tasks simultaneously. It jumps between them, constantly switching focus. And that? It’s exhausting.

Studies show that this constant switching increases errors, lowers productivity, and drains our mental resources.

💡 It's true: life doesn’t always allow us to do one thing at a time.

However, we can try to be more intentional, choosing when it makes sense to switch tasks and when it's better to stay where we are.

They call it monotasking. And when possible, it works.

Contact us: geral@teammindmatters.pt

20/08/2025

📌 Team Mind Tools: Método Ivy Lee
Já terminou o dia com a sensação de que fiz muito, mas nada de verdadeiramente importante?

A culpa pode não ser sua – pode estar com dificuldades na priorização das tarefas.

É aqui que entra em cena o Método Ivy Lee: Simples e eficaz.

Como funciona?
Antes de terminar o dia de trabalho:

1️⃣ Escreva as 6 tarefas mais importantes para o dia seguinte
2️⃣ Ordene-as por prioridade real
3️⃣ No dia seguinte, comece pelo n.º 1 e só avança quando terminar
4️⃣ Repetir todos os dias

💡 Dica Team Mind Matters: Se tudo for prioridade, nada o é.

🇬🇧
Team Mind Tools: Ivy Lee Method
Ever ended your day feeling like you did a lot, but nothing truly important? 😩

It might not be your fault – it could be a prioritization problem.

Enter the Ivy Lee Method: Simple. Powerful. How does it work?

Before you finish your workday:

1️⃣ Write down the 6 most important tasks for the next day
2️⃣ Rank them in order of true priority
3️⃣ The next day, start with task #1 and don’t move on until it’s done
4️⃣ Repeat every day 📆

Team Mind Matters Tip:
If everything is a priority, then nothing is truly a priority.

Contact us: geral@teammindmatters.pt

13/08/2025

Team Mind Trends – Ouvir para agir.
Escutar quem trabalha está a tornar-se (finalmente) uma prioridade global.

Lá fora, cada vez mais empresas apostam na escuta ativa como ferramenta de retenção, bem-estar e alinhamento – e em Portugal, também já se começa a sentir a mudança.

No Team Mind Matters, ouvimos muitas vezes, no início das Avaliações de Riscos Psicossociais, a frustração de quem participa:“Mais um inquérito para nada?”

Mas tudo muda quando há devolução dos resultados com transparência, quando as pessoas se reconhecem nos dados e são chamadas a cocriar as soluções.

A escuta deixa de ser incógnita e torna-se um ponto de viragem.

A Avaliação de Riscos Psicossociais é uma ferramenta multifacetada de mudança real:

➡️ Diagnostica o que não se diz.
➡️ Dá espaço à participação.
➡️ Transforma perceção em ação.
➡️ E permite medir o impacto real dessa ação — para melhorar de forma contínua.

Contacte-nos através do: geral@teammindmatters.pt

🇬🇧
Team Mind Trends – Listening to act.
Listening to the people we work with is finally becoming a global priority.

Across the world, more and more organisations are embracing active listening as a key to retention, wellbeing, and alignment – and in Portugal, this shift is already underway.

At Team Mind Matters, we often hear this at the beginning of Psychosocial Risk Assessments: “Another survey... for nothing?”

But everything changes when results are shared with transparency, when people see themselves in the data, and when they’re invited to co-create solutions.

Listening stops being vague and becomes a turning point.

Psychosocial Risk Assessments are a powerful, multi-purpose tool for real change:

➡️ They diagnose what isn’t being said.
➡️ They create space for participation.
➡️ They turn perception into action.
➡️ And they allow us to measure real impact — to improve continuously.

Contact us: geral@teammindmatters.pt

05/08/2025

Na sequência de uma auscultação interna na COCUS, facilitámos três workshops pensados para responder a desafios identificados pela própria equipa.

1️⃣ Keep Calm and Carry on: how so?
2️⃣ Lead & Let Lead: the art of guiding without grinding
3️⃣ Loud & Clear: tuning into team & leadership dialogue

Três espaços diferentes, com um ponto em comum: abrir conversa sobre o que pode ser vivido de forma mais leve, mais clara e mais alinhada.

Porque, quando se ouve primeiro, há espaço para intervir com sentido.

E quando se partilham experiências, percebe-se que muito do que sentimos... Não é só nosso.

📤 Contacte-nos através do geral@teammindmatters.pt

🇬🇧
Following an internal assessment at COCUS, we facilitated three workshops designed to address challenges identified by the team itself:

1️⃣ Keep calm and carry on: how so?
2️⃣ Lead & Let Lead: the art of guiding without grinding
3️⃣ Loud & Clear: tuning into team & leadership dialogue

Three different spaces, with one shared goal: to open up conversations about what can be experienced with more lightness, clarity, and alignment.

Because when we start by listening, there’s room for meaningful action.

And when experiences are shared, we realise much of what we feel… We don’t feel alone.

📤 Get in touch geral@teammindmatters.pt

25/07/2025

A sua empresa está realmente atenta ao que se passa para lá dos números?

‼️ Talvez os resultados até estejam a aparecer, mas… As pessoas andam mais cansadas, os conflitos estão a aumentar e o ambiente já não é o mesmo.

É aí que entram os riscos psicossociais.

Referimo-nos a coisas como:
stress crónico, burnout, pressão constante, falta de reconhecimento ou relações tóxicas.

🆘 O Team Mind Matters pode ajudar:

Fazemos avaliações de riscos psicossociais adaptadas à realidade da sua empresa — com uma abordagem que vai muito além de questionários.

Utilizamos ferramentas validadas, feedback real e sugestões concretas para transformar dados em decisões estratégicas.

Envolvemos as pessoas.
Escutamos.
Damos voz.

Porque, quando as equipas participam no diagnóstico, aumentam a sua consciência, a responsabilidade e o compromisso com as mudanças.

Quer saber por onde começar?

Fale connosco através do geral@teammindmatters.pt

🇬🇧
Is your company truly paying attention to what’s happening beyond the numbers?

The results might be showing up, but… People seem more exhausted, tensions are rising, and the atmosphere just isn’t the same.

That’s where psychosocial risks come in: these are factors that may be silently wearing down your people — and your company culture.

We’re talking about things like:
chronic stress, burnout, constant pressure, lack of recognition, or toxic relationships.

🆘 Team Mind Matters can help: we carry out psychosocial risk assessments tailored to your organisation’s reality, using an approach that goes far beyond checklists or surveys. We work with validated tools, real feedback, and concrete recommendations that turn data into meaningful action.

We involve people.
We listen.
We give voice.

When teams are involved in the diagnostic process, they develop greater awareness, accountability, and a more profound commitment to change.

Get in touch:
➡️ geral@teammindmatters.pt

18/07/2025

#3 TEAM MIND POLLS

No trabalho, qual destas práticas mais contribui para o seu bem-estar?

🧘‍♂️ A. Pausas regulares para descanso
💬 B. Espaços seguros para partilhar preocupações
🌿 C. Ambiente físico calmo e organizado
📅 D. Flexibilidade de horários

Partilhe nos comentários as suas práticas de bem-estar no trabalho ou reaja com o emoji correspondente!

Queremos saber o que faz a diferença no seu dia de trabalho.

Contacte-nos através do: geral@teammindmatters.pt

🇬🇧
#3 TEAM MIND POLLS

At work, which of these practices contributes the most to your well-being?

🧘‍♂️ A. Regular breaks to rest
💬 B. Safe spaces to share concerns
🌿 C. A calm and organized physical environment
📅 D. Flexible working hours

Drop your answer in the comments or react with the matching emoji!

We’d love to know what makes a difference in your workday.

📩 Get in touch: geral@teammindmatters.pt

11/07/2025

Vivemos num tempo em que estar sempre disponível passou a ser confundido com excelência. Mas a verdade é que a linha entre dedicação e esgotamento está cada vez mais ténue.

Responder a tudo, a toda a hora, gera ansiedade, quebra o foco e esgota equipas inteiras. E não é por má vontade – é por cultura.

Este artigo convida-nos a refletir sobre a normalização da hiperconectividade no trabalho e propõe formas concretas de quebrar este ciclo.

No Team Mind Matters não ficamos só pela reflexão. Apoiamos as empresas que querem transformar esta realidade com ações concretas:

➡️ Avaliação de riscos psicossociais
➡️ Parcerias para acompanhamento psicológico individual
➡️ Estratégias de promoção de saúde mental no local de trabalho
➡️ Formação para líderes e equipas

Se queremos pessoas mais comprometidas, temos de começar por criar contextos mais sustentáveis!

📩 Contacte-nos através do: geral@teammindmatters.pt

---

We live in a time when being constantly available has come to be mistaken for excellence. But the truth is, the line between dedication and burnout is becoming increasingly blurred.

Responding to everything, at all times, fuels anxiety, breaks concentration, and drains entire teams. And it’s not due to lack of goodwill – it’s a cultural issue.

This article invites us to reflect on the normalization of hyperconnectivity at work and offers concrete strategies to break this cycle.

At Team Mind Matters, we go beyond reflection. We support companies that are ready to transform this reality through meaningful action:

➡️ Psychosocial risk assessments
➡️ Partnerships for individual psychological support
➡️ Workplace mental health promotion strategies
➡️ Training for leaders and teams

If we want people to be more committed, we must first create environments that are more sustainable.

📩 Get in touch with us at: geral@teammindmatters.pt

01/07/2025

A Salesforce, empresa global de software, é hoje uma referência na promoção de ambientes de trabalho saudáveis, com foco no bem-estar integral dos seus colaboradores.

➡️ O problema: Com o crescimento rápido e as exigências do mercado, surgiram níveis elevados de ansiedade e burnout nas equipas.

➡️ A solução: Lançou iniciativas como o Wellness Reimbursement (subsídio anual para atividades de bem-estar) e as Mindfulness Zones, com a criação de espaços e sessões virtuais regulares de meditação, respiração e autocuidado, disponíveis a todos.

➡️ Os resultados: A aposta refletiu-se num maior apoio emocional, menos ausências por stress, equipas mais coesas e uma cultura interna mais forte e motivadora.

💬 E na sua empresa, o bem-estar emocional já é uma prioridade? Que ações poderiam fazer a diferença no dia a dia? Partilhe nos comentários ou fale connosco – o Team Mind Matters pode ajudar a transformar o seu local de trabalho!

🇬🇧

Salesforce, a global software company, is now a leading example in promoting healthy work environments, with a strong focus on the holistic well-being of its employees.

➡️ The Challenge: Rapid growth and increasing market demands led to high levels of anxiety and burnout among teams.

➡️ The Solution: Salesforce introduced initiatives such as the Wellness Reimbursement (an annual allowance for well-being activities) and Mindfulness Zones, creating both physical and virtual spaces for regular meditation, breathing, and self-care sessions.

➡️ The Results: These efforts led to stronger emotional support, fewer absences due to stress, more cohesive teams, and a healthier, more motivated workplace culture.

💬 And in your company, is emotional well-being already a priority? What actions could make a real difference in your team's daily life?

Share your thoughts in the comments or get in touch – Team Mind Matters can help transform your workplace!

27/06/2025

Já sentiu que o seu dia passou e não fez nada do que tinha planeado?

A técnica do Time-Blocking pode ser a chave para mudar isso. O que é?

É uma estratégia de gestão do tempo que consiste em dividir o seu dia em blocos e atribuir a cada um uma tarefa específica.

É como ter uma agenda personalizada que ajuda a proteger o seu foco — e a sua energia.

Defina blocos de tempo específicos para cada uma (ex: “Das 10h às 11h — responder a e-mails”, “Das 14h às 16h — trabalho focado no projeto X”).

Benefícios:
➡️ Aumenta o foco e a produtividade
➡️ Reduz a procrastinação
➡️ Ajuda-o a dizer “não” a distrações
➡️ Melhora a gestão do tempo e do stress

Dica Team Mind Matters:
Não se esqueça de reservar blocos para pausas e também para momentos de imprevistos. Ser produtivo não é estar sempre a fazer… é saber quando parar.

Quer experimentar? Podemos ajudar a construir um template personalizado para começar a planear a sua semana.

🇬🇧
Technique of the Week: Time-Blocking

Have you ever felt like the day went by and you didn’t accomplish anything you had planned?
The Time-Blocking technique might be the key to changing that.

What is it?
It’s a time management strategy that consists of dividing your day into blocks and assigning each one a specific task.
It’s like having a personalised schedule that helps protect your focus and your energy.

Define specific time blocks for each task (e.g., “10:00 to 11:00 – replying to emails”, “14:00 to 16:00 – focused work on project X”).

Benefits:
➡️ Increases focus and productivity
➡️ Reduces procrastination
➡️ Helps you say “no” to distractions
➡️ Improves time and stress management

Team Mind Matters Tip:

Don’t forget to block time for breaks and unexpected interruptions.
Being productive doesn’t mean doing things nonstop… it means knowing when to pause.

Want to give it a try? We can help you create a personalised template to start planning your week more intentionally.

18/06/2025

📣 A saúde mental nas organizações não pode esperar!

Sabia que, segundo uma notícia do Jornal de Negócios, anualmente são desperdiçados 12 mil milhões de dias úteis devido a depressão e ansiedade, com a produtividade perdida a traduzir-se num custo calculado em um bilião de dólares?

Sabia também que, segundo State of Global Workplace 2024, 62% dos trabalhadores estavam descomprometidos com a empresa para a qual trabalhavam?

📰 Estes dados reforçam um alerta que se faz sentir em muitas organizações: culturas organizacionais negativas e lideranças baseadas na pressão emocional afetam diretamente a saúde das equipas.

💬 No Team Mind Matters, promovemos uma liderança equilibrada, práticas de bem-estar contínuo e culturas organizacionais conscientes. O bem-estar não é um luxo - é uma estratégia.

🌿 Consulte os nossos serviços e invista hoje no equilíbrio da sua organização.

__

📣 Mental health in organizations can't wait!

Did you know that, according to a report in Jornal de Negócios, 12 billion working days are wasted every year due to depression and anxiety, with the lost productivity translating into an estimated cost of one trillion dollars?

Did you also know that, according to the State of Global Workplace 2024, 62% of workers were disengaged with the company they worked for?

📰 This data reinforces a warning that is felt in many organizations: negative organizational cultures and leadership based on emotional pressure directly affect the health of teams.

💬 At Team Mind Matters, we promote balanced leadership, continuous well-being practices and conscious organizational cultures. Wellbeing is not a luxury - it's a strategy.

🌿 Check out our services and invest in your organization's balance today.

12/06/2025

🎯 Team Mind Challenge – 10 dias.

No TMM acreditamos que o bem-estar se cultiva em pequenas escolhas. Por isso, aqui vai um desafio simples: durante 10 dias, propomos dois mini-desafios por dia - um para desconectar do trabalho e outro para reconectar consigo.

Desconecte de...
1️⃣ Feche os e-mails depois do horário de trabalho.
2️⃣ Trabalhe 1h só numa coisa.
3️⃣ Faça uma pausa de 15 minutos sem ecrãs.
4️⃣ Saia à hora certa.
5️⃣ Não leve trabalho para casa.

Reconecte com...
1️⃣ Faça algo que adorava em pequeno.
2️⃣ Ligue a alguém que já não ouve há séculos.
3️⃣ Vá ver o pôr do sol ou só dar uma volta.
4️⃣ Escreva 5 coisas que te fazem bem.
5️⃣ Planeie uma noite só para si (ou com quem lhe faz bem).

É só isso: um convite leve para fazer diferente. Porque a sua saúde mental não vive só no fim de semana. Vamos a isto? 💪

--

🎯 Team Mind Challenge – 10 days for you
At TMM we believe that well-being is cultivated through small choices. So here’s a simple challenge: for 10 days, we suggest two mini-challenges per day.

Disconnect from...
1️⃣ Close your emails after work hours – the world won’t end.
2️⃣ Work 1 hour on just one thing. Multitasking is not a medal.
3️⃣ Take a 15-minute break without screens. Even if it’s just staring at the ceiling.
4️⃣ Leave work on time. Just because.
5️⃣ Don’t take work home – not in your pocket, not in your head.

Reconnect with...
1️⃣ Do something you loved as a child.
2️⃣ Call someone you haven’t heard from in ages.
3️⃣ Go watch the sunset or just go for a walk.
4️⃣ Write down 5 things that make you feel good.
5️⃣ Plan a night just for yourself (or with someone who feels good to be around).

Shall we do this? 💪✨

23/05/2025

“Se não estás a sentir stress, é porque não estás a dar o teu melhor.”

Durante anos, associámos produtividade a stress. Como se só fosse “trabalho a sério” se viesse com noites mal dormidas, cafeína a mais e tensão nos ombros.

➡️ Mas aqui vai o facto: a alta performance não tem de ser sinónimo de sofrimento.

O verdadeiro rendimento aparece quando o corpo e a mente têm espaço para respirar, pensar, criar.

Note-se que o stress pode ser um motor em momentos pontuais, mas não pode ser o combustível para todos os dias.

Trabalhar de forma equilibrada, com objetivos claros, pausas, e autoconsciência é já dar o melhor de si. Significa, portanto, que não precisa de estar à beira de um colapso para provar o seu valor.

Consegue reconhecer quando está a dar o seu melhor de forma saudável? Ou dá por si a normalizar o stress como um modo de vida?

--

Facts that Matter: "If you're not feeling stressed, you're not doing your best."

For years, we’ve equated productivity with stress, as if work only “counts” when it comes with sleepless nights, too much caffeine, and stiff shoulders.

But here’s the fact: high performance doesn’t have to mean suffering.
Real results happen when the body and mind have room to breathe, think, and create.

Stress can be a useful boost in specific moments, but it shouldn’t be the fuel that powers everyday life. Working with clarity, purpose, balance, regular breaks, and self-awareness already gives your best.
So no, you don’t need to be on the verge of burnout to prove your worth.

Can you recognise when you’re healthily performing at your best?

Or have you started to normalise stress as just a way of life?

Team Mind Matters

27/08/2025

20/08/2025

13/08/2025

05/08/2025

25/07/2025

18/07/2025

11/07/2025

01/07/2025

27/06/2025

18/06/2025

12/06/2025

23/05/2025

Endereço

Horário de Funcionamento

Telefone

Website

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 15:00