Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde

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Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde

Página criada por Psicóloga Clínica e da Sáude, que funcionará como plataforma à divulgação

Educação e Formação:

Dupla Pós-Graduação em Terapia de Casal e Sexologia Clínica, pelo Instituto Português de Psicologia, Porto;
Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, pela Faculdade de Educação e Psicologia (FEP) da Universidade Católica Portuguesa (UCP), Porto;
Licenciatura em Psicologia,pela Faculdade de Educação e Psicologia (FEP) da Universidade Católica Portuguesa (UCP), Porto. Experiê

ncia Profissional:

Membro efetivo na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), nº de Cédula Profissional 15761;
Estágio Profissional para a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) no Agrupamento de Escolas Garcia de Orta, Porto;
Estágio Curricular no Centro Hospitalar de Alto Ave, Guimarães. Voluntariado:

Apoio a crianças no Hospital Maria Pia, Católica Solidária - CASO;
Apoio domiciliário a uma idosa, Associação Ajudaris;
Apoio a crianças com cancro no Hospital São João, no Porto, Associação Acreditar;
Apoio a crianças na Creche e Pré-escolar, no Bairro Fonte da Moura, Porto, Obra Diocesana de Promoção Social. Cursos e Publicações:

Divulgação da Tese de Mestrado sobre “Vivência Psicologia da Gravidez em Mulheres Grávidas após recorrerem a Procriação Medicamente Assistida (PMA)”;
Divulgação do Poster da Tese de Mestrado sobre “Vivência Psicologia da Gravidez em Mulheres Grávidas após recorrerem a Procriação Medicamente Assistida (PMA)”, no fórum dos Dias de Psicologia (3º Edição), na Universidade Católica Portuguesa (UCP);
Realização do curso "Paralisia cerebral: Avaliação e Intervenção", no Centro de Reabilitação, Intervenção e Apoio Psicológico, CRIAP;
Realização de um curso de Formação Avançada organizada pela Faculdade de Educação e Psicologia “Formulação de caso cognitivo-comportamental em Psicoterapia com crianças e adolescentes”, na Universidade Católica Portuguesa (UCP);
Realização de um curso pela Associação Projeto Criar sobre “Violência doméstica e Abuso sexual de Crianças”.

19/04/2026

A auto-cobrança nem sempre nasce em nós.
Muitas vezes é a voz de expectativas antigas que aprendemos a repetir.

Acreditamos que, se exigirmos mais, vamos falhar menos.
Mas essa pressão constante acaba por alimentar a sensação de que nunca é suficiente.

Parar para perceber de onde vem essa voz pode ser o início de uma relação mais gentil connosco próprios. 🤍

26/03/2026

A saúde mental nem sempre é visível.

O sofrimento pode intensificar-se e, por vezes, surgem pensamentos de desistência como forma de aliviar a dor.

Pode acontecer a qualquer pessoa.

Procurar ajuda é importante.
É possível intervir.

Vídeos originalmente partilhados por: daniel__oliveira.

🤍

22/03/2026

Em Portugal, o suicídio continua a ser uma realidade muitas vezes silenciosa.

Estima-se que cerca de 10 a 12 pessoas por 100.000 habitantes morram por suicídio todos os anos.

Por trás destes números, estão histórias que, muitas vezes, pareciam “normais” por fora.

A saúde mental não é visível, e é exatamente por isso que tantas vezes passa despercebida.

Nem todos os pedidos de ajuda são claros. Nem todos são ditos em voz alta. Mas isso não significa que não existam.

Às vezes, o sofrimento está onde ninguém espera, escondido na rotina, no silêncio, no “está tudo bem”.

Olhar com mais atenção faz diferença.

Prevenir e cuidar da saúde mental também . 🤍

10/03/2026

Pensar demasiado pode dar a sensação de que estamos a aproximar-nos de uma resposta. Rever conversas, procurar explicações para tudo ou antecipar todos os cenários pode criar uma sensação momentânea de controlo.

Compreender ajuda. Dar significado às experiências e reconhecer padrões pode trazer algum alívio.

Conteúdos no Instagram, TikTok, leituras ou até respostas do ChatGPT podem trazer insight e ajudar a refletir, mas a mudança psicológica raramente acontece apenas através de informação.

O sistema nervoso aprende sobretudo através de experiência. Quando emoções foram ignoradas, é comum que a mente tente controlá-las através do pensamento excessivo.

É aqui que a terapia se torna importante. A relação terapêutica cria um espaço suficientemente seguro onde emoções podem ser exploradas, sentidas e compreendidas sem julgamento. Essa experiência relacional tem um efeito regulador no sistema nervoso, permitindo que a pessoa aprenda, gradualmente, que sentir não é perigoso.

Muitas vezes, é através destas experiências emocionais seguras que a necessidade de controlar tudo através do pensamento começa a diminuir.

03/03/2026

Cada queda fez parte do caminho.

Cada tentativa construiu o momento.

Cada segundo de treino levou a este pódio.

Mas antes disso… foi persistência, disciplina e coragem para continuar quando seria mais fácil parar.

Nunca é sobre não cair.É sobre levantar e continuar até vencer.

27/02/2026

O luto é a continuação do amor perante a ausência.

Quando alguém parte, não é apenas a presença física que se perda, é uma rotina, um papel, uma forma de nos vermos na relação. O processo de luto implica reorganizar internamente esse vínculo: aquilo que era partilhado no exterior passa a existir como memória, significado e identidade.

Não é linear, não tem prazos, nem segue etapas rígidas.

Há dias de maior contacto com a dor e outros de maior capacidade de adaptação — ambos fazem parte.

A perda transforma a relação, mas não apaga o amor.

O vínculo deixa de ser vivido no encontro e passa a ser vivido na memória e na história que continuamos a carregar.

🤍

22/02/2026

A história do Punch não é apenas sobre um peluche.

É sobre aquilo a que nos agarramos quando precisamos de segurança.

Quando o mundo parece imprevisível, procuramos algo que permaneça.

Algo familiar.
Algo que nos estabilize.

Aquilo que pode parecer dependência é, muitas vezes, uma tentativa de manter equilíbrio interno.

Crescemos, mas a necessidade de segurança não desaparece, apenas muda de forma.

Antes de julgar, vale a pena perguntar:
que necessidade está a ser protegida? 🤍

18/02/2026

O “people pleasing” pode estar associado a crenças nucleares de rejeição, pensamentos automáticos de culpa e esquemas de responsabilidade excessiva.

Traduz-se em evitamento de conflito, necessidade de aprovação e dificuldade em estabelecer limites.

O processo terapêutico passa por consciência, regulação emocional e construção de segurança interna.

03/02/2026

Escrevi este artigo a pensar em quem vive a Procriação Medicamente Assistida entre a esperança e o desgaste emocional.
As tentativas falhadas deixam marcas — e essas emoções merecem espaço, validação e cuidado.

Neste artigo partilho ferramentas psicológicas para apoiar este percurso exigente e profundamente humano.

📖 Publicado na + Fertilidade Magazine | jan. 2026

Link : https://apfertilidade.org/fertilidade-magazine-20a-edicao/

30/12/2025

A mudança de ano divide muitas pessoas.
Há quem não acredite que algo vá mudar
e há quem se entusiasme com tudo o que o novo ano poderá trazer.

Talvez o equilíbrio esteja algures no meio,
onde o sonho e o entusiasmo alimentam a motivação, mas caminham lado a lado com o esforço e a continuidade.

As datas não mudam a vida por si só,
mas funcionam como pausas importantes para parar, reflectir e clarificar direcções.

Ainda assim, é essencial lembrar:
nem tudo se resolve com força de vontade.

O sofrimento psicológico não é exagero, nem falta de esforço.

Cuidar da saúde mental é um processo.

E o recomeço pode acontecer em qualquer momento - com mais escuta interna, mais autocuidado e menos culpa. 🤍

02/12/2025

O luto é um processo profundamente humano e não segue regras rígidas.

Não se trata de “superar” ou “esquecer”, mas de integrar, pouco a pouco, a ausência na nossa história.

Cada pessoa vive este percurso ao seu ritmo, e não há forma certa ou errada de sentir.

Se estiver a atravessar um momento de perda, lembre-se: não precisa de o fazer sozinha/o.

O apoio emocional pode ajudar-nos a compreender o que sentimos e a reencontrar espaço para a vida, mesmo quando ainda dói. 🤍

11/11/2025

Às vezes, parece que nos estamos a perder…
Mas talvez estejamos apenas a crescer.

Deixar ir versões antigas de nós mesmos não é perder — é abrir espaço para quem realmente somos.

🤍

Endereço

Porto

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