Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde

Página Inicial
Portugal
Porto
Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde

Página criada por Psicóloga Clínica e da Sáude, que funcionará como plataforma à divulgação

Educação e Formação:

Dupla Pós-Graduação em Terapia de Casal e Sexologia Clínica, pelo Instituto Português de Psicologia, Porto;
Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, pela Faculdade de Educação e Psicologia (FEP) da Universidade Católica Portuguesa (UCP), Porto;
Licenciatura em Psicologia,pela Faculdade de Educação e Psicologia (FEP) da Universidade Católica Portuguesa (UCP), Porto. Experiência Profissional:

Membro efetivo na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), nº de Cédula Profissional 15761;
Estágio Profissional para a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) no Agrupamento de Escolas Garcia de Orta, Porto;
Estágio Curricular no Centro Hospitalar de Alto Ave, Guimarães. Voluntariado:

Apoio a crianças no Hospital Maria Pia, Católica Solidária - CASO;
Apoio domiciliário a uma idosa, Associação Ajudaris;
Apoio a crianças com cancro no Hospital São João, no Porto, Associação Acreditar;
Apoio a crianças na Creche e Pré-escolar, no Bairro Fonte da Moura, Porto, Obra Diocesana de Promoção Social. Cursos e Publicações:

Divulgação da Tese de Mestrado sobre “Vivência Psicologia da Gravidez em Mulheres Grávidas após recorrerem a Procriação Medicamente Assistida (PMA)”;
Divulgação do Poster da Tese de Mestrado sobre “Vivência Psicologia da Gravidez em Mulheres Grávidas após recorrerem a Procriação Medicamente Assistida (PMA)”, no fórum dos Dias de Psicologia (3º Edição), na Universidade Católica Portuguesa (UCP);
Realização do curso "Paralisia cerebral: Avaliação e Intervenção", no Centro de Reabilitação, Intervenção e Apoio Psicológico, CRIAP;
Realização de um curso de Formação Avançada organizada pela Faculdade de Educação e Psicologia “Formulação de caso cognitivo-comportamental em Psicoterapia com crianças e adolescentes”, na Universidade Católica Portuguesa (UCP);
Realização de um curso pela Associação Projeto Criar sobre “Violência doméstica e Abuso sexual de Crianças”.

10/07/2025

Não tenhas medo de falhar.
Tem medo de nunca tentares e ficares a pensar no que poderia ter sido. O medo é natural, mas não pode ser ele a decidir por ti. 🤍

10/06/2025

Quantas vezes ouvi esta frase… em conversas entre amigos, em consultas, ou simplesmente num olhar que diz tudo. Saber que alguém está grávida pode ser difícil. Pode doer. E está tudo bem se precisares de tempo — tempo para assimilar a notícia, para respirar fundo, para reencontrar o teu equilíbrio antes de estares com essa pessoa.

Isso não quer dizer que não estejas feliz por ela, que não queiras o melhor.

Quer apenas dizer que ficas triste por ti — por ainda não ser o teu momento, por desejares profundamente estar naquele lugar. E essa tristeza é legítima.

A verdade é que nem sempre conseguimos evitar estas situações. Mas podemos cuidar da forma como as vivemos.

Perceber o que precisas. Respeitar os teus limites. Não te julgues por sentir o que sentes. Dá-te tempo. 🤍

13/05/2025

Há verdades que evitamos ver nas relações: sinais ignorados, palavras que doem, silêncios que gritam.

Não porque não sentimos… mas porque a dor da mudança parece maior do que a dor de continuar.

Que verdades desconfortáveis consideras existir nas tuas relações ?

16/04/2025

Os Limites da empatia 🤍

03/04/2025

O perfecionismo, muitas vezes visto como uma qualidade, pode tornar-se um grande fator de ansiedade. Quando a necessidade de acertar sempre, de evitar falhas a todo o custo e de corresponder a expectativas irreais toma conta da mente, a pressão torna-se insustentável.

O que acontece?

🔹 Medo constante de errar
🔹 Autoexigência extrema
🔹 Sensação de nunca ser suficiente
🔹 Procrastinação por medo de falhar

A verdade é que errar faz parte do processo.

O crescimento não acontece na perfeição, mas sim na aprendizagem e na adaptação.

23/03/2025

Apenas com quatro episódios, “Adolescência”, em streaming na Netflix, retrata realidades importantes que precisamos de estar atentos.

Não basta julgar, é preciso entender,
acolher e agir!

🔎 O que te impactou mais na série ?

✍️ Partilha comigo ⬇️

13/03/2025

A procrastinação é um mecanismo de fuga emocional, não é preguiça.

Envolve um ciclo onde tarefas que provocam desconforto, como medo de falhar ou perfeccionismo, são adiadas em favor de atividades mais agradáveis, como verificar redes sociais. Este alívio temporário é seguido por culpa e pressão, dificultando ainda mais o início da tarefa. Para quebrar este ciclo, é eficaz dividir tarefas em partes menores e estabelecer prazos realistas, permitindo pequenos impulsos de ação.

Reconhecer as emoções subjacentes ajuda a reformular a procrastinação como um desafio de regulação emocional, não apenas de organização. Iniciar as tarefas mais cedo reduz a carga emocional e facilita a manutenção da consistência. 🤍

19/02/2025

Terapia não é só para momentos de crise. Não precisas de “chegar ao limite” para procurar ajuda.

Cuidar da tua saúde mental deve ser um compromisso contínuo. A terapia é um espaço de autoconhecimento, crescimento e prevenção—não apenas uma solução de emergência.🚨

É fundamental encontrar um equilíbrio entre a urgência de aliviar a dor e a necessidade de procurar soluções realistas que conduzam a uma mudança genuína e consistente.

O que realmente importa não são promessas de resultados imediatos, mas sim o compromisso com um processo que, por mais longo ou desafiador que seja, permite uma verdadeira transformação. Mudanças profundas levam tempo, exigem reflexão e trabalho contínuo.

Se algo parece fácil e instantâneo, questiona. O crescimento real acontece no percurso. 🤍

Não esperes até ser insuportável para pedir ajuda.

09/02/2025

Tira um momento para respirar. 😌

Observa o teu caminho com mais gentileza.

Não se trata de fazer mais, mas de valorizar o que já é teu. 🤍

08/08/2023

És quem queres ser ou és aquilo que os outros esperam de ti ?

Procuramos amor e valorização fora, quando tudo começa dentro.
Quantas vezes colocamos fora necessidades que em primeiro lugar vêm de dentro? O amor dos outros acrescenta-nos, não nos define.
Todos temos partes nossas que querem sentir-se acolhidas e integradas. Para nos sentirmos aceites por vezes “calamos” a nossa voz interior. Esforçarmo-nos por provar aos outros e a nós próprios que temos valor.

Como é a tua relação contigo mesmo? Como te sentes quando estás na tua companhia ?

Importante começar a sentir antes de fazer, nomear o que se sente e não só o que se pensa, reservar tempo para cuidar de nós, deixar de olhar para fora e começar a escutar mais cá dentro.

18/06/2023

Os nossos pensamentos predominantes influenciam de forma significativa as nossas emoções. São cruciais para a forma como nos sentimos. Assumimos que é melhor apagar os pensamentos negativos, adormecer os sentimentos e avançar para ideias mais positivas.

Sentimentos reprimidos podem tornar-se tóxicos.

Não reprima as suas emoções negativas. Em vez disso, identifique, compreenda e valide as emoções. 🤍

11/06/2023

Somos óptimos quando se trata de apoiar, confortar e aconselhar os outros, mas aplicamos uma estratégia diferente quando se trata de nos ajudar a nós mesmos num momento difícil. Somos muito mais rígidos e, às vezes, incrivelmente críticos na forma como falamos connosco mesmos.

Quando se trata de nós, muitas vezes não conseguimos pensar com clareza, portanto, certifique-se de ser tão compassivo, empático para a solução consigo quanto com os outros. 🩶

Endereço

Porto

Website

https://www.linkedin.com/pub/ana-tavares/40/b05/221

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.