Ana Tavares - Psicóloga Clínica e da Saúde

02/11/2025

O amor não é apenas um sentimento.
É também disponibilidade — para agir, cuidar, escutar e estar presente.

Amar é escolher, todos os dias, dar espaço ao outro sem deixar de te habitar.

Porque o amor sente-se, sim…
Mas sobretudo, vive-se em ação. 🤍

26/10/2025

Nas minhas consultas falo muitas vezes com pessoas que se sentem sós — mesmo rodeadas de muitas pessoas.

A solidão não é apenas estar sem ninguém por perto.É sentir que não há espaço seguro para ser quem és.

E por vezes, a solução não é encontrar alguém,
mas reconstruir a ligação contigo —
com o teu ritmo, as tuas necessidades e a tua verdade.

🤍

24/10/2025

15/10/2025

Todos temos necessidades emocionais — ser ouvido(a), respeitado(a), ter espaço e limites reconhecidos.

Expressá-las não é exigir demais, é comunicar de forma saudável.

Na psicologia, reconhecemos que a assertividade é uma competência essencial para o bem-estar relacional e para a autoestima.

Saber pedir, colocar limites e expressar emoções faz parte do cuidado contigo e com os outros.

05/10/2025

Um dos maiores mitos sobre o casamento é acreditar que o divórcio destrói a vida das crianças e que o casal deve permanecer junto a todo o custo.

Esse mito nasce do medo: medo da separação, medo de falhar como pai ou mãe, medo de desestabilizar a vida dos filhos.
Mas a realidade é diferente.

O que verdadeiramente prejudica as crianças não é o divórcio em si, mas crescer num ambiente onde já não há amor, onde o conflito é permanente ou onde a ausência emocional domina a casa.

29/09/2025

A maturidade emocional não vem do controlo, mas da aceitação.

Quanto mais tentamos controlar tudo, mais ansiosos ficamos.

Não controlamos o que acontece, mas podemos escolher o que fazemos com o que acontece.

A verdadeira liberdade está em aceitar o que não depende de nós e agir sobre o que está nas nossas mãos.

10/07/2025

Não tenhas medo de falhar.
Tem medo de nunca tentares e ficares a pensar no que poderia ter sido. O medo é natural, mas não pode ser ele a decidir por ti. 🤍

10/06/2025

Quantas vezes ouvi esta frase… em conversas entre amigos, em consultas, ou simplesmente num olhar que diz tudo. Saber que alguém está grávida pode ser difícil. Pode doer. E está tudo bem se precisares de tempo — tempo para assimilar a notícia, para respirar fundo, para reencontrar o teu equilíbrio antes de estares com essa pessoa.

Isso não quer dizer que não estejas feliz por ela, que não queiras o melhor.

Quer apenas dizer que ficas triste por ti — por ainda não ser o teu momento, por desejares profundamente estar naquele lugar. E essa tristeza é legítima.

A verdade é que nem sempre conseguimos evitar estas situações. Mas podemos cuidar da forma como as vivemos.

Perceber o que precisas. Respeitar os teus limites. Não te julgues por sentir o que sentes. Dá-te tempo. 🤍

13/05/2025

Há verdades que evitamos ver nas relações: sinais ignorados, palavras que doem, silêncios que gritam.

Não porque não sentimos… mas porque a dor da mudança parece maior do que a dor de continuar.

Que verdades desconfortáveis consideras existir nas tuas relações ?

16/04/2025

Os Limites da empatia 🤍

03/04/2025

O perfecionismo, muitas vezes visto como uma qualidade, pode tornar-se um grande fator de ansiedade. Quando a necessidade de acertar sempre, de evitar falhas a todo o custo e de corresponder a expectativas irreais toma conta da mente, a pressão torna-se insustentável.

O que acontece?

🔹 Medo constante de errar
🔹 Autoexigência extrema
🔹 Sensação de nunca ser suficiente
🔹 Procrastinação por medo de falhar

A verdade é que errar faz parte do processo.

O crescimento não acontece na perfeição, mas sim na aprendizagem e na adaptação.

23/03/2025

Apenas com quatro episódios, “Adolescência”, em streaming na Netflix, retrata realidades importantes que precisamos de estar atentos.

Não basta julgar, é preciso entender,
acolher e agir!

🔎 O que te impactou mais na série ?

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