Sandra Ribeiro Nutricionista

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Sandra Ribeiro Nutricionista

📔Autora do livro “Leve para Sempre”
Ajuda mulheres a fazer as pazes com a comida e a balança. Amor. Partilha. Saúde. Não escolha. Tenha tudo.

10/09/2025

⏳ Começamos AMANHÃ ⏳
Esta semana pode ser o início da sua revolução silenciosa.
Aquela que começa por dentro e transforma tudo.
Deslize para ver a programação completa.
Ainda não se inscreveu?
Comente LEVE para receber o convite gratuito.
Estou aqui. Pronta para caminhar consigo. Vamos juntas. 🤍

09/09/2025

Comente “LEVE” para receber um plano estratégico de 7 dias e garantir a sua inscrição gratuita na Semana da Mulher Leve para Sempre – Edição 40+ ❤️
Este evento online é dedicado exclusivamente a mulheres com mais de 40 anos, que desejam alcançar a sua melhor versão — sem dietas restritivas, sem culpas, e sem perder o prazer de viver.
Durante esta semana, vai conhecer histórias reais de mulheres que, depois dos 40, perderam 25, 30, até 40kg…
Não por estética, mas sim por saúde, bem-estar e autoestima. 🌿
Durante anos, viveram presas à culpa e às dietas, com uma imagem negativa de si mesmas. Muitas acreditavam que, depois dos 40, não havia mais solução… até que encontraram um caminho diferente e mudaram tudo.
Hoje, sentem-se mais confiantes, mais bonitas e mais ativas. ✨
Também gostaria de se sentir assim?
Então, comente LEVE e inicie já a sua jornada de transformação com o meu apoio.

09/09/2025

Não, não precisa de cortar tudo para emagrecer. ✨
Eu sei o que está a pensar…
Parece que para emagrecer é preciso abrir mão de tudo o que gosta e seguir regras rígidas.
Mas isso não é verdade.
A mentalidade de restrição só nos “desajuda”.
Porque cria uma pressão que nos deixa cansadas, frustradas e desmotivadas.
A Semana da Mulher Leve Para Sempre - Edição 40+ começa já esta quinta-feira às 21h00.
👉 Onde vou partilhar consigo como é que a minha aluna eliminou 40kg na menopausa e ajudá-la a descubrir as 3 estratégias mais ef**azes no emagrecimento da mulher 40+
Nesta sessão gratuita e 100% online, vai perceber que o segredo está nos pequenos passos — simples, realistas e fáceis de aplicar no dia a dia.
Quero que saiba que não está sozinha.
Eu entendo os seus receios, as suas dúvidas e o seu desejo de mudar com equilíbrio. 🤍
Pronta para mudar a sua vida?
Comente LEVE e envio-lhe o link para garantir a sua vaga gratuita.
Conto consigo. ❤️

09/09/2025

✨ Vou ajudá-la a sentir-se mais leve, confiante e bem consigo — ainda este ano. ✨
⏳ Faltam apenas 2 dias para a primeira sessão da Semana da Mulher Leve para Sempre - Edição 40+. ⏳
Nestas sessões, vai descobrir como conquistar o equilíbrio entre o corpo, a saúde e a autoestima.
Sem dietas rígidas, sem frustração, e com mais leveza.
Ainda vai a tempo de fechar o ano a sentir-se bem na sua pele. 🌟
Tudo acontece em direto, no Zoom, às 21h.
O meu objetivo é dar-lhe conhecimento para fazer as suas escolhas e ter resultados duradouros.
Comente a palavra LEVE para receber todas as informações por mensagem e e-mail.
Junte-se a mim nesta jornada de transformação com empatia e estratégias que funcionam. ❤️

08/09/2025

3 pensamentos sabotadores que sempre a impedem de emagrecer e como reverter

- comente a palavra LEVE para receber o link de inscrição gratuita na Semana da Mulher Leve para Sempre de 11 a 14 de setembro às 21h

08/09/2025

Sente que anda sempre a comer o mesmo no trabalho… e já nem tem vontade de abrir a marmita?
Hoje vou ajudá-la a mudar isso! ❤️
Preparar refeições para levar para o trabalho pode ser uma verdadeira dor de cabeça.
Com pouco tempo, falta de ideias e cansaço, acabamos por repetir os mesmos ingredientes, o que torna tudo monótono… e nem sempre equilibrado.
Mas a verdade é que pequenos ajustes podem fazer toda a diferença.
Com um pouco de organização e as estratégias certas, as suas marmitas podem ser mais leves, saborosas e nutritivas – sem complicações.
✨ Está pronta para trazer mais cor e sabor às suas marmitas?
Comente "MARMITA" e receba um E-Book Exclusivo com Receitas de Almoços Rápidos e Deliciosos, para levar consigo durante a semana. 🥗

07/09/2025

Quando decidi escrever este livro, tinha um propósito muito maior do que ensinar a emagrecer.
Pensei em cada mulher que já olhou para o espelho e desejou mais do que um número na balança – desejou sentir-se viva, feliz e dona da sua própria história.
Escrevi este livro para mostrar que o caminho não precisa de ser duro, cheio de sacrifícios e sem prazer.
Ele pode – e deve – ser sobre equilíbrio, escolhas conscientes e leveza.
Neste momento, o livro já vai na 6ª edição e desde que foi lançado, recebo mensagens que confirmam aquilo em que sempre acreditei - o conhecimento certo muda vidas.
Mulheres que já não vivem presas a dietas, que aprenderam a fazer as pazes com a comida e, principalmente, consigo mesmas.
Este livro é para si, que está cansada de tentar tudo e sentir que nada funciona.
Porque sim, o conhecimento certo muda vidas, e a sua pode ser a próxima. 💛
✍️ Comente “LIVRO 6” para receber mais informações acerca do meu livro.

06/09/2025

“Sempre vivi para os outros. Agora, finalmente, escolhi-me a mim.” ❤️
Depois de anos a cuidar dos filhos, da casa, do trabalho…
A minha aluna Georgina decidiu parar. Olhar para si.
E dizer: “Agora estás tu.”
Entrou na Turma 46 do Programa Leve para Sempre com o coração aberto.
E já eliminou 10 kg em 8 semanas — mas mais do que isso,
ganhou um reencontro com quem tinha deixado para trás: ela mesma.
Esta não é só uma história de perda de peso.
É uma história de reencontro, de autocuidado e de coragem emocional. 🌿
E você?
Convido-a a se inscrever na Semana da Mulher Leve Para Sempre - Edição 40+, que começa já no dia 11 de setembro, para dar o primeiro passo na sua jornada.
👉 Comente a palavra LEVE e receba um convite gratuito. ❤️

05/09/2025

“Já não me sinto pesada. A minha autoestima está muito melhor agora” 🌿
É com muita felicidade que partilho consigo as palavras da minha aluna Sandra, que participou na 46ª turma do Programa Leve para Sempre.
Embora tenha sido a turma do Verão… rodeada de convívios… férias… os geladinhos…
A Sandra entrou e começou a traçar a jornada que já a ajudou a enviar 6Kg para o espaço!
Apenas em 8 semanas, a minha aluna recuperou a mobilidade, a autoestima e a confiança nas escolhas.
No meio das mudanças hormonais e emocionais, a Sandra descobriu que é possível reencontrar-se — sem desespero, sem dietas extremas. ✨
Se também está nesta fase e quer sentir-se renovada…
Convido-a a estar presente na Semana da Mulher Leve Para Sempre - Edição 40+, que se realiza de 11 a 14 de setembro, pelas 21h.
👉 Comente a palavra LEVE e receba um convite gratuito. ❤️

05/09/2025

Quem disse que um lanche equilibrado não pode ser rápido e delicioso?
Este pudim de chia com mirtilos é a prova que é possível e f**a maravilhosooo. 🫐
Neste lanche combinamos tudo o que necessita:
✨ A fonte de proteína ajuda a controlar o apetite e estabilizar os níveis de energia.
✨ A fibra alimentar regula o trânsito intestinal e favorece a saúde metabólica.
✨ As gorduras saudáveis são essenciais para o bem-estar hormonal, cerebral e digestivo.
E quando se junta tudo isso numa simples tacinha... temos algo incrível! ✨
⬇️ A receita é simples:
• Uma mão cheia de mirtilos (frescos ou congelados), cerca de 150 ml de kefir (ou iogurte natural, bebida vegetal, conforme a preferência) e 2 colheres de sopa de sementes de chia.
• Depois de misturar, basta aguardar 5 a 10 minutos para que a chia hidrate e atinja a textura ideal.
👉 Vai experimentar? Depois diga-me se usou mirtilos ou outra fruta.
E para receber mais sugestões de lanches rápidos, equilibrados e saborosos, comente “LANCHES”. ❤️

04/09/2025

“Aprendi a dizer não sem culpa. A colocar limites.
E reencontrei-me comigo mesma.” 🌿
Estas foram as palavras da minha aluna Ivone que, com 61 anos, na menopausa, já eliminou 21kg.
Mas mais do que o peso perdido…
Ela voltou a sentir-se viva.
Fortaleceu a mente.
Recuperou o corpo.
Ouviu-se pela primeira vez em anos.
A Ivone faz parte de um movimento de mulheres que decidiram cuidar de si com consciência.
Com verdade.
Mulheres que perceberam que o corpo responde — quando a mulher se escolhe. ✨
E o seu corpo, também pode responder.
Convido-a a se inscrever na Semana da Mulher Leve Para Sempre - Edição 40+, para dar o primeiro passo na sua jornada.
👉 Comente a palavra LEVE e receba um convite gratuito. ❤️

03/09/2025

Como lidar com a fome emocional após os 40?

Comente LEVE para se inscrever gratuitamente na semana da mulher leve para sempre de 11 a 14 setembro.

Endereço

Hospital CUF Porto EStrada Da Circunvalação 14341
Porto
4100-180

Website

https://lp.leveparasempre.com/inscricoes-abertas

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