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Sentir A Essência

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Portugal
Braga
Sentir A Essência

Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

28/07/2025

Pequenos gestos à noite podem transformar as tuas manhãs. 🌙✨
Guarda este post para experimentares quando precisares de relaxar. 💤
Sente a tua essência.

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25/07/2025

✨ Há dias em que o teu corpo até segue o ritmo… mas a mente não está lá.
Dispersa, cansada, longe de ti. 🌿

Se tens sentido isso, este post é para ti.
Criei algo simples e especial para te ajudar a abrandar e voltar ao teu centro.

🌞 Respira fundo… e desliza pelas ideias.
Guarda para aqueles dias em que precisas de te lembrar de como é bom sentir a leveza do verão.

🔖 Guarda este post
Sente a Tua Essência

24/07/2025

✨ “O CORPO DEVE SER TRATADO COMO UMA CRIANÇA”

Esta frase, dita pela Naturoterapeuta Cátia Fiúza do ( Herbalismo Alquimico ) durante uma live comigo, ecoou profundamente — enquanto psicóloga, vejo diariamente como o corpo expressa aquilo que a mente ainda não consegue colocar em palavras.

🧠💬 O corpo sente, reage, adoece, contrai-se… e também pede colo.

Tratar o corpo com respeito, escuta e gentileza não é ignorar o sofrimento psíquico — é reconhecer que este também se manifesta através do físico.

🍃 Cuidar da mente também é aprender a escutar o corpo.

💭 Comenta — gostava de saber a tua opinião!

✨ Sente a tua essência

23/07/2025

🌿 Quando levas o trabalho contigo para as férias…

Já aconteceu a todos nós: pensas que vais desligar, mas o trabalho insiste em aparecer — no telemóvel, na cabeça, no coração.

E isso pode deixar as férias menos leves, mais agitadas, e até a sensação de que nunca estás verdadeiramente “a descansar”.

É normal sentir essa pressão — a responsabilidade, a vontade de não ficar para trás, o medo de perder o controlo.

Mas também mereces dar-te o direito de parar. De respirar fundo. De estar presente contigo, com quem amas, e com o momento.

Levar o trabalho nas férias não te torna menos competente nem menos responsável. És humano/a, e o teu corpo e mente precisam de pausas para recarregar.

✨ Hoje, lembra-te: desligar é também um ato de coragem e cuidado.

💬 Já sentiste isso? Partilha nos comentários como fazes para te desligar nos teus momentos de pausa.

Sente a Tua Essência

21/07/2025

☀️ Sentes que devias estar mais feliz no verão?
Não estás sozinho/a. Vamos falar com verdade.

O verão é frequentemente vendido como a estação da leveza, da felicidade, dos corpos livres, das férias perfeitas, dos reencontros, das “boas vibes”.

Mas… e se o teu verão não estiver a ser assim?
E se estiveres a sentir tristeza, apatia, ansiedade ou até solidão?

Isso não significa que há algo de errado contigo.
Significa apenas que és humano/a. E que há algo em ti que está a pedir escuta, não disfarce.

💭 A verdade é que, para muitas pessoas:

O calor intenso mexe com o humor e o sono.

A comparação com os “verões perfeitos” nas redes sociais ativa a autocrítica.

As férias trazem mudanças na rotina e nos vínculos, que podem gerar insegurança ou desconforto.

E o corpo, por vezes, carrega feridas que não tiram férias.

🌿 O que podes fazer:

Honrar o teu ritmo, sem te forçares a sentir o que “deverias”.

Escolher espaços e pessoas com quem possas ser tu, sem máscaras.

Lembrar-te que estar vivo/a já é suficiente — mesmo quando não estás no teu auge.

✨ Este verão, em vez de te cobrares felicidade… oferece-te presença.
Acolhe-te onde estás.

👉 Se este post tocou algo em ti, guarda-o para os dias em que precisares lembrar: não há forma errada de estar no verão. Há formas reais.

18/07/2025

!🌸 Não precisas de carregar tudo sozinho(a).

✨ No workshop Despertar (22 de julho), vamos ativar essa leveza, reconectar corpo, mente e sonhos.
Faltam 4!
👉 Inscreve-te — link na bio (instagram) ou neste link: https://forms.gle/3sXFxd5Lc4JTPMRa6

Sente a Tua Essência

17/07/2025

🌿 FALTAM 5 DIAS 🌿
para começares a criar uma vida com mais leveza, conexão e verdade.

Não é sobre largar tudo e fugir para o mato (embora às vezes apeteça 😅).
É sobre descomplicar a mente, escutar o corpo, e lembrar quem és — sem ruído, sem exigência, sem máscaras.

👉 No dia 22 de julho começa o primeiro workshop do ciclo Sentir a Essência
🎧 Online · Ao vivo ·

Neste encontro vamos:
✨ Acalmar o corpo e libertar tensão
✨ Ativar a respiração como âncora
✨ Reconectar com os teus sonhos esquecidos
✨ Dar espaço à tua verdade interior

Se tens sentido:
– Bloqueio mental
– Sensação de “não aguento mais”
– Falta de sentido ou direção
– Cansaço mesmo depois de descansar…

Este workshop é para ti.
E o teu corpo já sabe disso 🌀

💛 Vens?
O link está na bio (instagram) ou manda mensagem para mais info (facebook)

🌀 Sente a tua Essência. O resto começa a alinhar.

16/07/2025

🌿 Sentir a Essência não é sobre parar a vida para te encontrares.
É sobre continuares em movimento… mas em contacto contigo.

É sobre esse momento em que sorris sem te dares conta.
Em que o corpo te guia.
Em que o riso escapa antes da mente pensar.
É aí que a essência aparece: sem esforço, sem pose, sem peso.

✨ O nosso objetivo é ajudar-te a reencontrar esse lugar —
onde corpo, mente e alma se alinham.
Onde deixas de andar contra ti e voltas a caminhar contigo.

Na correria do dia a dia, esquecemo-nos de escutar.
Mas a verdade é que a tua essência nunca desapareceu.
Só está à espera que pares por dentro… mesmo que continues a andar.

🧡 Sentir a Essência é isso:
Não mudar quem és, mas dar-te espaço para seres.

Sente a tua essência.
Vive a tua verdade.

14/07/2025

Sentes que, mesmo desejando paz e leveza, algo dentro de ti te pesa? Não estás sozinho(a). Muitas vezes, o que bloqueia o nosso bem-estar não é só o que acontece fora, mas aquilo que o nosso corpo e mente carregam em silêncio.

Aqui estão 7 sinais que podem estar a impedir essa leveza que tanto procuras:

💥 Tensão no corpo que não desaparece
O corpo guarda as emoções que não expressamos. A tensão acumulada pode transformar-se em dor ou desconforto constante.

🌀 Pensamentos que não param
A mente hiperativa prende-te num ciclo de preocupação e ansiedade, tornando difícil encontrar calma.

🌙 Falta de sono reparador
Dormir mal prejudica a regeneração do corpo e da mente, e a fadiga vai-se acumulando.

🕰️ Dificuldade em estar presente
Estar mentalmente disperso ou no “piloto automático” afasta-te do momento, tornando tudo mais pesado.

❌ Desconexão com os teus desejos
Quando não reconheces o que realmente queres, sentes-te vazio(a) e sem direção.

😴 Cansaço persistente mesmo descansando
O corpo pode estar a pedir um descanso mais profundo, emocional ou mental, que o simples repouso não resolve.

🧱 Sensação de estagnação interior
Sentir que estás parado(a) ou bloqueado(a), sem conseguir avançar, mesmo com esforço.

Na psicologia, aprendemos que o equilíbrio entre corpo, mente e emoções é fundamental para o bem-estar. Por isso, a consciência corporal e o autoconhecimento são ferramentas poderosas para libertar esses bloqueios e reencontrar a leveza.

🌸 Se este texto tocou em algo que sentes, lembra-te: não precisas de carregar tudo sozinho(a).

✨ No workshop Despertar (22 de julho), vamos ativar essa leveza, reconectar corpo, mente e sonhos.

👉 Inscreve-te — link na bio (instagram) ou neste link: https://forms.gle/3sXFxd5Lc4JTPMRa6

Sente a Tua Essência

13/07/2025

Este verão convida-te a parar, respirar e olhar para ti com mais carinho.
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Eu preparei algo especial para ti — um convite para descomplicar a mente e reconectar-te com os teus sonhos.
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Workshop Despertar 🌿☀️Ativa leveza e volta ao teu centro, conectando corpo, mente e sonhos. Dia 22 de Julho às 19:00 com exercícios de consciência corporal, exercícios de reconexão com sonhos e mindfullness.

Link na bio (instagram) ou vê neste link. https://forms.gle/ouTrDWGsMgHNKrQ56 (facebook)
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👉Marca alguém que precisa deste despertar!
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11/07/2025

“Aquilo que te dá sentido… sustenta-te”

Já reparaste como é fácil encher os dias de tarefas, responsabilidades, redes e ruído — e ainda assim sentires-te vazia(o) por dentro?

Como psicóloga, o que verifico muitas vezes é isto:
🔹 Pessoas exaustas, mesmo sem fazerem “nada de errado”.
🔹 Vidas cheias por fora… e vazias por dentro.
🔹 Uma ausência silenciosa de sentido.

A verdade é que não basta funcionar.
É preciso viver com presença, com direção, com propósito emocional.

🌿 Por isso deixo-te esta pergunta:
O que dá sentido à tua vida neste momento?
E mais ainda: quanto tempo estás a investir nisso?

Sentido não se descobre de repente.
Mas começa-se a encontrar quando te escutas com verdade.

📩 Se esta reflexão ressoou contigo, escreve-me.
E se fizer sentido, posso partilhar contigo recursos ou práticas que te ajudem neste caminho de reconexão.

✨ Sente a tua essência.

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Website

http://isabelquintafaria.weebly.com/

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