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Sentir A Essência

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Sentir A Essência

Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

15/03/2026

Não é karma, nem destino. É o inconsciente que procura o que é familiar.

Já passaste por algo similar? Conta-me por mensagem.

Sente a Tua Essência

10/03/2026

Às vezes a vida muda… e nós ainda não tivemos tempo de acompanhar essa mudança.

Momentos de transição podem trazer confusão, medo, tristeza ou até uma sensação de estar “perdida”. E isso é mais comum do que parece. Quando algo termina ou se transforma — uma fase, uma relação, um trabalho, uma parte de nós — o sistema interno precisa de tempo para reorganizar-se.

Se estás a atravessar um momento assim, aqui f**am 5 práticas simples que te podem ajudar a ganhar clareza e acalmar o turbilhão interno:

🌿 1. Pausa consciente
Reserva 5 minutos para parar. Fecha os olhos, respira devagar e pergunta a ti mesma:
“O que estou realmente a sentir agora?”
Não precisas resolver nada. Só reconhecer já começa a trazer calma.

📝 2. Escreve sem filtros
Pega num caderno e escreve tudo o que está dentro de ti — medos, dúvidas, pensamentos soltos. Não procures escrever bem, apenas deixar sair. A escrita ajuda a organizar o que está confuso por dentro.

🚶‍♀️ 3. Caminhada de presença
Sai para caminhar, de preferência na natureza. Enquanto caminhas, presta atenção à respiração, aos pés no chão e aos sons à tua volta. O movimento ajuda o corpo a libertar tensão e a mente a ganhar perspectiva.

💛 4. Conversa honesta contigo
Pergunta a ti mesma:
– O que esta transição está a pedir de mim?
– O que preciso deixar ir?
– O que talvez esteja a nascer agora?
Muitas vezes as respostas já estão dentro de nós, só precisam de espaço para emergir.

🌱 5. Um pequeno gesto de cuidado
Nos momentos difíceis, o autocuidado não precisa ser grandioso. Pode ser um chá quente, um banho demorado, ouvir música ou simplesmente descansar.

Lembra-te: transições não são apenas finais — são também portais para novas partes de quem estamos a tornar-nos.

📌 Guarda este post para quando precisares destas atividades.

Sente a tua essência.

09/03/2026

Às vezes o vazio não é falta de vida à tua volta.

É desconexão de ti.

Uma forma simples de começar a reconectar contigo é através da sensopercepção — prestar atenção às sensações físicas com curiosidade e calma. 🌿

✨ Experimenta este pequeno exercício:

1️⃣ Senta-te confortavelmente e respira normalmente.
2️⃣ Pergunta a ti: “O que estou a sentir no meu corpo agora?”
3️⃣ Não procures emoções ou pensamentos — apenas sensações físicas (calor, peso, tensão, pulsação, formigueiro).
4️⃣ Escolhe uma dessas sensações e observa-a durante alguns segundos.
5️⃣ Repara se ela muda, diminui, aumenta ou se desloca.

Não precisas de mudar nada.

Apenas sentir.

Muitas vezes, só este gesto simples ajuda o corpo a começar a regular o sistema nervoso e a trazer-te de volta a ti.

Se tens sentido vazio, desligado ou distante de ti, talvez o primeiro passo não seja pensar mais…
mas voltar a sentir o teu corpo.

Pequenos momentos de presença podem ser o início de uma reconexão profunda.

✨ Sente a Tua Essência.

📌 Guarda este reel para voltares a este exercício sempre que precisares de uma pausa para te reconectar contigo.

💬 E diz-me nos comentários:
Já alguma vez sentiste esse tipo de vazio interior?

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08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher.

Mas não… não é sobre flores, mensagens bonitas ou gestos simbólicos.

O Dia da Mulher não nasceu para celebrar delicadeza.
Nasceu da luta.

Nasceu de mulheres que marcharam, protestaram, foram presas e arriscaram tudo para exigir direitos básicos:
direito ao voto, condições dignas de trabalho, igualdade e respeito.

Por isso, quando pensamos neste dia, é importante lembrar:

🌹 Dia da Mulher não é só isto.
✊ Dia da Mulher é isto.

É memória.
É consciência.
É reconhecer o caminho percorrido… e perceber que ainda há muito trabalho a fazer.

Ainda existem desigualdades, injustiças e silêncios que precisam de ser quebrados.

Honrar o Dia da Mulher é lembrar a luta de ontem e continuar a de hoje.

SENTE A TUA ESSÊNCIA

07/03/2026

Vivemos muito tempo dentro da cabeça. 🧠

Pensamos, analisamos, tentamos resolver tudo mentalmente.

Mas muitas vezes o corpo já percebeu o que está a acontecer muito antes da mente. 🌿

A tensão no corpo pode ser um sinal de:

⚡ stress acumulado
⚡ desalinhamento interno
⚡ emoções que ainda não tiveram espaço para existir

Aprender a escutar esses sinais é um dos primeiros passos para voltar a sentir:

✨ mais clareza
✨ mais presença
✨ mais ligação contigo

Guarda este exercício para quando precisares fazer uma pausa e voltar a ti. 🤍

🌿 Sente a tua Essência.

05/03/2026

Mudar de perspetiva pode ajudar.
O importante é não deixar o “alarme” do corpo f**ar sempre ligado.

Tal como o alarme do carro do vizinho que não para de tocar durante a noite e não te deixa dormir, o mesmo pode acontecer com o nosso organismo.

Quando tudo é vivido como ameaça, o corpo entra em alerta constante.

Às vezes crescer não é sair da zona de conforto —é ampliá-la.

Comenta em baixo se concordas.

Sente a Tua Essência

04/03/2026

Há pessoas que “têm tudo”.

Trabalho.
Responsabilidades.
Vida organizada.
Exames médicos normais.

E mesmo assim…

Sentem-se vazias.
Cansadas.
Desligadas.

Se já pensaste:
“Eu devia estar bem… mas não estou.”

Esta live é para ti.

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02/03/2026

Quarta-feira vou falar sobre porque isto acontece e como podemos agir para começarmos a sair deste padrão
Se sentiste isto, a live é para ti.
Comenta "Eu senti"

Sente a Tua Essência

01/03/2026

Se sentes que andas sem motivação, mas continuas cheia(o) de responsabilidades… lê isto com atenção.

Talvez não seja falta de força.
Talvez não seja preguiça.
Talvez nem seja desinteresse.

Pode ser que estejas a viver em modo reação constante.

Reages ao trabalho.
Reages às exigências.
Reages às mensagens.
Reages às expectativas.
Reages até à tua própria ansiedade.

E quando o corpo vive tempo demais em alerta, algo acontece.

O sistema nervoso cansa-se.

Primeiro tenta manter-te funcional.
Depois começa a poupar energia.
E é aí que surge a tal “falta de motivação”.

Não é que não queiras.
É que o teu sistema está exausto.

Por isso o primeiro passo não é exigir mais disciplina.

É interromper o modo automático.

Quando algo te ativa, não respondas logo.
Não te expliques.
Não tomes decisões imediatas.

Respira fundo três vezes.

O teu corpo precisa de sair do estado de reação antes de qualquer escolha consciente.

Depois, em vez de perguntares “o que devo fazer?”, pergunta:

“O que estou a sentir agora?”

Tensão?
Raiva?
Tristeza?
Medo?

Só o facto de nomeares já começa a regular.

Depois localiza a emoção no corpo.

Peito?
Estômago?
Garganta?

Leva a mão a esse local e f**a ali durante um minuto.
Sem analisar.
Sem fugir.
Só a sentir.

É aqui que a energia começa a desbloquear.

E só depois escolhe agir.

Não a partir do automático.
Não para agradar.
Mas a partir do que está alinhado contigo.

Motivação não nasce sob pressão.

Nasce quando há segurança interna.

Se tens andado a sentir que fazes tudo… mas não sentes nada, talvez não seja falta de motivação.

Talvez seja desconexão.

E é exatamente sobre isto que vou falar na live de quarta-feira.

Se isto fez sentido para ti, comenta “QUERO ALINHAR”.

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