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Afetologia

Um espaço criado por uma psicóloga especialista em Terapias Contextuais focado em mudar a sua relação com a Ansiedade e o Stress. Consultas Online disponíveis.

Psicóloga e Coach responsável:
Leticia Machado
Ordem dos Psicólogos Portugueses n˚21206
CRP 07/20088 (Brasil)

13/08/2024

Você já percebeu como os momentos mais difíceis da sua vida estão intimamente ligados ao que você mais valoriza?
O sofrimento muitas vezes nos mostra onde estão nossos valores mais profundos. Mas ao invés de fugir dele, o que podemos aprender?
Deslize para entender essa relação e descobrir como transformar o sofrimento em um guia para viver de acordo com seus valores. 🌱
Comente se isso ressoou com você! 💬

09/08/2024

Você sabia que pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na gestão do stress? 🌅
Hoje, compartilho uma dica simples: pratique a respiração consciente. 🧘🏼‍♀️
1. Encontre um lugar tranquilo
2. Inspire profundamente pelo nariz
3. Segure o ar por alguns segundos
4. Expire lentamente pela boca
5. Repita o processo por 5 minutos

Experimente e sinta a diferença! Depois me conte aqui nos comentários?

06/08/2024

*5 Técnicas para Reduzir a Ansiedade no Dia a Dia*
A ansiedade pode parecer uma tempestade avassaladora, mas com pequenas práticas diárias, podemos encontrar a calma no meio do caos.
Aqui estão cinco técnicas que podem ajudar a aliviar a ansiedade e trazer mais serenidade para a sua rotina:
1. Respiração Consciente:
* Em meio à correria, pare e respire. Inspire profundamente contando até quatro, segure por quatro, e expire lentamente também em quatro tempos. Repita algumas vezes.
2. Mindfulness:
* Esteja presente. Sinta a textura do que está tocando, ouça os sons ao seu redor, observe os detalhes das cores e formas à sua volta. A vida se torna mais leve quando nos conectamos com o agora.
3. Movimento Corporal:
* Liberte a tensão com uma caminhada ao ar livre, uma sessão de yoga ou uma dança espontânea. O movimento ajuda a redistribuir a energia acumulada e clarear a mente.
4. Desconexão Digital:
* Dê um tempo das telas. Reserve um momento do seu dia para se desconectar das redes sociais e mensagens. Permita que sua mente descanse e encontre espaço para respirar sem as pressões do mundo virtual.
5. Autoexpressão:
* Escreva seus pensamentos, desenhe suas emoções, converse com alguém de confiança. Externalizar o que sente pode ser uma válvula de escape poderosa e terapêutica.
A vida é cheia de altos e baixos, mas sempre podemos encontrar formas de nos ancorar no bem-estar. Experimente essas técnicas e descubra o que funciona melhor para você. Lembre-se, o amor e o cuidado por si mesmo são constantes que nunca devem ser negligenciadas. 💛
Espero que essas sugestões tragam um pouco mais de paz para o seu dia a dia. Você é capaz de enfrentar qualquer tempestade, um passo de cada vez. 🌈

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