02/01/2024
Terminadas as festividades com os seus exageros, a desintoxicação do nosso organismo é fundamental para restabelecer o nosso equilíbrio e saúde.
A mesma não implica apenas a eliminação de substâncias prejudiciais, mas também a revitalização dos órgãos responsáveis por processar essas substâncias.
Um passo importante nesse sentido é a hidratação. A ingestão abundante de água auxilia na eliminação de toxinas, promovendo a saúde renal e hepática.
Incluir chás detox à base de ingredientes como gengibre, hortelã e dente-de-leão pode potenciar os efeitos desintoxicantes. Estas infusões possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e auxiliam na eliminação de toxinas.
Optar por refeições caseiras, preparadas com ingredientes frescos e naturais, fornece nutrientes essenciais ao organismo.
Privilegiar a couve, os espinafres, agrião, rúcula, alcachofras, beringela. E nas frutas o abacaxi, limão, maracujá, kiwi, frutos vermelhos, maças e laranjas.
Aumentar o consumo de alimentos probióticos, como iogurte e kefir, para uma melhor saúde intestinal.
Reduzir ao máximo o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas tais como fritos, carnes vermelhas, enlatados, leite, queijo, margarinas, massas folhadas, bolos e biscoitos; para aliviar a carga sobre o sistema digestivo e promover a regeneração celular.
Reduzir o consumo de álcool e cafeína, permitindo que o fígado desempenhe melhor as suas funções de desintoxicação.
E finalmente, a prática de atividade física, também importante na desintoxicação. O exercício aumenta a circulação sanguínea, promove a transpiração e contribui para a eliminação de resíduos metabólicos.
Cuide se si! Cuide da sua saúde!
Margarida Silva- Acupuntura
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