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Dra Sara Costa, Porto (2025)

26/10/2025

A Sarar-me enquanto vivo o meu luto 🕊️

O luto ensina-nos que há dores que não passam… apenas se transformam.
Aprende-se a respirar dentro do vazio, a caminhar com a saudade ao lado.
E, pouco a pouco, a dor deixa de ser um abismo — passa a ser parte de quem somos.

Tenho-me sarado, devagar. 🌿

A cuidar do corpo, mas também da alma!

Faço exercício 6 x semana, suplemento os melhores suplementos para a minha idade e voltei a ativar a minha consciência alimentar!

Desde Agosto perdi 9 kg, e quero perder mais 6 — não por vaidade, mas por amor próprio, para encontrar o meu equilíbrio!

Quero sentir-me leve, forte, viva.

Sarar não é esquecer.

É reencontrar-me em cada passo, é aprender a amar a vida mesmo quando dói.

O luto é para a vida… mas eu sei que também sou. 🌷

Força. Foco. Cura. Um dia de cada vez. ✨

24/09/2025

Sou farmacêutica especialista em Health empowerment! Adoro educar para a saúde! Esse é o meu propósito de vida! Para tal , sou defensora de suplementação de qualidade! Tão importante e sempre associada ao exercício físico e a uma alimentação equilibrada. Se queres perceber qual o melhor suplemento para ti, para a fase da tua vida, para a tua idade, visita-me e experimenta o regresso do SARAR!

* marca já a tua sessão!

17/09/2025

✨ A Sara está a SARAR a Sara.

Dois anos depois de perder o pai dos meus filhos para uma doença cruel e injusta, chegou o momento de cuidar de mim — por dentro e por fora.

O luto ensina, transforma e consome. Mas também revela forças escondidas.

Porque só sarando a minha dor, consigo voltar a ser inteira para cuidar dos outros, que é o meu propósito de vida!

Num mês perdi quase 5kg. Ganhei massa muscular, perdi gordura e ganhei uma resistência respiratória como não tinha há anos!

Tenho 44 anos, suplemento de acordo com as minhas necessidades! Sei o que é melhor para mim!

Controlo a fome emocional com o equilíbrio e faço exercício físico!

Queres voltar ao Sarar?

Se sim, envia mensagem privada!
🌿 Um dia de cada vez.

08/09/2025

🍂 Setembro é tempo de recomeçar

Setembro marca um novo ciclo. Voltamos às rotinas, ao trabalho, à escola — e é também o momento ideal para cuidarmos de nós.

O corpo e a mente ressentem-se das mudanças de estação e do ritmo acelerado do regresso ao dia a dia. Por isso, é comum nesta altura sentirmos:
• Cansaço e falta de concentração
• Queda de cabelo
• Sistema imunitário mais vulnerável

💊 Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados — mas só quando são bem escolhidos, na medida certa e adaptados às suas necessidades.

👉 É aqui que entra o papel do profissional de saúde.

Como farmacêutica, posso ajudar-te a encontrar as melhores soluções para reforçar:
• A imunidade, preparando o organismo para o outono
• A memória e concentração, tão importantes no regresso às tarefas
• A saúde do cabelo, que sofre com a mudança de estação

🎯 Cada corpo é único. Antes de começar a tomar suplementos, fale comigo. Juntos encontraremos o que é realmente indicado para si.

📍Envia mensagem.

Setembro é o mês ideal para recomeçar… da melhor forma.

Sara a SARAR a Sara!

06/09/2025

Gratidão e um novo recomeço

Hoje, escrevo com o coração cheio de gratidão por todos os que, desde o início, acreditaram no meu projeto Sarar de Health Empowerment.
Este projeto nasceu do desejo profundo de contribuir para o bem-estar e a cura, não apenas do corpo, mas também da mente e do espírito.

No entanto, a vida, com a sua imprevisibilidade, levou-me a fazer uma pausa forçada.
Perdi o meu companheiro de vida para uma doença injusta – uma dor imensa, que abalou tudo o que eu era e conhecia.
Nos últimos 2 anos precisei de silêncio, de recolhimento e de tempo para sarar as minhas próprias feridas. Sei que será uma luta para a vida!

Durante este período, recebi inúmeras mensagens de apoio, carinho e compreensão. Foram esses gestos, pequenos e grandes, que me deram forças para continuar a acreditar.

Hoje, ainda que aos poucos, com passos cuidadosos, começo a retomar o caminho de Sarar. Porque acredito, mais do que nunca, que cuidar da saúde é também um ato de amor – por nós e pelos outros.

A todos os que nunca deixaram de acreditar: o meu mais profundo obrigado. Este recomeço é também vosso.

Com gratidão,
Sara

💫

28/08/2025

Cuidar de Mim Para Cuidar dos Meus

Ser farmacêutica é mais do que uma profissão — é uma missão diária de promover saúde, orientar escolhas e oferecer cuidado.
Ser mãe é viver com o coração fora do peito.
Ser viúva é reaprender a viver com uma parte de nós em silêncio.
Eu sou tudo isso.
Nos últimos 2 anos tentei ser tudo para todos, até perceber que cuidar dos meus começa, inevitavelmente, por cuidar de mim.

Aprendi, pela vida e pelas perdas, que só posso cuidar verdadeiramente dos outros se estiver bem comigo mesma.

A saúde não é só aquilo que se vê nos exames — é equilíbrio, é bem-estar, é paz interior. E que o que se passa cá dentro, reflete-se cá fora.

Por isso, cuidar de mim deixou de ser um luxo e passou a ser uma prioridade.

Ser mulher é viver mil papéis ao mesmo tempo. Mas também é ter a sabedoria de parar, escutar o corpo, respeitar os limites. Porque por dentro é que se vê por fora.

Hoje, empodero-me através da saúde. Escolho cuidar da minha mente, do meu corpo e das minhas emoções.
Permito-me descansar, alimentar-me bem, dizer que não quando é preciso. Porque sei que, ao fazê-lo, estou a dar o exemplo. Estou a ensinar aos meus filhos, aos meus utentes, e a outras mulheres, que o autocuidado é um acto de amor — e também de força.

O SARAR a renascer com a Sara a SARAR a Sara!

A saúde é poder. E eu escolho ser poderosa.

25/08/2025

🎉 Ganhei o distintivo de talento emergente esta semana, uma distinção por criar conteúdos interessantes que despertam o interesse dos meus fãs!

19/08/2025

2 anos sem ti

Há dois anos que o mundo ficou mais pobre…
Partiste, e desde então, a tua ausência pesa todos os dias nas nossas vidas.

Foste um homem raro.
Bom, honesto, verdadeiro.
O meu companheiro de vida, o pai extraordinário dos nossos filhos.
Lutaste como só os grandes sabem lutar — com coragem, dignidade e amor.
A doença foi injusta, cruel até, mas tu nunca perdeste a tua essência.
Nunca deixaste de ser o homem inteiro que sempre foste.

É cruel estar sem ti.
Sinto a tua falta em cada gesto, em cada decisão, em cada momento em que olho para os nossos filhos e penso: “Ele adorava isto”, “Ele ia rir-se agora”, “Ele saberia o que fazer.”

Mas temos de seguir em frente.
Nós os três.
Eu e os nossos dois tesouros, que são o teu maior legado.
São a prova viva do teu amor, da tua força, da tua humanidade.
E todos os dias me esforço por estar à altura daquilo que serias para eles.
Por honrar a tua memória com amor, com verdade e com a mesma dedicação com que tu viveste.

Estás em nós.
Sempre e para sempre
João Pedro

05/06/2025

Parabéns, meu querido Salvador

Hoje celebramos os teus 11 anos, Salvador. Onze anos de vida, de superação, de amor. O teu nome carrega um signif**ado tão profundo — e foste mesmo o meu Salvador.

O dia em que nasceste foi o dia em que a vida me pôs mais à prova. Sofri de Síndrome de HELLP durante o parto e, estivemos os dois em risco. Mas vencemos. Juntos. Desde o teu primeiro sopro de vida, mostraste que eras feito de coragem. E foi aí que começou a nossa história de luta e amor — uma história onde tu brilhas como um verdadeiro herói.

Mas a vida não parou aí. Há quase dois anos enfrentaste a dor de perder o teu pai. Uma dor imensa, daquelas que nem o tempo consegue apagar por completo. Tinhas o coração ainda tão jovem, mas foste forte. Mais do que qualquer adulto poderia ter sido. E nesse momento, mostraste mais uma vez a grandeza que existe dentro de ti.

Ao teu lado, tens a tua irmã Benedita, a tua companheira de vida, o teu maior apoio. Ela que te abraça nos dias mais difíceis, que partilha contigo as memórias do pai, que te olha com aquele amor único de irmã mais velha. Vocês os dois, juntos, são o meu maior orgulho. A vossa ligação, mesmo nos silêncios, é feita de ternura, de cumplicidade e de uma força que comove.

Salvador, tu és muito mais do que um menino de 11 anos. És vida, és esperança, és exemplo. E hoje, mais do que te dar os parabéns, quero agradecer-te. Por teres lutado comigo desde o primeiro dia. Por enfrentares a vida com um coração tão bonito. Por seres irmão, filho e herói — tudo ao mesmo tempo.

Parabéns, meu amor. Que continues a crescer com essa luz que tens dentro de ti. E lembra-te sempre: eu, a Benedita e o pai — onde quer que esteja — temos um orgulho imenso em ti.

Com todo o amor do mundo,
A tua mãe

10/02/2025

A minha irmã Joana, disse para eu não ver, mas não consegui evitar!

É uma mini série, baseada em fatos reais!

Esta mulher, ou melhor, amostra de ser humano péssimo, fingiu ter um glioblastoma e se ter curado com alimentação, rejeitando toda a terapêutica convencional!

Uma pessoa com glioblastoma, não está sequer capaz de um raciocínio assim!

Uma pessoa com glioblastoma, f**a diferente, ausente, com as capacidades congnitivas comprometidas!

Uma pessoa com glioblastoma morre em vida!!!!

Todos sabem que sempre defendi a integração na saúde!
Todos sabem que defendo a ciência também!

Este embuste real é de regurgitar a alma!

Todos devemos ter consciência alimentar, devemos ter a capacidade de gerir as nossas escolhas, para termos uma vida mais saudável!

Mas há, efetivamente coisas que não dependem de nós!

Ter glioblastoma não depende das nossas escolhas alimentares ou dos nossos hábitos!!!!

É um Euromilhões ao contrário!

É injusto! Cruel e desumano!

E não tem cura!!!!
Se o tem, é provavelmente um diagnóstico menos certo!

Não se deixem enganar!

Há doenças que podemos ajudar e caminhar de mãos dadas com a medicina integrativa! Felizmente, são muitas, as que podemos ajudar a curar, integrando sempre os conceitos!

Mas o glioblastoma não é uma delas!

E pergunto, como ninguém pôs em causa, quando esta pessoa tinha a capacidade de fazer vídeos, escrever textos, publicações , etc , intitulando-se ter um glioblastoma?!

REVOLTANTE!

A série é importante todos vermos, para termos informação e poder crítico!

Vejam e sintam-se alertados!

Sei exatamente os passos da doença! 🥹

06/12/2024

44 anos depois, ainda a dividir… até o útero! 44 anos de nós as duas 🎂🥳👯‍♂️

Há 44 anos, os nossos pais achavam que iam dar as boas-vindas a apenas um filho… e que seria um rapaz! Mas o destino tinha outros planos e, ao que parece, um sentido de humor apurado.

Primeiro nasci eu (óbvio) e já foi um susto. Mas mal eles sabiam que a maior surpresa ainda estava para chegar. Três horas depois - e a 30 kms de distância - nascia a minha irmã. Duas cidades diferentes, dois momentos únicos e um começo de vida que ninguém poderia prever.

Desde esse dia tão improvável, a nossa vida tem sido uma verdadeira montanha-russa. Já vivemos momentos de felicidade tão pura e atravessámos juntas momentos tão difíceis, que só a força do amor nos fez continuar. Mas uma coisa sempre se manteve: estivemos sempre lá, uma para a outra. Não importa o que a vida nos colocou no caminho, o nosso laço é inquebrável.

Hoje celebramos 44 anos. Um número especial, capicua, que simboliza a perfeição e a continuidade. E é isso que nós somos: diferentes, muito, mas parte do mesmo reflexo.

Olhar para as fotografias que nos acompanharam até aqui é uma viagem incrível por todas as fases da nossa vida — desde as miúdas que brincavam sem parar (mesmo) às mulheres que somos hoje.

Parabéns a nós! Que a vida nos continue a dar razões para celebrar e que, como sempre, estejamos, lado a lado, para o que aí vem!

Texto by Joana Costa

13/10/2024

O chat GPT sabe a resposta!
Preciso de sabê-la eu!
Em reconstrução!
Mas vou chegar lá! ❤️

Dra Sara Costa

26/10/2025

24/09/2025

17/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

28/08/2025

25/08/2025

19/08/2025

05/06/2025

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06/12/2024

13/10/2024

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