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Nutricionista Catarina Luís

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Nutricionista Catarina Luís

Consultas de nutrição para emagrecimento, aumento do rendimento desportivo e prevenção e controlo de patologias (diabetes). Porto, Matosinhos e Gondomar.

17/12/2025

Se o Natal te assusta porque sentes que “perdes o controlo” 🎄 isto é para ti.

Não é falta de força de vontade.
 É contexto, hábitos automáticos e cansaço.

Estas 5 estratégias são simples, mas fazem TODA a diferença:
 ✔️ não envolvem dieta ✔️ não envolvem cortar alimentos ✔️ envolvem consciência e estratégia

👉 O objetivo não é comer menos.
 👉 É comer melhor, com mais intenção.

Guarda este post ✨
 E comenta “QUERO” se queres a Parte 3 antes do Natal 🎄👇

                     

12/12/2025

✨ Antes do Natal não precisas de “força de vontade”… precisas de estratégia.
 Estas 5 mudam TUDO - e evitam que chegues ao Natal já de pé atrás.

Se aplicares estas hoje… chegas ao Natal tranquila, sem culpa e sem exageros desnecessários.
 O objetivo não é ser perfeita - é ser inteligente. 🎄💛

Diz-me nos comentários qual vais aplicar primeiro ⬇️

   

30/11/2025

🎄 O CS21 | Edição de Natal está oficialmente ABERTO!
As inscrições começam hoje - e o programa arranca dia 2 de dezembro.

Recebes acesso imediato ao material para te preparares:
✔ plano
✔ receitas
✔ organização
✔ estratégias para convívios

Para chegares ao dia 2 já com rumo, sem caos, sem improviso.

💸 Valor: 77€

👉 Começamos dia 2 de dezembro

Vagas abertas hoje.

Link na bio ✨
ou comenta “CS21” para te enviar.

28/11/2025

Se Dezembro te deixa caótica ao fim do dia… não é falta de disciplina.
 É falta de micro-hábitos que te dão controlo.
Hoje deixo-te 3 tão simples que até parecem “óbvios”… mas transformam tudo quando finalmente os fazes.

👉 Menos compulsão 👉 Menos fome acumulada 👉 Menos ataques ao frigorífico 👉 Mais leveza ao final do dia

E amanhã… abre algo que vai organizar o teu Dezembro de verdade 🔥
 Um plano que te diz exatamente o que fazer, quando fazer e como não cair no caos.

Se queres entrar na lista VIP para ter acesso primeiro, comenta QUERO. 💛

       

15/11/2025

A verdade é dura:

Se chegas ao jantar com fome, vontade de doce e zero controlo…

👉 não é falta de força de vontade.
👉 é má distribuição das refeições ao longo do dia.

E isto muda TUDO quando acertas nos básicos:
• intervalos de 3–4h
• proteína suficiente
• volume no prato
• jantares que realmente saciam

Queres que eu traga jantares rápidos e 100% saciantes para te ajudar já esta semana?

💬 Comenta “Quero”

💚 E guarda este post — vais precisar na próxima ida às compras

15/11/2025

A verdade é dura:

Se chegas ao jantar com fome, vontade de doce e zero controlo…

👉 não é falta de força de vontade.
👉 é má distribuição das refeições ao longo do dia.

E isto muda TUDO quando acertas nos básicos:
• intervalos de 3-4h
• proteína suficiente
• volume no prato
• jantares que realmente saciam

Queres que eu traga jantares rápidos e 100% saciantes para te ajudar já esta semana?

💬 Comenta “Quero”

💚 E guarda este post - vais precisar na próxima ida às compras.

15/10/2025

Um fim de semana que encheu o coração 💍✨

Voltar à Madeira é sempre especial 🌿

O sítio onde nasci, cheio de memórias, família e pessoas que me fazem sentir em casa 💫

Este fim de semana foi ainda mais mágico — despedida de solteira, casamento e o privilégio de ser madrinha 💍✨

Foram dias de amor, gargalhadas e muita emoção 💙

De volta ao Porto, de coração cheio e alma leve 🌿

Endereço

Rua Augusto Lessa Nº197
Porto
4200-099

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