Nutricionista Catarina Luís

Nutricionista Catarina Luís Consultas de nutrição para emagrecimento, aumento do rendimento desportivo e prevenção e controlo de patologias (diabetes). Porto, Matosinhos e Gondomar.

08/05/2026

Chegas a casa e ainda não sabes o que jantar? 🤯

A vida acontece. Nem sempre o plano corre bem.

É para isso que tenho sempre estes 3 jantares de emergência - o meu plano B saudável quando o tempo e a paciência são zero.

Queres as receitas detalhadas?

Comenta JANTAR e eu envio por DM! 👇

📌 Guarda para quando precisares

27/04/2026

O erro não é falta de tempo.
É achares que segunda começa na segunda.

Começa no fim de semana.
Com pão. Com sopa. Com arroz. Com base pronta.

Loiça acumulada? Tenho.
Stress na semana? Não tenho.

Seca 360 é para mulheres e mães que vivem no caos real.
Não para feeds perfeitos.

Entra no link da bio para mais informações.

Tu também cozinhas todos os dias por erro? 👇

21/04/2026

Análise de rótulo ao novo Kefir 1kg da .

Recebi o press kit e avaliei 2 pontos: lista de ingredientes e tabela nutricional.

1. Ingredientes: leite e fermentos lácteos. Sem açúcar adicionado, sem aditivos.

2. Tabela: baixo em calorias, presença de boa proteína e probióticos.

Conclusão clínica: É uma ferramenta tecnicamente válida para incluir em planos de reeducação alimentar com foco em saciedade e microbiota intestinal. Excelente opção para quem tem problemas de obstipação ou prisão de ventre e para utentes que consumam lácteos fermentados.

Agradeço à Mimosa a transparência na composição e a valorização de produção portuguesa, visível até na taça pintada à mão que acompanha o kit.

18/04/2026

TU OU A MARMOTA? 🐿️😂

Quem nunca sentiu este dilema?

Queremos o resultado, mas não queremos a tortura de passar fome.

A boa notícia? O emagrecimento real não é um grito de desespero, é estratégia.

Olha para este meu cliente: -11,2kg e -20,5cm de cintura. 🚀

Muitos perguntam o que é que ele “tomou” (até famílias de médicos duvidam que resultados assim sejam naturais), mas o segredo foi o meu

Método Seca 360:
✅ Desinflamação: Limpeza do metabolismo (sem passar fome).
✅ Organização: Estratégia semanal prática para quem não tem tempo.
✅ Suporte: O meu acompanhamento diário VIP no WhatsApp.

Um ponto importante: a medicação tem o seu papel, especialmente em casos de obesidade clínica. Mas para a maioria das pessoas, o que falta não é uma receita, é estratégia e acompanhamento de perto.

É mais fácil com ajuda? Sem dúvida. Mas a ajuda certa é aquela que te ensina a manter o resultado para sempre.

Trouxe o rigor de há 10 anos do Mar do Norte para criar um método que funciona na vida real de uma mãe.

👇 Queres resultados que deixem toda a gente a perguntar o teu segredo?

Comenta “MÉTODO” e eu envio-te os detalhes do meu acompanhamento VIP.

12/04/2026

Ouve este som… 🔊✨ Este é o “cantar” de um pão de massa mãe (sourdough) perfeito. 🥖

Mas sabias que este som não é apenas crosta? É o resultado de uma fermentação natural que pré-digere o glúten por ti, tornando-o o melhor amigo do teu intestino. 🤯

É precisamente esta consciência - saber o que te faz bem e como o teu corpo reage - que eu te ensino no Reset Intestinal 21 dias. 🌿

⚠️ ÚLTIMAS HORAS: As vagas para o nosso desafio fecham HOJE à meia-noite! Amanhã de manhã começamos a nossa jornada para desinflamar, desinchar e recuperar a tua energia.

Queres aprender a comer pão com prazer e ter um intestino feliz?

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07/04/2026

A vida real de uma Nutricionista nem sempre é perfeita (vê a minha cara no fim! 😂🍎), mas o rigor técnico no teu Reset é garantido! 🌸🚀

No Dia Mundial da Saúde, o meu presente para ti é a estratégia. ⚖️

No meu Reset Intestinal 21 Dias, eu calculo pessoalmente as tuas necessidades para o plano ser perfeito para o teu metabolismo 📐✨

✅ Plano Estratégico + Receitas
✅ Grupo de Apoio

💰 Investimento Único: 47€

📅 Início: 13 de Abril

🚀 Vagas limitadas pelo meu tempo de cálculo.

Comenta SAÚDE e envio-te o link de inscrição por DM ou clica no link da minha Bio! 👇

06/04/2026

A Páscoa foi maravilhosa, mas o teu corpo já pede um Reset? 🐣✨

Como Nutricionista, sei que o segredo não é passar fome, mas sim dar ao corpo o que ele precisa para desinflamar ⚖️

Por isso, redesenhei o meu Reset Intestinal 21 Dias para ser o teu ponto de viragem.

Eu vou calcular pessoalmente as tuas necessidades para o plano ser perfeito para ti 📐🌸

✅ Plano Estratégico + Receitas (com o meu Pão!)
✅ Grupo de Apoio

💰 Investimento Único: 47€

📅 Início: 13 de Abril

🚀 Vagas limitadas pelo meu tempo de cálculo.

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02/04/2026

11 segundos para aprovar este “Cheesecake” do ! 🌸🚀

Como Nutricionista Mestre, aprovo 100% esta combinação estratégica para o teu Reset Intestinal. Comer com prazer e desinflamar o abdómen é possível. 😋✨

📝 RECEITA:
• 500g de Iogurte (Grego natural ligeiro ou vegetal)
• 2 Bananas
• 300g de Mirtilos frescos
• Raspa de 1 limão
• 7 Folhas de gelatina (ou 14g em pó) hidratadas e derretidas

Preparação:
- Tritura tudo (menos a gelatina).
- Adiciona a gelatina derretida, envolve bem e leva ao frigorífico 4h. 🫐

Queres o teu plano calculado pessoalmente por mim?

💰 Investimento: 47€

📅 Início: 13 de Abril

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01/04/2026

7 segundos para mudares a tua estrutura em Abril! 🌸🚀

Redesenhei o meu Reset Intestinal 21 Dias para ser o teu ponto de viragem pós-Páscoa.

Com o meu rigor de Nutricionista, vou calcular pessoalmente as tuas necessidades a nível calórico.

O que recebes:
✅ Plano Estratégico + Receitas (com o meu Pão!)
✅ Grupo de Apoio + Recibo de Consulta (IRS)

💰 Investimento Único: 47€

📅 Início: 13 de Abril

🚀 Vagas limitadas pelo meu tempo de cálculo.

Comenta RESET e envio-te o link de inscrição por mensagem direta! 👇

27/03/2026

ORGANIZAÇÃO É LIBERDADE! 🍞❄️

Como Nutricionista e mãe de duas, este é o meu segredo para não falhar: O Pão Estratégico da Semana.

Sábado preparo (10 min), Domingo asso e congelo fatiado. Durante a semana? É só torrar e ter a ESTRUTURA perfeita para não ter FOME 1H DEPOIS DE COMER. 🧠✨

A ciência explica: a fermentação lenta pré-digere o glúten e reduz o índice glicémico. É por isso que a tua digestão f**a leve e a tua saciedade dura horas. 🔬🍎

QUERES A RECEITA DETALHADA? 🍞

Escreve “PÃO” nos comentários e eu envio-te o guia completo por DM! 👇

VAGAS VIP: Queres parar de ‘fazer dieta’ e começar a ter Estrutura com o meu acompanhamento diário no WhatsApp? Clica no Link da Bio! 🔗👇

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