Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 13:30 - 17:00 Terça-feira 09:45 - 11:45 Quarta-feira 13:30 - 17:00 Quinta-feira 13:00 - 15:30 Sexta-feira 13:30 - 17:00

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Programa.MamãFeliz

O programa multidisciplinar “Mamã Feliz” consiste numa intervenção complexa composta por um P

15/05/2026

PROGRAMA MAMÃ FELIZ & 3D`s da MATERNIDADE

No próximo dia 22 de Maio (sexta-feira), o Programa MAMÃ FELIZ em parceria com o Programa 3D`s da MATERNIDADE, promove o 8º Encontro “Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da Vida".
Será uma tarde de práticas, guiada pelas mentoras do Programa 3D’s da Maternidade, Cátia Oliveira e Letícia Leal, num ambiente tranquilo e relaxante.

Este será o 8.º Encontro de 10 Encontros planeados de 10 de outubro de 2025 a 10 de julho de 2026, os quais serão orientados pelas mentoras do Programa 3D`s da MATERNIDADE, psicólogas Cátia Oliveira e Letícia Leal, com organização do Programa MAMÃ FELIZ e realização no ESSENZ Body & Mind Studio -Angra , Espaço R ( Ladeira de São Bento em Angra do Heroísmo), das 14H30 às 16H00.

Destinado a grávidas e mulheres em pós‑parto.
Vagas limitadas.

Após a inscrição através do link partilhado, será enviada uma mensagem de confirmação de participação.

Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/NHbTr2gTt2ULQghG9

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A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA

21/04/2026

7.º ENCONTRO: “Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da Vida"

No próximo dia 24 de Abril (sexta-feira), o Programa MAMÃ FELIZ em parceria com o Programa 3D`s da MATERNIDADE, promove o 7º Encontro “Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da Vida".
Será uma tarde de práticas, guiada pelas mentoras do Programa 3D’s da Maternidade, Cátia Oliveira e Letícia Leal, num ambiente tranquilo e relaxante.

Destinado a grávidas e mulheres em pós‑parto.
Vagas limitadas.

Após a inscrição através do link partilhado, será enviada uma mensagem de confirmação de participação.
Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/KCW2Le1Xn9monHhb6
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A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA.

03/04/2026

🌸 CHÁ DE PRIMAVERA – MATERNIDADE EM FLOR 🌸

No dia 27 de março, realizou‑se o 6.º Encontro Mamã Feliz na Quinta dos Sabores da Horta, onde vivemos uma tarde de tertúlia repleta de partilha, conexão e natureza.

A conversa foi conduzida pelas mentoras do Programa 3D’s da Maternidade, as psicólogas Cátia Oliveira e Letícia Leal, que trouxeram reflexões profundas sobre o equilíbrio emocional nesta fase tão transformadora da vida de uma mulher, a Gravidez e o Pós-Parto.

No Mamã Feliz, acreditamos que promover o equilíbrio entre Corpo e Mente é essencial, dois pilares fundamentais para uma vida plena e saudável. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, e este encontro foi mais uma oportunidade para reforçar essa missão que já conta com 5 anos de Atividade.

Durante o nosso Chá de Primavera, cada mamã pôde florescer um pouco mais, cada uma recebeu diferentes flores com diferentes perguntas, abriu espaço para diálogos genuínos, acolhedores e cheios de significado.

Foi uma tarde maravilhosa, em plena Natureza, num verdadeiro jardim de partilhas, onde a presença especial da Vera Morais, das mentoras do Programa 3D’s da Maternidade, Cátia Oliveira e Letícia Leal e das participantes Mamã Feliz tornou tudo ainda mais especial.

Saudações Felizes,
Sara Pires do Nascimento
Mentora do Programa Mamã Feliz

03/04/2026

PROGRAMA MAMÃ FELIZ - CONVÍVIO & MAMÃ WALK

No passado 10 de março, as mamãs do programa Mamã Feliz reuniram-se num almoço convívio muito especial.

Foi uma tarde fantástica para marcar o fim da participação no Programa Mamã por parte de algumas mamãs.

Para assinalar o momento, cada participante recebeu o Boné MAMÃ Walk, símbolo da nossa Atividade que incentiva grupos de mães a caminharem com a maior regularidade possível e com o compromisso de partilharem o resumo do treino para o Diário de recordes MAMÃ Walk.

Este encontro celebrou também o compromisso com o exercício e bem-estar:
🌸Caminhada Mamã Walk: Gravidez e Pós Parto
🌸Mamã Zen & Pilates: Grávidas
🌸Mamã Fit & Funcional: Pós Parto

Foi um dia de superação fantástico, com uma mesa cheia de Mães e Bebés.

Brindamos à Saúde e a tudo o que conseguimos juntas, bem-estar, amizades e interajuda.

Saudações Felizes,
Sara Pires do Nascimento
Mentora do Programa Mamã Feliz

16/03/2026

🌸 CHÁ DE PRIMAVERA 🌸 MATERNIDADE EM FLOR 🌸

No dia 27 de março, teremos um encontro muito especial na Quinta Sabores da Horta, um espaço maravilhoso dinamizado por uma das primeiras alunas do Mamã Feliz, uma mamã inspiradora que estará connosco no 6º Encontro, pronta para acolher todas as participantes com o seu carinho habitual.

Será uma tarde de tertúlia, guiada pelas mentoras do Programa 3D’s da Maternidade, Cátia Oliveira e Letícia Leal, num ambiente leve, íntimo e cheio de partilha.

Para adoçar o coração, teremos chá de morango e brownie, perfeitos para acompanhar conversas que florescem como a primavera.

Destinado a grávidas e mulheres em situação de pós‑parto.
Vagas limitadas.

Após a inscrição através do link partilhado, será enviada uma mensagem de confirmação de participação.
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Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/NYcL3w871x9DG1CSA
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A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA.

20/02/2026

MAMÃ FELIZ & 3D's da MATERNIDADE

5º ENCONTRO I 20 de Fevereiro 2026

"O Encontro Mindfulness da Maternidade de Fevereiro foi dedicado ao pilar da CONFIANÇA,

😊Ser mãe convida-nos a tornarmo-nos especialistas do nosso bebé e de nós próprias,

🤱🏻 Incentiva que acreditemos em nós e na nossa intuição de forma consciente e com compaixão,

🩷 Sugere que temos que ter o coração disponível e a mente focada naquilo que cremos ser o melhor para nós e o nosso bebé,

💫 A prática convidou-nos a sair do modo razão e confiarmos no modo sentir, trazendo a nossa atenção para o momento presente 🌿

Foi mais um encontro delicioso com mulheres e mães generosas e gentis que partilharam o melhor de si e confiaram neste PRESENTE da VIDA,

🤰🏼 Gratidão a todas e aos seus lindos bebés por nos confiarem algo tão precioso.

🙏🏼 Letícia e Cátia"

O Programa.MamãFeliz continuará a promover o bem estar do Corpo & Mente das Mamãs com o apoio de profissionais habilitadas como as mentoras do projeto 3D's da MATERNIDADE.

Obrigada🙏Cátia e Letícia🙏

Saudações Felizes,
Sara Pires do Nascimento

11/02/2026

MAMÃ FELIZ & 3D’s DA MATERNIDADE | ENCONTRO 20 FEV

Olá Mamãs, estamos a meio do programa de Mindfulness e tem sido uma experiência incrível.

No dia 20 de fevereiro, realizamos o 5.º Encontro de Educação para a Saúde com o tema:

“Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da vida”

Destinado a grávidas e mulheres em pós‑parto.
Vagas limitadas.

Após a inscrição através do link partilhado, será enviada uma mensagem de confirmação de participação.
Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/toatsgdbLcC7Azww6

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A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA.

31/01/2026

MAMÃ FELIZ & 3 D`S DA MATERNIDADE | 4º ENCONTRO

"O 4° Encontro "Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da VIDA" fez o convite a olharmos para a experiência da maternidade com uma atitude curiosa e disponível ☺️

Tendo como pilar de base do Mindfulness, ter uma Mente de Principiante, desenvolveu-se vários momentos de prática, reflexão, partilha e acolhimento das experiências e expectativas vividas pelas participantes 🌷

Olharmos para a Maternidade com leveza e disponibilidade para integrar a nossa história, aventuras e descobertas tal qual os filhos percepcionam o mundo que os rodeia: acolhendo como se fosse a primeira vez e desfrutando dos sentidos ☀️

Que esta experiência seja vivida de mente e coração abertos em toda a fabulosa e desafiante experiência de ser Mãe 🌿🌏😌"

(Letícia & Cátia - 3 D's da Maternidade)

27/01/2026

MAMÃ FELIZ & 3D’s DA MATERNIDADE | ENCONTRO 30 JAN

No próximo dia 30 de janeiro, o Programa MAMÃ FELIZ, em parceria com o Programa 3D’s da Maternidade, promove o 4.º Encontro de Educação para a Saúde, com o tema:

“Mindfulness na Maternidade: O PRESENTE da vida”

Este encontro é dirigido a todas as mulheres grávidas ou em situação de pós parto, com o objetivo de promover um momento de partilha, reflexão e bem estar.

O evento tem vagas limitadas.

Após a inscrição através do link partilhado, será enviada uma mensagem de confirmação de participação.

Faça a sua inscrição através do link:
https://forms.gle/toatsgdbLcC7Azww6

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A Essência do Programa MAMÃ FELIZ nasceu da partilha de Mamãs que procuravam uma melhor QUALIDADE DE VIDA durante e após a GRAVIDEZ. A Atividade Física e o Exercício Físico podem MELHORAR a Qualidade de Vida de Uma MÃE e de Uma FAMÍLIA.

25/01/2026

EXERCÍCIO NO PÓS-PARTO | PROGRAMA MAMÃ FELIZ

Saudações Felizes,
Sara Pires do Nascimento

Mentora do Programa Mamã Feliz
Mestre em Atividade Física e Saúde
Pós-Graduada em Fisiologia do Exercício Clínico
Licenciada em Desporto/Condição Física
Certificada no Método Pilates Clássico e Clínico
Diretora Técnica Essenz Body & Mind Studio
Contacto: 926556386

14/01/2026

PROGRAMA MAMÃ FELIZ | EXERCÍCIO NO PÓS-PARTO

A revisão sistemática “Impacto do exercício pós-parto nas perturbações do pavimento pélvico e na diástase dos retos abdominais” (British Journal of Sports Medicine, 2024–2025) demonstra que:

Exercícios específicos do pavimento pélvico reduzem sintomas urinários e melhoram a função muscular.

Programas progressivos são seguros após recomendação médica.

Mulheres ativas na pré‑gestação recuperam mais rápido, mas ambos os grupos (ativas e sedentárias) beneficiam de programas estruturados.

A progressão deve ser individualizada conforme avaliação ginecológica e funcional.

O treino supervisionado apresenta melhores resultados do que exercícios isolados.

Endereço

Avenida Alvaro Martins Homem 27
Praia Da Vitória
9760-412

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	13:30 - 17:00
Terça-feira	09:45 - 11:45
Quarta-feira	13:30 - 17:00
Quinta-feira	13:00 - 15:30
Sexta-feira	13:30 - 17:00

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